Никогда не осуждайте себя, а полностью принимайте себя таким, какой есть! Возлюбите себя и ближнего своего!

Несмотря на то, что у каждого из нас есть проблемы, мы должны любить себя и принимать себя глубоко и полностью!

ТЭС - очень эффективная техника, проверенная на практике во многих странах. При её помощи лечат всё - от головных болей, до серьезных психологических травм детства. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу. Остальные 20%требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течении минуты.

ТЭС совершенно спокойно может применяться самостоятельно, безо всяких терапевтов, более того, ее можно применять бесконтактно. Даже дети могут научиться использовать её за несколько минут.

Главным постулатом ТЭС является следующее: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма».
В процессе ТЭС терапии мы концентрируемся на проблеме, после чего путем воздействия на меридианы, устраняем нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После чего проблема исчезает. Переживание остается, но эмоциональный заряд и боль, которые могли определять всю нашу жизнь – исчезают.

Работа с ТЭС состоит из следующих частей:

1.Выяснение самой проблемы – получение наилучшего описания ее. «Головная боль», «Неприятные ощущения в животе», «у меня депрессия »
2. Оценка субъективной силы проблемы по 10-балльной шкале. Просто в данный момент субъективно определите насколько проблема вам докучает.
3. Три раза повторяем фразу «Даже несмотря на __________________ я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». В пустое место вписать свою проблему – например, «Даже несмотря на то, что мой шеф – скотина и я его ненавижу, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя» и т. д. При этом мы простукиваем подушечками пальцев одной руки, «Точку Карате»
4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Примерно 7 раз . При этом мы в каждой точке повторяем суть проблемы. Например – «Эта головная боль – переходим к следующей точке – эта головная боль – след точка – эта головная боль – и т.п.»

Простукиваем на одной стороне .. На какой – неважно.


НБ= Начало Брови
КГ= Край Глаза
ПГ= Под Глазом
ПН= Под носом
ПБ= Подбородок
КЛ= Начало Ключицы
ПР= Под Рукой
ПС= Под соском
БП= Большой Палец
УП= Указательный Палец
СП= Средний Палец
МЗ= Мизинец
ТК= Точка Каратиста
ТС= Точка Связки

5. Постукивая постоянно по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо)

• Закрыть глаза
• Открыть глаза
• Перевести глаза максимально вправо вниз
• Перевести глаза максимально влево вниз
• Сделать глазами полный круг в одном направлении
• Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
• «Помычать» любую мелодию в течение пары секунд
• Сосчитать до 5
• Снова «помычать» любую мелодию в течении пары секунд

6. После этого повторяем процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4.
Вместе это называется «бутерброд с ветчиной» - две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки гаммы и проделывание действий – это типа ветчина между ними.
Вот эта штука и есть один «раунд» или «цикл» EFT. Весь EFT и состоит из этих циклов.

7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваем проблему еще раз по субьективной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла – а уменьшилась – то продолжаем опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе говорим «Даже несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и польностью прощаю и принимаю себя» или «Даже не смотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью прощаю и принимаю себя» - то есть работаем теперь с остатками проблемы.

8. Oпять оцениваем состояние по субъективной шкале (тут все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием), если что-то осталось недолеченное – то есть больше нуля – повторяем «бутерброд». И так далее пока не будет ноль. Прошу заметить! Надо всегда доводить проблему до полного разрешения. До нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем является возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут EFT, кстати.
Вот и вся процедура EFT. Ее реально можно выучить буквально за 5 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий.

На этих видео показаны различные вариации этой техники, используемые разными школами. Они также эффективно работают. Выбирайте любую и действуйте!

http://www.soul-alhim.ru/load/stati/tekhnika_ehmocionalnoj_svobody/tekhnika_ehmocionalnoj_svobody/36-1-0-31