Первое и наиважнейшее в процессе освобождения от курения – желание и решение его осуществить. Решились? Теперь главное - не впадать в панику (от этого весь настрой исчезнет и курить потянет  снова), а радуйтесь: "Наконец я стану свободным, здоровым, некурящим!" Это очень важно – радоваться. Потому не стоит смотреть всякие ужасы о последствиях курения – достигается прямо противоположный эффект: на нервах выкуривается как минимум двойная доза и все внимание и мысли концентрируются на том, что лучше забыть. Каждый курильщик знает, что курить вредно, опасно и что никотин – наркотик. И практически все никотиновые наркоманы хотят избавиться от зависимости плохо пахнущей палочки. Лучше выберете себе бубнилку-мотивацию, которой, как мечем, будете прикрываться от накатов желания покурить, вроде "Я победитель и властелин вонючих палочек!" или "Погибни, зависимость" - тут на каждого подействует своя действующая «молитва». Лично мне помогало относится к сему процессу как к гриппу, которым надо просто переболеть дней 20, и в награду получить здоровье и свободу. Итак, если вы а) решились, б) радуетесь и в) подобрали подходящий щит-мотивацию, выбирайте из нижеперичесленного меню способ или перепробуйте по очереди:

(0) под «нулевым» номером и, судя по отзывам курильщиков на форумах стран Европы, с таким же нулевым результатом можно прибегнуть к помощи любых никотиносодержащих «помощников», как то: жевaтeльнaя peзинкa с coдepжaниeм никoтинa; никотиновый пластырь; ингалятop-мундштук cо cмeнными кaпcyлами никoтинoвого pacтвopа; никотиновый спpeй - «скорая помощь» при сильном aбcтинeнтнoм cиндpoмe. Нелогичный, очень дорогой и неэффективный метод: лечить никотиновую зависимость никотином - следуя этой логике получается, что и кокаиновую и прочие зависимости «излечивать» следует тем же ядом, только в виде пластырей? Почему тогда нет жевачек с героином "героинетте"? 

(1) Можно бросить курить на одной силе воли под девизом «7-10 дней отломает и пройдет – а жизнь и здоровье придет и останется!» Правда, ВОЗ говорит, что эффективность данного метода всего 3-5%. Но учитывая, что количество курящих в мире - более миллиарда, получается солидное число освободившихся людей. А если в помощь к волевому методу присоединить все нижеописанные народные методы – шанс увеличится наверняка до двузначного.

(2) Необычайно много положительных отзывов и бросивших курить по методу Аллана Карра "Легкий способ бросить курить". Тут есть выбор, что на вас лучше подействует, в зависимости от того, аудиал ли вы, или визуал: читать его книги или слушать аудиокниги, смотреть одноименный фильм или посещать центры А. Карра, которые  есть практически в любой стране. Достигаемый эффект – «щелчок» в голове, что бросить (вопреки внушенным страшилкам-уверениям, что это невозможно) легко. Всем еще курящим  рекомендуется просмотреть, прочитать, прослушать. Даже если пока "не щелкнет" и бросить курить не получится, семя будет посеяно, мысли перенаправятся в правильное русло, поливая мотивацией семя, а дальше и росточек взойдет – пора бросать.

(3) Для тех, кто напуган "ломками" - приступами хотения курить в период бросания, существуют тaблeтки "Табекс", которые существенно облегчают "ломки" схожим по воздействию с никотином веществом цитизином, добытым из растения акации. Достигаемый эффект: отвращение к сигаретам, ощущение, будто выкурена уже как минимум пачка и заедена вдогонку немытой пепельницей. Стоит сей препарат сущие копейки - около 10 евро за 100 таблеток. Имеет историю использования в течение 50 лет, но в ЕС не допущен. Хотя в Болгарии (стране-изготовителе) продается. Эффективность, согласно немногочисленным исследованиям (что более чем странно за такое время существования), около 20-30 %. Опробовала лично - огромное спасибо разработчикам (кстати, двум заядлым химикам-курильщикам, искавшим, как облегчить себе "ломки"), мне помогло. 

