-

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
В© пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ileja

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.01.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 558

Дом у моря






Самые лучшие фильмы - топ... сколько выйдет

Пятница, 27 Мая 2011 г. 03:03 + в цитатник

Итак, vamonos:

 

  1. Криминальное чтиво
  2. Вечное сияние чистого разума
  3. Шоу Трумэна
  4. 99 франков
  5. День сурка
  6. Когда хвост виляет собакой
  7. Бойцовский клуб
  8.  Зеленая миля
  9. Достучаться до небес 
  10. Форрест Гамп
  11. Влюбись в меня, если осмелишься
  12. Леон
  13. Пятый элемент
  14. Властелин колец
  15. Я - легенда
  16. Человек дождя
  17. Мост в Терабитию
  18. Я, робот
  19. Заводной апельсин
  20. Бразилия
  21. Страх и ненависть в Лас-Вегасе
  22. Шестое чувство
  23. Что гложет Гилберта Грейпа
  24. Мальчик в полосатой пижаме
  25. Завтрак на Плутоне
  26. Изгой

 - дополним позже...

 

   

 

 

 

 

Рубрики:  Что почитать, что посмотреть

Метки:  

Круизный лайнер в RIGe

Четверг, 26 Мая 2011 г. 20:14 + в цитатник

Рига славится своими ресторанами, один только "Лидо" благодаря повальному обжорству и каруселям доводит до полуобморочного состояния всех приезжих.  Но такие шумные места для туристов, а местные имеют свои места "тайных гурманных сборищ".

Вот например, те, кто любит покататься на катере, облюбовали ресторанчик, к которому можно просто подплыть и прям с мостика забрать на борт пару блюд из ресторана. Вот так и вчера: подплыл один катерочек, заказал пару раз рисотто - и уехал, разплевывая за собой брызги, чтоб успеть полюбоваться, как солнце выпрыгивает прямо из моря. Затем подплыл другой катерочек, и спустя пять минут от него были видны лишь брызги, и вдруг плывет такое 300-метровое чудище: "И этот в ресторан?"

 

2286518_2060822_3Exrph (640x480, 98Kb)

 


Чудо техники с нежным названием "тихоокеанский берег" пришвартовалось прямо в центре города - как раз напротив ресторана, -  затмив собой самые высокие здания и  пугая изменившимся пейзажем спешащих  по своим делам рижан.

2286518_2058968_KaUAow (700x466, 224Kb)

 

2286518_2060824_bA7WW8_1_ (640x480, 95Kb)

"Ну раз у вас тут нечего есть"  - и обиженно уплыл в Клайпеду, пообещав еще трижды в этом году вернуться.

Рубрики:  Authentic
По Европе

чтоб забыть проблемы идут и танцуют

Четверг, 26 Мая 2011 г. 15:25 + в цитатник

кто говорит  учеба подразумевает работу

кто говорит любовь подразумевает детей, навсегда, развод

кто говорит кредит подразумевает требования

кто говорит долги подразумевает судебного исполнителя

кто говорит экстази подразумевает проблемы.....

и потом приходит момент все конец, когда хуже быть не может,  и тогда чтоб забыть проблемы идут и танцуют

и поют "ла-ла-ла...  ла-ла-ла"

и если все равно конец

давай танцевать....


 

Итак, остается танцевать и учить два языка одновременно


Also tanzen wir
Wer von Lernen spricht, meint Arbeit
Wer von Malochen spricht, meint Zaster
Wer von Geld spricht, meint Ausgaben
Wer von Krediten spricht, meint Geldforderungen
Wer von Schulden spricht, meint Gerichtsvollzieher
Wer von einer gesicherten Stellung spricht, sitzt in der Patsche
Wer von Liebe spricht, meint auch Kinder
Wer von ewigwährender Liebe spricht, meint auch Scheidung
Wer von der nächsten Verwandschaft spricht, meint auch Trauer, denn Probleme entstehen nie von selbst.
Wer von Krise spricht, meint die Welt, die Hungersnot,die Dritte Welt
Wer von Müdigkeit spricht, meint das Aufwachen, wenn man noch wie betäubt vom Vorabend ist,
Also gehen wir aus, um all die Probleme zu vergessen
Also tanzen wir ... (X9)

Und dann kommt der Augenblick, an dem du sagst, jetzt ist alles zu Ende, denn schlimmer als dies kann nur noch der Tod sein
Wenn du letztlich meinst, du könntest einen Ausweg finden, wenn es keinen mehr zu geben scheint, und es trotzdem noch einen gibt
Wer von Ecstasy spricht, meint Probleme, Probleme oder Musik
Das geht unter die Haut, das geht dir auf den Geist und dann bettelst du nur noch darum, dass es aufhört.
Aber es ist nun mal dein Körper, das ist nicht der Himmel auf Erden, da kannst du dir nicht mehr die Ohren zuhalten
Und da kannst du noch lauter schreien, und es dauert weiterhin an...

Also singen wir
Lalalalalala, Lalalalalala,
Also singen wir
Lalalalalala, Lalalalalala

Also singen wir (x2)
und überhaupt, wenn es zu Ende ist, Lass uns doch tanzen.
Also tanzen wir(x7)
Es geht immer noch weiter (X5)


Рубрики:  Музыкальная пауза

Метки:  

Как стать единственной?

Четверг, 26 Мая 2011 г. 14:17 + в цитатник

 

Как стать единственной

Милые дамы, сегодня я решил вам окончательно «сдать» нас, мужчин, с потрохами и поделюсь с вами самым главным секретом того, как удерживать без особых усилий интерес практически любого мужчины в течение многих лет.

