(1) 400гр замороженной зеленой фасоли, 1 ст. ложка рапсового масла - 250ккал

(2)400гр шампиньонов, 1ст. ложка рапсового масла - 230ккал

(3)450 гр 0% греческого йогурта - 225ккал

[Тренировка]:
-Кардио: Бег на 10км/ч, 15 мин
-Отжимания на брусьях, 4 подхода
-Подтягивания, 4 подхода
-Приседания со штангой на Смите, 4 подхода
-Суперсет: катания на колесике+дефный пресс на наклонной скамье, по 3 подхода каждый
-Кардио: ходьба на страйдере, 15минут (заебись, руки тоже работают)

(4)300гр жирного индюка, 200гр брокколи - 580ккал

(5)200гр лосося, 100гр брокколи - 335ккал

(6)450гр 0% греческого йогурта - 225ккал

Итого: 1845ккал, <100гр углеводов, +тренировочка. Найс! Небольшой перебор с протеином разве что. А в общем - все четко, имхо. Алсо, взвесился в зале: 70.2 кг. Думаю, через месяц достигну желаемого результата!