(4) Для тех, кто ищет легких путей с легкими недомоганиями: с 2007 году на рынке появились таблетки  "Чампикс" или «Чантикс», содержащие синтетическое средство варениклин. Таблетки богаты не только побочными эффектами (основными из которых являются чувства недомогания, головокружения и суицидальные настроения), но и результатами: миллионы американцев и жителей ЕС удачно избавлялись с помощью него от курения. Сообщают, что эффективность варениклина достигает аж 50 %. Стоимость курса - приблизительно 100 евро. В Англии – намного дешевле, так как субсидируется государством и медицинскими кассами, а потому английским пациентам с рецептом обходится недорого.

 (5) Можно пока потренироваться бросать, понастраиваться в ожидании выхода на международный рынок прививки от никотиновой зависимости CYT002-NicQb, придуманной профессором университета Лозанны Жаком Корнезом, создающую в крови курильщика антитела, препятствующие попаданию никотина в мозг. Толк тогда курить? Обещанный на сегодняшний день успех - 60%. Но прививка будет новая, без «боевого опыта», малоопробованная, а вдруг ее еще не допустят? Наверное, лучше не ждать, а испробовать какой-либо из уже на ком-то проверенных методов.    

(6) Можно пойти по такому пути: снижать количество выкуриваемых сигарет каждый день на 2 штуки. Ну или хотя бы на одну... Или откажитесь от курения всего лишь на день, потом еще на день - и так день за днем. Если вы не курите один день, можете не курить еще один. Хорошо для людей с большим стажем, чтоб не слишком резко уменьшить количество яда. Для мотивации подойдет: "Интересно, сколько я смогу выдержать без сигареты... Поставлю-ка я сегодня новый рекорд!" Ваша голова и организм ваши рекорды будет запоминать, и начнет без паники пребывать без никотина все большее количество времени. Одна моя коллега на вопрос "Как ты бросила?" ответила: "Хотела поменьше курить и узнать, как долго я смогу продержаться без сигарет - и нечаянно бросила".

(7) Некоторым помогает гипноз. Например, фильм "Бросить курить в течение часа". Есть в Интернете.

(8) Некоторым облегчит первые нелегкие недели акупунктура. Особенно тем, кому главное - чтоб что-то во рту было.

(9) Еще существуют такие специальные зубные пасты, которые вызывают негативную ароматическую реакцию на запах дыма.

Помимо современных медицинско-аптечных средств, можно и тряхнуть стариной и прибегнуть к народным методам. И кстати, уберите с глаз долой из сердца вон все предметы, напоминающие о курении: сигареты, пепельницы, зажигалки. На время бросания избегайте алкоголя, кофе, острой, соленой, копченой пищи (всего, что способно спровоцировать желание закурить). Итак, русское народное:

(10) Две столовые ложки измельченных овсяных зерен залить 1 стаканом кипятка, кипятить на медленном огне 5 минут, настаивать 1 час. Процеженный отвар принимать по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой в течение 3–4 недель.

(11) Настой листьев эвкалипта. 1 столовую ложку листьев эвкалипта залить двумя стаканами кипятка, настоять 1 час; в процеженный настой добавить по 1 столовой ложке меда и глицерина. Принимать по 1/4 стакана 7 раз в день в течение 3–4 недель. (Рецепт профессора, д. м. н. А. Т. Филатова).

 (12) Отвар корневища змеевика. 1 столовую ложку измельченных корневищ змеевика (горец змеиный) залить стаканом кипятка, дополнительно кипятить на медленном огне 2–3 минуты. Настоять в течение 40–50 минут. Процеженным экстрактом полоскать полость рта каждый раз перед позывом к курению. При этом появляется тошнота и рвотные позывы, вырабатывающие отвращение к табаку.

