Почему важно пить воду? Какую воду, в какое время суток и в какие часы правильно пить?

Зачем человеку вода?
Более 60% веса тела человека составляет вода. Согласно исследованиям, мозг и сердце содержит 73% воды, легкие - 83%, даже наши кости состоят из воды на 31%. Каждая клетка, ткань или орган в живом организме постоянно нуждаются в воде, чтобы полноценно работать.

Итак, польза воды для человека:
• нужна для пищеварения и усвоения питательных веществ организмом;
• выводит из организма «отходы» через мочу, пот, кал;
• используется мозгом, чтобы синтезировать необходимые нейрогормоны и медиаторы, которые регулируют работу организма на различных уровнях;
• помогает доставить кислород к клеткам (в составе крови);
• поддерживает температуру тела в норме (через пот и при дыхании);
• защищает деликатные органы, например, головной и спинной мозг;
• увлажняет слизистые оболочки;
• придает тонус коже, увлажняет ее,
• «смазывает» и амортизирует суставы.

https://www.rubaltic.ru/press/reyting070217/

Недостаточность воды приводит к обезвоживанию организма. Даже умеренная дегидратация может значительно нарушить функцию клеток, снижать энергию, проявиться усталостью. Вот почему важно пить воду в достаточном количестве ежедневно.

Сколько воды нужно пить в день? (Нормы в разном возрасте)
Ежедневно мы теряем воду во время дыхания, потоотделения, мочеиспускания и выделения кала. Чтобы поддержать здоровье организма, водный баланс в теле, важно пополнять необходимый объем воды. Воду мы ежедневно получаем во время питья напитков или приема пищи (в основном это 20% ее объема).

О том, сколько жидкости нужно пить в день, существует понятие «возрастная норма потребления».

Возрастные нормы потребления воды
• дети от 1 до 4 лет имеют пить 2-4 стакана жидкости;
• дети от 4 до 8 лет имеют пить 5 стаканов жидкости;
• дети от 9 до 13 лет имеют пить 7-8 стаканов жидкости;
• лица старше 14 лет имеют пить от 8 до 11 стаканов жидкости;
• общая суточная потребность воды для мужчин составляет 3,7 литра;
• общая суточная потребность воды для женщин составляет 2,7 литра.

Как определить сколько нужно пить воды в день?
Норма потребления воды для здорового человека рассчитывается формуле: 30 мл на килограмм массы тела. Это касается всей воды, поступающей в организм с питьем и пищей.

Однако потребность в воде зависит от:
• температуры окружающей среды (особенно в случае опасности теплового или солнечного удара);
• температуры тела, например, при лихорадке потребность в воде возрастает;
• физической активности, например, во время бега, интенсивного потоотделения может быстрее наступить обезвоживание (дефицит воды);
• состояния организма, от наличия заболеваний, например, при хронической почечной недостаточности или склонности к отекам количество потребленной воды должно быть ограничено;
• при пищевом отравлении, рвоте, диарее или частом мочеиспускании организм теряет много жидкости и солей (микроэлементов), которые следует пополнить, поэтому потребность в воде возрастает;
• во время беременности и грудного вскармливания потребность в воде увеличивается, однако стоит следить, нет ли склонности к отекам.

В общем трудно вывести универсальную формулу расчета нормы воды для всех — нужно ориентироваться на потребности в воде конкретного лица, состояния его организма в соответствующих климатических условиях.
Если вы имеете хронические сердечно-сосудистые или почечные заболевания, склонность к отекам, стоит проконсультироваться с врачом сколько воды надо пить ежедневно именно вам.

Что будет, если пить много воды?
Взрослый человек очень редко пьет много воды. Преимущественно, наоборот, мы пьем мало воды. В то же время чрезмерное потребление жидкостей может стать проблемой для лиц с отеками, сердечной и почечной недостаточностью, когда почки не успевают вывести избыток воды из организма.
Спортсмены (например, марафонцы) могут случайно выпить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание (дегидратации). Резкое увеличение воды в теле приводит к снижению концентрации натрия в крови (гипонатриемии). Состояние гипонатриемии может привести к нарушению работы мозга и даже угрожать жизни.



Как правильно пить воду?
Воду лучше пить маленькими глотками. Суточную норму жидкости следует разделить на равные части и принимать в течение дня. Первую порцию воды (скажем, 1 стакан) следует выпить натощак, за 20-30 минут перед едой.

