Цитата сообщения Сахарина Восхитительные куриные нагетсы без жарки и муки


Представляем вам рецепт вкусного и диетического блюда. Нагетсы нравятся многим людям, но в классическом варианте они содержат много калорий, которые не каждый может себе позволить. А в этом рецепте нет муки и они не жарятся, поэтому получаются более легкие и сочные.

Необходимые продукты
куриное филе — 1 кг
яйцо — 3 шт
соль, перец по вкусу
для панировки отруби или ржаные сухари
Начинаем приготовление
Берем куриное филе и измельчаем его в блендере. Добавляем соль, перец и перемешиваем.
Скатываем из получившегося фарша шарики или делаем небольшие котлетки.
Взбиваем яйца в отдельной миске. Обваливаем будущие нагетсы сначала в яйце, затем в отрубях (сухарях).
Разогреваем духовку до 200 градусов.
Берем противень, застилаем его пергаментом и промазываем маслом, чтобы наше блюдо не пригорело. Выкладываем нагетсы на противень и ставим запекаться на 30 минут.
Подаем с томатным соусом.