Дерьмо ,дерьмо ,дерьмо!
Дикий срыв!На 2000 кК....да еще каких...шоколад,шоколад...
аааа, у меня осталось так мало времени до моря..черт,дура,дура
пойду пить уксус, надеюсь хотя бы без привеса обойтись(

Вчера не в силах была отписаться(

Итак :
-кусочек горького шоколада 100кк
- 1 яйцо + 3 белка 157+150
-курица вареная,грудка 170
-огурец 20
- маленькая шок Нестле 80 кК
итого ок 700 кк

Ненавижу себя за шоколад, когда же я смогу ровно дышать рядом с ним(
Люблю себя за то что смогла сделать зарядка : 5 раз отжалась ( давно не занималась(),пресс верхний 50,нижний 12,велосипеды 100 р, на попу 30, на бедра внутр. 50 и еще круг здоровья покрутила.

зеленое яблоко 60кк
хлопья фитнесс с обезжиренным молоком 200кк
тосты с яйцом и огурцом 300 кК
итог 560

Ненавижу себя за то что ни как не могу отказаться от хлеба
Люблю себя за то что наела меньше чем на 1000 кК.

я сегодня монстр :
-хлопья фитнесс 125 кк
-4 крабопалки 120 кк
-маленькая шок Нестле(!) 89 кк
-салат (капуста, пол помидора , огурец)100 кк
- 2 тоста с твор.сыром (!) 300 кк
-кофе(!) 80 кк
- лапша (!) ок.300кк

Итого около 1200 кк !

Ненавижу себя сегодня за шоколадку,тосты,кофе и лапшу.Еще за то что не в силах заниматься.
Люблю себя сегодня только за то что наконец прочитала книгу "легкий способ сбросить вес", правда я не во всем с ней согласна.

утро 10.00 каша овсяная , 1 долька мандарина
обед суп грибной,сала крабовый 100 г
перекус бутерброд ,хз с чем, папа заставил съесть,т.к. болею,семечки горстка
ужин лапша, опять папа.

Ненавижу себя сегодня за сала,бутерброд и лапшу, гребаный грипп.И за что что пропустила спортзал.
Люблю себя за то что не ела Фаст,булки и прочь

Почти месяц не была(
Отсутствие личного интернета провально, но теперь буду стараться восстановиться свои каждодневные отчеты!

А вот расписание на день из моей любимой группы!

1. пить 2 ст воды натощак, можно с лимоном
2. спустя 10 мин пить масло (кушать только через 40 мин) не запивать. пить через 15 мин после масла
http://vkontakte.ru/photo-13779893_170514287
(не надо думать садясь на диету, что потреблять жир - все испортит
или у вас и так много жира в вас и типо вам хватит на 40 лет вперед
этот жир в масле - полезен
жиры необходимы . благодаря нему у вас станут лучше волосы, кожа, сохранится КД и даже ГРУДЬ. (если вы голодаете вам это мало поможет)
а главное жир в масле будет сжигать ваш же жир

3. пить 1.5 литра воды
Добавьте в стакан воды немного мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимона или лайма. Пейте "фруктовую воду" охлажденной
http://vkontakte.ru/wall-13779893_38713

4. хочешь есть вредное? сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы , посмотри на ляжки , подумай о вещах которые купишь, когда похудеешь и снова попей водички

5. ВАШЕ ТЕЛО ТРЕБУЕТ ЕЖЕДНЕВНЫХ ТРЕНИРОВОК.
нет возможности ходить в тренажерку, танцы, бегать по улицам, по этажам
купи скакалку! 15 мин в день будет достаточно.
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-13779893&p=СПОРТ

6. пять-шесть приемов пищи – это лучший вариант. Переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов. Если вы будете есть чаще, то просто будете наваливать еду на еще не переваренную ранее" \если меньше , то организм будет сжигать свои мышцы и обменка будет плохая

7. ухаживай за собой. начиная от кончиков волос до пяток - все должно быть прекрасно
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-13779893&p=уход за собой

8. не стоит приходя домой одевать тут же свободные вещи , одевайте те что немного жмут , чтобы чувствовать когда ешь лишнее

9. если хочется сладкого - кушай мандарины

10 . что есть после 16 ? http://vkontakte.ru/photo-13779893_233879947

11. белок поможет тебе похудеть . кушай белковой еды 50 грамм, если весишь 50

12. список вредной и полезной еды http://vkontakte.ru/page-13779893_35714200

13 . не стремитесь потерять за неделю как можно больше килограмм
Возможно потерять больше, чем 1 кг в неделю, но если вы это делаете, все, что более 1 кг, будут мышцы и вода.

14. контрастный душ спасет тебя от обвислости, целлюлита и хондры
15. устраивай разгрузочные дни - раз в неделю!

16. если худеть правильно , то объемы будешь терять равномерно
если на жесткачах - сначала очень сильно будет худеть верх. НИЗ спустя 3-4 недели .