Почему не писал об этом раньше? На мой взгляд, этот «секрет» настолько очевиден, что я даже не понимал, как этого можно не понимать.

А здесь недавно обсуждали с женой в очередной раз психологию мужчин. Она спросила меня, а что самое важное, чтобы мужчину заинтересовать и не потерять его интерес много лет?

Я, конечно, сказал что одно из самых важных. В ответ я услышал столько возмущения и праведного гнева о том, почему нет такой статьи на сайте! А дальше повторилась та же история, которая была со статьёй «Психология мужчин похожа на психологию собак». Каждый день, когда я приходил домой, то слышал от жены вопрос «Ты написал ту статью, которую обещал»? Пишу уже, пиши!

Итого, что обычно советую женские журналы, да и я сам в своих статьях? Уделяйте внимание своей внешности, кокетничайте, изучайте психологию мужчин, учитесь слушать и т.д. Все эти советы работают, да ещё как. Изучайте, применяйте в жизни и обязательно ваши отношения с мужчиной, и ваша жизнь будет меняться. Все это работает, но сегодня я расскажу о том, что в сочетании с вышеперечисленными советами сделает вас просто незаменимой, неотразимой и единственной женщиной для вашего мужчины. То, что практически невозможно повторить другим женщинам. Это еще одно из сильных свойств этого совета.

Перед тем, как описать его, приведу одно из достаточно общеизвестных различий в психологии мужчин и женщин.

Мужчина ориентирован на решения и действия, а женщина – на общение.

Поэтому достаточно частой причиной конфликтов между мужчиной и женщиной как раз и является это различие. Допустим, женщина хочет рассказать мужчине, что с ней произошло и услышать слова сочувствия, а мужчина, толком не дослушав, начинает давать советы и даже критиковать. Примеры я здесь приводить не буду, так как уже неоднократно писал статьи на сайте Солнечные руки на данную тему.

Однако это различие в психологии мужчин распространяется не только на то, что мужчина не может выслушать расстроенную женщину. Во многом и влюбленность мужчины, любовь и интерес к женщине многие годы так же зависят от этой мужской особенности.

Итого, мужчина влюбляется, запоминает надолго женщину, не теряет к ней интерес во многом в процессе какого-то дела, действий, а не общения, как у женщины. Иными словами, основным моментом того, чтобы женщина влюбилась в мужчину, являются его слова. Если мужчина умеет говорить то, что женщина хочет услышать, то при прочих равных (ум, уверенность, красота, сила, деньги и т.д.) он всегда будет для женщины более желанным, чем тот, кто говорить этого не умеет. А если даже эти условия не очень равны, то всё равно мужчина, умеющий говорить то, что нужно и вести себя как настоящий мужик, часто всё равно оказывается для женщины желанней.

Мужчины, который не умеют общаться с женщинами, не пользуются у них успехом, а потом в семейной жизни так же испытывает постоянные трудности.

Теперь перейдем к мужчинам, конкретно к тому, что нужно делать, чтобы стать незаменимой, неотразимой и единственной женщиной для любимого? Общение для мужчин, конечно, так же немаловажно. Однако основной причиной, почему мужчина влюбляется в женщину, являются её совместные с мужчиной дела. А уже в процессе выполнения этих дел можно общаться, влюбляться и т.д.

Женщина, которая намеренно или случайно использует эту особенность мужчины, всегда имеет больше шансов надолго влюбить и удержать мужчину, чем та, которая так не делает.

Еще раз попытаюсь сформулировать, а уже потом примеры. Мужчине довольно сложно влюбиться в женщину просто общаясь с ней за чашкой хорошего чая. Даже если чай очень хороший, а разговор ещё лучше. Я не говорю, что такого никогда не бывает. Ведь и женщина может влюбиться в мужчину, который ни разу ничего ей не говорил, просто видя его перед собой или даже по телевизору. Однако всё-таки намного проще для того, чтобы удерживать интерес мужчины, женщине что-то делать вместе с ним, а не только общаться.

Казалось бы очевидный совет для мужчин и для женщин. Мужчинам чаще говорить своей женщине что-то приятное, а женщинам делать что-то со своим мужчиной. Однако, несмотря на это, многие мужчины молчат (некоторым лучше молчать), а женщины ничего не делают с мужчинами. Это ошибка затрудняет построение хороших отношений в разы.

Итого, как же что-то делать с мужчинами?

Вернемся к начальному примеру, где женщина и мужчина пьют чай и ведут какую-то замечательную беседу. Мужчина в этом примере просто сидит на кресле и диване и пьёт чай, который ему сделала женщина. Его зафиксировали, и внутри он уже где-то помаленьку начинает ёрзать. Что можно сделать?

- Как минимум можно попросить мужчину помочь сделать чай, помочь перенести чашки с чаем куда-то, вообще сбегать за чаем в магазин (или чем покрепче и повкуснее), ведь добытчик, вот и пусть бежит и добывает. Тогда последующую фиксацию на кресле он гораздо проще перенесет. И с большей гордостью за себя и за свои подвиги. Накормил женщину, не дал ей с голоду пропасть;

- После чаепития или до него можно погулять по улице;

- Можно даже разговаривать, но затрагивать свои и его дела в разрезе их решения, а не только прост общения. То есть можно не просто рассказывать о чём-то, что происходит у вас на работе и в жизни, а спросить совета о том, чтобы он мог посоветовать в этой ситуации и почему.

