Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Источник https://ok.ru/group53495485300950/topic/66970309594070
ъ
Укрепим наши ручки, чтобы красиво смотрелись
6 эффективных упражнений при дряблости рук
Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.
Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.
Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).
Упражнение 3
А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз.
Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.
Упражнение 4
Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз до прямого угла в локте. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.
Упражнение 5
Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.
Упражнение 6
Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем.
Повторите 15 – 20 раз.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Плед спицами выполнен простым и очень модным узором «Коса с тенью»
|
Без заголовка |
Легкое воздушное, летнее платье крючком для девочки, выполнено с белыми полосками на бежевом узоре
|
Без заголовка |
«Гусиные лапки» это красивый пышный узор спицами, из 4х рядов раппорта
|
Без заголовка |
Калорийность 1 батончика - 119 ккал!
Калорийность на 100 гр - 359 ккал.
Домашняя гранола — это овсяные хлопья, орехи и сухофрукты, запеченные в духовке до золотистости и веселого хруста. Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. В отличие от магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и искусственных добавок. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс очищает сосуды от «плохого» холестерина.
Ингредиенты (на 10 батончиков):
• Хлопья овсяные - 200 гр (602 ккал)
• Мед - 30 гр (93 ккал)
• Орехи и сухофрукты коктейль (можно взять готовый коктейль или взять любимые орешки и сухофрукты)- 100 гр (490 ккал- калорийность моей смеси, у вас может быть другая, в зависимости от выбранных ингредиентов)
Приготовление:
1. Сперва разогреваем сковородку. Выкладываем туда овсяные хлопья. Потом добавляем любимые сухофрукты и нарезанные очищенные орешки. Все обжариваем на сковородке без масла.
2. Теперь перемешиваем обжаренную смесь с жидким медом. Смесь должна быть немного липкой.
3. Массу тщательно утрамбовываем в неглубокое блюдо. После этого ставим в холодильник, чтобы гранола основательно застыла. Затем разрезаем на небольшие батончики по 30-40 гр, (похожи на батончики мюсли).
|
Без заголовка |
Вот такая отличная идея!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Если вы хотите на долго сохранить подаренный букет или же сделать вечный букет в подарок, то можно законсервировать цветы с помощью глицерина.
Глицерин позволяет сохранить цветок почти что, в первозданном виде, растения даже остаются гибкими и лишь слегка меняют цвет. Единственное «но» - слишком молодая листва консервированию с помощью глицерина не поддается.
Для консервирования цветов понадобится:
- глицерин,
- вода,
- емкости прозрачные (пластиковые или стеклянные с крышкой, лучше невысовкие и широкие, так как мелкие цветочки будут всплывать)
- цветы с толстыми листьями и стеблями, т.к. цветы с более тонкой листвой хуже сохраняют начальный вид.
1. В чисто вымытые емкости сложите цветы в произвольном порядке, т.к после заливания жидкости цветы всё равно перемешаются. Лёгкие одиночные цветы после заливания жидкости как правило всплывают. Цветы необходимо определенным образом подготовить: сделать косой срез стебля, удалить нижние листья, снять кожицу или кору и расщепить стебель приблизительно на 6 см, чтобы раствор лучше проникал в цветок.
2. Готовим раствор: кипяток смешиваем с глицерином в пропорции 3:1 (одна часть глицерина и три части воды). Полученный раствор охлаждаем до комнатной температуры.
3. Заливаем раствор в подготовленные емкости с цветами.
4. Если после заливки не нравится расположение цветов - поправляем с помощью палочки или пинцета.
5. Плотно закрываем крышкой. Крышку можно задекорировать лентами, рафией, тканью, сухоцветами, в общем всем, что есть под рукой.
6. Ставим на полку. Через 2 недели, когда цветы пропитались глицерином, раствор может помутнеть - от пыльцы, цветочного сока и т.д. Можно слить расвор, промыть цветы (запах может быть неприятным) и залить снова таким же раствором. Все. Дальше цветы будут оставаться неизменными, пока вы не захотите новый букет.
