okati, ну память я давно тренирую в отличие от бега )))

vanasa, шоколад? ))

:-)))

Когда студенткой была - бегала, друг был 100 метровщик. Он меня технике учил, но там интересное дыхание было - два вдоха, два выдоха -резких.
Сеичас это уже не практикуют, а я, на свою голову, выучилась. Сеичас бегаю мало и редко, но есть друг, который носится как газель...

_Чёрная_Птица_, здорово! На новом месте жительства я хочу найти клуб бегунов и начать учиться технике и всяким таким хитростям ))

По твоим фотографиям - у тебя должно получиться.
У бегунов - "сухие" мышцы.

_Чёрная_Птица_, у меня на ногах много мышц - натренировал их великом и в тренажерке, но вот для бега пока их плохо приспособил ))

Торс не наращивай, иначе тяжело будет.
Потом, разумеется, надо смотреть за едой.
ох, жрать хочется после бега...
перед бегом, за пол-час обязательно поешь что-то нобудь из протеинов. - Два яица, классно поидёт.
Макароны, каши - даже не вздумай.
Потом ... слушай, я не знаю насколько ты серьёзно занимаешься. - После бега може стакан порошкового протеина.

Human_machine,

Исходное сообщение Human_machine
vanasa , шоколад? ))

Нет, диалог. )
А у меня бы все на чае с шоколадом и завершилось.
Ну, кто же такие драгоценные субстанции выбегивает. :)

_Чёрная_Птица_, у меня дилемма - наращивать мышцы или налегать на бег )) Буду где-то посередине идти.
Да, яйца я ел перед бегом. Ну а каши и макароны тренера советуют после тренировок.
А порошок после бега ты мне рекомендуешь для наращивания беговых мышц?

vanasa, ооо, диалог - святая вещь! Я себя часто уговорить могу - 50км на велике съездить, шоколад не поесть с недельки 2

Human_machine, вот что значит сила воли.
Я очень поддаюсь на свой внутренний голос, который шепчет мне, что шоколад - не зло, а часть счастья, от которого я же не могу отказаться. ))))))))))

Разумеется.
Что горит в теле в первую очередь- мышцы.
Потом уже жир.
Я не люблю когда мужчины накачивают торс. Чаще всего - это "жирные мышцы" Люди просто не знают.
Тренера советуют макароны? - Это углеводы чистейшие.
Углеводы дают сытость - если есть немного, то ничего.
Мясо с овощами - хоть зажуйся - будешь голодный.
Если уж ты совсем без макарон жить не можешь - покупай не белые, а тёмные макароны, рис тоже - не белый а тёмный. Ещё спасает гречневая каша, но тоже немного.

_Чёрная_Птица_, угу, советует тренер есть после тренировки овощи, рис или картошку с мясом. Сам он выглядит как Аполлон, дядька серъезный, с физкультурным образованием
Про мясо тоже знаю, на Кремлевской диете сидел давно ))

То, что ты пробежал подряд - при любом времени уже очень хорошо.
Дыхание действительно тоже важно)

Вечерняя_Птица, я думаю, что мой предел для 5км - минут 27 ))