При больших умственных нагрузках требуются физические, и чем выше умственные - тем выше должны быть нагрузки физические. Физкультура дает возможность отдохнуть от умственных нагрузок. Необходимо учитывать личные предпочтения и особенности ребенка, по умолчанию - мальчикам развивать силу (атлетизм и единоборства), девочкам - гибкость и грацию (гимнастика, танцы). Долгое сидение вредит осанке, стоячие парты компенсируют недостаток физических нагрузок, способствуют сохранению физической формы и осанки.
Физическое воспитание в учебных заведениях должно строиться с учетом будущей специальности выпускников, т. е. быть профилированной. Прикладная физическая подготовка направлена на преимущественное развитие тех мышечных групп, которые выполняют основную работу в производственной деятельности занимающихся, а также на развитие двигательных и вегетативных функций, необходимых для будущей специальности, тем самым способствовать быстрейшему овладению изучаемой специальностью.
Многие политики, философы, ученые, творческие люди занимались единоборствами. В боевых искусствах гармонично развиваются и тело, и дух и интеллект, единоборства вырабатывают усидчивость, дисциплинированность, стремление доводить технику до совершенства, концентрацию внимания, координацию движений, сообразительность, лучше справляться со стрессами и перегрузками, способность в любой ситуации принимать адекватные решения.
Во многих случаях вид спорта напрямую связан с видом деятельности, например, боксеры преуспевают в точных науках, а также в тех, где необходимо внимание к деталям - экономика, юриспруденция, или работа с мелкими деталями, например часовщик. Каллиграфия связана с фехтованием и играми с клюшкой.
На высших этапах совершенства для спортсменов, особенно мастеров единоборств тренировкой становится сам образ жизни - физический труд (например, ношение ведер с водой тренирует плечи), занятия искусством (например, духовые инструменты развивают легкие, струнные - укрепляют пальцы). 

Важно развитие университетского спорта. Соревнования выявляют лучших, а здоровый дух соперничества на основе взаимоуважения и без вредительства позволяет поддерживать форму. Спортсмен, участвующий в соревнованиях, привыкает преодолевать себя, следить за своей физической формой, технической исправностью и безупречной работой своей спортивной техники, а для производителя - хороший стимул к совершенствованию своей продукции и лучшая реклама.

Людям, чья деятельность связана с соперничеством - военным, полицейским, спасателям, соревнования по прикладным видам спорта совершенно необходимы. Сложно найти специалистов своего дела лучших, чем военные - они учатся в условиях, когда одна ошибка, малейшее промедление может стоить жизни.

Эстафеты интереснее и эффективнее обычных соревнований, воспитывается командный дух, действия происходят на основе инстинктов.