Худеем на гречке |
Дневник |
Стройная фигура – это эталон, к которому стремятся все. Способов, к которым люди прибегают для поддержания формы много, но эффективным можно считать лишь изменение режима и стиля питания. Среди продуктов есть много союзников, которые эффективно снижают вес, они могут стать основой питания.
Самым популярным среди них является гречневая крупа, и те, кто пробовал с её помощью снизить вес, подтверждают: гречка для похудения действительно вкусный и полезный продукт! Кроме того, гречка доступна и любима практически всеми, так что её употребление не вызовет дискомфорта.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Замечательные и проверенные упражнения для стройных ножек. Приближается весна - пора брать себя в руки!
1.
2.
|
Без заголовка |
Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.
Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.
Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара.
Основное условие - каждый день по одной тарелке волшебного супа.
|
Без заголовка |
Методика японского доктора Фукуцудзи,которая помогает уменьшить талию,убрать живот и даже прибавить свой рост,тренируясь всего лишь по 5 минут в день.
Данный метод уже описывали многие печатные издания,интернет -журналы,блоги и даже была написана книга,которая разошлась огромным тиражом по всей Азии.
В чем суть метода читайте здесь
|
Без заголовка |
Полезные сладости изготавливают на основе патоки, пектина и желатина.
Желатин, входящий в состав мармелада полезен для мышц, кожи, волос и кровеносных сосудов.
Пектин способствует выведению шлаков и токсинов, очищает кишечник, снижает уровень холестерина в крови.
Зефир и пастила.
Повышают иммунитет и также укрепляют волосы, ногти и сосуды. Эти сладости принесут больше пользы, если есть их с 16 до 18 часов: в это время в крови падает уровень глюкозы.
Мороженое.
Более 30 минеральных солей, нужных организму, содержится в мороженом, а также - 20 витаминов, ферменты и аминокислоты.
Халва.
Обладает омолаживающим действием, содержит протеины, натрий, железо, магний и медь; улучшает пищеварение, благотворно действует на нервную систему.
Попкорн.
Не спеши от него отказываться: большое количество грубой клетчатки, содержащейся в этом продукте, способствует очищению кишечника.
Если сладости изготовлены из натуральных продуктов, то при разумном употреблении они принесут несомненную пользу здоровью, поскольку являются естественным стимулятором жизненной активности.
вечером!
|
Без заголовка |
Как убрать живот — самое проблемное место каждой женщины? Ведь стоит лишь немного расслабиться и не следить за своим весом, животик сразу начинает собирать весь жир. Скоро новогодние праздники и перед нами стоит нелегкая задача — убрать жировые складки с талии и живота.
Выбрав диету "Пирамида", мы можем избавиться от пяти килограммов жира за один месяц.
В основе методики лежит неограниченное употребление пищи насыщенной протеинами и ограниченное употребление пищи насыщенной углеводами.
Диета помогает восстановить обмен веществ. Уже после первых семи дней употребления продуктов по принципу пирамиды мы увидим положительный результат.
Не нужно вводить никакие ограничения связанные с объемом потребляемых продуктов и регулярно подсчитывать съеденные калории.
Чтобы узнать как убрать живот и какие продукты полезны для стройной талии, необходимо тщательно изучить пирамиду. Питание по этому принципу совершенно безвредно и помогает поддерживать оптимальный уровень сахара. Необычная диета по принципу пирамиды будет еще более эффективной, если делать упражнения на пресс и заниматься спортом.
4 уровня диеты "Пирамида"
Пирамида состоит из четырех уровней. Начинается диета с ограничения потребления или полного исключения из употребления вредной пищи. Заканчивается включением в рацион продуктов, которые необходимо употреблять регулярно для поддержания формы.
|
Без заголовка |
Предлагаю Вам комплекс упражнений для красивой фигуры:
1.
2.
|
Без заголовка |
 Какие продукты и блюда провоцируют аппетит, а значит, становятся причиной переедания и лишнего веса. 1.Наваристые супы Казалось бы, съел наваристый борщ или щи со сметаной – и насытился. Не тут-то было. Очень скоро вы снова захотите есть. Все дело в том, что крепкий мясной или рыбный бульон – это насыщенный концентрат питательных веществ. Рецепторы сигнализируют об этом в мозг, и в результате увеличивается выработка желудочного сока. Так что одним первым блюдом вы не отделаетесь, организм потребует салат, второе, десерт и компот. |
|
Без заголовка |
- Боковые наклоны
В руках - гантели (1-2кг). Таз неподвижен. Делаем наклоны влево и вправо. В нижней точке задержись на 2 секунды.
- Подъемы на скамью
Встаем к лавочке боком. Выполняем подъемы: сначала с одной ноги, затем с другой. 10 повторов с каждой ноги.
- Разведение рук в стороны
Можно выполнять на фитболе. Локти прижаты к корпусу, затем разводим в стороны. Выполняем 20 повторов.
- Повороты корпуса сидя
Можно выполнять на диване. Нижняя часть туловища неподвижна. Выполняем поворот вправо, одновременно тянемся в правой рукой. Затем влево. Делаем 20 повторов.
- Отжимание от опоры
Примите позу планки с опорой на лавочку или диван. Выполняйте отжимания. Всего 10 повторов и 2 подхода.
- Наклоны корпуса
Держите ноги ровно, колени чуть согнуты, спина прямая. Выполняем наклоны вперед и встаем. Делаем 10 наклонов и 2 подхода.
1.