Вода комнатной температуры (или чуть теплая, подогретая) является лучшей для органов пищеварения, чем холодная. Ледяную воду пить не следует.
Также не советуют пить много жидкости непосредственно во время еды, вместе с едой. Лучше пить в промежутках времени между питанием.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
Если вы хотите похудеть, то вода является хорошим помощником в этом вопросе.
• Вода улучшает обмен веществ в организме, так называемый метаболизм.
• Вода стимулирует выведение токсинов из организма.
• Вода нужна для полноценной работы кишечника — образование и выделение кала.
Однако не стоит существенно превышать нормы воды, ведь это дополнительная нагрузка на почки.
В процессе похудения ежедневные постепенные небольшие шаги в правильном направлении к достижению оптимального веса дают больше пользы для здоровья, чем супербыстрые диеты и стремительное похудение.

Какую воду лучше пить?
Считаете, вода — это единственный вариант восстановить свой водный баланс? На самом деле много фруктов и овощей содержат немало воды, например, арбуз почти на 100% состоит из воды. Мы можем пополнять уровень жидкости в организме, когда пьем молоко, чай, сок или другие напитки.

Однако стоит помнить, что сладкие напитки содержат много сахара, а значит калорий, которые не дают длительного чувства насыщения. Даже напитки, содержащие заменители сахара, не являются «безопасными» для того, кто хочет похудеть. Кроме того, большинство сахарозаменителей при длительном потреблении негативно влияют на здоровье.

Итак, если речь о воде, стоит потреблять чистую воду без красителей и подсластителей. Можно пить обогащенную воду, содержащую полезные минералы.

Вода — очень важный компонент здорового питания.
Будьте здоровы!

У каждой крупной IT компании есть свой веб-сервис для видео связи. Все они могут работать через браузер, планшет и смартфон, причем абсолютно бесплатно. Давайте рассмотрим самые качественные и достойные.

Google DUO

Google DUO – это приложение уже несколько лет остается лидером по видео-звонкам. У него есть не только веб-версия, но и приложение для Android. Отличается от всех своей простотой и хорошим качеством связи. В приложении нет ничего лишнего, регистрация проходит по номеру телефона и, кроме того, Duo есть к каждом смартфоне.

Яндекс.Телемост

Яндекс.Телемост – приложение для видео-звонков от нашего любимого Яндекса. Телемост имеет веб-версию, версию для Android и Windows. Все это работает абсолютно бесплатно, просто заходим на сайт и кидаем ссылку другу. Встречи в Телемосте не ограничены по длительности и могут объединять до 35 участников, а ссылки на них доступны в течение 24 часов.

СберМитал

СберМитал – совсем свежий сервис от Сбера, который позволяет не только разговаривать друг с другом по веб-камере и создавать видео-встречи до 25 человек, но и организовывать небольшие вебинары до 2000 зрителей и 7 спикеров. На данный момент сервис сыроват и при попытке создать трансляцию просит какой-то сертификат, который устанавливать, конечно же, никто не будет.

vOnline

vOnline – это веб-приложение, созданное для развлечения, так называемая чат рулетка. Основной смысл заключается в том, чтобы общаться через веб-камеру со случайными собеседниками со всего мира. Если вам скучно и просто хочется поболтать, заходите именно сюда.

источник: https://zone64.ru/400-4-prilozhenija-dlja-video-svjazi-v-2021-godu.html

Заказчики являются неотъемлемой частью любого бизнеса. И главная задача любого бизнесмена заключается в том, чтобы максимально привлечь их внимание к своему бизнесу. Заинтересованный клиент - это тот, кому интересен ваш товар, и он стремится купить его у вас.
Сегодня мы предлагаем несколько эффективных способов https://business-skill.ru/ , с помощью которых вы можете заинтересовать своих клиентов.
Всегда оставайтесь на связи
Клиенты легко могут отказаться от ваших услуг, если вы перестанете с ними общаться. Взаимосвязь – очень простой и действенный способ работы с потребителями. Именно так вы вновь и вновь напоминаете людям о том, как удивительна ваша компания. Общие формы общения включают электронную почту, статьи и социальные сети. Это три ключевых способа, с помощью которых вы должны поддерживать связь с клиентами. Отправляйте им письма и текстовые оповещения, давая знать, что у компании появились специальные предложения. Можно даже отправить специальные коды, которые клиенты могут использовать, чтобы получить скидку. Такие стимулы сделают ваших потребителей более вовлеченными в жизнь компании, и скорее всего они потратят деньги именно на ваш товар. Кроме того, социальные сети являются отличным способом для общения с клиентами. Для этого достаточно завести соответствующие чаты на Twitter, Vkontakte или Facebook, это приблизит пользователей социальных сетей к вашему бизнесу. Они должны чувствовать связь с вашей компанией. Это значит, что появится больше шансов, что эти люди потратят свои деньги на вашу продукцию.

