Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâîé
Ñåãîäíÿ ìû ðàññêàæåì Âàì î çàìå÷àòåëüíîé èñöåëÿþùåé äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêå Ñòðåëüíèêîâîé. Ðåãóëÿðíî âûïîëíÿÿ äàííûå óïðàæíåíèÿ, Âû íå òîëüêî îçäîðîâèòå òåëî, íî è óêðåïèòå äóõ!
Èñöåëÿþùàÿ äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà Ñòðåëüíèêîâîé:
Óïðàæíåíèå «Ëàäîøêè».
Ïðèìèòå òàêîå èñõîäíîå ïîëîæåíèå: âñòàíüòå ðîâíî, ñîãíóâ â ëîêòÿõ ðóêè, ïîñëå ÷åãî âûïðÿìèòå ëàäîíè âïåð¸ä. Òåïåðü íà÷íèòå äåëàòü øóìíûå ðåçêèå âäîõè ÷åðåç íîñ, ñæèìàÿ îäíîâðåìåííî ñ ýòèì ëàäîøêè â êóëàêè. Ïîìíèòå, ÷òî âäîõ íîñîì äîëæåí áûòü àêòèâíûì è øóìíûì, à âûäîõ ÷åðåç ðîò íåñëûøíûì è ïëàâíûì. Äàííîå óïðàæíåíèå ìîæíî âûïîëíÿòü êàê â ãîðèçîíòàëüíîì, òàê è â âåðòèêàëüíîì ïîëîæåíèè.
Óïðàæíåíèå «Ïîãîí÷èêè».
Íåîáõîäèìî ñòàòü ïðÿìî è ñæàòü êèñòè ðóê â êóëàêè, ïîñëå ÷åãî ïðèæàòü èõ íà óðîâíå ïîÿñà (ê æèâîòó).  ìîìåíò îáû÷íîãî âäîõà íåîáõîäèìî òîëêàòü ê ïîëó ðåçêî êóëà÷êè, à çàòåì âíîâü ìåäëåííî âîçâðàùàòü èõ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Âàæíî: íå ïîäûìàéòå êèñòè âûøå ïîÿñà! Ýòî óïðàæíåíèå òàêæå ìîæíî äåëàòü è â ãîðèçîíòàëüíîì ïîëîæåíèè.
Óïðàæíåíèå «Íàñîñ».
Âñòàíüòå ðîâíî, ïîñòàâèâ íîãè íà øèðèíó ïëå÷ è îïóñòèâ ðóêè âäîëü òóëîâèùà. Òåïåðü íåîáõîäèìî ñäåëàòü íå ãëóáîêèé ïîêëîí (ïîòÿíóòüñÿ ðó÷êàìè ê ïîâåðõíîñòè ïîëà, íî ïðè ýòîì íå êîñíóòüñÿ åãî) è îäíîâðåìåííî êîðîòêî è øóìíî âäîõíóòü íîñîì (ïðèìåðíî íà âòîðîé ïîëîâèíå âûïîëíåíèÿ ïîêëîíà). Âàø âäîõ äîëæåí çàêîí÷èòñÿ ïðè îêîí÷àíèè ïîêëîíà. Òåïåðü ñëåãêà ïðèïîäíèìèòåñü (íî ïðè ýòîì íå âûïðÿìëÿéòåñü) è ñíîâà ïîêëîí «ñ ïîëà». Òàêèå ïîêëîíû íåîáõîäèìî äåëàòü ëåãêî è ðèòìè÷íî, íî íå î÷åíü íèçêî (äîñòàòî÷íî äåëàòü «â ïîÿñ»). Ïðè âûïîëíåíèè: ãîëîâà îïóùåíà, ñïèíà íå ïðÿìàÿ, à êðóãëàÿ. Äàííîå óïðàæíåíèå äåëàþò êàê ñòîÿ, òàê è ñèäÿ.
Óïðàæíåíèå «Êîøêà».
Äëÿ òîãî ÷òîáû âûïîëíèòü ñëåäóþùåå óïðàæíåíèå Âàì íåîáõîäèìî âñòàòü ïðÿìî, ïîñòàâèòü íîãè íà øèðèíó ïëå÷ è ïðèæàòü ñòîïû ê ïîâåðõíîñòè ïîëà. Òåïåðü íóæíî ñäåëàòü òàê íàçûâàåìîå òàíöåâàëüíîå ïðèñåäàíèå, ïðè ýòîì ñêðó÷èâàÿ òóëîâèùå âëåâî è ñäåëàòü êîðîòêèé ðåçêèé âäîõ. Ïîñëå ýòîãî ïðîäåëàéòå òå æå äâèæåíèÿ è äëÿ ïðàâîé ñòîðîíû. Âûäîõè äîëæíû ïðîèñõîäèòü ïðîèçâîëüíî ìåæäó âäîõàìè. Ñãèáàéòå è âûïðÿìëÿéòå êîëåíè ëåãêî è íåïðèíóæä¸ííî. Äëÿ îáëåã÷åíèÿ óïðàæíåíèÿ ìîæíî õâàòàòü ñåáÿ íà óðîâíå ïîÿñà ïðè ñêðó÷èâàíèè. Î÷åíü âàæíî, âûïîëíÿÿ äàííûå äåéñòâèÿ, ÷òîáû ñïèíà îñòàâàëàñü âñ¸ âðåìÿ ðîâíîé, à ïîâîðîò îñóùåñòâëÿëñÿ ëèøü íà óðîâíå òàëèè. Âûïîëíèòå ñòîëüêî äâèæåíèé ñêîëüêî ñìîæåòå.