17. упражнения\процедуры\ среда как помощь в борьбе с проблемными местами

бока
http://vkontakte.ru/page-13779893_30840000

внутр сторона ног
http://vkontakte.ru/page-13779893_32334392

внеш сторона ног (уши \галифе)
http://vkontakte.ru/page-13779893_32334342

живот
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-13779893&p=пузо

целлюлит
http://vkontakte.ru/page-13779893_34609269

задок
http://vkontakte.ru/page-13779893_34609458

руки
http://vkontakte.ru/page-13779893_34609439

грудь при диетах
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-13779893&p=грудь

щеки http://vkontakte.ru/photo-13779893_166373170

талия
http://vkontakte.ru/pages.php?o=-13779893&p=талия

________
http://vkontakte.ru/page-13779893_36308188






http://vkontakte.ru/topic-13779893_24461080

Схватила меня сегодня не вовремя хД
Еле до дома до бежала, да еще и как назло всех кого могла встретила в пути, и всем бы попиздеть...аррр)
А еще вместо привеса - отвес ,урра)
Сегодня конечно не особо есть чем похвастаться , но все же
7.30 - хлопья фитнесс,молоко о,5%
10.00 - овощной суп
15.00 - что-то вроде сэндвича хз, лаваш,курица,помидоры
Плохо конечно,но это был последний прием пищи , уху)

А с завтра хочу на АВС,боже помоги высидеть)

Желудок чуть привык , и пытки укоротились вдове,это радует)
Не радует что попрежнеу не могу ограничивать свое питание вечренее , ну что за г - но(

-овсянка
-активиа
-суп+салат
( это до 15.00)
А после 5 , понесло
- m&m
-салат три корочки( с сухарями)
- еще и грунку отщипнула(((((


Похоже завтра будет привес(((((

Давно так плохо не было(

Где-то год назад, приерно с такого же веса началось мое похудение, собственно, я за долбаные 1,5 месяца круто набрала 10 кг , как сегодня выяснилось, о которых мучительно избавлялась(
Решила сегодня начать чистку с которой начала худеть когдато :

(200 г белого изюма, 200 г сены, 250 г холосаса. На паровой бане 20 минут настаиваете изюм, залив его литром кипятка. Также готовите сену. Потом 30 минут просто настаиваете, процеживаете и сливаете в 2-х литровую банку. Туда же добавить холосас. Недостающее количество жидкости до 2-х литров доводите кипяченой водой. Этот отвар необходимо принимать на ночь по 100 г в течение 20 дней.)

Только у меня на 25 дней получилось, отлично то что пока ее пьешь , нельзя ничего жироного и жареного, в прошлый раз 5 кг ушло, и еще 5 на гречке.
Посмотрим что будет в этот раз, сегодняшнюю порцию уже выпила)Главное каки не сожрать, а то так херово будет(

Вчера мне исполнилось 20.
Жирная свинота
ибо за вчера я нормально так набрала
И надорили , сука, ГОРЫ шоколада!
ПЗДЦ!И выкинуть не могу, и хз......

Нашла себе диету , не очень сложную, должна выдержать...
СХЕМА: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее-неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!

Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!

Е*********
Как , б*** я умудряюсь хоть на сколько-нибудь худеть , если я тупая свинья которая даже просто не может нормально есть, не говоря уже о диетах(((((
Блять
вот даже есть не хочется
вижу шоколадку и пихаю в рот , как ребенок
двинуть бы себе за это чайником, ну что это за дерьмо(
Опять эку пить начала, а то без нее и уксус чувствую уже б давно перестала в джинсы влезать(
я не знаю что с собой делать(

И опять все через жопу(
Утро хлопья + груша
Потом рыбка, а вот потом...
поцапались с парнем итог : твикс и две булочки(Хорошо хоть маленьких совсем(
И еще семечки(Выпила уксуса опять, еще уже третий день пью льняное масло по утрам, на него тоже надеюсь,эх(

Странно что отвес вообще есть)Но очень радостно)Сегодня почти не косячный день, почти...
Утром овсянка+яблоко+йогурт
Потом тяжкий поход в ашан, а потом пусть домой с сумками в которых килограмм 6, думаю отличная силовая)
Перекус хлопьями фитнесс ( давно хотела попробовать, сегодня купила - вкусно!)
И сегодня я опять дошла до тренажерки)
40 минут эллипс и час танцев)
Нашла чем занять себя на эллипсе - книги слушаю)
Поужинала Рыбкой , треской нежирной)
На зарядку меня уже не хватило(но сделала банки, и всеми положенными кремами намазалась)
А косяк что еще хлопьев слопала вечером((((((((