Совет.
Крышку можно украсить льняной тканью и пропитать ее эфирными маслами.
|
Без заголовка |
ВЯЗАННЫЕ КОВРЫ.
Давно хотела показать эту красоту. Возможно, кто-то нуждается в этой идее.
|
Без заголовка |
Очень оригинальный аксессуар. Мало у кого имеется. Можно смело брать на вооружение.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Как за пять минут понизить давление?
Есть отличный метод как снизить давление всего за 5 минут!!!
|
Без заголовка |
Отличный вариант подарка, даже к Пасхе, подойдут эти зайчата вязанные спицами. Знакомьтесь с подробным описанием работы. Цветовая гамма может быть любая на свой вкус.
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
|
Без заголовка |
С возрастом и тем более, если приходится долго сидеть за компьютером прогрессирует остеохондроз. Появляются боли в шее, спине которые не дают покоя ни днем ни ночью. Бывает такое, что даже легкие прикосновения к мышцам шеи и плеч вызывает сильную боль. Эффективно расслабить мышцы и снять боли в шее и позвоночнике поможет растяжка.
И, кстати, во время ходьбы не стоит смотреть в мобильный телефон или другой гаджет, так как шея при этом принимает неестественное положение.
Необходимо лечь на спину и сомкнуть сзади руки в замок. Вытягиваем руки до тех пор в сторону, пока это возможно. Все движения делаются очень плавно, чтобы не повредить связки.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
У вас проблема с суставами? Тогда эта статья для вас. Те, у кого всё хорошо, тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.
Помощь суставам
Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься? Ответ прост – лечить! А что, если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?
Проще предупредить, чем лечить. Ты хочешь делать приседания, и не можешь – болят колени? Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит – болят локти. Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет – очень болит плечо… Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика. В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов. В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.
Проблемы заболеваний суставов
|
Без заголовка |
Новые шарфики, мотивы и образцы от Атти из Амстердама - работы 2016 и первой половины 2017 года.
Схемы, МК прошлых лет здесь; http://www.liveinternet.ru/users/lucky-lucy/post383241881/
Красивый мотив для пледа \схема платная на Этси\
2.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Атти, мама троих детей живет в Амстердаме.
Вязание - ее большое увлечение. Она - автор интересных цветочных мотивов с двойными и тройными арочными обвязками. Ее мотивы подкупают своей простотой и оригинальностью.
Она любит делиться своими авторскими находками с теми, кто разделяет ее увлечение, выставляя в своем блоге схемы и мастер-классы своих авторских работ.
Шаль Атти была напечатана в журнале по вязанию... Фото работ взяты из блога Атти:
http://atty-s.blogspot.nl
Дополнено новыми фото 23.06.2017
http://www.liveinternet.ru/users/lucky-lucy/post417111686/
Шаль из мотивов:
1
1
|
Без заголовка |
Автор Juliet73
Пряжа – Luxor от Seam 140 м в 50 гр, крючки № 2.75 (основная вязка) и 2.25 (обвязка).
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Аджика очень вкусная закуска, обычно ее делают из помидор. А эта аджика из баклажан. Очень вкусная и оригинальная.
На 3 кг баклажан
1 кг красного болгарского перца
0.5 кг чеснока
4-5 штук горького перца.
|
Без заголовка |
Опубликовалаtilazar57в группеВсе в ажуре... (вязание крючком)
Источник: http://www.stranamam.ru/post/12778243/
И снова Ванесса... мало кого оставляют равнодушными ее изделия! По крайней мере тех, кто в душе романтик... Есть и те, кому они категорически не нравятся, таковые считают эти модели одноразовыми, неносибельными... Спорить не буду, но я заразилась большим желанием вязать крючком благодаря именно им. Очень многому научилась, разбирая и осваивая технику вязания Ванессиных изделий.
Очередное произведение попалось мне на глаза когда его уже все, кто мог и хотел, связали и даже забыли... чем хуже я? Спросила я себя и начала ковырять платье "Хлоя" для дочери.
