10 упражнений от жира на животе

Мы все хотим выглядеть здоровыми, ведь здоровье — это залог счастья. Но иногда наш плотный график не оставляет возможности посещать спортзал, а еще чаще нам просто лень выходить куда-то из уютного дома, чтобы занятся спортом. И все же похудение, согласно исследованию, лидирует в списке наших новогодних обещаний.

Овощные котлеты



Помните, как у Ильфа и Петрова в «Двенадцати стульях»? Когда Ипполит Матвеевич соблазнял неслыханной щедростью студентку в ресторане: «Скажите, товарищ, нет ли у вас чего-нибудь вегетарианского? – Официант стал топтаться, как конь. – Вегетарианского не держим-с».

И до сих пор многие считают, что вегетарианская пища, это очень полезно, но жутко невкусно. Т.е. жить то придется долго, но есть при этом всякую гадость, как, например, овощные котлеты! А ведь может быть и совсем иначе, некоторые кулинары-любители знают такие рецептики, что вкуснее ничего и придумать нельзя. Тем более сейчас, летом, когда мясные котлеты слишком жирные и тяжелые, самое время перейти на овощные. Проверим?
Читать далее...

Делаем яркий органайзер из картонной коробки

Нам понадобится пара пустых картонных коробок, ткань для украшения, ножницы, клей, линейка и карандаш. 

И можно сделать вот такую красоту: 

1.

СМОТРИМ ИНСТРУКЦИЮ:

Простые и интересные ребусы для деток (4-8 лет)

Такие ребусы подойдут для интересного обучения: 

1.


2.

СМОТРЕТЬ ЕЩЕ:

Как повысить работоспособность мозга: основные правила

Сонливость, лень, апатия, нежелание начинать делать "нелюбимые" дела, плохая память... Эти симптомы отлично знакомы миллионам людей разного возраста, как мужчинам, так и женщинам.

Чтобы этого избежать, соблюдайте такие правила: 

1. Просыпайтесь рано. Естественное время для сна это ночь, и сбившийся график, когда человек просыпается поздно, сильно мешает нашему организму. Если ваша работа не требует ненормированного режима, обязательно перестройте себя на "нормальный" ночной сон. Чем раньше вы будете просыпаться - тем лучше. Чтобы перестроиться легче, но дольше, можно каждый день ставить будильник на 10-20 минут раньше. За неделю вы начнете подниматься раньше на ~2 часа. Если хочется перестроиться быстро, но сложнее, поднимайтесь каждый день на 1-2 часа раньше. Чтобы не заснуть в течение дня, старайтесь загружать его какими-то неотложными, важными, а лучше еще и интересными делами. 
2. Отучите себя хотя бы от фаст-фуда, сахара, соли и большого количества сладостей и десертов. Если вы не выступаете на спортивных соревнованиях, этого уже должно быть достаточно, чтобы поддерживать вес в норме. В первые несколько дней вам будет тяжело, поскольку организм привык получать "легкие" углеводы. Наверняка вы будете испытывать тягу к "запрещенной" еде, а также усилившиеся слабость и сонливость (потому что мозг перестанет получать "быструю" энергию). Но когда организм отвыкнет от вредной пищи, все нормализуется. 
3. Проверяйтесь у врачей. Упадок работоспособности может проявляться не из-за проблем с режимом и диетой, а из-за болезней самых разных органов и систем. Поэтому если вы нормально спите и нормально питаетесь, но все равно чувствуете слабость - обязательно отправляйтесь к терапевту. 
4. Принимайте витамины. При напряженном графике получать все нужные элементы из продуктов питания очень тяжело: ведь есть надо много, часто, и определенные продукты. Также имеет значение и сезонность: если летом на прилавках много дешевых овощей-фруктов, то в другое время года этого нет, и витаминов человеку не хватает. Поэтому регулярно пейте поливитамины. В принципе подойдет любой комплекс не из самых дешевых. 
5. Боритесь с малоподвижным образом жизни. Не обязательно бежать записываться в спортзал: тягать железо и скакать перед зеркалами нравится не всем. Запишитесь на плаванье, купите велосипед, сходите на танцы, на гимнастику, на единоборства, или хотя бы просто установите на телефон шагомер, и делайте за день хотя бы несколько тысяч шагов. Не помешает и регулярная гимнастика: хотя бы 5-15 минут делайте несколько "непривычных" в повседневном графике движений, потягивайтесь, наклоняйтесь в стороны. 

Готовим самодельную зубную пасту из натуральных компонентов

Ингредиенты:

• 70 грамм белой глины,
• одна ложка (чайная) меда,
• две капли эфирного масла шалфея,
• две капли эфирного масла ромашки,
• от пяти до десяти капель прополиса на водяной основе.

Готовим:

1. Глину с водой смешать до получения пастообразного состояния.
2. Добавить к глине прополис.
3. Взять чайную ложку меда, ввести в нее по две капли подобранных эфирных масел.
4. Все компоненты соединить и тщательно перемешать.

После приготовления такой пасты можно со спокойной душой чистить зубы.