(13) Полоскание рта 1–2%-ным водным раствором танина. Таннин (вяжущее средство).

(14) Для отвыкания от курения двухлетнюю веточку черемухи измельчить на небольшие (3–5 мм) кусочки и, перед тем как закурить, пожевать и выплюнуть. Эффект ожидать через 12 дней. Подойдут для жевания и молодые побеги черемухи.

(15) Жевать резаные корневища аира болотного, при желании закурить проглотить. Положительный результат наступит через 14 дней. Тут главное - сорт аира с ядовитым не перепутать.

(16) В наиболее трудно переносимые для бросающего дни (ну это неделя, по моему опыту) не рекомендуется употреблять спиртных напитков, солений, копченостей. Лучше пить «антиникотиновый» чай, состоящий из 1 чайной ложки листьев чая (лучше индийского или цейлонского), заваренного в двух стаканах кипятка, в состав которых следует добавить по 0,5 чайной ложки измельченных корней цикория обыкновенного и валерианы лекарственной, листьев крапивы двудомной, мяты перечной и руты душистой. После одночасового отстаивания и процеживания через марлю настой принимают по 0,5 стакана 2–3 раза в день. С целью усиления антиникотинового эффекта к настою добавляют своеобразную «приправу» — 1 столовую ложку измельченной сырой свеклы, 1 чайную ложку меда, сок одного лимона. Смесь тщательно смешивают и по 1 десертной ложке «приправы» добавляют к стакану чая.

(17) Рыбий жир: 1 чайную ложку жира намазывают на хлебный ломоть. Принимают 1–2 раза в день в течение одного месяца.

(18) В случаях несильного привыкания к курению эффективным может оказаться мед. Утром, когда возникает желание покурить, следует принять 1 столовую ложку меда; а спустя 10 минут — 1 стакан горячего молока или отвара овса. В течение дня процедуру можно повторить несколько раз. Самый здоровый метод.

(19) Отвыкнуть от курения можно, регулярно принимая и такой сбор: мох исландский, трава хвоща полевого, трава пикульника, трава ладанниковая (жабрей) — по 2 части, трава крапивы двудомной — 3 части, спорыша (горец птичий) — 1 часть. 2 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка. Томить на медленном огне 10 минут. Настоять 1 час. Процеженный отвар принимать по 1/3 стакана 3–4 раза в день после еды.

(20) Эффективен прием настойки зеленого овса: 15 капель спиртовой вытяжки незрелых семян растения (1:5) принимать за 20 минут до еды, разбавив в 1 столовой ложке воды.

(21) Ослабить влечение к табаку можно с помощью водного раствора питьевой соды. Иногда достаточно прополоскать рот содовой водой (1 столовая ложка на 1 стакан воды) или принять внутрь полстакана воды, в которой растворена четверть чайной ложки соды (способ не подходит лицам с пониженной кислотностью желудочного сока). Если требуются более радикальные меры воздействия на организм курильщика, то тогда соду подмешивают (в числе других веществ) в табак или пропитывают сигареты водным раствором соды.

 (22) Отвар овса. 100 г очищенных зерен залить 1 л воды, настаивать 4 часа, добавить 1 ст. л. питьевой соды. Кипятить 1 час, процедить. Выпить отвар в 3 приема за 30 мин. до еды. Или по такому реценту: 2 ст. ложки овса залить 1 стаканом кипятка, 2 раза довести до кипения. После чего настаивать 1 час, процедить и пить по 1/3 стакана 4—5 раз в день в течение 3—4 недель.

 (23) Настой овса. 1 ст. л. зерен залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, процедить. Добавить 1 ст. л. меда и 1 ст. л. глицерина. Пить по 1/4 стакана 5–7 раз в день в течение 3 недель.

 (24) Отвар баранца обыкновенного. 10 г травы залить 200 мл воды, кипятить 15 мин., процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день и полоскать рот.

