Многие диетологи советую в осенне-зимний период включать чернослив в свой рацион. Мы предлагаем вашему вниманию четырехдневную диету на черносливе, благодаря которой можно потерять за это время до 3 кг. Благодаря этой диете, а именно большому количеству чернослива и овощей, вы нормализуете работу кишечника. 

Чернослив не только вкусный, но и безусловно полезный продукт. Смотрите сами, в черносливе содержится: магний (102 мг), калий (864 мг), пищевые волокна, органические кислоты, крахмал, а также моно- и дисахариды. Кроме того, состав чернослива изобилует такими витаминами как А, В, РР и С. Благодаря свои замечательным очищающим свойствам, чернослив прекрасно справляется с проблемой выведения шлаков из организма, борется с проблемой запоров, кроме того он повысит аппетит и секрецию желудочного сока.

 

Меню диеты на черносливе

 

Первый день  

 

Завтрак: 1 отварное яйцо, 1 апельсин, несладкий натуральный кофе, чернослив 2 шт.

Второй завтрак: 1 яблоко.

Обед: постный борщ без картофеля, 1 ломтик хлеба с отрубями, чернослив 8 шт., чай без сахара.

Полдник: 1/2 грейпфрута.

Ужин: запеченная в фольге с овощами рыба, 1 апельсин, несладкий чай. 

 

Второй день

 

Завтрак: 30 г несоленого и нежирного сыра, чернослив 2 шт., натуральный кофе без сахара.

Второй завтрак: 100 г 1,8% творога.

Обед: овощные щи без картофеля, 70 г отварной постной говядины, чай.

Полдник: миндаль 4 шт.

Ужин: отварной рис с отварной куриной грудкой, 4 шт. чернослива, несладкий чай.

 

Третий день

 

Завтрак: тост с ломтиком нежирной ветчины, чернослив 3 шт., чай без сахара.

Второй завтрак: 100 г натурального йогурта.

Обед: отварной картофель в "мундире" 2 шт., томат 1 шт., чернослив 2 шт., несладкий чай.

Полдник: апельсин 1 шт.

Ужин: диетический хлебец 1 шт., нежирное молоко 250 г , диетический творог 100 г.

 

Четвертый день

 

Завтрак: овсяные хлопья с молоком 100 г, чернослив 4 шт., натуральный кофе без сахара.

Второй завтрак: киви 2 шт., чай.

Обед: постный борщ без картофеля, огурец и помидор 1 шт., чернослив 2 шт., несладкий чай.

Полдник: 1 сухарик.

Ужин: овощное рагу с 1 ст. л. нежирной сметаны, чай.

 

                                                        для вас do-it-yourself-best.net