5 масок для волос из яиц

Если у вас проблемные волосы, можете попробовать такие простые народные рецепты: 

1. Яйца и лимонный сок. Два желтка взбейте с соком одного среднего лимона и смешайте с двумя каплями репейного масла. Получившееся средство нужно втереть в кожный покров головы, а спустя полчаса смыть. На протяжении квартала проведите около дюжины процедур.
2. Яйца, чеснок, мед и сок алоэ. Маленькую ложку чесночного сока смешайте с измельченной мякотью листика алоэ, желтком и ложкой меда. С помощью блендера сделайте однородную массу и обработайте волосы. Через 30 минут средство смойте без шампуня.
3. Яйца и коньяк. Два желтка смешайте с 25 мл коньяка до получения однородного состава. Им полностью покройте вымытые волосы и подождите треть часа, а далее смойте прохладной водой.
4. Яйца и мед. Два желтка разотрите с тремя ложками масла из виноградных косточек, введите ложку меда и немного витамина «А». После нанесения средства, подождите минут двадцать, а затем смойте. Представленную маску рекомендую применять раз в неделю.
5. Яйца и дрожжи. Десять грамм дрожжей разведите в жидкости из одного яйца, ложки сока лимона и ложки коньяка. После перемешивания, в состав введите несколько капель масла можжевельника. Покрыв смесью, волосы укутайте пленкой и утеплите полотенцем, а через треть часа смойте водой. 

Аптечные дешевые препараты, повышающие работоспособность

Вы все успеваете, что планируете? Вам хватает сил на все свои планы? Вы не страдаете от проблем с памятью, концентрацией, внимательностью? 

Любой взрослый человек, живущий в напряженном режиме, наверняка испытывает подобные проблемы. 

Один из способов их решить — это прием различных добавок. Приведу список того, что принимаю сама: 

1. Витаминные комплексы. Пью практически без перерыва круглый год, могу уменьшать дозировки в теплое время. Из дешевого: беру Супрадин и Компливит. Из дорогого: Jaimeson и Animal Pack (АП беру только на зиму, или если предстоит напряженный месяц). Пью в рекомендуемых дозах. 
2. Рыбий жир. Беру в капсулах, чтобы было удобнее пить. Пью в рекомендуемых дозах. Если в рационе долго нет рыбы и орехов, то слегка превышаю дозировку. 
3. Витамин Д3 (который мы получаем, бывая под солнцем). Пью зимой (обычно с ноября и по март). 
4. Глицин (аминокислота, помогает нормализовать режим сна, ускоряет засыпание, выравнивает психологическое состояние). Пью обычно при сильной загрузке. В инструкциях обычно пишется про 100-200 мг за 1 раз и до 2-3 раз в сутки. Я пью обычно по 4-5 таблеток в день. 
5. Кальций-магний-цинк (в одной упаковке). У меня проблемы с позвоночником + сидячая работа. Пью обычно курсами, с перерывами. 
6. Спортивный предтренировочный комплекс (очень быстро и сильно тонизирует). Пью по утрам если не выспалась, а надо много успеть, или в напряженные рабочие периоды. Пью с перерывами: не дольше 2-3 дней подряд, и в дозах не более рекомендованных, т.к. такие вещи дают заметный откат (после окончания действия хочется спать), и на сердце действуют не очень полезно. 

8 важных направлений саморазвития

Освойте финансовую грамотность. 

Применяйте в жизни правила работы с деньгами. Узнайте, как создать свое дело и распоряжаться деньгами. 

В первую очередь уделите время чтению следующих книг: 

• Роберт Кийосаки «Богатый папы, Бедный папа»; 
• Юрий Мороз «Бизнес. Пособие для гениев»; 
• Роберт Аллен «Множественные источники дохода». 

Научитесь мыслить. 

Существуют специальные техники мышления. Освоить их можно по книгам: 

• Эдварда де Боно; 
• теории решения изобретательских задач (ТРИЗ). 

Узнайте, как работает память человека. 

Возьмите на вооружение книгу Владимира Козаренко «Учебник мнемотехники». Если у вас есть дети, то они станут отличниками в школе, просто применяя техники запоминания. 

Научитесь быстро читать. 

Один месяц тренировок по книге Олега Андреева «Учитесь быстро читать» и вы будете читать в 2 раза быстрее. 

Освойте навык слепой печати. 

Занимайтесь 2 недели по 15 минут в день с программой Стамина. И вы сможете удивить своих друзей, печатая вслепую. А главное, сэкономите себе время в будущем на наборе текста. 

Управляйте своими снами. 

Научившись контролировать сны, вы откроете доступ к своим творческим способностям. Пройдите курс «Осознанное сновидение за 7 дней» или прочитайте книги по снам. Осознанные сны - захватывающие приключения, они как 3D фильмы с вашим личным участием. 

Изучите законы успеха. 

Успешные люди знают то, чего не знают другие. Существуют секреты успеха, применяя которые, можно добиться желаемого. Самая полная коллекция работающих материалов об успехе собрана в сборнике «Магия успеха». 

Проработайте свои эмоции. Управляйте своей энергией. 

Самый важный этап развития. Именно нереализованные эмоции создают препятствие в саморазвитии. 

Книги в помощь: 

• Александр Лоуэн «Психология тела»; 
• Станислав Гроф «Холотропное сознание»; 
• книги Мантек Чиа.

6 упражнений для тренировки мозга от Стива Джобса

Шаг 1

Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.

Шаг 2 

Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор... Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели. 