 (25) Настой змееголовника молдавского. 10 г корней залить 1 стаканом кипятка, настаивать до охлаждения, процедить. Полоскать рот 2–3 раза в день.

 (26) Отвар зверобоя и багульника. Смешать по 10 г каждого растения, смесь залить 1 стаканом воды, кипятить на водяной бане 15 мин., настаивать в теплом месте 45 мин., процедить. Пить по 1–2 стакана в день. Курс 40 дней.

 (27) Отвар чабреца и полыни. Смешать по 5 г каждой травы, залить 200 мл воды, вскипятить, добавить 1/2 таблетки нитроглицерина. Когда захочется курить, выпить отвар.

 (28) Аптечный сбор антиникотиновый (№71). 1 ст. л. заливают 0,5 л кипятка. Настаивают в термосе (или тепло укутывают) 1 час, затем процеживают. Пить нужно теплым по полстакана за полчаса до еды, 4 раза в день, последний прием — перед сном. Курс лечения 90 дней — по одной пачке сбора (250 г) в месяц. Организм очищается от накопившихся смол и ядов.

(29) Сок лопуха. Рецепт: 25 мл сока лопуха и 25 мл воды или картофельного сока смешать и выпить на ночь. Курс лечения 2 недели. Вызывает отвращение к табаку. Растение собирать до цветения. Сок можно выделить из стеблей.

(30) Садистский метод. Сжечь перо или пух любой птицы; в эту золу добавить немного питьевой соды. Смешать с табаком. Это вызовет сильную рвоту с кашлем и головной болью, которые будут продолжаться около 1,5 часа. Закурив такой состав, человек быстро откажется от курения.

(31) Видимо, колдовской метод. Чтобы отучить человека курить, необходимо посадить в квартире растение -табак. Через 2-3 недели, когда курильщик откажется от курения, растение выбросить.

(32) Если возникает сильное желание закурить, можно прополоскать рот на­стоем трав: смешайте 2 чайные ложки мяты перечной с чайной ложкой измельченного корня аира, засыпьте смесь в термос и залейте стаканом кипятка, настаивайте час, процедите.

(33) Снимает никотиновую зависимость настой злаков: смешайте по 100 г ячменя, овса, ржи и проса, залейте литром воды и кипятите 10 минут. Вылейте смесь в термос и держите сутки, процедите. Принимайте по 0,5 стакана настоя 3-5 раз в день.

(34) Лишившись привычной сигареты, люди часто становятся раздражительными, плохо спят. Поможет облегчить отвыкание и уменьшить неприятные симптомы настой трав: смешайте в равных пропорциях измельченный корень валерианы лекарственной, плоды тмина, фенхеля, цветы ромашки лекарственной, траву мяты перечной. Столовую ложку сбора залейте 0,5л кипятка, настаивайте 2—3 часа, процедите. Принимайте по стакану настоя с чайной ложкой меда два раза в день за час до еды. (Советы нарколога А. Гросмана)

(35) Заливать с вечера ст.л. измельченных овсяных зерен двумя стаканами теплой кипяченой воды. Утром кипятить минут 10, настоять 45 минут, процедить, пить как чай. Это средство подавляет пристрастие к табаку.А для пущего эффекта (чтобы к курению появилось отвращение) делать отвар. По 100 г ячменя, овса, ржи и проса кипятить в литре воды 10 мин. В термосе сутки выдерживать, процеживать и пить до еды по 100 мл. Через два месяца про сигареты и думать забудется.

(36) Должна помочь и надземная часть тысячелистника, кусочек консервированного или сушеного ананаса, кусочек стручка колючей акации.

(37) Взять пузырек из-под валидола. Пузырек не промывать, в нем должно остаться несколько капель лекарства. Затянуться сигаретой и выпустить дым в пузырек, плотно закрыть крышкой. На стенках пузырька образуется желтоватый налет (от смеси валидола и табачного дыма). Через два дня процедуру повторить. Этот пузырек носить с собой. Как только захочется закурить, надо открыть пузырек и понюхать. Курить сразу расхочется.

