Думаю никто не будет спорить, что физические нагрузки благотворно влияют на фигуру, здоровье в целом, и конечно, на Ваш вес и процесс похудения. Нас интересует в первую очередь, конечно, похудение.
Для начала хочу немного рассказать, как плавание для похудения непосредственно влияет именно на ВЕС и процесс похудения.
При плавании для похудения идёт анаэробная нагрузка (с дефицитом воздуха), то есть организм начинает расщеплять жировые клетки и извлекать из них кислород - вот Вам и похудение.
Но сразу хочу предупредить, что плавать для похудения надо довольно продолжительное время - не менее 40 мин.(лучше больше, но начать можно и с 40) , чтобы запустить этот процесс. Вы, скорее всего не профессиональные пловцы и темп будет невысок.
Теперь пара советов.
Думаю, кто посещал бассейн, неоднократно видел, как люди после плавания для похудения идут сразу в буфет и хорошенько подкрепляются.
Этого делать ни в коем случае нельзя!!!
Должно пройти минимум два часа после плавания для похудения, прежде чем Вы начнете принимать пищу, и начинать плавать для похудения тоже надо только по прошествии как минимум, двух часов после еды.
Но если Вы используете кодирование на нашем сайте, то Вам повышенный аппетит не грозит. Поверьте мне, опытному похуданту!
Лично я начал активно плавать для похудения (точнее вернулся в свою родную стихию) после трёх месяцев худения данным методом (минус 15 кг.).
Возникает законный вопрос - А что, без дополнительных нагрузок уже не худелось???
Ответ - худелось очень даже замечательно, но (а как же без НО ?) встал вопрос, а как подтянуть обвислую кожу (кожный фартук) и привести фигуру в целом в подобающий вид.
Первое, почему я плавал для похудения - это боли в спине, которые были вызваны излишним весом, хотя после потери 15 кг. боли практически и уменьшились.
Второе - для приведения в порядок своей фигуры. Плавание для похудения подходит идеально для этой цели.
При плавании для похудения с применением разных способов - задействуются все группы мышц. Кстати, из всех доступных физических нагрузок, плавание для похудения - самый щадящий и безопасный спорт для Вашего здоровья.
Было бы неправильно остановиться только на плавании для похудения. Но я, как приверженец этого вида спорта, посоветовал бы производные из плавания другие физ. нагрузки. Такие, как - акваэробика и аквафитнес. Про эти виды написано столько статей, что останавливаться на них не буду.
Спортзал, тренажёрный зал, игровые виды, пробежки, просто ходьба и т.д. - всё это очень хорошо и полезно как для здоровья, так и для похудения. Но (опять НО) при занятиях этими видами (может быть, кроме ходьбы) я бы советовал заниматься под присмотром опытного тренера, коих не много в обычных фитнес центрах и клубах (у них другие задачи стоят) и, конечно, под присмотром врача.
Если Вы решили худеть, то лишний вес присутствует. И имейте ввиду, что Вы уже таскаете на себе килограммы (у каждого свои) и, соответственно, присутствует излишнее давление на Ваш позвоночник и суставы, так что будьте внимательны в тренажёрных залах, не сломайте спину. Вот почему рекомендую плавание для похудения - там отсутствует давление на суставы и позвоночник.
На этом хочу закончить. Если возникнут вопросы - форум и я к вашим услугам.
http://www.viva-vivata.ru/my_pages/main/swimming_for_slim.php
Автор - John134