Шаг 3 

Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нем, хотя кому-то он может открыться в моменты потрясений, когда замолкает «обезьяний» ум. Но даже тогда, когда мы полностью находимся во власти своего «обезьяньего ума», когда его команды («Скорей!», «Давай!») не дают нам опомниться, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу. 

Шаг 4 

По мере того как вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезьяньего ума». Джеффри Джеймсу, например, помогал такой прием: он представлял себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпляло «обезьяний ум». Не огорчайтесь, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны, они такие. Тем не менее вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетиться и шуметь. 

Шаг 5 

Успокоив свой «обезьяний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». И тогда ваше дыхание замедлится. Вы будете кожей ощущать касание воздуха. Возможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. Если вы откроете глаза — мир вокруг покажется вам немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть — здесь и сейчас. Как и вы сами — здесь и сейчас. 

Шаг 6 

Чтобы достичь этого состояния, потребуется какое-то время. Но если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда вы включили таймер, до момента, когда он выключился. Постепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность медитации. Как ни удивительно, сколько бы она ни длилась, вы не будете чувствовать течения времени. 

4 упражнения на развитие голоса

Упражнение 1

Встаньте прямо. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте: 

• Иииииииииии. 
• Ээээээээээээ.
• Ааааааааааа. 
• Ооооооооооо. 
• Уууууууууууу. 

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. 

Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук «у». 

Упражнение 2 

Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз громче и в третий раз как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию. 

Упражнение 3 

Особое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и «порычите» как трактор. Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «- Ррррр». После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова: 

• роль 
• забор 
• руль 
• сыр 
• ринг 
• товар 
• рубль 
• рыло 
• ритм 
• сирень 
• риск 
• мороз 
• повар 
• рысь 

Упражнение 4 

В заключение проделайте «упражнение Тарзана», которое представляет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», и одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э» и так далее. По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. 

Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием. 
После нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на диктофон. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился.Теперь он обрел большую силу, а это значит, что вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих. В результате подобной тренировки спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем больше он оседает в сознании, тем большее впечатление производят произносимые слова.

12 упражнений на развитие концентрации внимания 1918 года

Упражнение 1: Спокойное сидение в кресле 

Сядьте в удобное кресло. Будьте настолько спокойны, насколько возможно. Поначалу это будет не так легко, как может показаться. Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы сидеть спокойно. Наблюдайте за тем, чтобы не делать спонтанных движений своими мускулами. При помощи небольшой практики вы убедитесь, что можете сидеть спокойно, не двигая мускулами, примерно пятнадцать минут. Сначала я рекомендую сидеть с расслабленным телом пять минут. Если вы можете оставаться совершенно спокойными все это время, увеличивайте промежуток до десяти, а потом до пятнадцати минут. Упражняйтесь столько, сколько необходимо. Но никогда не напрягайтесь в попытках оставаться спокойными. Вы должны быть полностью расслабленными. Привычка к расслабленности очень полезна. 

Упражнение 2: Фиксирование взора на пальцах 

Сядьте в кресле. Поднимите голову, держите шею прямо, расправьте плечи. Поднимите правую руку, чтобы она была вровень с вашим плечом и указывала направо. Поверните голову, двигая только шеей, и зафиксируйте взор на пальцах. Держите руку полностью неподвижной одну минуту. Выполните то же самое упражнение с левой рукой. Когда вы научитесь держать руку совершенно неподвижно, увеличивайте время до пяти минут. Вытягивая руку, держите ее ладонями вниз, потому что это положение наиболее легкое. Если вам удастся зафиксировать глаза на кончиках пальцев, вы сможете сказать, что ваша рука совершенно спокойна. 

Упражнение 3: Фиксирование взора на стакане с водой 

Наполните водой небольшой стакан. Возьмите этот стакан своими пальцами и держите его прямо перед собой. Сосредоточьтесь на стакане и пытайтесь держать его так спокойно, чтобы не было заметно никаких движений воды. Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время до пяти минут. Выполняйте это упражнение сначала одной, потом другой рукой. 

Упражнение 4: Концентрация на сжатии и разжатии кулаков 

Придвиньте стул к столу. Положите на стол свои руки и сожмите их в кулаки, положив на стол тыльной стороной. Пусть большой палец лежит поверх остальных пальцев. Сейчас сосредоточив внимание на указательном пальце, медленно выпрямляйте его. Наблюдайте за этим действием так, как если бы оно имело огромную важность. Затем медленно выпрямляйте следующие пальцы. После этого повторите процесс в обратном порядке. Сначала зажимайте один палец, потом другой — пока у вас не останется сжатый кулак и большой палец, который лежит поверх остальных. Выполните то же упражнение с левой рукой. Делайте его то правой, то левой рукой поочередно — пока вы не выполните его по пять раз с каждой рукой. Через несколько дней вы можете увеличить количество повторов до десяти раз. 

Есть вероятность, что, выполняя эти упражнения, вы почувствуете усталость. Но вам важно практиковать эти монотонные упражнения, чтобы с их помощью развивать внимание. Упражнения также помогут вам контролировать движения мускулов. Внимание должно быть сосредоточено на каждом движении руки. Если не концентрировать внимание, упражнения утратят свою ценность. 

