И так....начну с примера того, как я бросил курить. Вопрос достаточно актуальный и подход к бросанию курить должен быть очень серьёзным.
Читая много литературы год назад от книг до пробования различных дорогих пластырей результата не принесло и уверяю Вас даже не думайте использовать подобные методы.
Как говорят "Учиться нужно на чужих ошибках" - не соответствует действительности и я это познал на себе.

У меня нет желания растягивать эту тему на тысячу листов поэтому, всем кто ещё не бросил курить пишу наглядный пример как это сделать, легко и практически без последствий.
Начнём с того, что я был заядлым курильщиком, выкуривал по 2е пачки в день и достаточно крепких и дорогих сигарет. Мой стаж курильщика на момент когда я отказался от сигаретного дыма полностью составлял 15 лет, поверьте это уже достаточно длинный период.
Чтож перейдём к самому основному.
Вы просыпаетесь каждое утро и первым делом ваши руки тянуться взять сигарету, да, это естественное дело после сна, ведь вы не курили практически всю ночь, а выведение никотина у человека происходит за 30 минут, но не забываем о том, что помимо никотина сигареты содержат очень вредные смолы и практически всю таблицу Менделеева.
ОТКАЗ от сигарет.

Многим людям с которыми я и по сегодняшний день общаюсь в силу своей (силы воли) скажут именно так -" Мне не мешает сигарета, а иногда даже и успокаивает" - но это вымысел не более того.
Первое что хочу сказать как легко всё таки бросить сигарету, обрести уверенность в себе, вставать по утрам как раньше когда вам было 10-15 лет и не думать даже о сигарете.

Всё очень просто и схематично.

Как ранее я написал, сигарета - это яд, в виде никотина и тысячи различных вредных веществ.

1. Первым шагом для тех кто не может бросить сигарету и более не вспоминать о ней будет своеобразная система.
Вы просыпаетесь утром, завтракаете и просто не курите, не курите столько, сколько сможете протянуть, НО не прибегая к замене напримере пластырей и т.д.
Конечно я понимаю, что вы обязательно сломаетесь и закурите и в этот момент вы получите свою дозу, но уверяю вас, удовлетворения уже вы не получите, вы почувствуете слабость и все вытекающие последствия и тогда большее колличество людей начинает задумываться, а стоит продолжать дальше курить или нет?
Вторым этапом будет естественно вторая попытка бросить курить и вы сможете, уверяю вас сможете продержаться пару дней без сигарет, но к сожалению опять сорвётесь и на этот раз когда вы закурите вы точно узнаете о вреде курения, достаточно попробовать.
Таким практически безобидным способом я сам лично бросил курить, у меня не появилось отвращения к запаху дыма как у многих людей которые бросили разом курить, я не набрал лишние киллограмы поскольку после 6 вечера можно не есть.
Взамен, я получил уверенность в себе, прекрасное самочувствие, отсутствие запаха табачного дыма и кучу свободного времени, которое можно проводить с пользой для здоровья.
Поверьте, вам не нужно курить, человек изначально был рождён не с сигаретой в зубах)))))
Желаю всем начинающим бросить курить УДАЧИ!!!

И ЗАПОМНИТЕ -КЛИН, КЛИНОМ ВЫШИБАЮТ И ЭТО ЭФФЕКТИВНО