Естественно, что не нужно спрашивать о чём-то сугубо специфичном, в том, в чём ваш мужчина совершенно не разбирается. Кроме этого, естественно, учитывайте степень развития отношений. Вовсе не обязательно в первую встречу озадачивать мужчину пару десятками проблем, которые вы не смогли решить до этого в течение 10 лет.

Эти советы, которые я перечислил выше, самые примитивные. Но даже они могут привести к тому, что мужчина намного проще запомнит и влюбится в женщину. Немаловажно, что если вы их реализуете на практике, то избежите большого количества пауз в общении или даже «гробового» молчания. Ведь общаться мужчины на другие темы, кроме дел, как правило, практически не умеют.

Ладно, вышеперечисленные советы желательно использовать для большинства мужчин. Тогда общение с ними заметно упростится в любом смысле слова. Не обязательно ставить перед собой цель влюбить его, можно таким образом улучшить отношения с коллегами-мужчинами и т.д.

Однако какие же более сильные средства для потенциального мужа? Что может сделать женщину вне конкуренции может быть даже на всю жизнь?

Сильные совместные переживания, действия, решения мужчины и женщины (или только мужчины), связанные с риском, борьбой, лишениями, победами и поражениями за женщину или вместе с женщиной, ставят эту женщину совершенно в другой, особенный мир для мужчины. Мужчина запоминает такие воспоминания очень надолго или даже на всю жизнь.

Теперь есть только эта женщина, и есть все остальные другие женщины. Красивые и более молодые женщины уже не смогут составить ей серьезную конкуренцию. И если мужчина и женщина смогут в дальнейшем избежать грубых ошибок в отношениях, что для некоторых почему-то оказывается сложнее, чем вместе пройти через трудности и победы (читайте наш сайт, и вы узнаете, как избежать грубых ошибок в отношениях), то женщина всегда будет оставаться для мужчины на особом месте.

Как же получить эти совместные переживания, связанные с победами и поражениями, риском и борьбой? Как стать вне конкуренции? Я, конечно, не предлагаю специально вам для этого ввязываться в какие-то махинации, чтобы потом из них всю жизнь выбираться. В жизни и без этого вполне хватает трудностей и сложностей. Нужно только умело пользоваться ими. Как это сделать?

Здесь, к сожалению или счастью, дать таких простых советов, как в примере с чаем, невозможно. Однако какие-то ориентиры дать можно.

Во-первых, не убирайте полностью сложности и трудности у мужчины в карьере, отношениях и т.д. Другими словами, не делайте за мужчину его дела. Иначе если мужчине всё преподнести всё на блюдечке с голубой каемочкой, то эффект будет не в ожидаемой благодарности, а в избегании вас и даже возможно в предательстве.

Это самый минимальный совет, который можно дать после примера с чаем. Я не говорю, что нельзя помогать мужчине советом или действием, но нельзя подарить или купить мужчине победу, даже если у вас есть деньги, умения или знакомые, с помощью которых вы можете эту победу достать. Этого он вам вряд ли простит.

Помогайте в технической работе (если есть желание), поддерживайте, обсуждайте, давайте мужчине помолчать, но не доставайте за него победу. Речь идет как о жизни вообще, так и о ваших отношения в частности. Не нужно сразу отдавать себя мужчине без борьбы, пускай хоть немного побегает. Об этом я подробно расписал на две главы в книге «Как Влюбить в себя Мужчину на всю жизнь? или Никогда Не бегайте за мужчиной, пусть Он бегает за Вами!

Во-вторых, глубокие переживания возникают во время движения куда-то и зачем-то. В данном случае под движением я подразумеваю, конечно, не столько ходьбу или бег, а личностный рост, достижение каких-то целей и т.д. Физически при этом можно оставаться на месте.

Если у вас или у вашего мужчины жизнь с квазистабильностью и вы каждый день делаете одно и то же, думаете одно и то же и вокруг вас происходит одно и то же, то вряд ли могут возникнуть сильные переживания.

Начинайте куда-то двигаться. Поставьте перед собой какую-то цель, решите измениться внутренне, попробуйте освоить какой-то новый навык или куда-то съездить в новое место. Поощряйте движение мужчины куда-то. Если у вас совсем «болотная» жизнь, где, к примеру, всё за вас решают родители и вы работаете на какой-то скучной работе, то вряд ли в ней возможны серьезные переживания.

Во время этого движения обязательно будет возникать страх, состояние счастья, другие переживания, приобретение какой-то жизненной мудрости. Опять же, я не призываю вас сразу делать резкие телодвижения, бросать работу, друзей и т.п. Для начала хотя бы подумайте над этим, не нужно сразу начинать действовать. Потом можете попробовать сделать что-то маленькое. Потом можно что-то попробовать сделать с мужчиной. Требуйте или ожидайте от мужчины изменений в нем или достижения каких-то интересных целей. И не важно, ждет вас успех или поражение, совместные воспоминания, которые сцементируют ваши отношения, вам обеспеченны. (Еще раз говорю, что не нужно сразу делать большие шаги, а то это будут не воспоминания, а только сильная боль).

Я понимаю, что как-то менять свою жизнь и достигать целей или стимулировать к этому мужчину – это не так просто. Но это не так уж и сложно, если не замахиваться на невыполнимые для вас цели и/или переустройства мира и окружающих людей.