 (38) Самомассаж. С помощью простого самомассажа можно свести к минимуму тягу к курению. Через пару недель таких занятий можно продержаться почти весь день без сигарет, вместо привычной пачки в день. Проводить этот массаж можно в любом положении - стоя, сидя или лежа. Главное, чтобы вы были расслаблены и никто вас не отвлекал. Нащупайте указательным пальцем точку - небольшое углубление, расположенное в центре шеи под щитовидной железой, на расстоянии примерно трех пальцев от ключиц. Китайцы называют ее «хаба-экс». Если при легком надавливании в этом месте возникает боль, значит, точка найдена. Воздействие на данную специальную точку помогает справиться не только с привычкой к табаку, но и с кашлем, одышкой, что нередко случается с теми, кто бросает курить. Ведь организм бывшего курильщика старается очиститься от накопленных годами вредных веществ. Итак, как только вам захочется покурить, поставьте кончик указательного пальца на специальную точку. Не отрывая от нее пальца, делайте им круговые движения, слегка надавливая и сдвигая кожу, в ритме 2 оборота в секунду. Продолжительность массажа - 1 минута. Дополнительно после массажа точки «хаба-экс» рекомендуется легкое ритмичное покусывание зубами кончика языка в течение 20 секунд. Такое упражнение помогает справиться и с жаждой.

(39) Тем, у кого без сигареты "пусто в руках", можно занять руки тыквенными семечками, четками, полезным упражнением. Очень хорошо катать в ладонях, перебирая пальцами, пару грецких орехов или китайских «шаров здоровья», которые также можно приобрести среди сувениров. Подойдут и любые деревянные шарики. Старайтесь перебирать оба шара всеми пальцами сначала одной, потом другой руки. Затем покатайте их, зажав между ладонями. После этого сделайте растирание больших пальцев обеих рук поочередно. Разминайте «подушечку» на ладони у основания этого пальца, а также массируйте его у основания ногтя. В конце массажа потрясите ладони. Врачи Древнего Востока считали, что большой палец связан со здоровьем легких и всей дыхательной системы.

Если вы испробовали иные действенные средства - пишите, с благодарностью пополню список новыми способами.

Установлено эмпирически: если долго мучиться - бросить курить получится!

По материалам русского, английского и немецкого Интернета, а также личного и неличного опыта...

Народные методы взяты с "АиФ", у врача-нарколога И. Бережного.

http://www.medvestnik.by/news/rubrics/narkolog/Kurim/3859.html

http://medic.ymka.ru/brosaem_kurit.php

http://1001.ru/arc/mk/issue728/

Легкий способ бросить курить - теперь в видеоверсии.

Может, кому-то поможет лучше, так как при просмотре видео задействуются черыре вида памяти и логический анализ, плюс интересно. При чтении - только образное и ассоциативное. Желаю всем бросить курить или просто никогда не начинать!

<br /><a href="http://video.tochka.net/video/view/105862/">Аллен Карр - Лёгкий способ бросить курить</a>, а еще есть <a href="http://video.tochka.net/trailer/">трейлеры</a> на <b>video.tochka.net</b><br />

Синдром отказа от курения: как справиться?

Отказ от курения сопровождается столь неприятными синдромами абстиненции как усталость, чувство «опустошенности», депрессия. С синдромом отказа от курения поможет справиться квалифицированная психологическая помощь или заместительная терапия.

Почему отказаться от курения так тяжело?

По статистике, лишь у 3% людей, которые осознано приняли решение отказаться от курения, получилось сделать это с первой попытки.