Пичаль(
Опять же утро отлично началось с зарядки, овсянки и яблочка)
В универе успешно съела один обезжиренный йогурт... а вот гуляя с любимым не удержалась от пиццы и конфеток((((
Ну почемууу суши закрыты были, они куда полезнее((((
слава богу это было до 12, фуф...
Потом наконец дошла до спорт зала, час побегала на эллипсе , от долгого перерыва очень болят икры(пресс еще покачала,жаль на танцы опоздали(
Блин,бесят тупые качки, которые сидят,пялятся и ржут, уроды, как же хочу эллипс домой, а то дико скучно и не оч уютно в спорт зале накручивать, был бы дома , включила себе фильм на пару часиков, а то и больше, и крутиии...эх, и стоит не дорого, но места неет((((
Ах,да купила льняное масло, уже выпила в первый раз, вчера читала , все пишут что крутой эффект, посмотрим)
Потому убралась во всей квартире, еще калорий скинула)
Обруч покрутила, правда всего минут 10, но больше не могу ей богу, не знаю как его по часу крутить можно оО
Съела курицу с овощами и детский сок без сахара, вроде все)
Сейчас в душ, яблочный уксус и спать, в ожидании того что завтра все будет лучше)))

Сорвалась, похоже тут нужны кардинальные меры...

Чет не получилось у меня начать с правильности, просто утром посмотрела на овсянку и так ее не захотелось ( уже три месяца каждое утро только овсянка) поэтому съела просто йогурт, ибо палатка с фруктами была закрыта ( какого черта открывается только днем?>< )
Зарядку любимые домочадцы сделать тоже не дали, поэтому все утро смотрела фильм, с семечками вместо каши)
Сейчас скушала курочку с огурцом и помидором, на этом планирую сегодняшнее меню закончить, надо еще убраться и позаниматься, так что еще напишу сегодня)

В дорогом контакте есть парочка хороших групп ,откуда взяла правила здорового питания, собственно вот они:
ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ СБАЛАНСИРОВАННО ПИТАНИЯ

В питании у вас должно быть:
1. 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин)
2. 2 перекуса между основными приемами пищи
3. 1 поздний ужин

На практики. Ваши действия:
Мы проснулись утром. Выпили маленькими глотками стакан чистой воды. (т. к организм обезвожен после ночи). Дальше вас ждет завтрак (в течение 30 минут после пробуждения)

Завтрак - самый высококалорийный прием пищи. Благодаря завтраку вы запускаете все нужные обменные процессы организма. Самый жаркий костер метаболизма это с 06.00 до 12.00. Кушаем - ЗЛАКИ+ФРУКТЫ (кашу мы варим на воде без соли, масла и сахара), фрукты мы едим до 12.00 – т.е моносахариды должны перевариться полностью за день.

Перекус № 1 – примерно через 3 часа нам надо подкрепиться чем-то легким, здесь наилучший вариант это фрукт+йогурт+3 орешка (идеальный вариант взять йогурт и нарезать туда фруктов , добавить орешки и размешать, получается очень вкусный перекус)

Обед - ещё через ¾ часа нам нужно подкрепиться основательно. Здесь мы должны скушать крахмалистый углевод+фиброуглевод+постный белок (идеальный вариант это постное вареное мясо или рыба с салатом и гречкой или рисом)

Перекус № 2 – через 2/3 часика, нам надо перекусить чем то легким. Хорошо тут подойдет молочные продукты (кефир + творог до 5 % жирности)

Ужин – как и обед!

Поздний ужин – примерно за 1,5/2 часа до сна – творог обезжиренный с кефиром 0-1 %!

ПРИМЕР
07.00 – завтрак (каша+фрукты)
10.00 – перекус № 1 (фрукты+йогурт+3 орешка)
13.00 - обед (гречка, постное мясо, салат)
16.00 – перекус № 2 (творог до 5 %, кефир)
19.00 – ужин (рис, постная рыба, салат)
22.00 – поздний ужин (кефир+об творог)

НА ЗАМЕТКУ: Готовим пищу: на пару или же варим

Ну примерно так и пытаюсь питаться, только не так обильно)

Итак, сейчас вычитала что свою меню и планы надо составлять с вечера, и следовать им,эх, попробую, хотя примерно тем же уже занималась
Вообщем вот:
Подъем около 10 утра
Прогулка с собакой и поход за фруктами
Легкая зарядка
Завтрак - овсянка и фруктик
через три часа перекус легким йогуртом валио 0%
Потом приготовлю курочку, ип пообедаю ей и парой огурчиков
Еще надо какую-нибудь кардио-тренировку сделать,благо вчера накачала их кучу ( попробую наверно кик-боксинг)
Потом по плану ужин, салатик
Вечерняя зарядочка
Медовый массаж,банки,душ и спать



Эх, в планах все красиво , но в районе пяти часов вечера обычно срываюсь(Блин, я должна должна, в конце концов курить же я бросила, а это куда тяжелее чем не есть сладкое!Я все смогу, смогу, смогу , смогу...

Тададада...итак я снова разожралась до 51 кг, ай йай йай, а все чертово бросание курить, но я обязана взять себя в руки!Мне нужны эти чертовы 44 и чем быстрее тем лучше,когда я перестану уже срываться...целый день все прекрасно а к вечеру провал(
У кого еще подобные финты организм выкидывает?