Всё, рассказал вам один из самых главных секретов того, как можно легко удерживать возле себя мужчины десятилетиями и стать для него самой незаменимой и неотразимой женщиной. Это всего лишь нужно что-то делать вместе с мужчиной. Можно даже просто в роли активного болельщика и стратега, который видит со стороны ошибки и вообще помогает своей женской интуицией и осторожностью. Этот секрет очень сильный и его практически невозможно повторить. (Как можно повторить чужие победы и совместные воспоминания?).
Рашид Кирранов

       
       

sun-hands.ru

*пока я верила, что отношения это химия и их ве время надо подогревать, мужчины от меня разбегались. Последний мне прямым текстом сказал, что у меня каждый день праздник, а ему хочется спокойно жить. Потом я успокоилась,т.е. мне надоело делать празники. Семья сразу сложилась. Мужу хочется придти домой и завалиться перед телеком и ужином. Никакие праздники ему не нужны. Главное чтобы было что есть, телевизор и я рядом лежала. И никто его не сдвинет. Только атомная война. Мужики слишком простые для нас женщин. А мы их под себя равняем.

Не вижу лукавства. Давно поняла, что мы женщины через чур усложняем отношения с мужчина. А в реале все проще.

Хотя мне говорили, что я слишком простая и прямая, а с мужчинами надо быть хитрее и все сложнее. Только я с мужем второй десяток лет живу, а советчицы давно развелись. чтобы семью сохранить муж и жена должны переплестись так, чтобы никак не распутать.

надо просто делать друг другу хорошо. Ты мне, я тебе. Зачем идти куда-то когда дома хорошо?

Смысл в целом - долой застой, да здравствует совместное двиние. А если цели не совпадают, может это и человек не ваш? Или у кого то из вас цель ложная?

бывает по-другому. Двое начинают вместе, с нуля свои свершения, делят победы и поражения. А через несколько лет, когда жить-бы и радоваться-один из них меняет другого на более молодого и красивого. 

Скорей всего тот, кого поменяли, в какой-то момент успокоился, перстал следить за своими поступками, поведением, словами и внешним видом, стал скучен и неинтересен. люди живут прошлыми достижениями.

Рубрики:  Психология/Отношения

Пустят ли в рай?

Среда, 25 Мая 2011 г. 19:46 + в цитатник

Несостоявшемуся позавчера концу света посвящается


Рубрики:  Вы сегодня улыбались?

Метки:  

Сервис tineye.com "Кто взял мое фото?"

Среда, 25 Мая 2011 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Traeumerin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поиск фото

http://www.tineye.com/

Тут можно узнать стырил ли кто ваше фото.

Терапевтический эффект, или Где вести дневник?

Вторник, 24 Мая 2011 г. 22:02 + в цитатник

Специалисты  утверждают, чтобы  освободить  подсознание, надо выгрузить из него всех тараканов, мух и прочий, пусть даже уже нешевелящийся, хлам на бумагу, на холст, на мужа или первого попавшегося  терапевта. Терапевт естественно, считается лучшей опцией, потому как он "выученный укротитель тараканов", привыкший к ним, с любовью дающий каждому из них мудреное прозвище и  страстно расспрашиващий о специфике жизни каждого (когда появился, как часто его кормили, какую пищу любил". Но, к сожалению, последний и самый дорогой вариант, который ввиду постоянного экономического кризиса  не пользуется такой популярностью как как писательство:  писем, дневников, постов, записок, ежедневников...

Для знаменитого Кафки писательство выполняло  целебную функцию, это была терапия, он писал, чтоб переработать страхи,  проблематичные отношения с отцом и «выпустить на волю свои странные фантазии». А как же мы? Мы тоже, может, Кафки?.. Нам тоже нужен психотерапевтический эффект, выгрузка пилящего, зудящего и беспокоящего из подсознания.... Куда же выпустить мысли-скакуны, где обнажить в стриптизе душу?  XXI век предлагает такие варианты:

1) livejournal.com. Самый большое количество населения прописано на домене LIVEJOURNAL, за что и самое высокое рейтинговое место - номер 9 в России. Очень много талантливых, креативных блогов - просто кладезь. Разнообразная публика. Оптимально для любителей сообществ. На жежешке больше всего русскоязычных пользователей, очень удобная система комментирования, управления, френдов, удобная программа-клиент. Настораживает только частовстречающаяся в Интернете фраза "мой блог на жж закрыли". Наверняка было за что, но все- таки неуютно от мысли "а вдруг"  высказав отрицательное мнение, например, о воспитании детей в цыганских семьях или о том, что фиолетовый слона из Индии -  не бог, а вот фиолетовая корова из автстрийских гор - однозначно идол с миллионом поклонников - меня  сочтут неполиткорректной, закроют и сотрут все гигабайты буковок, написанных ранее.  

2) LiveInternet.ru - культурно, бесплатно, красиво, демократично. 11 место в России. Жутко много рекламы. В основном молодая публика, проблем с загрузкой или зверствований цензуры замечено не было. Все бесплатно, можно выбирать себе фон, поочередно записи включать то для всех, то закрывать от всех, вставлять ролики с Ю-туба, загружать фотки прямо в пост, объединяться в сообщества, смотреть фильмы - одно слово: класс!

3) diary.ru. Бесплатненько, но миленько и ненадежненько - неделями проблема с загрузкой страницы, если вы туда вносили важные встречи и номера телефонов - стресс обеспечен. Маленький выбор бесплатных фонов. Подойдет для простого дневника, не для серьёзного блога.

