1 ПРОСТОЕ упражнение для улучшения работы ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ

Среда, 16 Мая 2018 г. 23:49 + в цитатник

Цитата сообщения БЕЛОЯР_2

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

1 ПРОСТОЕ упражнение для улучшения работы ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ

Лимфатические узлы — важнейшая часть нашей иммунной системы. Они что-то вроде пограничной заставы, которая не дает чужеродным веществам проникнуть в организм. Их главная цель — задержать инфекцию и не дать ей распространиться.

Главное оружие нашей лимфатической системы — лимфоциты, которые скапливаются и вызывают увеличение лимфатических узлов и даже их воспаление.

Упражнение при воспалении лимфатических узлов

Многие наверняка с сталкивались с воспалением лимфоузов. Чтобы этого избежать, нужен лимфатический дренаж. Как самостоятельно его сделать?

Воспаление лимфатических узлов

Лимфоузлы нередко воспаляются при активизации различных инфекций. Если инфекционный процесс протекает долго и тяжело, то шанс воспаления лимфоузлов возрастает. В таком случае нужно как можно скорее подавить саму инфекцию.

Если же узлы увеличены постоянно — это может быть симптомом других заболеваний. К примеру, если лимфоузлы увеличены симметрично и имеют плотную консистенцию без каких-либо других симптомов, это сигнализирует об остром лимфолейкозе — злокачественном заболевании крови.

Также увеличенные и воспаленные лимфатические узлы могут быть признаком заболеваний соединительной ткани. А вот утверждение о том, что это может быть признаком онкологии, — миф. Такое состояние наблюдается только на запущенных стадиях. В любом случае не стоит паниковать, следует сходить к врачу и всё тщательно проверить. Ранняя диагностика помогает избежать тяжелых последствий болезни.

Техника 100 прыжков

Но всё же самая распространенная причина увеличения и воспаления лимфоузлов — неправильная циркуляция и застой лимфы в организме. Отеки, лишний вес — всё это также печальные последствия нарушения этого процесса. Как же всё исправить? Об этом и пойдет речь.

Чтобы заставить лимфатическую систему работать правильно, а лимфу циркулировать так, как нужно, тебе понадобятся техники лимфатического дренажа.

Одна из самых простых и эффективных техник лимфодренажа — прыжки на месте.

Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но и способствует устранению отеков ног и лица.

Что нужно делать?

Тут всё до банальности просто. Встань на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняй мелкие подпрыгивания.

Не нужно прыгать высоко. Прыжки должны быть быстрыми и гораздо ниже, чем когда ты прыгаешь на скакалке. Женщины при выполнении упражнения могут поддерживать грудь согнутыми в локтях руками.

Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если во время выполнения упражнения ты чувствуешь дискомфорт, остановись на этом количестве прыжков на какое-то время и увеличивай его постепенно. Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения. Следи за тем, чтобы не возникало никакого напряжения в позвоночнике. Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.

А теперь сделай упражнение, помогающее снять отечность ног.

Те же 100 прыжков, только с ударами пятками о порог. Тебе понадобится порог или другая поверхность, возвышающаяся на 5 см над уровнем пола (книга, балконный порог). Становишься на носки и отбиваешь пятками 100 прыжков. Совершай мелкие и быстрые прыжки, аккуратно и без надрыва.

Эти упражнения рекомендуется выполнять всем. Особенно от застоя лимфы страдают люди, которые ведут сидячий образ жизни, злоупотребляют алкоголем и жирной пищей. А еще женщины, ведь бюстгальтер препятствует нормальному оттоку лимфы.

Не рекомендуется делать это упражнение лишь беременным и кормящим женщинам.

Согласись, ничего сложного в этом упражнении нет. Но благодаря ему можно обеспечить здоровый лимфоток и, как следствие, избавиться от лишнего веса и отеков. Как по мне, звучит очень даже привлекательно, попробовать стоит!

по материалам сайта: «Медицинская Правда»

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irina095/post435089386/">1 РџР РћРЎРўРћР• СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ СЂР°Р±РѕС‚С‹ Р›РРњР¤РђРўРР§Р•РЎРљРћР™ РЎРРЎРўР•РњР«</a><br/>1 РџР РћРЎРўРћР• СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ СЂР°Р±РѕС‚С‹ Р›РРњР¤РђРўРР§Р•РЎРљРћР™ РЎРРЎРўР•РњР«

Р›РёРјС„Р°С‚РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓР·Р»С‹ вЂ” РІР°Р¶РЅРµР№С€Р°СЏ С‡Р°СЃС‚СЊ РЅР°С€РµР№ РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјС‹. РћРЅРё С‡С‚Рѕ-С‚Рѕ РІСЂРѕРґРµ РїРѕРіСЂР°РЅРёС‡РЅРѕР№ Р·Р°СЃС‚Р°РІС‹, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РЅРµ РґР°РµС‚ С‡СѓР¶РµСЂРѕРґРЅС‹Рј РІРµС‰РµСЃС‚РІР°Рј РїСЂРѕРЅРёРєРЅСѓС‚СЊ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј. РС… РіР»Р°РІРЅР°СЏ С†РµР»СЊ вЂ” Р·Р°РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ РёРЅС„РµРєС†РёСЋ Рё РЅРµ РґР°С‚СЊ РµР№ СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅРёС‚СЊСЃСЏ.

Р“Р»Р°РІРЅРѕРµ РѕСЂСѓР¶РёРµ РЅР°С€РµР№ Р»РёРјС„Р°С‚РёС‡РµСЃРєРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјС‹ вЂ” Р»РёРјС„РѕС†РёС‚С‹, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃРєР°РїР»РёРІР°СЋС‚СЃСЏ Рё РІС‹Р·С‹РІР°СЋС‚ СѓРІРµР»РёС‡РµРЅРёРµ Р»РёРјС„Р°С‚РёС‡РµСЃРєРёС… СѓР·Р»РѕРІ Рё РґР°Р¶Рµ РёС… РІРѕСЃРїР°Р»РµРЅРёРµ.

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїСЂРё РІРѕСЃРїР°Р»РµРЅРёРё Р»РёРјС„Р°С‚РёС‡РµСЃРєРёС… СѓР·Р»РѕРІ

РњРЅРѕРіРёРµ РЅР°РІРµСЂРЅСЏРєР° СЃ СЃС‚Р°Р»РєРёРІР°Р»РёСЃСЊ СЃ РІРѕСЃРїР°Р»РµРЅРёРµРј Р»РёРјС„РѕСѓР·РѕРІ. Р§С‚РѕР±С‹ СЌС‚РѕРіРѕ РёР·Р±РµР¶Р°С‚СЊ, РЅСѓР¶РµРЅ Р»РёРјС„Р°С‚РёС‡РµСЃРєРёР№ РґСЂРµРЅР°Р¶. РљР°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irina095/post435089386/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>