Для многих курильщиков систематические попытки отказа от курения на срок около недели становятся своеобразным ритуалом – они трактуют свои попытки отказаться от курения как то, что «я могу отказаться от курения, что уже доказал, но мне нравится курить, поэтому я продолжаю делать это».

Увы, отказ от курения на несколько дней не имеет ничего общего с «настоящим» отказом от курения. По мнению врачей – наркологов о полном отказе от курения можно говорить лишь после шести месяцев, проведенных без сигарет.

Впрочем, как бы ни было, курение табака вызывает сильную физическую и психологическую зависимость. И отказаться от курения можно лишь преодолев обе формы влечения к табаку.

Отказ от курения и физическая зависимость

Никотин, как и «тяжелые» наркотики, к примеру – опиаты, вызывает сильную физическую зависимость. При попадании никотина в мозг, он присоединяется к определенным рецепторам, активируя их. Никотин опосредовано вызывает увеличение концентрации дофамина (это вещество образно называют гормоном радости). Всплеск концентрации этого гормона в первые минуты после курения и вызывает эйфорические ощущения от сигареты, которые курильщики описывают как «чувство удовлетворенности и покоя».

В результате, в первые дни после отказа от курения, человек чувствует себя «разбитым и опустошенным», возникает ощущение того, что без сигареты невозможно нормально себя чувствовать. И хотя, абстиненция уменьшится уже спустя пару дней и полностью прекратиться в течение месяца, и все об этом прекрасно знают, большая часть людей, решившихся отказаться от курения, не выдерживает абстинентный период – плохое самочувствие в сочетании с психологическим дискомфортом приводит к тому, что человек делает новую затяжку.

Отказ от курения и изменение веса.

Также, никотин повышает кровяное давление, угнетает дыхание и аппетит. Поэтому у курильщиков со временем происходит гормональная перестройка организма. И когда никотин прекращает поступать в организм, наступает абсистенция – нарушаются мыслительные процессы, развивается депрессия, связанная с уменьшением выработки дофамина до физиологического уровня, понижается уровень артериального давления и сахара в крови.

Отказ от курения и психологическая зависимость

Хотя психологическая зависимость от курения не так очевидна, как физическая, часто с ней справиться еще тяжелей. Курильщики весьма часто пытаются решать при помощи сигареты свои глубинные проблемы – к примеру, курение сигареты помогает сделать «естественной» паузу в разговоре, когда нечего больше сказать.

Кроме того, по мнению некоторых психологов, отказаться от курения столь тяжело по причине того, что заядлыми курильщиками становятся люди, имеющие глубинные личностные проблемы, решение которых они заменяют сигаретой. К примеру, психоаналитики рассматривают курение как символ возвращения в младенчество – грудной возраст. Дымящаяся сигарета становится символом материнской груди, «присосавшись» к которой можно почувствовать себя в уюте и тепле. То есть, привязанность к курению означает неготовность человека жить во взрослом мире, где нужно постоянно сталкиваться с агрессией и преодолевать препятствия.

Отказ от курения и заместительная терапия

И физическую и психологическую зависимость поможет победить так называемая заместительная терапия – лекарства, в состав которых входит никотин или его аналоги. Прием подобных препаратов позволяет постепенно снижать поступающую в организм дозу никотина для уменьшения абстинентного синдрома (практика подсказывает, что постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет в целях отказа от курения неэффективно, так как при малейшем стрессе человек возвращается к привычным нормам употребления никотина).

Один из лучших препаратов для заместительной терапии, доказавший свою эффективность более чем пятидесятилетним опытом клинического применения – оригинальное растительное болгарское лекарство Табекс (Tabex®). Его действующее вещество – растительный алколоид цитизин.

Цитизин связывается с теми же рецепторами в мозге, что и никотин, но при этом гораздо менее токсичен. Кроме того, прием цитизина не дает связываться с рецепторами никотину – поэтому курение сигарет одновременно с приемом Табекса® вызовет лишь неприятные ощущения.