4) blogspot.com. Сервис от google  - этим все сказано. Широкие возможности в настройке. Нет рекламы (!) и удобная интеграция с PicasaWeb. 15 место в рейтинге России, 7 место - в мире.

5) красивый, но слегка неблагозвучный PENZU очень популярен в Америке, собственно, в основном им пользуются в Америке и мода на пензу (простите) до нас еще не дошла. Благодаря нацеленности на американцев, дневник обладает перечнем инструкций от А и до бесконечности... в него интегрированы такие удобности, как: написание постов  прямо с Iphone или личного имайла, напоминание на имайл, чтоб написать в дневник (ежедневно или ежемесячно). Но самое неповторимо-интересное это ФАКи и советы - готовый концерт для Задорнова. Например,  вопрос: как, собственно, писать дневник?

Вот как выглядит ответ:

"Just write! Если у вас проблемы начать писать, вот пару ИДЕЙ:
• напишите о ваших страхах...
• о вашем боссе или учителе....

найдите место, где вас бы не беспокоили

2286518_Penzu__Free_Online_Diary_and_Personal_Journal_1306259742444 (700x523, 37Kb)

l

Как минус, многие самые миленькие опции доступны только если вы заплатите 19 долларов в год за версию Pro Penzu.

Кстати, размещая свои ресурcы на бесплатных сервисах, существует риск в любой момент или распрощаться  с ними, как в ситуации с vox.com или принять новые правила игры.

Поэтому есть вариант взять все под свой контроль и:

6) купить хостинг, домен, и сделать дневник самому на платформе WPress  (вообще  удобного софта предостаточно: Drupal, TextPattern, Serendipity и пр.).

Если просто для себя, тихо сам с собой, со своей душою, тут подойдут:

7) beon.ru - ведение дневников без лишней рекламы.

8) ohlife.com -  дневничок, с ежедневным майлом-напоминанием, отвечая на который пишешь о своем дне, своих мыслях. приватно

9) beon.ru - чувство, что попал на вокзал, где ругаются наркоманы, вокруг пестрит такое, что собственные тревоги сменяются одной большой - за мир.... 

10)  mindmix.ru, viewy.ru- простенькие

А может, лучше, как в старые добрые времена, не щадя деревья, совсем не по-зеленому купить красивый блокнот, разноцветные ручки - и писать, исправляя и перечеркивая, что было, что будет и о чем мечтается...
тяжелый груз души
тяжелый груз души
   

 

Рубрики:  Authentic

Гамбург - родина гамбургеров

Вторник, 24 Мая 2011 г. 03:12 + в цитатник

жуя гамбургер и пощелкивая на ходу...

- Ты кто?

- Я лондонец

- А я гамбургер

-Порт

1. Порт
Читать далее...

Спина не в порядке? Спасибо зарядке!

Понедельник, 23 Мая 2011 г. 14:06 + в цитатник

Спина не в порядке? Спасибо зарядке!

Спина не в порядке? Спасибо зарядке!

5 самых-самых распространенных ошибок начинающих физкультурников

Как в начале занятий не потянуть мышцы, не сорвать спину и вообще не травмировать себя.

Перед летом мы все чаще задумываемся о том, как привести свою фигуру в форму. И начинаем делать зарядку. Хорошо, если под руководством профессионала. Но многим просто некогда ходить в фитнес-центры, поэтому мы начинаем заниматься дома. И порой делаем лишь хуже - начинает болеть спина, голова, растянутые мышцы. Как же не навредить себе «полезной» зарядкой и правильно делать упражнения, нам подсказала к. м. н., врач-невролог центра кинезитерапии Бубновского Ольга МОНАХОВА. А неправильные позы продемонстрировала Рита Петроченкова.
 



1. Низко не приседать, спину не округлять

Приседания - самое простое и эффективное упражнение для ног и ягодиц. Но только при правильном использовании.

Что верно: ноги. Приседать слишком низко, то есть острее, чем на 90 градусов, - опасно! Может нарушиться кровообращение в ногах и «защемиться» мениск в коленном суставе.

Как исправить: лучше всего для начинающих приседать, держась за дверные ручки открытой двери. Так снимается лишнее напряжение с тазобедренных суставов и легче научиться правильной позе - с прямой, чуть откинутой назад спиной.

Что неверно: спина. Она должна быть прямой, а лучше даже чуть откинутой назад. Ошибка: при приседании наклоняться вперед - можно вызвать защемление в поясничном отделе.



2. Торс не поворачивать, спину не округлять

«Ходьба» на ягодицах - ценное упражнение для ягодичных и тазобедренных мышц.

Как исправить: стараться держать спину прямо, помогать себе только руками, но не всем корпусом.

Что неверно: повороты всем телом, помогая при «ходьбе», и круглая спина. Можно «сорвать» спину в поясничном и грудном отделе, нарушив кровообращение. Усилия будут идти не на ягодицы, а на спину.



3. За голову себя не тащить

Любимое многими упражнение на пресс. Только мало кто знает, как его нужно делать правильно.

Как исправить: держать руки скрещенными перед грудью или же сцепленными сзади, но не за головой, а ниже - почти у плеч. И качать пресс, а не шею!

Кроме того, если вы совсем не тренированный человек, качая пресс, лучше всего ноги положить наверх, например, на стул или кровать, на худой конец - под углом на стену. Упражнения нужно делать на выдохе, напрягая переднюю брюшную стенку и как бы втягивая в себя все внутренние органы. Особенно такая поза показана женщинам после родов, с опущением органов малого таза.