Упражнение 5: Концентрация на усилении обоняния 

Когда вы прогуливаетесь или проходите мимо клумбы, концентрируйтесь на запахах цветов и растений. Постарайтесь различить как можно больше запахов. Затем постарайтесь выбрать один конкретный запах и сосредоточиться только на нем. Вы заметите, насколько усилится ваше чувство обоняния. Умение различать потребует от вас полного внимания. Развивая обоняние, вы будете должны выбросить из головы любые мысли, кроме мысли о запахе. Вы также должны будете выбросить мысли обо всех запахах кроме того, на котором концентрируетесь. 

Вы найдете множество возможностей для упражнений на развитие обоняния. Находясь на свежем воздухе, чутко принюхивайтесь ко всем запахам. Вы убедитесь в том, что воздух переполнен разными ароматами — но пусть ваша концентрация на одном из них будет такой интенсивной, что и после многих лет выбранный аромат будет напоминать вам обстоятельства этого упражнения. 

Цель этих упражнений — развить сосредоточенное внимание. Вы убедитесь, что при помощи практики можете контролировать разум и направлять мысли — точно так же, как вы направляете движения собственной руки. 

Упражнение 6: Концентрация на внутренних процессах 

Ложитесь и полностью расслабьте мускулы. Сосредоточьтесь на биении сердца, не обращая внимание ни на что другое. Думайте о том, как этот великолепный орган перекачивает кровь, доставляя ее в каждый орган вашего тела. Попытайтесь представить, как кровь выходит из этого великого резервуара и поступает прямо к кончикам ваших ног. Представляйте, как другой поток идет к рукам и кончикам ваших пальцев. Спустя какое-то время вы сможете действительно почувствовать, как кровь проходит через ваш организм. 

Упражнение 7: Концентрация на сне 

Так называемый «водный метод» прост, но очень эффективен. Он предназначен для людей, которые хотят заснуть. Поставьте стакан с чистой водой на стол в ту комнату, где вы спите. Сядьте в кресло рядом со столом и смотрите на стакан воды. Думайте о том, насколько он спокоен. Затем представьте, как вы входите в это спокойное состояние. Через короткое время вы заметите, что ваши нервы успокаиваются и вас начинает клонить в сон. Иногда для того, чтобы заснуть, нужно представлять себя сонными. Некоторым людям удалось победить бессонницу за счет того, что они представляли себя неодушевленным предметом — например, пустым бревном в глубинах холодного и спокойного леса. 

Страдающие от бессонницы люди могут лично убедиться в том, что эти упражнения, успокаивающие нервы, очень эффективны. Держитесь в своем разуме мысли, что засыпать несложно. Устраните всякий страх перед бессонницей. Практикуйте эти упражнения, и у вас получится заснуть. 

Упражнение 8: Разговор перед зеркалом 

Сделайте на вашем зеркале две отметки, вровень с вашими глазами. Считайте, что это — два глаза другого человека, которые смотрят на вас. Сначала вы будете немного моргать. Не двигайте головой, стойте прямо. Сосредоточьте все мысли на том, чтобы поддерживать голову спокойной. Не позволяйте другим мыслям входить в ваш разум. Держа голову прямо, оставаясь спокойными в глазах и в теле, думайте о том, что вы выглядите как надежный мужчина или надежная женщина — как человек, которому каждый может доверять. 

Стоя перед зеркалом, дышите глубоко. Пусть в комнате будет много свежего воздуха — так, чтобы вы словно купались в нем. Как только воздух проникнет в каждую клетку тела, ваша робость исчезнет. Ее заменят спокойствие и сила. 

Человек с позой настоящего мужчины, умеющий контролировать мускулы лица и глаз, всегда будет привлекать к себе внимание. Беседуя, он будет производить хорошее впечатление на всех, с кем вступает в контакт. Он приобретет чувство спокойствия и силы, которое заставит любую оппозицию отступить назад. 

Будет достаточно ежедневно выполнять это упражнение три минуты. 

Упражнение 9: Восточный способ концентрации 

Сядьте в кресло. Держите спину прямо. Зажмите одним пальцем правую ноздрю. Сделайте глубокий и медленный вздох — настолько медленный, чтобы вы могли сосчитать до десяти — и затем выдохните через правую ноздрю, также считая до десяти. Повторите это упражнение с противоположной ноздрей. Его нужно выполнить не меньше двадцати раз за один присест. 

Упражнение 10: Контроль над желаниями 

Желания сложнее всего поддаются контролю. Именно поэтому упражнения с желаниями обладают большой ценностью. Научившись контролировать желание, вы чудесным образом укрепите свою способность к концентрации. Помните: у вас есть все необходимое для того, чтобы заниматься своими делами. Не тратьте время, чтобы думать о других людях или сплетничать о них. 

Если ваше наблюдение покажет, что какой-то человек может причинить вред, храните это знание при себе. Позднее ваше мнение может оказаться неправильным. Но, независимо от того, правильно оно или нет, вы укрепляете свою волю, контролируя желание поделиться своими мыслями. 

Если вы услышали хорошую новость, сопротивляйтесь желанию рассказать о ней первому встречному — и это также принесет вам пользу. Чтобы избавиться от желания говорить, вам потребуется концентрация всех ваших сил. Когда вы почувствуете, что имеете полный контроль над всеми вашими желаниями, тогда уже вы можете делиться новостями. Но умейте подавлять желание делиться новостями до тех пор, пока вы полностью не готовы говорить. Люди, не способные контролировать желания, часто говорят вещи, о которых стоит молчать — и этим вовлекают себя и других в ненужные проблемы. 