В интернете нашла много вариантов этого плаья, разных цветов... и большинство из них демонстрировала сама автор, ей тоже оно нравится.
|
Без заголовка |
Очень интересный, и даже красивый трехцветный узор для вязания одежды крючком. Тем, кто любит пестрые узоры (и кому они идут), он обязательно понравится.
|
Без заголовка |
Стильный жакет свободного кроя выигрышно подчеркнет ваш облик, придаст ему законченность и шарм.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Основные цвета, используемые в украшении мочилы имели следующее значение:
Marina, Hibiscus Drawstring Bag, 2.75 mm (C) hook, Red Heart Super Softand Comfort Sport yarn, January 2012.
How does she find the time to crochet? She responded, “I have so little time between my day job as an IT manager, my family, and my community work that I try to spend every free minute doing what I love most – designing charted patterns and crocheting.”
“I love to crochet bags. Since tapestry crochet is my favourite technique making bags is the most natural choice. Besides I like making something very functional and not too bulky. I am a small accessories girl, afghans and coats are not my forté. Although I admire people having so much patience and diligence!”
Marina, Harmony Drawstring Bag, 3.00 mm hook, Patons Shetland Ragg K.W., acrylic, and Red Heart Super Soft yarn, February 2012.
She shared her love for the craft by saying that the colors and textures attracted her. “I always loved woven-like fabric and traditional folk art and crafts. They are so rich in vibrant colours and carry timeless stories of generations and civilizations that have past! I am inspired by traditional South American indigenous tribal (mochila) bags. In my art I try to bring together traditional and modern western art. So I take the shape and design of mochila bags and put, for example, art nouveau or art deco designs on them. In my view tapestry crochet opens up a lot of opportunities for new ideas and creativity. It allows you to self-express, weave your own story, to be unique and yet continue the traditional line of this craft.”
Describing the below bag, Marina explained that the “Red drops were worked using the intarsia method. One of my personal favourite bags!”
Marina, Purple Cats Eye Lucky Charm Drawstring Bag, 3.00 mm hook, variegated gold metallic, Red Heart Super Saver and Bernat Softee Babyyarn, May 2012.
Where does she get her yarn? She replied, “I mostly use yarn I found in thrift stores. If a design calls for a specific colour I buy it at a local yarn store. I prefer a more rustic feel to yarn and often use twine or thin rope. However, most of the time I just do with what I have – be it wool, acrylic, nylon thread, cotton or any combination of those.”
Marina, Blossom Drawstring Bag, 3.00 mm hook, Patons North America Decor yarn, November 2012.
Describing the below bag, Marina said, “The pattern turned out better than expected! I had to adjust the chart for slanted stitches (the chart has been updated!). The chart was very easy to use and to memorize. Lots of fun!”
Marina, Floral Garland Drawstring Bag, 2.75 mm (C) hook, Yarns Brunswick KW Jewel Tones yarn, January 2013.
What hook sizes does Marina like to use? She says, “I crochet pretty tight with sizes 2.75 mm or 3 mm most of the time.”
Marina, Green Plumage Bag, Red Heart Comfort Sport yarn and gold metallic yarn, 2.75 mm (C) hook, February 2013.
How big are Marina’s projects? She says, “My bags usually measure 31 cm (12.5″) in diameter and 34 cm (14″) high. I try to design my charts in sizes that fit within 65-75 rows (optimal height of a bag). No need to re-calculate and re-design!”
About the bag below, Marina said, “This bag was quite challenging to make. However, it was definitely worth the effort!”
Marina, Dancing Raven Drawstring Bag, Red Heart Super Saver and Eaton’s Fisherman Knit Aran and acrylic yarn, 3.00 mm hook, March 2013.
I love that the bottoms of Marina’s drawstring bags are just as interesting as the sides!
Marina, Cats Eye Flower Lucky Charm Drawstring Bag, Bernat Softee Solid Chunky yarn, 3.25 mm (D) hook, April 2013.
http://www.tapestrycrochet.com/blog/?p=3103
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
