Цитата сообщения L_e_n_u_s_y_a 10 самых полезных завтраков


Десять вариантов завтраков для отменного здоровья в холодную погоду.

Вариант первый – каша из овсянки с черникой и миндалем. По желанию в неё можно добавлять ложечку меда.

Сухие завтраки мюсли – вариант второй. К ним прекрасно подойдут различные добавки. Такие, как молоко, йогурт или ягоды.

Вариант третий всем хорошо известен. Это яичница или омлет с добавлением зелени и овощей. Особенно такой завтрак полезен тем, кто любит утром сытно поеть.

В овсянку, йогурт, ягоды, размешенные в блендере, желательно добавить пару чайных ложек масла льна. Это вариант четвертый.

Пятый – салат из фруктов с добавлением сока лимона и йогурта. Желательно использовать такие фрукты, как апельсин, дыня, яблоко, груша и банан.

Цельнозерновой хлеб, лист салата, мясо курицы и нежирный твёрдый сыр – вариант шестой.

Еще один – творог и фрукты – цитрусовые, ягоды и яблоки.

Им альтернатива - гречневая каша с молоком, которая является сосредоточием белка растительного происхождения и важных микроэлементов для организма.

Девятый вариант - сытный салат из авокадо. Для его приготовления следует нарезать парочку плодов, к ним добавить отварные яйца и тертый сыр.

Смесь из 1/2 банана, 1/3 яблока и столовой ложки овсяных хлопьев – десятый вариант. Завтрак рекомендуется залить кефиром (200-250 г).