Каких витаминов вам не хватает?

Прежде чем вы приступите к прочтению информации об отдельных витаминах, стоит вспомнить, что любая диета приводит к снижению содержания полезных веществ в организме. Если это уже произошло, то по некоторым симптомам можно примерно определить нехватку того или иного витамина. Таким образом, вы сможете подобрать для себя продукты, в которых присутствуют те витамины, какие наиболее необходимы для организма.

В отдельных случаях ряд симптомов характерен для нескольких витаминов и здесь сказать определенно, какой витамин в минусе без дополнительного обследования, будет сложно. Но все-таки специфические признаки недостаточности отдельных витаминов существуют, и мы можем ими воспользоваться.

Вам не хватает витамина А, если:

• вы чувствуете, что дневной свет вас ослепляет,
• так же вас ослепляет свет фар машины, идущей навстречу,
• вы заметили покраснение кожи в области коленей, локтей и под ягодицами,
• во время смены дневного света сумеречным, вы наблюдаете нарушение цветового различия, «куриная слепота»,
• появилась перхоть,
• часто бывает раздражение слизистой горла.

Вам не хватает витаминов группы В, если:

• язык ярко красный,
• также наблюдаются ярко-красные слизистые,
• на лице отмечается шелушение кожи (себорея), локализация которой сосредоточена на крыльях носа, вокруг ушей и глаз, (поэтому эти витамины для кожи и волос имеют важное значение)
• вы отмечаете, что непривычно часто нервничаете,
• беспокоящие или усиливающиеся головокружения,
• бессонница,
• ухудшение памяти и когнитивных (познавательных) функций мозга,
• может возникать чувство «мушек» или пятнышек перед глазами,
• при малейшем усилии возникает одышка.

Вам стоит задуматься о нехватке витамина С, если:

• вы заметили кровоточивость десен,
• болят мышцы, при отсутствии видимых причин,
• возникают кровоподтеки при малейшем ударе,
• расшатываются зубы.

Витамин Е, а точнее его недостаточное количество отмечается:

• снижением полового влечения,
• ощущениями постоянной усталости,
• заживление ран происходит медленно,
• возникают внезапно минуты сильной слабости,
• у женщин возникает нарушение менструального цикла.

Витамин К и его нехватка определяется по:

• кровотечениям из носа, (частым или обильным),
• у женщин обильные месячные,
• быстро образуются и быстро рассасываются гематомы.

Источник

Lkis

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - КАК ВЫЛЕЧИТЬ?
Часть 2 - КРОВЬ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА. РАСШИФРОВКА АНАЛИЗА КРОВИ ОНЛАЙН
...
Часть 31 - ЯЗВА ЖЕЛУДКА.ПРИЧИНЫ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ
Часть 32 - Ушиб головы. Что делать? Первая помощь, симптомы, лечение, последствия
Часть 33 - КАКИХ ВИТАМИНОВ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ?