(1)400 гр замороженной брокколи, 1ст. ложка оливкового масла -230ккал

[Тренировка]:
-Кардио на страйдере, 15 минут
-Тяга блока на спину полупронированным хватом, 6 подходов
-Какой-то гейский тренажер на грудь-плечи-трицепс - 8 подходов. Вообще он меня бесит.
-Бицепс на блоке, 4 подхода
-Трицепс на блоке, 4подхода
-Приседания на Смите, 5 подходов
-Пресс: скручивания, 3 подхода
-Пресс: подъем ног лежа, 3 подхода
-Кардио: 6 минут ходьбы на 5км/ч 15%, +2 минуты бега на 10км/ч, 10% incline

(2)600гр греческого йогурта - 300ккал

(3)330гр куриного филе, 660гр китайского салата, 250гр помидоров, 1 паприка, 320гр 4% творога - 920ккал

Итого: 1450ккал+тренировка, и еще приличное количество внетренировочного кардио в виде ходьбы по лесам-горам. Всегда б так четко!