Если у вас есть привычка нервничать, выслушивая неприятные новости, контролируйте себя. Учитесь выслушивать все без удивления и тревоги. Говорите себе: «Ничто не заставит меня потерять самоконтроль». Вы на опыте убедитесь, что такой самоконтроль важен в вашем бизнесе. Вы заработаете репутацию здравомыслящего предпринимателя — и это со временем станет вашим ценным деловым активом. Конечно, случай меняет обстоятельства. Иногда от нас требуется энтузиазм. Но всегда ищите возможность практиковать самоконтроль. «Человек, управляющий своим духом, больше повелителя города». 

Упражнение 11: Чтение 

Думать — значит концентрировать мысли на том, что перед нами. Все мужчины и женщины должны научиться мыслить ясно. Прекрасное упражнение, которое помогает в этом — прочитать какую-либо короткую историю и затем пересказать ее. Прочтите статью в газете и затем постарайтесь выразить ее содержание в нескольких словах. Чтение для усвоения существенно важной информации требует внимания и концентрации. Если вы не способны записать то, что читаете, ваша концентрация слаба. Вместо записи вы можете пересказать содержание устно. Уединитесь в своей комнате и вслух перескажите содержание статьи — так, как если бы вы с кем-то беседовали. Вы убедитесь, что подобные упражнения важны для развития концентрации и умения думать. 

После того, как вы выполнили несколько этих простых упражнений, возьмите книгу и читайте ее двадцать минут — а затем запишите на бумаге то, что вы прочли. Скорее всего, поначалу вы не будете помнить многие детали. Но при некоторой тренировке вы сможете подробно пересказать все, что прочитали. Чем лучше ваша концентрация, тем подробнее ваш пересказ. 

Если ваше время ограничено, прочитайте короткое предложение, а затем попытайтесь записать его слово в слово. Научившись это делать, читайте по два предложения и больше, а потом записывайте их. Эта практика принесет хорошие результаты, если вы будете продолжать ее до тех пор, пока не выработаете привычку. 

Используйте свободное время для перечисленных упражнений, и это разовьет вашу способность к концентрации. Вы убедитесь, что для того, чтобы запомнить каждое слово в предложении, необходимо устранить из разума все слова кроме тех, которые вы хотите запомнить. Эта сдерживающая сила — уже достаточная компенсация того времени, которое вы потратили на выполнение упражнения. Конечно, ваш успех во многом будет зависеть от развития способности живо представлять то, что вы читаете. Как выразил ту же мысль один автор, мы должны позволить горам, о которых мы читаем, вставать перед нами, а рекам, о которых мы читаем, журчать у наших ног. 

Упражнение 12: Концентрация на часах 

Сядьте на стул. Поставьте на стол перед собой часы с секундной стрелкой. Следите глазами за тем, как секундная стрелка делает круг. Выполняйте это упражнение пять минут, не думая ни о чем, кроме секундной стрелки. Это упражнение очень полезно, если у вас есть только пять свободных минут. Пусть каждая мысль в потоке сознания подчинится ей. Поскольку в секундной стрелке нет ничего особенного, это упражнение сложно выполнить — но дополнительные усилия воли, которые для него потребуются, придают ему особую ценность. 

Выполняя упражнение, старайтесь быть настолько спокойными, насколько это возможно. Вы приобретете контроль над нервами, и этот успокаивающий эффект положительно скажется на них.

Делаем забавных ежиков из яичных лотков

Не спешите выбрасывать ненужные яичные лотки, ведь из них можно сделать отличные поделки. К примеру, из лотков от яиц получаются вот такие симпатичные ежики. Этот мастер-класс отлично подойдет для совместного творчества с детьми.

Читать далее...

РАСТИШКА ДЛЯ РЕСНИЦ

Читать далее...

Без заголовка

Символы и приметы в вышивании

1. Квартирный вопрос или что вышить, чтобы расширить жилплощадь (купить дачу, квартиру, обзавестись своим домом). 

Читать далее...

Жиросжигающая диета. Диета продуманная до мелочей!

Читать далее...

Как приготовить адыгейскую соль «Гатлукайская соль». Улучшает вкус пищи и продлевает жизнь!

Эта удивительная приправа к блюдам придает незабываемый вкус пище и улучшает здоровье.

Читать далее...

5 ЛУЧШИХ ЛИМОННЫХ ПИРОГОВ

Читать далее...

ПЕСОЧНЫЙ ЛИМОННЫЙ ПИРОГ - КРАСИВО, ЯРКО И СОЛНЕЧНО!

 

ДОМАШНИЙ РЕЦЕПТ ЭЛИТНОГО КОНЬЯКА

ДОМАШНИЙ РЕЦЕПТ ЭЛИТНОГО КОНЬЯКА! В 100 РАЗ ЛУЧШЕ ПОКУПНОГО!!

2 года назад друг принёс бутылку коньяка. Я реально думал, что это элитка, а оказалось что он сам готовил! Теперь я тоже делаю свой домашний коньяк! По вкусу один в один с Хеннеси!

Делать коньяк из водки или из самогона - это уже вам решать. Это уже не так важно, хотя отличие есть, но почувствовать эти отличия смогут только настоящие гурманы.