Что неверно: сцепив руки за головой, как бы подтаскивать ее верх и вперед к прессу, за голову, как Мюнхгаузен за косичку, пытаясь вытащить себя из болота. Чревато болями в шее и головными болями. Из-за того что слишком сильно натягиваются мышцы шеи, можно даже их травмировать.



4. Голову не опускать, в стороны не смотреть

Отжимания - лучшее упражнение для плечевого отдела позвоночника и мышц рук.

Что верно: ноги. Именно в такой позе отжимания от пола делать проще и физиологичнее всего.

Как исправить: лучше всего для начинающих отжиматься перед зеркалом, буквально глядя в глаза своему отражению. То есть держа голову прямо, создавая единую линию по всему позвоночнику - от макушки до копчика.

Что неверно: опущенная голова. В такой позе реально заработать гипертонус мышц, нарушить кровообращение в мозге. Как следствие - головные боли и боли в шее.



5. Вправо-влево не крутиться

Часто такие упражнения советуют, чтобы добиться тонкой талии. Но они подходят хорошо тренированным людям.

Как исправить: для начинающих от этого упражнения вообще лучше отказаться. А начать с неглубоких наклонов влево-вправо, скользя руками по внешней стороне бедер.

Что неверно: скручивание. При слабой спине, то есть нетренированных мышцах, можно вызвать резкую боль. При этом упражнении задействованы глубинные мышцы поясничного отдела. А они чаще всего совсем не развиты, поэтому из-за резкого прилива крови могут отозваться резкой болью.

ВАЖНО!

Даже если совсем-совсем обессиленный физически человек, зарядка должна быть не меньше 15 минут - по 7 - 10 повторов каждого упражнения. Лучше всего повторить их два раза в день - утром и вечером. В итоге получится полчаса физической нагрузки. Для новичка - совсем неплохо!
Оригинал KP.Ru
Рубрики:  Йога, пилатес

худеть до полного охудения или чтоб не пробил час XL

Пятница, 20 Мая 2011 г. 03:39 + в цитатник
не верю я в диеты, но описано смешно:
 
 
Кустодиев меня бы любил. А Рубенс бы просто восхищался. Нет, конечно, я стройная! Только где-то очень глубоко внутри. Мои изящные ножки, тонкая талия и обворожительные бедра видны лишь через рентген. Но они есть. Я знаю это точно. Как водится, виню во всем Госдуму - это же надо было устроить народу двухнедельные новогодние каникулы! Каждый необдуманно съеденный пирожок превратился в плотный валик на животе. А куда было деваться: нескончаемое застолье, гастрономическая вакханалия, ночной кошмар диетолога… Праздничные деликатесы подкосили меня килограммов на десять. С тех пор так и хожу - косопузая. Всю затянувшуюся зиму дефекты, с позволения сказать, фигуры приносили даже пользу: на ветру не сдувало и мороз не пробирал. Единственный минус - даже в темной комнате, даже наедине переодевалась с зажмуренными глазами. От окружающих результаты усиленного, беспорядочного питания удавалось хоть как-то маскировать брюками и свитерами. Но пробил-таки час «XXL» - весна пришла, да и лето не за горами. Грозит разоблачение. Нужно срочно спасаться. Решено: начинаю новую жизнь. Сытные обеды, скорые перекусы и полуночные ужины гоню прочь. В качестве пилотной «изнуриловки» я выбрала японскую диету. Что в ней японского - не знаю. Надеюсь, что худоба. Но на первый взгляд подходит. Во-первых, в этой диете допустим необходимый мне кофе. Во-вторых, пищевые ограничения не носят карательного характера: в рацион включены и рыба, и мясо, и молочные продукты. А если честно, завораживают обещания, что через 13 дней я должна стать на 7-8 кг стройнее. И улетучившиеся кило не вернутся как минимум 2-3 года. На всякий случай подкреплю чужие обещания собственными делами!

 

 ничто не ново под луной, все старое

 
                                      ДИЕТА ОТ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ "пол-литра и закусить"
 
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ 5 отварных картофелин в мундире + 0,5 литра кефира
 
ВТОРОЙ ДЕНЬ 300-400 граммов сухофруктов, предварительно залитых кипятком на ночь, + 0,5 литра кефира
 
ТРЕТИЙ ДЕНЬ 0,5 килограмма сметаны + 0,5 литра кефира
 
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ 0,5 килограмма творога + 0,5 литра кефира
 
ПЯТЫЙ ДЕНЬ Полкурицы (полкило телятины или говядины, но только не свинины!), отваренной без соли и шкурки, + 0,5 литра кефира
 
ШЕСТОЙ ДЕНЬ 2 килограмма зеленых яблок + 0,5 литра кефира
 
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ 1,5 литра кефира
 
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ 1,5 литра минеральной воды
 
 
                                                                                                    ДИЕТА ОТ СОФИ ЛОРЕН
 
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ Завтрак: 170 г апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо Обед: салат из любых овощей с 60 г нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата Ужин: 115 г макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой Десерт: 1 яблоко
 
ДЕНЬ ВТОРОЙ Завтрак: чашка злаков грубого помола с нежирным молоком Обед: салат из свежих фруктов и полчашки творога Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой Десерт: 1 груша
 
ДЕНЬ ТРЕТИЙ Завтрак: половина подсушенного бублика с нежирным сыром Обед: 115 г зеленого салата с вареной курицей Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой Десерт: 2 персика
 
 
ДИЕТА ОТ ЮРИЯ СТОЯНОВА
 
ЗАВТРАК: Каша овсяная с минимальным количеством масла, без сахара. Творог. Слабый кофе с молоком или некрепкий чай.
ОБЕД: 1. Овощной суп. 2. Паровые или тушеные котлеты (мясные или рыбные) или кусочек отварной курицы. Можно молочные сосиски. Гарнир - гречка, салат с постным маслом. Кофе слабый с молоком. Хлеб - обязательно черствый.
УЖИН: Омлет паровой. Категорически нельзя: свинину,  жирное и копченое, соусы, спиртное.
 