Предоставьте больше контента
Любая компания прежде всего должна иметь хорошую контент-маркетинговую стратегию. Это очень эффективный способ сохранить не только свою аудиторию, но и развить для своего бизнеса рынок. Многие эксперты по цифровому маркетингу утверждают, что содержание является лучшим способом построить хорошую клиентскую базу. Когда люди находят вашу компанию благодаря контенту, то они, скорее всего, будут более активными. Они своими глазами видели то, что вы создали. Им это понравилось. Соответственно, ваш бизнес им тоже понравится. Вы можете сделать контекст для клиентов различными способами. Наиболее эффективным остается ведение блога и размещение статей для просмотра. Еще одна замечательная идея - размещение инфографики в социальных сетях, поскольку они очень популярны у потребителей. Наполненный контент привлекает вашу аудиторию, помогая найти лояльных клиентов.

Обновление
Общее требование для всего бизнеса заключается в том, чтобы видеть заинтересованность клиентов. Особенно, это касается тех, которые столкнулись с вашей продукцией или услугой в первый раз. Закономерность состоит в том, что через некоторое время заинтересованность потребителей начинает снижаться, и они исчезают. Так происходит всегда, когда клиенту становится скучно. Выход из этой ситуации есть. Главное – вовремя делать обновления. Выпустите новые продукты или услуги, чтобы вновь поднять интерес своих клиентов. Ваши потенциальные клиенты будут заинтригованы и наверняка к вам вернутся. Новым клиентам также понравится то, что они видят, и они обязательно присоединятся. В результате появится большой круг клиентов, заинтересованных в вашем бизнесе.
С привлеченными клиентами у вас будет много преимуществ. Продажи будут идти вверх, и доходы побьют все рекорды.

После безудержного успеха Runtz auto не было другого выхода, кроме как создать автоцветущую версию нашей предыдущей работы.



Сорт Runtz auto доставляет такой же превосходный пакет растений, но в более короткие сроки - всего 70 дней с момента посева! Ожидаемая конечная высота роста составляет около 120 см.



Урожайность по-прежнему впечатляет - с опытом и правильными условиями освещения можно довести ее до 600 г / м2.



Автоцветущие качественные семена конопли Runtz auto как и в оригинале, она может унести ваши заботы и ссоры в роскошное море фруктовых ароматов с убойными шишками, покрытыми дурманящим слоем различных каннабиноидов.



Нам даже удалось сохранить некоторые возмутительные вкусы оригинала в этой версии, так что вы сможете получить такое же количество удовольствия и удовольствия в гораздо меньшем окне роста!



Этот сбалансированный, но дерзкий гибрид производимы сидбанком Барни фарм доставит вас на новый уровень ошеломляющего расслабления, снимая психическое напряжение и гарантируя, что вы можете продолжать свой день, защищенный от любых забот или негатива ореолом позитива.

Фруктовые ароматы в сочетании с нашим ценимым OG были кропотливо переработаны воедино, и мы никогда не думали, что это возможно в автоцветах. Сорт ZKITTLEZ OG AUTO - это потрясающая комбинация великолепной генетики в сочетании с космическим успокаивающим действием. Невероятные ароматы изобилуют, и, прежде чем вы это узнаете, вы будете держать в руках ее редкие фрукты.





Всего за 70 дней выращивания вы будете в восторге от производительности этого чемпиона по автоцветению. Сочные, покрытые сахаром шишки, сочащиеся THC, приятно созерцать, они нейтрализуют ваши боли, прежде чем отправятся в другое, более мечтательное измерение. Убедитесь, что вы не пропустите эту феерию американской генетики в форме автоцветов. Скитлс входит с список самые лучшие сорта марихуаны.

Выращивая ZKITTLEZ OG AUTO в помещении, вы можете рассчитывать на великолепную урожайность до 600 г с м2, что является настоящим подвигом для автомобиля. Сообщается об урожайности в открытом грунте до 400 г с растения.

СВАДЕБНЫЙ ТОРТ AUTO : покрытый вкусными кристаллами сахара, похожий на тонкий пирог, наш сорт WEDDING CAKE AUTO имеет очень морозную репутацию и является прекрасным дополнением к нашей Автоцветущей Коллекции Кали. Результат слияния свадебного торта и нашего Барни Фарм Super Auto # 1, это растение не разочарует усиленными чертами Skywalker OG в нашем суперавтомобиле, создавая повышенную устойчивость к ошибкам и стрессу, в то время как корневая структура оживает с первого дня . Такой сорт можно купить посетив наш сайт семян марихуаны.



Для любителей белых сортов с бутонами, покрытыми кристаллами, WEDDING CAKE AUTO - настоящее удовольствие. Индика с преобладанием 65% усеяна бутонами, у этого растения очень узкое расстояние между узлами. Уже через несколько недель после посадки увесистые бутоны, переливающиеся, как драгоценности на свету, начнут формироваться.




Спустя всего 70-75 дней эти блестящие, плотно упакованные гигантские цветы со вкусом винограда, будут идеально сформированы, готовы к сбору урожая, при конечной высоте 90 см, 500 г / м² легко достижимо, до 750 г / м² на открытом воздухе.



Было протестировано 25% THC с 2,4% CBD. Будьте осторожны, поскольку чрезмерное увлечение может отправить вас в непреодолимое путешествие с ягодным вкусом, полное расслабления и сна. Не пропустите этот исторический образец мастерства по выращиванию автоцветов от Barney's Farm Lab.

Сорт марихуаны Tangerine Dream Авто — это быстро-созревающее воплощение всем известного Tangerine Dream от производителя Barney's Farm.

После проращивания семени конопли Сорт Tangerine Dream auto потребуется всего 10 недель для того чтобы получить готовые соцветия, из них 4 недели вегетативного роста и 6 недель цветения. Под конец жизни Tangerine Dream auto растение вырастает до 80 см. Готовый урожай весит около 70 грамм с куста.

Гибрид индики и сативы Tangerine Dream Авто издаёт интенсивный сладкий аромат цитрусовых, каннабис славится своим моментальным мозговым приходом и расслаблением всего тела.

Для всех любителей легендарного сорта конопли Sweet Tooth была создана его авто-цветущая версия компанией Barney's Farm.

Свит Тус это компактная марихуана высотой до 60 см. но несмотря на это оно считается высокоурожайным как для быстро-цветущего, около 120 грамм с куста.

Для выращивания каннабиса сорт Sweet Tooth auto потребуется всего 9 недель от проращивания семян марихуаны до созревших соцветий. После 3 недель вегетативного роста автоматически начинается цветение, которое заканчивается через 6 недель.

Благодаря своему незабываемому эффекту и сладкому аромату манго и персиков Sweet Tooth авто стала фаворитом многих гроуверов.

Сорт Purple Punch Auto Переход PURPLE PUNCH с нашим монстром BF AUTO CRITICAL был не чем иным, как захватывающим. Представьте себе вкус, невероятные расслабляющие эффекты и потенциальную урожайность от этой потрясающей линии USA X Barneys Farm! Granddaddy Purple x Larry OG x Big Bud x Skunk # 1 Эта автоцветущая красавица с преобладанием индики, 80 см, 18% ТГК, 1% КБР представляет собой аппетитную комбинацию, обеспечивающую счастливое, эйфорическое и расслабляющее ощущение, идеально подходящее для снятия стресса после долгого дня .




Сочетайте это с характерным вкусом запеченного сладкого яблочного пирога с гвоздикой и получайте от этого возбуждающие ароматы, напоминающие вашу любимую выпечку. В помещении вы можете ожидать, что это растение будет производить более 350 г / м2 с растения, превращаясь от семени к бутонам за чрезвычайно быстрые 50-60 дней! В открытом грунте, при хорошем выращивании, она способна дать до 400 граммов с растения. Этот замечательный сорт отметился в списке лучшие сорта конопли.

Авто-цветущая версия легендарного сорта NEW York City Diesel - смесь индики и сативы от фирмы Barneys Farm. Сорт NYC Diesel Авто стройный каннабис высотой до 90 см. с доминирующими чертами индики и крепкими шишками, дающее урожай около 70 грамм с куста. Зрелые шишки пахнут всё теми же ароматами что и NEW York City Diesel

Вы можете не сомневаться в том, что марихуана NYC Diesel auto автоматически начнёт цвести через 4 недели независимо от периода освещения. Его цветение продлится 7 недель.Нужно быть готовым к скорому сбору урожая, так как полный цикл жизни растения от проращивания семени конопли до зрелых шишек всего 11 недель.

Быстро-созревающий и энергичный сорт, семена марихуаны сорт Pineapple Express auto это авто-цветущая версия Pineapple Chunk от компании Барни фарм.

Всего через 4 недели после проращивания Пайнэпл Экспресс начинает цвести автоматически независимо от периода освещения. Цветение конопли длится 6-7 недель, к концу которого растение достигает высоты 60 см.

Чтобы получить впечатляющий урожай каннабиса около 80 грамм с куста нужно всего 11 недель от проращивания до готовых шишек.

Сладкий вкус шишек с нотками ананаса сопровождается релаксирующим эффектом индики. Благодаря эффекту Pineapple Express всё тело получит максимальное расслабление и любой стресс будет снят.