(1)500гр брюссельской капусты, 1ст. ложка рапсового масла - 350ккал

(2)1 протеиновый батончик - 250ккал

[Тренировка]:
-Ходьба на страйдере, 15минут
-Жим штанги дефный лежа, 6 подходов
-Отжимания на брусьях, 4 подхода
-Жим ЕЗ на трицепс, 3 подхода
-Тяга штанги на спину, 5 подходов
-Подтягивания обычным хватом, 3 подхода
-Попеременный подъем гантель на бицепс с выкручиванием, 3 подхода
-Становая тяга, 3 подхода
-Приседания со штангой дефные, 3подхода
-Скручивания влево-вправо на пресс, 4 подхода
-Пресс на наклонной скамье, 4 подхода
-Езда на старческом полусидячем велике, 10минут

(3)300гр лосося, 500гр ледяного салата, 250гр помидоров черри, 1 паприка - 600ккал

(4)750гр греческого йогурта 0% - 375ккал

Итого: 1575ккал, <100гр углеводов, +тренировка. Нету брокколи нигде! Алсо, протеиновый батончик отсасывает, нихера нет сил на нем трениться. В одинаковой мере отсасывает и вчерашний вечерний carb-loading на ночь (см. предыдущий пост с углеводными консервированными дарами на ночь) - не дает никаких преимуществ на след. день в зале. Что касается брюссельской капусты, то от нее полдня физически невозможно есть - живот раздувает до асцитных масштабов. Может, это и полезное свойство для отчаявшихся похудеть, но я остался не в восторге от такого эффекта. Завтра утром попорбую вместо углей позавтракать в кето-стиле - посмотрим, как пойдет!