 
СОВЕТЫ ПРОФИ Марина Копытько, главный врач Медцентра диетологии 
СТАВЬТЕ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ Прежде чем садиться на диету, надо четко представить себе, какого результата вы ожидаете. Цель должна быть реальна. Если хотите похудеть, рассчитывайте на сброс 5-6 килограммов в месяц - не больше. Иначе можете серьезно подорвать здоровье. Не пытайтесь совместить диету с устранением других вредных привычек. Например, если курите - не бросайте. Еще до вхождения в диету надо приучать себя пить много воды - 2 литра в день - и есть овощи. Комбинируйте меню так, чтобы овощной приоритет возникал постепенно.
 
 
ВИКТОРИЯ ОСТРОВСКАЯ и СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ бесконечное и бессистемное поглощение всякой еды, в сочетании с постоянным сидением на стуле обязательно приведет к такой «коррекции» фигуры, от которой станет тошно. Надо двигаться, двигаться, еще раз двигаться и поменьше есть. А разговоры о том, как бы хотелось похудеть, но не получается, руки не доходят, прекратите. Итак, начинайте приводить в порядок фигуру. 1. Утро начните с активных телодвижений. Не обязательно ни свет ни заря хвататься за штангу, для начала просто потянитесь в кровати. 2. Затем, если складки на животе вас уже огорчают, попробуйте, лежа в постели, покачать пресс. Заведите руки за голову и принимайте поочередно сидячее и лежачее положение. 3. Следующее упражнение - махи ногами. Их можно делать одновременно и поочередно. Причем последнее желательно исполнять, лежа на боку. 4. Сидя, дотянитесь ладонями до мысков. 5. Следующее испытание - на полу. Попробуйте вспомнить школьные (и студенческие) годы и отжаться. Будет замечательно, если каждое упражнение вы выполните по десять раз. При этом не забывайте о важности правильного дыхания. Выдох обязательно должен приходиться на максимальное усилие организма, его надо делать не горлом, не грудью, а низом живота. Такой выдох снимает напряжение с сосудов головного мозга и сердца. Думаете, почему все эти люди в фильмах про восточные единоборства так кричат? Они добавляют себе энергетики, а после могут хоть деревяшку рукой расколошматить, хоть кирпич лбом разбить.
 
Рубрики:  ВЫГЛЯДЕЖ

будь счастливой

Пятница, 13 Мая 2011 г. 08:21 + в цитатник

Будь счастливой здесь и сейчас!

Будь счастливой здесь и сейчас!

По мнению американских психологов, человек не чувствует себя счастливым только потому, что… сам не хочет этого.

Счастье – это хорошее здоровье и плохая память.  (Ингрид Бергман)
Почему бы не схватить удовольствие сразу? Как часто счастье разрушается приготовлениями – глупыми приготовлениями! (Джейн Остин)

Я не привыкла быть счастливой и потому не считала счастье чем-то обязательным для себя. (Мэрилин Монро)

В жизни есть только одно счастье – любить и быть любимым. (Жорж Санд)

Американский психолог Карл Роджерс составил следующий портрет счастливого человека:
Открытость опыту.
Стремление жить настоящим.
Доверие к своему организму.
Кроме того, счастливый человек, по мнению Роджерса, это человек творческий, восприимчивый к миру, живущий в гармонии со своей культурой.

А вот профессор психологии Лиф Ван Бовен после десятилетий изучения вопроса человеческого счастья пришел к выводу, что материальные блага не дают такого прочного и стабильного ощущения счастья, как стремление и получение положительного жизненного опыта. Более того, вещи не только не могут сделать нас счастливее, но они часто делают человека менее популярным среди знакомых. Поэтому, вместо того чтобы потратить деньги на дорогой автомобиль или супернавороченный телефон, отправляйся в путешествие. Вот увидишь, впечатления от хорошей поездки будут радовать тебя гораздо дольше, чем дорогие покупки.

Рецепт счастья от Кэмерон Диаз

«Я остаюсь самой собой и не пытаюсь подражать кому-то. А еще я уверена, что счастье – это здоровье. Поэтому, чтобы чувствовать себя на все сто, я занимаюсь спортом, ем здоровую пищу, употребляю большое количество воды, а еще я обожаю заниматься сексом!» – делится своим рецептом Кэмерон. Кроме того, актриса уверена, что счастливым человека делает осознанное отношение к жизни и помощь другим. Диаз активно участвует в борьбе за защиту окружающего мира: «Я избегаю излишества вещей. Это касается и продуктов. Всегда слежу за тем, что ем, тщательно выбираю продукты и никогда не покупаю лишнего. Я считаю, что выбрасывать еду – преступление. Представляете, сколько труда и энергии нужно для того, чтобы вырастить, скажем, салат?»

Хочешь, чтобы твои желания сбылись? Пошли сигнал Вселенной!