Рецепт домашнего коньяка

Читать далее...

Носки доктора Ватсона



1.
Читать далее...

Закрученный сюжет разгадка которого надежно спрятана

Некоторые фильмы не только захватывают с первых кадров, но еще и умудряются так запутать зрителя, что он до самого конца не может разобраться в происходящем на экране.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Бесценные советы профессора Неумывакина

Иван Павлович Неумывакин настолько неординарный человек, что его советы по лечению, а точнее, образу жизни, популярны на протяжении многих лет, начиная с советских времен. Огромное количество людей благодарны Ивану Павловичу за его многолетний труд, за ум, отзывчивость, доброту. За его стойкий характер, умение вылечить без таблеток и операций. Все клинические симптомы, которые любят перечислять некоторые больные, Иван Павлович называет «состояния». Впрочем, академик Неумывакин уверен, что неизлечимых болезней нет. Любая болезнь лечится просто. Главное - пить правильную воду и пользоваться широко известными средствами.

Читать далее

мягкая игрушка Карлсон

как сшить Карлсона

 

Для работы понадобится флис или трикотаж телесного цвета, а также ткань для рубашки и брюк. Лицо Карлсона выполнено в технике аппликация, глаза - кукольные или пуговицы подходящего размера. Волосы можно сделать из пряжи, тонких ниток или даже нарезанного полосками флиса. Не забудьте сделать пропеллер и пришить большую красную пуговицу-кнопку на помочь брюк.

 

Плоская мягкая игрушка: выкройки для самых маленьких

Держать в руках иголку с ниткой и сшить сложенные вместе кусочки ткани ребенок способен уже в 3 года с небольшим (лично я сшила свою первую мягкую игрушку именно в этом возрасте). Занятие отлично развивает внимание и мелкую моторику, но, сколько лет бы реьенку не было, следите за ним в процессе шитья, чтобы не баловался с иглами и не потерял их.

Легче всего сшить плоскую мягкую игрушку. Если пока боитесь доверить малышу иголку с ниткой, такие игрушки можно не шить, а клеить! Скачайте и распечатайте выкройку, раскроите ткань (не забывайте прогладить ее перед этим). Ребенку старше 7 лет можно доверить переводить выкройку игрушки на ткань самому.

Чтобы скачать выкройку мягкой игрушки, кликните по понравившемуся фото.

   

ещё выкройки и рекомендации

Два сапога не пара

Два сапога не пара, потому что они разные новогодние с вышивкой. Предлагаю любителям вышивки крестиком схемы. Удачи в творчестве!

Читать далее

Вышивка крестиком. Белочка на ветке

Вышивка крестиком. Белочка на ветке

1.
Читать далее

Шьем домовенка Кузю вместе с Алесей Пустовой

Всеми известный мультик про домовенка Кузю - один из моих самых любимых. Поэтому не смогла пройти мимо такого замечательно мастер-класса Алеси Пустовой. Посмотрите на эту игрушку - Кузя совсем как из мультика! Ну как не сшить такого очаровательного домовенка?

Ну что, сошьем?

Выкройка мягкого кота

Как вам такой смешной котяра? Мне очень понравился! Думаю и ребёнок будет в восторге, учитывая, что ножки и хвостик кота гнутся. Представляю его смех и веселье, когда он его будет всяко - разно загибать))) А для создания такого мартовского кота (ну ведь, похож он на мартовского) понадобится проволока, смешная ткань (например в цветочек), синтепон, леска для усов и розовая тканюшка для носа (типа фетра, в общем чтобы не осыпалась). Ниже выкройка этого смешного, мягкого кота. Шьём и наслаждаемся работой.

Читать далее...

Шьем теплые тапочки из фетра.

Самодельные тапочки из фетра, кожи , твида или джинса. 

 Дорогие читатели, пора утеплять себя , чтобы комфортно чувствовать зимой даже дома, а помогут Вам в этом оригинальные  самодельные тапочки, которые Вы сможете сшить не только для себя, но и для своих деток :)

Сшить такие тапочки Вы можете из различных плотных материалов , а еще лучше комбинировать из разных видов отделки, тогда они будут очень красиво смотреться :)

Ниже Вы сможете   посмотреть все три мастер-класса этих моделей  тапочек:

смотрим :

Мой подарок желающим шить КВИЛТы

Давно обещала подруге отсканировать имеющуюся у меня книгу по квилтингу. Обещанного, как известно, три года ждут :) Однако, не прошло и года. Выполняю обещание.
Что хочу сказать. Многие из любующихся лоскутными одеялами так никогда и не пробуют сшить квилт самостоятельно. А зря. Конечно, сложность мастер-классов, выложенных в интернете, зачастую рассчитана на уже опытных мастериц. А вот эта книга так и называется "АЗБУКА лоскутного шиться". И что я вам скажу. Когда я её покупала, то ничегошеньки в этом не смыслила! Однако, за два дня сшила прекрасный квилт размером 90смХ120см. Это было одеяльце для годовалой Верочки. И не было у меня тогда ещё ни роликового ножа, ни клетчатой подложки, ни квадратной линейки. А были желание и эта книга. Поэтому могу с уверенностью заявить, вам тоже этого хватит для того, чтобы испытать удовольствие от пошива квилта. Сам процесс - увлекательнейший! А книга написана так, что думается:"Умеют же некоторые объяснять!" Все процессы для каждого квилта "разжёваны" пошагово. И, что самое важное, книга даёт базовое представление об основных приёмах квилтинга, о принципах кроя и сборки и, что немаловажно, учит создавать собственные схемы.
Я сохранила целосность изображений, "залезающих" на соседнюю страницу, для того, чтобы было видно изделие. Картинки в хорошем разрешении, Finereader справляется "на ура", но если кому-то понадобится ещё лучшее качество, скидывайте в личку E-mail, вышлю.
Замечательные работы белгородских мастеров лоскутного шитья для вдохновения вы можете посмотреть здесь и здесь. Творческих успехов!


