Здоровье начинается с ног

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног! Это еще древние
китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые
способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение
организма. С некоторыми из них я сама недавно познакомилась и хочу,
чтобы вы о них узнали.

Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на
улице практические нет - ходите дома. Если у вас холодный пол, все
равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит
настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить -
поживете еще, до старости вам далеко!

Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на
внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног,
улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних
органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать. А
ну-ка, прогоняем ее и легкой походочкой на носочках по кухне с
тарелочками.

Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно.
Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого
можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже
пустая бутылка подойдет.

И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно
разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия.
Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и
ног, и всего организма.

Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно
постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5
минут каждый день, там расположены зоны, рефлекторно связанные с
глазами.

У нас есть примеры, когда ноги были в почете: еще в былые времена
крепостные <<чесали пятки>> своим господам перед сном. Помните,
наверное, про это из классики? А в русских старинных лечебниках
рекомендуют: <<Девицам растирать ноги до самых пяток конопляным,
льняным или другим каким растительным маслом, дабы ноги были скоры до
самой старости!>>

Попробуйте помассировать ноги перед сном хотя бы пару недель, и вы
увидите - даже внешне ваши ножки похорошели. А уж если кто еще <<пятки
почешет>>, то уж бегать ножки быстро точно будут!

Надо, утверждают до сих пор китайские медики, потирать, то есть,
массировать особую точку в своде стопы - юн-цюань. Если делать это
регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног.

Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять
этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз
без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой) без особой силы,
она здесь не нужна. Делать такой массаж желательно утром и вечером.

А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду
температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют,
и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте
точку юн-цюань 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы
будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

Китайцы-то, посмотрите! С утра пораньше все в парк зарядку делают,
пробежки, в том числе, и по специальным дорожкам с морскими камушками.

А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати -
необычайно трудное дело - то, скорее всего, артроз живет в ваших
ножках. И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и
ортопедом и что-то делать!

Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно
попробовать, как советуют наши доктора российские, растирать ступни
ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ортофен, ибупрофен,
диклофенак). А можно попробовать делать компрессы с медицинской
желчью, она в аптеке продается.

Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать
полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и
оставить компресс на всю ночь. Только делать это надо аккуратно, так
как желчь оставляет следы. Утром снимите, и делайте такие компрессы
через день, вернее, через ночь.

И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться
не давать. В движении - жизнь! Именно эта заповедь идет еще с
древнейших времен. Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то
горячей, то холодной водой. Это и тонус повышает и кровообращение
улучшает, да и старость отодвигает.

 Удачи вам и будьте здоровы!

  
 Комментарий к статье: Огромное Вам спасибо за эту тему! Если вы не возражаете - попробую немного дополнить.

Сразу хочу сказать, что все, о чем я буду говорить, неоднократно проверено на практике.

Очень правильно сказано, что нужно ходить босиком.

Дело в том, что на стопе есть энергетически активные точки проекции органов тела человека.И воздействуя при ходьбе босиком на те или иные части стопы, мы невольно стимулируем и улучшаем работу внутренних органов и всего организма.

Но я хочу предупредить, что очень нежелательно ходить босиком по каменному или плиточному полу. Камень имеет память холода (даже теплый) и когда мы на него становимся, то первое, что получаем - холод. Очень часто это становится причинами простуды или воспалений суставов при наличии ревматоидных изменений или воспалений. Я своим пациентам советую ходить босиком по деревянному полу или по полу, покрытому ковром или дорожками.

Для стимуляции точек на стопе лучше всего пользоваться специальными роликовыми массажерами. А что делать если их нет? Можно просто использовать стеклянную бутылку, но я предпочитаю советовать пластиковую поллитровую, наполненную почти до верху водой. Во-первых - нет опасности что разобьется, во-вторых - прогибаясь будет воздействовать на большую площадь стопы. Бутылку надо просто положить на пол и покатать стопой взад-вперед.

Если в доме кто-то простыл и болезнь только в начальной стадии, а таблетки принимать не хочется - возьмите шерстяную ткань (коврик, платок и т.д.) и разотрите стопы до ощущения жара. Очень часто удается таким способом излечить начинающуюся простуду. Если же все зашло далеко и простуда сопровождается насморком и кашлем(при нормальном давлении и не высокой температуре) надо попарить ноги в воде с порошком горчицы (детей сажают на край стула,под ноги ставят миску с горячей водой и разведенной в ней горчицей, чтобы ноги на 5-10 см не доставали до воды и сверху укутывают одеялом) и после этого вытирают ноги, в носки насыпают по чайной ложке порошка горчицы, одевают их, и с утра - как огурчик!.

Теперь насчет точки юн-цюань. Даже не так. Насчет любой точки где делается точечный массаж.

Какая задача точечного массажа? Возбудить или успокоить работу энергетически активной точки, отвечающей за вход и выход энергии из энергетического канала с тем, чтобы улучшить работу определенного органа или группы органов. Но мы все знаем, что во время любой работы остаются продукты переработки, по простому, "грязь", которая накапливаясь, нарушает работу и проходимость энергетических каналов. И начиная точечный массаж, желательно эту грязь очистить.

Сделать это довольно просто. Помните в физике был закон буравчика? Вправо - заворачиваем, влево- выкручиваем. Так и здесь. Сначала делаем круговые движения влево на точке, вычищая, "выворачивая" всю грязь, а затем вправо, давая точке дополнительную энергию. Мужчинам желательно делать 9 раз в каждую сторону, женщинам - 8. Т.е. цикл - 18 раз - мужчины, 16 - женщины и количество циклов - по самочувствию.

Если у вас боли в пояснице, а к врачу попасть нет возможности - лягте на ровную твердую поверхность, вытяните ноги и медленно тяните на себя одновременно носки обеих ног, не отрывая пятки от поверхности на которой лежите. Сначала вы почувствуете небольшое напряжение в икроножных мышцах, затем под коленями, затем в области задней поверхности бедер, в ягодичных мышцах и в конце возможно почувствовать определенные ощущения в поясничном отделе. Затем стопы выпрямить от себя. Повторять можно до 20-30 раз, но у каждого индивидуально. Одновременное натяжение мышц и нервов на обеих ногах способствует успокоению боли при радикулите, ишиасе, при смещении дисков. Как я знаю - это единственное щадящее упражнение при болях в пояснице и при ущемлении нервных корешков с иррадиацией в ногу.

И последнее: пробуйте тренируясь ходить не спеша, высоко поднимая колени. Тогда в процессе ходьбы участвует максимальное к-во мышц и нервов. Человек устроен так, что при поднятии колена специальные мышцы "выталкивают" голень вперед и таким образом мы совершаем шаг. Ноги должны ходить, а не волочиться где-то сзади.

http://subscribe.ru/group/zhizn-prozhit-ne-pole-perejti/2684952/