Этой диеты нужно придерживаться в течение двух недель. Чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ, чередуйте предложенные варианты завтраков, обедов, ужинов и десертов.

Во время диеты можно есть не­ограниченное количество овощей — вареных, приготовленных на пару или сырых. О масле даже не вспоминайте. Салаты можно заправлять лимонным соком или травяными припра­вами.

Женщинам рекомендуется употреблять не более 1100 ки­локалорий, мужчинам —не более 1500.

Если вы не можете жить без жареного картофеля, помните, 25 г толстых ломти­ков хорошо прожаренного картофеля домашнего приготов­ления содержат 65 ккал, тонких — 80 ккал.

В качестве десертов диета предлагает различные фрукты, но вы можете заменить их одним бокалом вина, или двумя рюмками аперитива, или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра.

Мужчины, кроме того, могут допол­нить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отру­бями, смазанными маргарином, 250 мл светлого или темно­го пива и одним из предложенных фруктов.

 Завтраки

Первый вариант. 25 г овсяной крупы, сваренной на воде с заменителем сахара, 0,5 стакана обезжирен­-

ного молока, 1 яблоко, апельсин, груша или не­сколько ягод клубники.

Второй вариант. 25 г хлопьев, 140 мл обезжи­ренного молока.

Читать далее >>