ВОТ, СОБСТВЕННО, И САМА КНИГА>>>>>

Серия сообщений "Шьём себе":

Часть 1 - Выкройка короткого жакета-болеро
Часть 2 - САМОЕ ЛЕГКОЕ ПОСТРОЕНИЕ ВЫКРОЙКИ РУБАШКИ ИЗ ВСЕХ МНЕ ИЗВЕСТНЫХ
...
Часть 22 - Шьем сами фартушек для маленькой девочки. Мастер-класс
Часть 23 - КАРНАВАЛЬНЫЙ КОСТЮМ ТВОЕГО МАЛЫША
Часть 24 - Мой подарок желающим шить КВИЛТы
Часть 25 - Сшить юбку «бохо» из старых джинсов и сарафана? Легко! За час!
Часть 26 - Идеи переделок одежды.
...
Часть 34 - Когда у меня ещё не было дневника
Часть 35 - Замечательнейшее пособие по конструированию, моделированию и пошиву одежды ЕСТЬ ВСЁ - бесценное пособие
Часть 36 - Сшила платье. Делюсь секретами

Серия сообщений "Подводки":

Часть 1 - Мой подaрок друзьям в День семьи, любви и верности.
Часть 2 - КАРНАВАЛЬНЫЙ КОСТЮМ ТВОЕГО МАЛЫША
Часть 3 - Мой подарок желающим шить КВИЛТы
Часть 4 - Притча про Россию и Юго-Восток Украины
Часть 5 - Физалис. Скелетируем и творим :)
...
Часть 8 - Дети уходят из города
Часть 9 - А был ли Босх?
Часть 10 - 🎬 Вообще-то, я даже телевизор не смотрю)))

Рулет из куриной грудки

Я рада, что вы заглянули в мой дневничок и хочу вас порадовать очень простым рецептом, который встретился на бескрайних просторах инета.
Рулет из куриной грудки и окорочка получается очень нежным и вкусным. Кушать его можно как в холодном так и в горячем виде. Прекрасная альтернатива колбасе! К тому же приготовить куриный рулет в духовке сможет даже начинающий кулинар!

БАКЛАЖАННАЯ БРУСКЕТТА

Мелинджано по Израильски

Этот рецепт я настоятельно рекомендую ЛИЧНО всем россиянам страдающим от жары. . Отведав  его ты поймешь почему у нас в Израиле он очень популярен в жаркое время года.

Читать далее...

Цветы от Игоря Левашова. Художник Igor Levashov

...пусть день будет добрым

Шикарные натюрморты рождаются у тех художников, которые любят и чувствуют цветы. Igor Levashov, безусловно, относится именно к таким художникам. Изящные лепестки цветов, невероятная точность и нежность в каждом листочке, и в каждом лепестке

Азы макраме.

Нашла интересный скан книги, принесла вам : )
Итак, если вы хотите попробовать себя в макраме!
Ищем толстые нитки, веревки, булавки, подушку с твердым основанием ,
или, в идеале,мягкую спинку от стула.
Прикалываем,завязываем нить основу, нарезаем веревки, для обучения лучше не длиннее 2 метров, чтобы не путались . И начинаем по описанию.
Читать далее...

Азы макраме. Продолжение.

2 часть. Бриды или репсовый узел.
Читать далее...

Новогодние подвески из соленого теста

Новогодние подвески из соленого теста

Читать далее...

Самые-самые АНГЕЛЫ из соленого теста. Работы для вдохновения

Девочки) Просто бегу-спотыкаюсь, чтобы показать вам замечательные работы из соленого теста польской мастерицы Мариола. Какая красота, учитывая, что это не пластика, не полимерная глина и не холодный фарфор, а соленое тесто, с которым труднее всего лепить мелкие детали..., на сколько я знаю) Обратите внимание также на элементы декупажа на ангелах. Вообще, здорово! Наверное, чтобы достичь таких результатов, нужно заниматься чем-нибудь одним и не один год, а не хвататься за все сразу, как я))) Приятного вам просмотра) Познакомиться с автором можно по ссылке http://decokuferek.blogspot.com/

Читать далее...

Новогодняя лепка из соленого теста. Идеи для вдохновения

Новогодняя лепка из соленого теста, продолжение публикации о подвесках для елочки. Идеи для вдохновения

Читать далее...

Лепка из соленого теста к Новому году. Санта Клаус и снежный мальчик. Мастер-классы

Предлагаю вам слепить к Новому году Санта Клауса или снежного мальчика. Лепить можно вместе с детьми, что им непременно понравится) Лепить можно из чего угодно, из той массы для лепки, с которой вам удобнее всего работать. Будь то соленое тесто, пластика или полимерная глина. Используя фото мастер-класс можно также слепить фигурки и из мастики для праздничного торта.