Возьми большой лист ватмана и наклей в центре свое фото. Затем вырежи из журналов картинки, которые иллюстрируют твои мечты. Справа вверху зона славы (например, если ты мечтаешь о сцене, то изображение микрофона, гитары и толпы фанатов надо размещать именно здесь), чуть ниже зона здоровья – сюда можно приклеить идеальную, на твой взгляд, фигуру, а в нижний правый угол идет всё, что касается карьеры. Всё, что относится к деньгам и достатку – в левый верхний угол, чуть ниже – зона семьи, а слева внизу территория знаний и учебы. Теперь необходимо повесить свое произведение на видное для тебя, но укромное от посторонних глаз место – например на внутреннюю сторону дверцы шкафа. Это твоя заявка для Вселенной. Теперь будь внимательна и не упускай шансы, которые она тебе предоставит.

Начни уже сегодня!

1 Больше гуляй!

Мозгу нужен кислород. Ученые доказали, что прогулки на свежем воздухе благотворно сказываются на психике: поднимают настроение и стимулируют на работу.

2 Доводи начатое до конца. Мысли о том, что ты не доделала, могут мучить тебя долгое время, пока ты не завершишь начатое. Приучи себя составлять списки ежедневных дел и старайся планомерно их выполнять.

3 Побалуй себя вкусными, но полезными продуктами! Лакомства, содержащие «гормон радости»: какао, шоколад, бананы, ананасы и орехи.

Рубрики:  Психология

Фильмы и сериалы - смотреть онлайн на LiveInternet не нарушая авторских прав

Среда, 11 Мая 2011 г. 18:36 + в цитатник
Это цитата сообщения ValeZ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фильмы и сериалы - смотреть онлайн на LiveInternet не нарушая авторских прав

Многие, как я, не держат дома телевизор и смотрят то, что интересно, в Интернете. Просмотр онлайн в хорошем качестве имеет преимущество над покупкой в магазине (тем, что не надо идти и не стоит никаких денег) и даже перед торрентами (начинаешь смотреть здесь и сейчас, а не через какое-то время). Правообладатели сейчас ищут формы взаимодействия с Интернетом и один из них такой: бесплатный просмотр фильмов и сериалов в хорошем качестве, взамен показывая перед началом фильма рекламный ролик. Примерно так бывает и в кинотеатре, там правда еще и за билет берут.

На таких условиях разместить каталоги фильмов и сериалов предлагают и нашему сайту. Мы быстро закачали все предложения в виде блогов (а как же еще) - вот например фильмы (старые советские, достаточно свежие иностранные, полистайте) films_online (оцените грамотную разбивку по тегам, вот например нажал и выбрал все детские фильмы) и музыкальные клипы musvideo_online, видеорецепты cookfastandtasty (обратите внимание на разбивку тегами). Можно добавить их в друзья, можно в закладки, цитировать, чтобы не забыть просмотреть. В формате блога ждешь регулярных обновлений, а тут их может и не быть, надо копаться в уже написанном и нужна действительно витрина, чтобы удобнее было листать. Думаю как бы сделать такую витрину для видео, чтобы и остальным блогам такая же витрина была полезна

Удобно при подаче в виде блога смотреть сериалы, одну серию за другой. Сериалы предлагаются вот такие:

Отчаянные домохозяйки  

Один из моих любимых сериалов для просмотра с супругой по вечерам (сегодня смотрели свежую серию например). Предлагается смотреть первые четыре сезона - Сезон 1 Сезон 2 Сезон 3  Сезон 4. Отличное качество, быстрая загрузка, совсем немного рекламы и только перед началом просмотра.

Университет. universitet_online

Не знаю не смотрел, но это точно не наш "Универ" из телевизора. Что-то про американских студентов. Вот из рецензий на кинопоиск.ру

"Этот сериал является одним из самых интересных среди тех, которые я когда-либо смотрела. Он качественный, увлекающий. Радует хорошая игра актёров.В сериале затрагивается огромное количество тем, волнующих всех молодых людей, — любовь, выбор карьерного пути, дружба, измена, предательство, ложь… Он весёлый, поводов для смеха находится немало. "

Говорящая с призраками ghost_whisperer_online

Вот что пишет про него википедия

«Говорящая с призраками» (англ. Ghost Whisperer) — американский телесериал о молодой женщине Мелинде Гордон, у которой есть дар видеть призраков и общаться с ними.Во время работы над сериалом на съемочной площадке для консультации постоянно присутствовали настоящие "Говорящие с призраками" - медиумы, под чутким руководством которых и происходили съемки.

Город хищниц Сериал_Город_Хищниц

Сериал про 40ка летнюю женщину, которая решила начать с нуля и включить программу второй молодости. Также не смотрел, поэтому ссылаюсь на мнение юзеров кинопоиск.ру

"Сериал подобен «Отчаянным домохозяйкам». Но за основу взяли одну известную актрису. И потихоньку в каждую серию все добавляют новые сюжетные линии. Сериал смешной. Не ожидала. Первая серия особенно. Кортни Кокс великолепно выглядит. И девиз сериала — 40 — это те же 20. Подтверждается, радует."

Список сериалов будет расширяться, появится каталог, рекомендации и прочее, пока же есть только блоги.

Рубрики:  Что почитать, что посмотреть

Метки:  

Girl, you'll be a woman soon

Четверг, 28 Апреля 2011 г. 22:04 + в цитатник


My favourite scene ever :)

Так настроение эта сцена поднимает

Рубрики:  Музыкальная пауза

Метки:  

Поиск сообщений в Ileja
Страницы: 13 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1 Календарь