Человеческая голова весит около 5 кг. 

 

Но когда мы наклоняем, вес на шейном отделе позвоночника начинает возрастать. 

 

Под углом в 15 градусов, этот вес составляет около 12 килограммов, на 30 градусов, это 18 кг, на 45 градусов, это 22 кг, а в 60 градусов это 27 кг. 

 

Это нагрузка, которая идет в дополнение к нашим смартфонам, планшетам и ноутбукам, которую испытывают миллионы людей ежедневно, но почему-то она не указана на упаковке. 

 

Исследование уже облетело весь интернет. В нем этим нагрузкам дали новое определение "текстовая шея" (text neck) и утверждается, что это может привести к раннему износу и стиранию позвоночника, дегенерации и даже хирургическим операциям.

 

«Это уже эпидемия», - утверждает начальник отдела хирургии позвоночника и реабилитационной медицины  Hansraj. - «Просто посмотрите вокруг, каждый человек с опущенной головой»

 

Как смартфоны влияют на нашу шею

 

27 кг много ли это? Представьте себе 8-летнего ребенка с такой нагрузкой на шею ежедневно по несколько часов в день. 

 

Пользователи смартфонов тратят в среднем от 2 до 4 часов в день, сидя сгорбившись.

 

Они играют, отправляют сообщения, сидят в соцсетях Вконтакте, Facebook, Твиттере, читают электронную почту или смотрят видео.

 

В год это выливается в 700 до 1400 часов, а старшеклассники могут сидеть в этом сгорбленном положении до 5000 часов.

 

Некоторые медики утверждают, что на каждую пядь наклона головы вперед, давление на позвоночник удваивается.

 

«После длительного растягивания, ткань воспаляется и становится больной», - утвердает доктор Hansraj.

 

Это также может привести к деформации мышц, защемлению нервов, грыже дисков и, со временем, это может даже изменить естественный изгиб шеи. 

 

С таким диагнозом уже ходит 58% взрослых американцев.

 

Многие люди жалуются на боли в шее, голове и позвоночнике, но плохая осанка может также вызвать и другие проблемы.

 

Эксперты говорят, что это может снизить объем легких на целых 30%. Это также было связано с головными болями и неврологическими проблемами, депрессией и болезнями сердца. 

 

«Избежать технологий невозможно, но нужно принять к сведению эти проблемы и люди должны приложить все усилия, чтобы уменьшить нагрузку на свой позвоночник при работе с мобильными устройствами и телефонами, а не сидеть сгорбившись целыми днями,» говорится в исследовании.

 

Советы для работы с мобильными устройствами:

 

Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше

 

Упражнение: 

 

Двигайте головой слева направо несколько раз. 

 

Упритесь подбородком в ладошки и поднимайте голову вперед, а затем назад. 

 

Встаньте в дверном проеме расставив руки и выгибайте грудь вперед, чтобы укрепить «мышцы хорошей осанки».

 

«Я люблю технологии, и ни в коем случае их не отвергаю», - сказал Hansraj. - «Мое послание состоит в том, чтобы при работе со смартфонами вы следили, чтобы ваша голова не наклонялась».

 

источник