В оригинале использовано соленое тесто. Автор мастер-классов-  Marta Lach 

Читать далее...

ИГОЛЬНИЦА "ШВЕЙНАЯ МАШИНКА"

На мой взгляд, это самая эффектная игольница из всех, которые можно сшить. Для работы вам понадобится ткань, вата или синтепон и кусочек картона для подставки. Под катом - две разные выкройки в натуральную величину. Шейте с удовольствием!

Читать далее...

Шапка - ушанка спицами



Вязание шапки-ушанки спицами выполнить довольно просто. Особенно если для работы выбран несложный узор вязания. Для изделия 56 размера понадобятся следующие материалы:Читать далее...

Шапка-ушанка. Шапка с ушками


Я не знаю, кто придумал первый вязать из пряжи петли, а потом и создавать тёплые вязанные вещи. Но я так благодарна тому человеку, который придумал такой вид рукодельного творчества! Сколько нужных и красивых изделий можно связать!

Стоит лишь только взять в руки спицы или крючок, и у вас через некоторое время получится красивая зимняя шапочка, носочки, варежки! Вчера нашла для вас девочки схемы вязания зимних шапочек. Все модели без исключения мне понравились!

Хочу с вами поделится своей находкой, потому что подозреваю - ваши моточки с пряжей ждут с нетерпением начала творческого процесса!

Читать далее...

Носки-совушки

Читать далее...

Для любителей шалей МК оо Татьяны Гобрусевой!



1.


1.
источник;http://tatjana-gobruseva.stranamam.ru/blog/ страна мам

Шапка английской резинкой

Вязка двусторонняя.

Используется при вязании кашне, шапочек, шарфов, свитеров, жакетов, пальто, а также как отделка.

По виду напоминает мелкое гофрированное полотно, поэтому широко применяется при вязании детских юбочек.
Количество петель должно быть нечетным.

1- й ряд — 2 лицевые, 2 изнаночные и т. д. В конце ряда 1 изнаночная;
2- й ряд — 2 лицевые, 2 изнаночные и т. д. В конце ряда 1 изнаночная;
3- й ряд — повторяем узор с 1-го ряда.


Следует помнить, что при использовании первого способа вязания изнаночной петли вторая лицевая петля, которая размещается над изнаночной, провязывается за верхнюю дольку, а первая — за нижнюю. При втором способе вязания изнаночной петли обе лицевые всегда провязываются только за верхние дольки. Если при вязании ряд заканчивается не одной изнаночной, как в нашем узоре, а одной лицевой петлей, следующий четный ряд надо начинать с двух изнаночных.

1.

Ушанка - 2 модели


knitsi.ru

Ушанка 1

Размер: 56.

Модель выполнена спицами с отделкой крючком.

Вам потребуется: 100 г серой буклированной пряжи; 30 г тонкой ч/ш пряжи белого цвета; спицы №6.

Рисунок. 1. Платочная вязка. Плотность вязания - 9 п. х 15 р. =10x10 см. 2. СБН крючком.

Сложив белую и серую нити, наберите 50 п. Провяжите платочной вязкой 12 см и разделите вязание на 8 клиньев. Вяжите, убавляя в каждом клине по 1 п. в каждом 2-м ряду, до тех пор, пока на спице не останется 10 п. Стяните петли концом рабочей нити, закрепите и той же нитью сшейте затылочный шов. Серой пряжей в 2 сложения наберите по краю колпачка 20 п. и провяжите платочной вязкой 10 см, закройте петли. Наберите по оставшейся части колпачка петли серой пряжей и свяжите задний отворот высотой 10 см. Сложите серую и белую нити и обвяжите края отворотов СБН.


Ушанка 2

Модель выполнена спицами.

Вам потребуется: 150 г толстой велюровой пряжи; спицы №10.

Рисунок. Платочная вязка.

Плотность вязания: 7п. х 9р. = 10 х 10см.

Начните вязание с ушек, для чего наберите 3 п. и вяжите платочной вязкой, прибавляя с обеих сторон по 1 п. в каждом 2-м ряду 4 раза (11 п.). Аналогично свяжите второе ушко. Далее свяжите козырек, для чего наберите 12 п. и провяжите их платочной вязкой на высоту 10 см. Далее объедините петли на спице, расположив их в _-правильном порядке: ушко, козырек, ушко. Наберите на свободную спицу 3 п. и провяжите все петли на второй спице, набрав в конце ряда еще 3 п. - 40 п. провяжите платочной вязкой 12 см и, разделив петли на 8 клиньев, вяжите, убавляя в каждом клине по 1 п. в каждом 2-м ряду. Затем стяните петли концом рабочей нити и сшейте затылочный шов.

Модели для вязания



1.


2.


3.


4.

Волшебство вышивки. Швы и строчки

Скорее эта публикация для интересующихся вышивкой, начинающих или тех, кто пока не выбрал свой вид рукоделия. Будьте терпеливы, дочитайте статью до конца, вас ждёт мотивация и вдохновение!

Скажу сразу, что при таком невероятном многообразии швов и техник в вышивке мы будем рассматривать только самые важные и интересные, на мой взгляд, мои любимые способы вышивания.

Читать далее...