Записи Друзья Комментарии
Ispanka
Аватар Ispanka

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ispanka


часть 2.

Понедельник, 05 Декабря 2005 г. 23:46 + в цитатник
наверняка, у многих есть любимый телесериал, програма гонок или вечерний выпуск новостей которые вот никак нельзя пропустить. ну так вот, вместо того что бы пролеживать диван и тратить деньги на покупку новой мебели, можно комфортненько устроться на коврике и начать качать пресс. во время рекламы - встать, походить, в окно позырить. зима, как никак, и снежинки красиво мечутся в свете желтых фанарей, исчезая в бесконечность.

походили, вернулись к телевизору, настроили громкость. и начали приседать. можно чередовать - приседания и пресс в один день - отжимания в другой. о руках нельзя забывать. отжимания можно делать из положения где вы упираетесь в пол не носками ног, а коленями. так меньше нагрузка на руки для начала. держите спину прямо, как наклонная горка, не выпячивайте попу пирамодой.

Правило эскалатера: заведите будильник на 15 минут позже что бы на работу уже не прогулочным шагом идти, а в припрыжку. на эскалатор заходите слева - вжик - пешком до верха. для желающих - можно вставать вовремя и делать 2 захода.


Процитировано 1 раз
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
TD555   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:01 (ссылка)
а спорт-зал ты вообще не перивариваешь?
или бассейн?
можно еще по утрам бегать
Ответить С цитатой В цитатник
Ispanka   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:05 (ссылка)
у нас роман в частях)
это, уже адванс левел. лентяев мы пока этим пугать не будем :)
Ответить С цитатой В цитатник
TD555   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:08 (ссылка)
молчать!бегом 3 километра! =)
Ответить С цитатой В цитатник
Ispanka   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:09 (ссылка)
кстати, если какой лентяй заглянет в коментарии - скажу - что можно наплевать на диеты и эскалатеры и только бегать через день - бег очень хорошо держит тонус мышц. и бодрит. но каждый сам выбирает то, что ему подходит.

вот я, например, не могу заниматься спортом в первой половине для, хоть убей. многолетняя привычка когда тренировки были после школы или между уроков. поэтому хожу в спорт зал после 8-9 вечера.
Ответить С цитатой В цитатник
Лёха_7   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:12 (ссылка)
Я так каждуй день делаю бегом на работу меня доканает это когда, одним накатом от двери до двери
Ответить С цитатой В цитатник
TD555   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:14 (ссылка)
говорят,что утром бегать вообще вредо.поетому я бегал вечером.
ну лучше всего ходить через день то в бассейн,то в спорт-зал.
я те говорю,после бассейна,часов так в 22-00,ощущения невероятные.советую
Ответить С цитатой В цитатник
Ispanka   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:17 (ссылка)
Tony_Dankers555, у меня своя програма, и свой спорт зал. просто я пишу это для тех, у кого нет возможности и желания ходить туда и заниматься ежедневно.
Ответить С цитатой В цитатник
Ispanka   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:19 (ссылка)
вы должну понять, что девочки не столь фанатеют от плаванья и бега в любое время суток, как от покупок и своих красивых фотографий :) принимая это во внимание я не хочу предлагать им что-то что, что они реально не будут делать больше недели. )
Ответить С цитатой В цитатник
TD555   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:22 (ссылка)
Ispanka, вот оно как всё хитро-то.
ну тады я пошел
Ответить С цитатой В цитатник
Red_White   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:26 (ссылка)
Катя, это супер!! :))) У меня как раз абонемент в клуб закончился :)))
Все могу, кроме не жрать после 7.30.
И еще йога хорошо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ispanka   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:28 (ссылка)
Red_White, )) вот 7.30 это я серьёзно. тут надо себя постепенно приучить. находить пути ужинать раньше. и после 7. 30 ни-ни) правда работает. лучше поужинать в завтрак. оно того стоит. если есть семья - просто выпить с ними чая.
Ответить С цитатой В цитатник
Лёха_7   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:42 (ссылка)
а я ваще один раз в день ем
Ответить С цитатой В цитатник
Red_White   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 00:49 (ссылка)
Ispanka, Когда ты сова,( т.е. я сова =)))) ужинать придется уже только в обед, утром кроме чая ничего и не поместится :) Но ничего, привычка-вторая натура, исправим!
Ответить С цитатой В цитатник
Klauss   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 02:38 (ссылка)
эскалатер - новая методика похудания. Боюсь подумать что будет в части № 3...=)
Ответить С цитатой В цитатник
Nemoneo_Konstantin   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 03:23 (ссылка)
Практично
Ответить С цитатой В цитатник
Мудрый_Бодрис   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 09:59 (ссылка)
Ispanka,..здорово! (вся соль в том, что рекламные паузы по телеку можно с толком проводить!!! ну есть кидаются что по дому сделать, а гимнастика это класс!)

А вот любителей уличного тренинга на Американщине можно разделить на два не примеримых лагеря - Уокинга и Джокинга...
У каждого свои доводы...но бег - это ударные нагрузки на суставы (тет через 50-т , могут быть проблемы...)
Ответить С цитатой В цитатник
daijiro74   обратиться по имени Вторник, 06 Декабря 2005 г. 14:46 (ссылка)
со всем согласен, кроме "бегом на работу" - и так духота сплошная - потеть терпеть не могу :(
Ответить С цитатой В цитатник
romeo_is_bleeding   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2005 г. 07:13 (ссылка)
daijiro74, а я обажаю..потеешь такой.. весь горячий...с тебя капает...пахнет нелицеприятно..красный, опять же...капельке а лбу, знаете ли и трусы мокрые в районе машенки...фу...нде ты, Дима?
Ответить С цитатой В цитатник
Мудрый_Бодрис   обратиться по имени Воскресенье, 11 Декабря 2005 г. 10:43 (ссылка)
romeo_is_bleeding, Вот, что называется "не за столом будет сказано", но медики установили, что ЗАПАХ -признак НЕ ЗДОРОВЬЯ!.. (или не чистоплотности, т.к. если не мыться, то белок разлагается и "воняет", а свежий пот здорового человека - не пахнет! Даже ПУКАЕТ (прости мою душу греш-ю.., Кать не понр-ся - удали..)здоровый человек без "заметных последствий!"
Запах (ног, подмышек, паха...) признак не умеренного употребления мясной и жирной пищи.., или других, малоприятных болезней...
Так, что лечитесь, будте здоровыми, принимайте душ...и ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!
Ответить С цитатой В цитатник
ipsy_de_ber   обратиться по имени Пятница, 16 Декабря 2005 г. 17:07 (ссылка)
по первому абзацу попробовала - прикольно, кстати.
даже в дУше (если одна), чтобы время зря не терять под всякими масками ))
Ответить С цитатой В цитатник
Лёха_7   обратиться по имени Пятница, 16 Декабря 2005 г. 20:28 (ссылка)
ну да, дети стерильны и пахнут вкусно
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте