Ëèìôàòè÷åñêàÿ ñèñòåìà — ïîæàëóé, ñàìàÿ âàæíàÿ ñèñòåìà îðãàíèçìà.
 êàæäîì èç íàñ òå÷åò â 2 ðàçà áîëüøå ëèìôàòè÷åñêîé æèäêîñòè, ÷åì êðîâè! Ýòî ñèñòåìà òêàíåé è îðãàíîâ, èçáàâëÿþùèõ îðãàíèçì îò òîêñèíîâ, îòõîäîâ è äðóãèõ íåæåëàòåëüíûõ âåùåñòâ.
Îñíîâíàÿ ôóíêöèÿ ëèìôàòè÷åñêîé ñèñòåìû — òðàíñïîðòèðîâêà ëèìôû. Ëèìôà — ýòî æèäêîñòü, ñîäåðæàùàÿ áåëûå êëåòêè êðîâè, êîòîðûå èãðàþò âàæíóþ ðîëü â áîðüáå ñî âñåìè èíôåêöèÿìè â îðãàíèçìå.
Íåîáõîäèìî ïðûãàòü íà ìàëåíüêîì èëè áîëüøîì áàòóòå ïî 10-20 ìèíóò â äåíü.
Öèðêóëÿöèÿ / âûáðîñ òîêñèíîâ, ðåãåíåðàöèÿ òêàíåé è òåïëî ïîìîãàþò óëó÷øèòü ëèìôîòîê.
Ïîçû èíü-éîãè âûïîëíÿþòñÿ îò 3 äî 10 ìèíóò. Ïðè âûïîëíåíèè ýòèõ óïðàæíåíèé ÷åëîâåê ÷óâñòâóåò èçìåíåíèå ñèëû òÿæåñòè è ðàçíèöó â äàâëåíèè, ÷òî óëó÷øàåò ëèìôîòîê.
×òîáû óëó÷øèòü ëèìôîòîê â íîãàõ, ëÿãòå è ïîäíèìèòå íîãè íà ñòåíó. Ýòî òàêæå áóäåò ñïîñîáñòâîâàòü âûâåäåíèþ òîêñèíîâ è ïîìîæåò çàñíóòü.
Ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè ïëîõî âëèÿåò íà ëèìôîòîê. Ðàáîòàòü ñòîÿ — îòëè÷íàÿ èäåÿ äëÿ óëó÷øåíèÿ äâèæåíèÿ ëèìôû.
Íåíàäîëãî çàäåðæèòå äûõàíèå. Çàòåì, íà âûäîõå ÷åðåç ðîò, îïóñòèòå ðóêè âíèç è ñíîâà ñäåëàéòå êðóãîâûå äâèæåíèÿ ðóêàìè.
Ïîñëå íåñêîëüêèõ ïîâòîðåíèé ýòîãî óïðàæíåíèÿ âû ìîæåòå ïî÷óâñòâîâàòü îáëåã÷åíèå. Ýòî âåðíûé ïðèçíàê òîãî, ÷òî âàø îðãàíèçì ðàññåèâàåò òîêñèíû. Íà ýòîì íóæíî áóäåò îñòàíîâèòüñÿ. Ñî âðåìåíåì, âû ñìîæåòå äåëàòü ýòî óïðàæíåíèå äîëüøå.
Âûïîëíÿÿ ýòî óïðàæíåíèå, ïîäóìàéòå: «ìîþ êëåòêè, êîðìëþ êëåòêè, î÷èùàþ êëåòêè». Íàøè ìûñëè òîæå ïîìîãàþò èçáàâëÿòüñÿ îò òîêñèíîâ.
Çèìîé åøüòå ñóïû è ïåéòå ãîðÿ÷èå íàïèòêè, à ëåòîì óïîòðåáëÿéòå õîëîäíûå áëþäà. Ïîïðîáóéòå òàêæå åñòü ñûðûå ôðóêòû íàòîùàê.
Èñòî÷íèê

Îñíîâíàÿ ôóíêöèÿ ëèìôàòè÷åñêîé ñèñòåìû — òðàíñïîðòèðîâêà ëèìôû. Ëèìôà — ýòî æèäêîñòü, ñîäåðæàùàÿ áåëûå êëåòêè êðîâè, êîòîðûå èãðàþò âàæíóþ ðîëü â áîðüáå ñî âñåìè èíôåêöèÿìè â îðãàíèçìå.
Òàê ÷òî çäîðîâüå ëèìôàòè÷åñêîé ñèñòåìû — ëó÷øèé çàëîã çäîðîâüÿ îðãàíèçìà â öåëîì.

Âîò îñíîâíûå ñèìïòîìû çàñòîÿ â ëèìôàòè÷åñêîé ñèñòåìå:
- Êîëüöà íà ïàëüöàõ ñòàíîâÿòñÿ òóãèìè;
- Ðàçäðàæèòåëüíîñòü è / èëè îöåïåíåëîñòü ñ óòðà;
- Ïîñòîÿííàÿ óñòàëîñòü;
- Îòå÷íîñòü;
- Êîæíûé çóä;
- Óâåëè÷åíèå âåñà è æèð íà æèâîòå;
- Îïóõøèå ãëàíäû;
- Íèçêèé èììóíèòåò;
- Íàáóõàíèå èëè áîëåçíåííîñòü ãðóäè;
- Ñóõàÿ êîæà;
- Ñûïü èëè ïðûùè;
- Ïîâûøåííàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü;
- Ëåãêèå ãîëîâíûå áîëè;
- Ðàçäðàæåíèå èç-çà àëëåðãåíîâ îêðóæàþùåé ñðåäû;
- ×àñòûé çàïîð, äèàðåÿ, è / èëè ñëèçè â ñòóëå.
Âîò 3 îñíîâíûå ïðè÷èíû çàñòîÿ â ëèìôàòè÷åñêîé ñèñòåìå è ëèìôàòè÷åñêèõ óçëàõ:
- Ñòðåññ âûçûâàåò çàñòîé ëèìôû è ñ÷èòàåòñÿ ïðè÷èíîé îêîëî 80% âñåõ õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé.
- Ïèùåâàðèòåëüíûé äèñáàëàíñ ìîæåò ðàçäðàæàòü âîðñèíêè êèøå÷íèêà, ÿâëÿÿñü êëàññè÷åñêîé ïðè÷èíîé ëèìôàòè÷åñêîãî çàñòîÿ. Ïîñêîëüêó áÎëüøàÿ ÷àñòü ëèìôû â îðãàíèçìå îêðóæàåò êèøå÷íèê (êèøå÷íî-àññîöèèðîâàííàÿ ëèìôîèäíàÿ òêàíü), êà÷åñòâî âîðñèíîê èìååò ðåøàþùåå çíà÷åíèå äëÿ ïðàâèëüíîãî ëèìôîòîêà, äåòîêñèêàöèè,àññèìèëÿöèè è èììóíèòåòà.
- Éîäîäåôèöèò òàêæå ÿâëÿåòñÿ îäíîé èç îñíîâíûõ ïðè÷èí çàñòîÿ ëèìôû. Éîä ïîìîãàåò óñòðàíèòü ïîñëåäñòâèÿ òîêñè÷íîé îêðóæàþùåé ñðåäû è ïîääåðæèâàåò ëèìôàòè÷åñêóþ ñèñòåìó íà êëåòî÷íîì óðîâíå.
Êàê óëó÷øèòü çäîðîâüå ëèìôàòè÷åñêîé ñèñòåìû.
1. Óïðàæíåíèÿ.
Ýòî ëó÷øèé ñïîñîá óëó÷øèòü ëèìôîòîê. È ëó÷øåå óïðàæíåíèå äëÿ ëèìôàòè÷åñêîé ñèñòåìû — ïðûæêè.Íåîáõîäèìî ïðûãàòü íà ìàëåíüêîì èëè áîëüøîì áàòóòå ïî 10-20 ìèíóò â äåíü.
2. Áàíÿ èëè ñàóíà.
 ñàóíå îðãàíèçì ïîòååò, à âìåñòå ñ ïîòîì âûõîäÿò òîêñèíû.Öèðêóëÿöèÿ / âûáðîñ òîêñèíîâ, ðåãåíåðàöèÿ òêàíåé è òåïëî ïîìîãàþò óëó÷øèòü ëèìôîòîê.
3. Èíü-éîãà.
4. Õîäüáà.
Âàæíî äâèãàòüñÿ è äàâàòü íàãðóçêó íà ëåãêèå. Êàæäûé ìîæåò õîäèòü ïî óëèöå èëè ó ñåáÿ äîìà. Ïðîñòî ñäåëàéòå ïåðåðûâ è ïðîéäèòåñü. Âî âðåìÿ õîäüáû äûøèòå êàê ìîæíî ãëóáæå.5. Íîãè íà ñòåíå.
6. Ëèìôîäðåíàæíûé ìàññàæ.
Ìàññàæ ìîæåò ôèçè÷åñêè óëó÷øèòü äâèæåíèå ëèìôû.7. Ñòîéòå çà ðàáî÷èì ñòîëîì.
8. Êîíòðàñòíûé äóø.
Êîíòðàñòíûé äóø — ýòî ïîïåðåìåííîå îáëèâàíèå ãîðÿ÷åé è õîëîäíîé âîäîé.  çàâåðøåíèè îáû÷íîãî äóøà, ïðîñòî íåñêîëüêî ðàç áûñòðî âêëþ÷àéòå òî ãîðÿ÷óþ, òî õîëîäíóþ âîäó.9. Ñóõàÿ ÷èñòêà êîæè.
Îáû÷íàÿ ÷èñòêà êîæè íàòóðàëüíîé ùåòêîé óëó÷øàåò öèðêóëÿöèþ ëèìôû.10. Ãëóáîêîå äûõàíèå.
Ãëóáîêîå äûõàíèå óëó÷øàåò ëèìôîòîê, ïîòîìó ÷òî ëåãêèå êà÷àþò ëèìôàòè÷åñêóþ æèäêîñòü.Âîò äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå ñòîèò âûïîëíÿòü âñåì:
Ðàçâåäèòå ðóêè â ñòîðîíû, à íà âäîõå (÷åðåç íîñ) ïîäíèìèòå èõ ââåðõ è îäíîâðåìåííî ñäåëàéòå êðóãîâûå äâèæåíèÿ ðóêàìè. Ãëóáîêèé âäîõ íóæíî äåëàòü â ëåãêèå, à íå â æåëóäîê,ïîòîìó ÷òî ðàñøèðåíèå ëåãêèõ ñæèìàåò ãðóäíîé ïðîòîê è ñïîñîáñòâóåò äâèæåíèþ ëèìôû.Íåíàäîëãî çàäåðæèòå äûõàíèå. Çàòåì, íà âûäîõå ÷åðåç ðîò, îïóñòèòå ðóêè âíèç è ñíîâà ñäåëàéòå êðóãîâûå äâèæåíèÿ ðóêàìè.
Ïîñëå íåñêîëüêèõ ïîâòîðåíèé ýòîãî óïðàæíåíèÿ âû ìîæåòå ïî÷óâñòâîâàòü îáëåã÷åíèå. Ýòî âåðíûé ïðèçíàê òîãî, ÷òî âàø îðãàíèçì ðàññåèâàåò òîêñèíû. Íà ýòîì íóæíî áóäåò îñòàíîâèòüñÿ. Ñî âðåìåíåì, âû ñìîæåòå äåëàòü ýòî óïðàæíåíèå äîëüøå.
Âûïîëíÿÿ ýòî óïðàæíåíèå, ïîäóìàéòå: «ìîþ êëåòêè, êîðìëþ êëåòêè, î÷èùàþ êëåòêè». Íàøè ìûñëè òîæå ïîìîãàþò èçáàâëÿòüñÿ îò òîêñèíîâ.
11. Åøüòå çäîðîâóþ ïèùó è ïåéòå âîäó.
Îáåçâîæèâàíèå — îäíà èç îñíîâíûõ ïðè÷èí çàñòîÿ ëèìôàòè÷åñêîé ñèñòåìû. Ïåéòå ìíîãî âîäû, ÷òîáû ïðîèñõîäèëî äâèæåíèå ëèìôû.Çèìîé åøüòå ñóïû è ïåéòå ãîðÿ÷èå íàïèòêè, à ëåòîì óïîòðåáëÿéòå õîëîäíûå áëþäà. Ïîïðîáóéòå òàêæå åñòü ñûðûå ôðóêòû íàòîùàê.
È íå çàáûâàéòå ïðûãàòü íà áàòóòå!
À ó âàñ åñòü ïðèçíàêè çàñòîÿ ëèìôû? Ðàññêàæèòå íàì â êîììåíòàðèÿõ! È, ïîæàëóéñòà,ïîäåëèòåñü ýòîé âàæíîé èíôîðìàöèåé ñî âñåìè äðóçüÿìè.Èñòî÷íèê










