Вообще классное упражнение. Ещё может месяцок позаниматься, чтобы лучше видеть результаты. Но вот что мне за это время показалось:
1. Повысилась выносливость физическая, быстрее восстанавливается дыхание, бегать стало легче.
2. Вот на счёт этого хочется больше времени понаблюдать, НО кажется, мышцы растут и крепнут быстрее. Теперь даже простые тренировки дают серьёзный результат.
3. С непривычки при упражнениях появлялась "тяжесть" и боль в желудке, но со временем ушло это явление (почти ушло, иногда бывает ещё), и теперь умерился аппетит. То вот покушать я люблю, а это замечаю, что нет такой зависимости от еды, чего-нибудь вкусного.

Продолжаю заниматься, Ирина, очень большое Вам спасибо за то, что показали такой метод, о нём я и не слышал. Теперь советую всем своим родным, друзьям и знакомым.