Как сделать розу из бисера. Очень подробный видео-мастер-класс! |
|
СЕКРЕТЫ ИРИНЫ ВОЛОВИЧОВОЙ... похудеть... |
|
Диета Инны Воловичевой.
|
Участница реалити-шоу «Дом-2» тает на глазах – за полтора года Инна Воловичева сбросила 40 кг и продолжает худеть. Инна написала книгу, в которой она ракскрывает секреты своего похудения.
Похудение –это всегда долгий комплексный процесс, требующий постоянной работы над собой. «Моя диета не исключение, и, сидя на ней, нужно будет постоянно себя контролировать, – призналась Инна Воловичева. – Поэтому понадобиться сила воли. Ну, вы же хотите стать стройными? Тогда вперед!»
Секрет № 1 Начинать худеть надо постепенно
Для начала убирайте из рациона и заменяйте жирные продукты не менее жирные; сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты; уменьшайте пропорции. Это еще не диета, а лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения. На 10% вы же можете уменьшить свою порцию? Положите себе в тарелку на одну порцию меньше, чем обычно! Вместо куска жареного мяса съешьте кусок вареной говядины. А кусочек торта замените яблоком. Уверяю вас, вы не умрете с голода. Кстати, всегда хорошо иметь «дежурный» продукт под рукой на случай приступа голода – у меня это были фрукты, овощи или обезжиренный творог.
Секрет № 2 Физические нагрузки обязательны
Если вы не хотите ходить в фитнес-клуб или не можете себе это позволить, делайте хотя бы зарядку дома. Или гуляйте быстрым шагом. Такая ходьба даже эффективнее. Чем бег.
Секрет № 3 Ужинайте белковой пищей
Мясо, рыба, йогурт, творог – продукты, которые предпочтительно есть на ужин. Ужинать нужно как можно раньше. Если поесть захочется прямо перед сном, возьмите немного обезжиренного творога.
Секрет № 4 Работа – не повод толстеть
Не стоит оправдывать переедание сложным графиком работы: « У меня нет времени, я прихожу поздно, поэтому приходится жрать пельмени на ночь». Запомните, мужчины любят глазами, у вас не будет шанса объяснить ему: « Я толстая, потому что…Но у меня доброе сердце, поэтому ты возьми меня замуж, а я из лягушки в царевну превращусь». Мужчине плевать каких высот вы достигли на работе, если пол под вами трещит, а весы зашкаливают. Чтобы не страдать от голода, нужно обязательно завтракать и обедать, тогда вы сможете вытерпеть легкий ужин.
Секрет № 5 Килограммы минус – деньги плюс
Подсчитайте до начала вашей диеты, сколько денег вы тратили в месяц на продукты. Потом, когда будете себя ограничивать в еде, оцените, сколько удалось сэкономить. Даже это может стать аргументом в борьбе с лишними килограммами. А спасенные от своего жадного желудка деньги вы через несколько месяцев сможете обновить гардероб. Вам это непременно понадобиться через 3-4 месяца, когда уменьшитесь на несколько размеров.
Секрет № 6 Массируйте точку, отвечающую за чувство голода
|
платье |
описание модели http://modnoe-vjazanie.com/index.php/vjazanie-spic...te-s-uzorom-gusinye-lapki.html
|
костюм крючком ,без описания |
|
Платья-идеи для вдохновения |
|
ВЯЗАНЫЙ САРАФАН С ЛИФОМ + СХЕМЫ |
Серия сообщений "платья, туники, сарафаны":платье,туника,схема,крючок,спицы,вязание,рукоделие, сарафан
Часть 1 - ЖЕЛТОЕ ВЯЗАНОЕ ПЛАТЬЕ ( КРЮЧОК )
Часть 2 - ВЯЗАНЫЙ САРАФАН С ЛИФОМ + СХЕМЫ ( крючок )
Часть 3 - вязаное платье + схемы ( крючок)
Часть 4 - САРАФАН ИЗ МОТИВОВ ( крючок )
...
Часть 49 - ТУНИКА
Часть 50 - Сарафан
Часть 51 - Еще одно маленькое черное платье крючком
|
ЖЕЛТОЕ ВЯЗАНОЕ ПЛАТЬЕ ( КРЮЧОК ) |
Серия сообщений "платья, туники, сарафаны":платье,туника,схема,крючок,спицы,вязание,рукоделие, сарафан
Часть 1 - ЖЕЛТОЕ ВЯЗАНОЕ ПЛАТЬЕ ( КРЮЧОК )
Часть 2 - ВЯЗАНЫЙ САРАФАН С ЛИФОМ + СХЕМЫ ( крючок )
Часть 3 - вязаное платье + схемы ( крючок)
...
Часть 49 - ТУНИКА
Часть 50 - Сарафан
Часть 51 - Еще одно маленькое черное платье крючком
|
ТОПЫ С СТИЛЕ " САЛФЕТКА " |
Серия сообщений "топы,болеро,жилеты":летние кофточки,топы,болеро,жилеты,накидки
Часть 1 - БОЛЕРО ЖЕЛТОЕ ( крючок )
Часть 2 - ОРАНЖЕВОЕ БОЛЕРО - НАКИДКА
Часть 3 - ЛЕТНИЕ ТОПЫ В ЗЕЛЕНЫХ ТОНАХ ( крючок )
Часть 4 - ТОПЫ С ЛИФАМИ ( крючок )
Часть 5 - ТОПЫ С СТИЛЕ " САЛФЕТКА "
Часть 6 - ТОПЫ ИЗ МОТИВОВ ( крючок )
Часть 7 - Жилет со скосами
...
Часть 43 - ВЕЧЕРНЕЕ БОЛЕРО!!!
Часть 44 - Летние топы
Часть 45 - Топ очень красивый... с лифом на косточке.
|
БЫСТРЫЕ ВОЗДУШНЫЕ ПИРОЖНЫЕ |
Не смотря на простоту приготовления, эти пирожные получаются настолько воздушные, нежирные, не приторные, что просто тают во рту. Все кто пробовал, сказали, что пирожные бесподобные и никто не догадался, что на их приготовление нужно всего полчаса.
|
Конфеты «Метеориты» |
|
Платье с оборками |
|
Туника с открытыми плечами. |
Туника с открытыми плечами.
|
Платье крючком |
|
Без описания.Работы Натальи Кравченко |
|
Топ спицами от индейцев Перу.Осинка приглашает! |
Серия сообщений "болеро,топы":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Топ ажурный - спицами
...
Часть 4 - Болерошечки
Часть 5 - Женские жакеты, Пуловеры, Болеро
Часть 6 - Топ спицами от индейцев Перу.Осинка приглашает!
Часть 7 - топ спицами
Часть 8 - Блузка спицами. Вязание укороченными рядами.
Часть 9 - Придаём аккуратный край у вязанных изделий.
Часть 10 - Топ с мини-рукавом спицами
|
платье в пол |
|
Платье-туника |
|
Туника из мотивов |
|
Берет и митенки " ПРОСТАЯ ГЕОМЕТРИЯ" от Und-Ina. |
|
Берет из мотивов от Und-Ina. |
|
