Закрыть глаза. Положить слегка согнутые ладони на глазницы, не касаясь глазами глазных яблок (можно этого сделать "краб"). при этом центр ладони должен находиться напротив зрачка. Представьте себе, что тепло и энергия ваших ладоней концентрируется в середине, затем в течение 30-60 секунд направляйте это в глаза.

2. Круговые движения глаз.

Закрыть глаза и сделать ими круговые движения (более эффективно - открытыми!), налево вверх и затем направо вниз. после - в обратном направлении. Повторить по 5-10 раз в каждом направлении. После этого слегка погладьте подушечками пальцев веки, откройте глаза и сделайте несколько быстрых мигательных движений.

3. Движения глаз по горизонтали.     

Вытяните правую руку прямо перед собой, разогните её в кисти, взгляд зафиксируйте на ногте среднего пальца. Сопровождая ноготь взглядом (но не поворачивая головы!) переведите руку вправо так, что бы она составила с правым плечом одну линию. Теперь перемещайте её по горизонтали в направлении левого плеча. Повторите упражнение, используя левую руку. Повторить 5 раз, меняя руки. Темп медленный.

4. Фиксирование взгляда на приближающихся-удаляющихся пальцах кисти.

Вытяните правую руку перед собой, разогнув её как в предыдущем упражнении. Зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Затем медленно приближайте кисть к носу, и так же медленно удаляйте, доведя до исходного положения. Повторить 10-15 раз.

ДОПОЛНЕНИЕ: все упражнения делаются в медленном темпе, а последнее - медленнее всех.

http://ezo-praktik.ru/index.php/home?sobi2Task=sobi2Details&catid=14&sobi2Id=65