с растяжкой то лучше, то хуже. Йога помогает совсем не закареть и даже немного улучшить данные. По крайней мере, мой правый, можно сказать, почти со мной. И без резкой боли под ягодицей в травмированном месте - уже результат )) Спина вот совсем не радует. И где она, моя хваленая гибкость? )) Но, если каждый день немного "хрустеть позвоночником", то вполне неплохо

Станка у меня пока нет, пока не предвидится. Но... там, где я сейчас живу есть огромные роскошные зеркала до пола и вполне достаточное пространство для занятий. По этому луше делать экзерсис не стоя, а лежа на полу. Что-то вроде такого

начало занятия было забавным: нужно было "с видом прима-балерины" двигаться хаотично по квадрату, спонтанно меняя направления и стараясь не столкнуться с другими "примами" )))))  было весело. ричем нужно было постоянно ускорять движения и увеличивать плотность толпы .. это был такой нетривиальный  разогрев..

после был станок. нормальный классический станок - до чего же это здорово!!!!

"африканского" тандю, правда, не было... было немного добавлен модерн,  нескоьлко немного странных элементов, вроде некого "ляута"... но справились.

А потом было нечто...... немного потнувшись, мы начали разучивать модерновые движения... чувствовала себя немного глупо.... все-таки не понимаю я такие движения в отрыве от контекста образа.... Хороош, что Вадим все объяснил... и, представив этакую модерновую мадам баттерфляй, попробовала изобразить ))) не знаю, как оно получилось... надеюсь, не оч. страшно...

а потом снова был станок.. экарте... батманы..

и все завершилось безумными прыжками.... Скакали, как казаки в балете "Тарас Бульба" ))))

в итоге во всем тебе была радость и капелька усталости.. А вот потов сошло не, 7, а 27 ))))

сегодня  отваливается спина, особенно верхняя часть, наверное. от активного махания руками на прыжках ))))

П.С. в конце занятия бе дополнительных упражнений попробовала сесть на шпагат.... в общем-то  боли не было.. так что, ноги у меня есть... нужно лишь их ну оооооооооооооочень активно разогреть, чтобы растянуться ))) это не может не радовать.. правда времени на это нужно вагон....

когда же я наконец смогу сделать такое экарте? )))

/*на фото Юлия Махалина

вчера на хореонрафии было рекордное число людей - почти как по воскресеньям - 14 человек...

зальчик маленький, размещаемся все с трудом.... много новеньких..

бедному Вадиму приходится постоянно менять программу занятий, от чего они иногда сумбурными кажутся. Классика теперь постоянно разбавляется не только фитнессом, но уже и модерном.... не скажу, чтобы мне это очень нравилось: модерновый партер - еще куда ни шло, но танцевальные связки.. это уже слишком )) мало того, что сами движения непривычны, а делать их в связках еще сложнее.... в общем - корова на паркете )))))))))

утешает только то, что не одна я такая.

с растяжкой  снова все плохо: теперь я страдаю не только правой. но еще и левой... теперь даже не знаю, которая болит сильнее.... какие-то слабые у меня связки, хрупкие......  под левым коленом что-то болит, не дает выворачивать его в сторону... в общем. сплошное расстройство, а я то мечтала, что вскоре смогу хоть левую растянуть.....

одно утешает, хоть мышцы сильнее стали, не висят, и коленки втягиваются, как наод ))

П.С, похоже в воскресенье из-за поминок пропустила много интересного.... Вадим учил девочек чувствовать себя в толпе и двигаться, красиво и соразмерно с движениями других.. этакое контемпорори или групповой хастл... так что, жду воскресенья.. к тому же Вадим обещалл показать тандю в "африканском" стиле )))))

вернуть былые растяжку и гибкость я уже и не мечтаю.. мне хотя бы дотянуть свои шпагаты.... правая, травмированная, нога полумертвая. Я не скажу, что боль адская, но ощущения далеко не самые приятные.  После того, как я  ее повредила в очередной раз, тянуться на правый шпагат стало очень проблематично.. Боль стала меньше, после растяжки я уже хромаю меньше... но она пока осталась и постоянно о себе напоминает

но... "выдыхая в мышцы" я таки плотно села вчера на левую ногу.... Она всегда была "любимой". К тому же ей досталось меньше правой. на которую всегда приходилась тяжесть приземления на лед.

Закрыв глаза, медитирую, аккуратно раскачиваясь, мне удалось преодолеть оставшиеся 2 см пространства, сесть на пол и выпрямить колено задней ноги.... и даже красиво поставить корпус )))

еще бы повторить этот подвиг в вс. на хореографии....

Похоже, ежедневная утренняя растяжка коленок дает результаты....

Когда недавно на днях тынулась дома, в голову пришла полубезумная идея: исползовать для растяжки.... старые капроновые колготки - чем не наш ответ "ихней" thera-band? )))