2.
|
Без заголовка |
Калорийность продуктов
Как часто одно "безобидное" на взгляд печенье портит нам настроение. Вы, сейчас спросите, чем и почему. Отвечаю - своей калорийностью. И, чтобы знать калории некоторых продуктов, которые всегда у нас есть в запасе предлагаю Вам эту простую таблицу.
Посмотрите, внимательно и подберите для себя то, что Вам больше подходит, если Вы следите за своим весом. Естественно, не надо отказываться от всего, но меру всегда надо знать.
|
Без заголовка |
Низкокалорийный банановый чизкейк
Банановый чизкейк
Всего 99 Кк в 100,0!
Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога,
1 яйцо,
2 ст.л. муки,
6 перезрелых бананов.
Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания.
Выпекать при температуре 180oС до румяной корочки.
Этого количества достаточно для 4-6 порций.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Овен
Всем известно, что от массажа быстрее всего худеет… массажист. Овен - единственный из знаков Зодиака, которому полезнее делать массаж другим, а не расслабляться на столе. Дерзайте!
Телец
В постоянной войне с чувством голода Тельцу поможет дыхательная техника. Встаньте перед открытой форточкой, ноги — на ширине плеч, руки — вверх, над головой — и сделайте 10 очень глубоких вдохов. Аппетит как ветром сдует!
Близнецы
Лучшее лекарство для неугомонных Близнецов — это полноценный сон. Вы до сих пор не в курсе, что его отсутствие способствует расширению талии?! Спать 8 часов в сутки и ложиться не позже 22.00!
Рак
Ваш ключ к стройности кроется в позитивном мышлении! Это поможет не только убрать из повседневной жизни хронический стресс, но и весомо повлияет на фигуру! Почаще устраивайте сеансы «любви к себе» — ароматная ванна, свечи, мягкая музыка и расслабляющий массаж.
|
Без заголовка |
Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить.
Рецепты здоровья на основе творога
Рецепт приготовления творога по-эфиопски:
Вам понадобится: 450 г. Обезжиренного творога, 3 зубчика чеснока, 40г. лука, половина чайной ложки молотой гвоздики, 1 ст. ложка сливочного масла, 1ст. ложка имбиря, небольшой перец чили, 900г. шпината.
Смешайте творог с рубленым чесноком, гвоздикой и поставьте в холодильник. На небольшом огне пожарьте лук, имбирь, перец и чеснок. Когда лук станет прозрачным, добавьте обжаренный до мягкости шпинат. Слейте жидкость и смешайте творог со шпинатом.Одна порция творога содержит 210 ккал, 23 г. белка, 3г. жира, 15г. углеводов и 5,5г. клетчатки.
Блинчики из овсянки:
Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.
Берем 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара.
Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. Испеките примерно 6 блинчиков. В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки.
Овощной салат с творогом:
Для его приготовления потребуется 200 г. обезжиренного творога, лук порей, 100г. болгарского перца, 2 ложки сметаны с горкой, черный перец (по вкусу). Все измельчите и смешайте с творогом. В одной порции: 102 ккал, 13 г. белка, 3 г. жира, 8 г. углеводов, 1 г. клетчатки.
Омлет с творогом и шпинатом:
Омлеты являются отличными рецептами для блюд из творога. Для омлета нужен обезжиренный творог зернистой консистенции. Берем 2 яйца, 1 ч. ложку оливкового масла, 70 г. шпината, 50 г. творога, сыр.
Приготовление: взбейте отдельно желтки яиц, посолите, поперчите, влейте немножко воды. Шпинат надо обжарить, затем добавьте белки. В центр омлета положите творог, обжаренную лепешку сложите пополам. Сверху посыпьте тертым сыром. В одной порции омлета содержится 282 ккал, 24 г. жира, 4 г. углеводов
Смузи:
Смузи очень популярны на Западе: готовить их быстро, они вкусны и полезны. В рецепте, который предлагается, ягоды клубники можно заменить любыми замороженными фруктами, которые вам нравятся.
Возьмите 100мл апельсинового сока, 70г. зернистого творога, один замороженный банан, 150г. замороженной клубники.
Все компоненты измельчаем в блендере. Если хотите, чтобы смесь фруктов была более жидкая, добавьте больше сока. В одной порции: 280 ккал, 17 г. белка, 0 г. жира, 55 г. углеводов, 5 г. клетчатки.
|
Без заголовка |
Серия сообщений "красота и здоровье":
Часть 1 - Полезные маски для лица на ночь.
Часть 2 - Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?
...
Часть 21 - 3 эфирных масла против старения кожи.
Часть 22 - Домашние крема и натуральные масла для век
Часть 23 - Обертывания ног: очевидная польза
Часть 24 - Лосьоны для кожи с глицерином.
Часть 25 - Как визуально удлинить ноги
Часть 26 - Секреты ухода за декольте
Часть 27 - Маски для лица и для волос из мумиё
Часть 28 - Масочки для пятокек: народные рецепты
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Ложки и стаканы вместо весов!
Часть 2 - Что нужно при себе иметь собираясь за границу!!!!!
...
Часть 10 - Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях.
Часть 11 - 3 эфирных масла против старения кожи.
Часть 12 - Обертывания ног: очевидная польза
Часть 13 - Как визуально удлинить ноги
Часть 14 - Секреты ухода за декольте
...
Часть 16 - 3 натуральных антибактериальных средства
Часть 17 - Масочки для пятокек: народные рецепты
Часть 18 - Как избавиться от головной боли без таблеток?
|
Как за 9 дней похудеть до 9 кг |
Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом,отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.
О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает Маргарита Королева - личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов.
С чего начать
С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда!
А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно.
Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.
Этапы похудения и их рацион >>
|
Хорошие и плохие углеводы |
|
МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. |
|