Немаловажно и то, что цитизин обладает антидепрессантными свойствами, что улучшает самочувствие при синдроме отказа от курения.

Курс приема Табекса® рассчитан на 25 дней – за этот срок явления абстиненции полностью исчезают.

Одним словом, Табекс® позволяет облегчить физическую составляющую синдрома отказа от курения, и бывший курильщик может все свои силы сосредоточить на борьбе с психологической зависимостью от табака.

http://zdravoe.com/390/index.html

Новый метод активации эмоционально-волевой компоненты самоизбавления от никотиновой зависимости

По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) болезни, связанные с курением, являются причиной смерти одного человека каждые шесть секунд, а в 21-м веке никотиновая зависимость может обусловить смерть почти 1 млрд. человек.

ВОЗ считает, что курение является одной из глобальных угроз здоровью и благополучию населения планеты. Это связано с тем, что курящие в 10 раз чаще, чем некурящие заболевают язвой желудка, в 12 раз – инфарктом миокарда, в 13 раз –стенокардией и в 30 раз раком легких. Выкуривая две пачки в день, курильщик увеличивает в 50 раз риск развития рака. Курильщики умирают на 14 лет раньше своих сверстников.

Согласно исследованиям психологов (Хансен Дж., 2009), предупредительные надписи на пачках сигарет («Минздрав предупреждает…», «Курение вредит вашему здоровью» и т.п.) не производят на молодых курильщиков должного эффекта. Для молодых людей более значимой, чем даже смерть от рака легких, является потеря из-за курения своей внешней привлекательности и негативное восприятие их окружающими. Это обусловлено тем, что во многих случаях первоначальным побудительным аспектом формирования у молодых людей никотиновой зависимости является ошибочное мнение, что сигарета во рту является символом респектабельности, уверенности в себе, независимости и внешней привлекательности.

Новизной разработанного метода является полисенсорное формирование профилактического информационного акцента именно на негативном потенциальном влиянии курения на столь значимые для молодого курильщика такие факторы, как его внешняя привлекательность и восприятие окружающими.

Разработка реализована в виде миниатюрного плоского аппликатора многоразового использования, фиксируемого на внешней поверхности используемой пачки сигарет любого типа. Аппликатор снабжен микротактильными сенсорами, замыкание электрических контактов которых происходит при открывании пачки для вынимания очередной сигареты. Электрические контакты сенсоров включают яркий светодиод, микровибратор и миниатюрное звуковоспроизводящее устройство, которое при каждом очередном открывании пачки сигарет озвучивает напоминание: «Каждая сигарета – это землистый цвет лица, глубокие морщины, желтые зубы, зловонный запах изо рта, преждевременное старение и потеря внешней привлекательности».

Таким образом, независимо от ведущей модальности репрезентативной системы (визуальной, аудиальной или тактильной), ритуал закуривания очередной сигареты сопровождается полисенсоным напоминанием курильщику о негативном влиянии курения на его внешний вид и привлекательность. Как уже отмечалось, для молодых людей именно аспект внешней привлекательности является даже более значимым, чем их здоровье и своевременное предупреждение о негативном влиянии курения на внешний облик курильщика способствует активации эмоционально-волевой компоненты самоизбавления от никотиновой зависимости.

Актуальность данной проблемы подтверждается известным фактом негативного влияния курения на продолжительность жизни курильщика (для молодых людей, начавших курить с 15 лет, табак является основной причиной смерти, прежде чем они достигнут 70 лет). Курение виновно в каждом десятом случае смерти, и, естественно, разработка эффективных методов нейтрализации никотиновой зависимости требует разработки принципиально новых психотехнологий, в том числе и основанных на активации для этих целей эмоционально - волевой сферы человека.

Стоимость конструктивного оформления предложенного метода не превышает 3 у.е., что позволяет утверждать о его общедоступности и перспективности использования в комплексе мероприятий по устранению никотиновой зависимости.

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета