10 МИФОВ О БЕРЕМЕННОСТИ

10 МИФОВ О БЕРЕМЕННОСТИ

Узнав, что через 8,5 месяцев стану мамой, я тут же задумалась о том, сколько прелестей и сложностей мне предстоит испытать. В уме потянулась лента «радужных» представлений о предстоящем токсикозе, конечно же, растяжках, целлюлите, варикозе, проблемах с весом, необходимости «завязывать» с работой, привычным образом жизни ... СТОП! Благо, хватило секунд нескольких, чтобы остановить этот мыслительный «понос» и вернуться в сознание. Я с самого начала для себя решила, что моя беременность будет легкой, беззаботной, радостной, что бы там ни говорили «знающие» люди.

И вот, мой малютка спокойно посапывает рядом, после родов прошло чуть больше недели, я в превосходной форме, решила поделиться своими представлениями о том, как может и должна протекать нормальная беременность, если правильно к ней подготовиться и воспринять. Развеем мифы!

Миф №1. Беременность – это «болезнь».

Конечно, так не говорят, но на обложке карты женской консультации красуется надпись «История болезни» и отношение к вам соответствующее. Одной из сложностей для меня на период беременности было дойти до врача… ну не люблю я традиционную медицину!

Скажу сразу, в женскую консультацию я пришла только на 35 неделе за обменной картой, до этого периодически захаживала в платные клиники для сдачи необходимых анализов. Все предписания по поводу медикаментов, которые «на всякий случай» нужно попить для профилактики, предотвращения каких-то симптомов, повышения гемоглобина, иммунитета и т.д., я игнорировала. Даже когда врачи пугали необратимыми последствиями (они умеют воздействовать на беременную психику, и основное их оружие обычно – запугать последствиями). Согласилась только на витамины, и то почти перед самыми родами (рекомендую «Матерну», либо традиционно «Витрум» с йодомарином).

Конечно, я ни в коем случае не призываю вас игнорировать докторов совсем, периодически показываться, отслеживать ваше состояние по анализам и осмотрам придется, но прислушиваться в первую очередь к своему телу, а не врачам, было бы неплохо. Для начала определить собственное состояние – со мной происходит что? Естественный процесс, свойственный каждой здоровой женщине. И решить, как вы хотите, чтобы он прошел. Многим на этом этапе придется поработать со страхами (у каждого свои – меня, например, очень беспокоило, что будет потом с моим телом), просто их пережить и принять («просто» -  для гейш опять же). Все зависит от настроя.

Ну а лучший способ заменить лекарства и добавки – это правильно питаться, хотя на этом тоже стоит поговорить подробнее.

Миф №2. Правильное питание для беременной – это диета.

Журналы для беременных пестрят статями о необходимости правильно питаться и во всем себе отказывать, в смысле, есть кашки, овощи, вареное мясо… На мой взгляд, это не лучший способ подготовки к родам, т.к. для беременной женщины на первом месте ее эмоциональное состояние, которое в свою очередь запускает физиологические процессы. А отказ от любимой еды – серьезный стресс для нашего «внутреннего ребенка». Представляете, все время есть нелюбимую еду, принося себя в жертву собственной беременности? И сколько бы вы сознательно не утешали себя, что это во благо малышу, жалость к себе будет подтачивать изнутри, точить токсикозом и депрессиями…

Ни в чем себе не отказывайте! Ешьте то, что хочется, просто в меру. Конечно, хорошо бы соблюдать хотя бы самые простые правила раздельного питания – не есть мясо с хлебом, или с сыром, сочетать тяжелую пищу с легкой (мясо с овощами), не пить во время еды (а за полчаса до и через час после – это избавит от изжоги), ну и пить, пить, пить – воду, натуральные соки (концентраты лучше разбавлять). Опять же слушайте свое тело. Смакуйте любимую еду, балуйте малыша. Пусть будут в рационе и вредные вкусняшки, но именно в качестве баловства, а не еды.

Лично я и до беременности питалась именно так, поэтому что-то менять особо не пришлось, набрала всего 9 кг, 7 ушли сразу после родов.

Миф №3. Токсикоз – непременный компонент беременности.

Первый вопрос, которые мне задавало большинство людей, узнав о беременности, это – «Ну что, токсикоз сильный?» Ведь все знают, что беременных обязательно тошнит (в лучшем случае), в худшем – рвет до потери памяти, и так каждое утро…

Токсикоз – это миф! Если к нему относиться соответственно. Физиологически вы можете испытывать небольшой дискомфорт по утрам в качестве легкого подташнивания, которое проходит сразу после завтрака, и то не обязательно. Если не делать из беременности болезни, конечно. Ведь в этом случае вы подсознательно примете на себя все необходимые «симптомы болезни», чтобы соответствовать вашему состоянию.

Кстати, говоря о психосоматических причинах токсикоза беременных: тошнота – это неприятие чего-то – вашей беременности (см. п.1), каких-то элементов вашего состояния (что-то вас не устраивает), неприятие ваших страхов, отношений с мужем и т.д. Причин может быть много. Главное найти и обезвредить, т.е. принять.

Миф №4. Беременность делает женщину слабой и несамостоятельной.

Если честно – тоже миф, только вашим мужьям знать об этом не обязательно (!). По-моему, большинство мифов о беременных созданы самими беременными для их мужей!
На самом деле чисто физически вы будут слегка более утомляемы (и то на начальных и поздних сроках), не сможете таскать тяжелое, переносить серьезные физические нагрузки… в остальном все остается, как было. Сколько беременных до последнего дня водят машину (это гораздо лучше, чем переполненный общественный транспорт, в котором включается животный страх за свой живот и природная агрессия на всех окружающих) и ведут активный образ жизни!
Я проводила тренинги до 39 недели, иногда по 12 часов в закрытом помещении, на полу. А потом садилась за руль и ехала домой в Подмосковье  Но, конечно, если есть возможность переложить часть повседневных обязанностей на мужа – не стесняйтесь, пользуйтесь положением!

Миф №5. Беременным запрещены физические нагрузки.

Чаще всего говорят о том, что на ранних стадиях нельзя заниматься спортом, ну и после месяца 5-6го. На самом деле все индивидуально – если вы активно занимались спортом до беременности, не стоит резко бросать, просто сбавить нагрузку и быть внимательнее к своим ощущениям во время занятий. Если же до беременности вы не занимались совсем, возможно, как раз стоит этим озаботиться – вашему телу понадобится подготовка. И заняться, например, йогой для беременных – безопасно и эффективно. Например, йогой Айенгара, наиболее распространенной в Москве: www.yoga.ru

Миф №6. Во время беременности сильно вырастает/ падает либидо.

Я знаю женщин, у которых желание пропадало наотрез, и тех, которые наоборот становились сексуальными маньячками. Есть также те, которые в первую и вторую беременность чувствовали себя абсолютно по-разному. Конечно, здесь роль играют и гормоны, так что перед самими родами редко кому-то бывает до секса, а в остальной период важно эмоциональное состояние и отношения с партнером.

К сожалению, далеко не все мужчины в состоянии  поддерживать полноценные сексуальные отношения с беременной женой. Многие из них по мере роста живота начинают все больше опасаться заниматься ЭТИМ, в них включаются механизмы отцовского заботливого отношения к беременной – как к дочери, а секс с дочкой – это инцест. Не расстраивайтесь, если ваш муж относится к такому типу. После родов ситуация, как правило, налаживается.

Если же с сексом все в порядке – вам повезло вдвойне! Особенно это важно на последних неделях – после 35, для подготовки шейки матки к родам.

Миф №7. При  беременности практически невозможно избежать проблем с кожей: растяжки, варикозное расширение вен.

Растяжки появляются на теле от чрезмерного натяжения кожи, когда ей не хватает упругости и эластичности. Однако живот беременной вырастает не за один день, а постепенно, давая коже возможность привыкнуть к новой нагрузке. Избежать растяжек на животе поможет ранняя профилактика косметическими средствами (крема от растяжек, например, Gernetic, или специальные масла – рекомендую Weleda), самомассаж (ежедневно!), прохладный душ (если вы не практикуете обливание) – круговыми массирующими движениями, воздушные ванны.

Чуть сложнее, но очень эффективно – поддерживать тонус мышц живота: если до беременности у вас были хорошо развиты мышцы пресса, то проблемы вряд ли возникнут – вам обеспечен естественный бондаж. Если же мышцы слабые – стоит их «подкачать» (после 3 месяца). В идеале верхняя часть вашего живота должна быть все время в тонусе, в то время как нижняя – расслаблена (кто умеет – не забывайте про дыхание животом и маткой, размещение пространства в живот во время беременности).

Растяжки на других частях тела (попа, ноги) чаще возникают от прибавки лишнего веса и отечности. Здесь спасение в питании и регулярной подвижности!

Что касается варикозного расширения вен, опять же, дозируйте нагрузку. Чаще всего от варикоза страдают ноги – с первого дня беременности переходите на плоскую подошву (каблук до 3-4 см), удобную обувь, откажитесь от обтягивающей одежды. Во время ходьбы регулируйте центр тяжести вашего тела, чтобы он не сместился (как это часто бывает у беременных со слабой спинной мускулатурой), центрируйтесь в сакральном центре (2 пальца ниже пупка), не заваливайтесь корпусом назад.

После долгих переходов не поленитесь полежать, задрав ноги на стену или хотя бы подушку. Хорошо практиковать перевернутые позы (полу-березка хотя бы, можно у стены, если вы не занимаетесь йогой).

От варикоза также спасает контрастный душ.

Миф №8. Беременным нельзя принимать ванну.

Можно и даже нужно, особенно если вы любительница водных процедур и отказ для них – для вас жертва, как было, например, в моем случае. Воздержаться от ванны для подстраховки можно на ранних сроках (до 12 недели), потом вы можете принимать ванну с температурой воды до 38 градусов, минут по 15. На совсем поздних сроках (после 32) можно отмокать подольше, если нет противопоказаний. Гидромассаж даже приветствуется.

Так же, как и использование эфирных масел, но не всех. Воздержаться стоит от масел: базилика, ванили, герани, гвоздики, жасмина, корицы, иссопа, камфоры, лаванды, можжевельника, мускатного ореха, пачули, мяты, розы, розмарина, сандала, шалфея, эвкалипта. Кстати, большинство одноименных специй также не стоит употреблять в пищу.

Миф №9. Беременным нельзя принимать солнечные ванны.

Противопоказания к солнечным ваннам прописаны с целью избежать перегрева и возникновения пигментных пятен (по этому поводу в солярий ходить точно не стоит!) Но если соблюдать элементарные меры безопасности при загаре, то он будет даже полезен вашему пузу, хотя бы из-за пресловутого витамина Д. Конечно, загорать под открытым солнцем в часы пик не стоит, но под зонтиком, выставляя пузико на солнце после 17 часов – вполне. От пигментных пятен спасет крем (не масло!) с хорошим уровнем защиты (я применяла 30). И загорайте в раздельном купальнике – после родов кожа на животе стянется и станет шоколадно-загорелой, даже если вы были в отпуске пару месяцев назад :)

Миф №10. 9 месяцев – это очень много!

Наверное самое главное удивление беременности – это ее скоротечность. Когда вы наблюдаете беременных подруг со стороны, кажется, это такой долгий процесс. На деле время пролетает очень быстро, заставая вас врасплох где-то к концу срока, когда каждая беременная понимает, что не успела чего-то архи-важного и начинает суетиться.

Поэтому если вы любительница порядка – распланируйте заранее все, что вам нужно сделать к родам – и займитесь подготовкой с первых месяцев. Если же вы привыкли делать все в последний момент, то хотя бы заранее озаботьтесь подготовкой к родам, потом будет поздно. Вот на что стоит обратить особое внимание:

• Первый раз рожать страшно всем, страшно от незнания, пугающей неизвестности и предстоящей боли. Журналы для беременных и форумы в Интернете не дают ответы на все вопросы, лучше почитайте литературу по остеопатии или анатомии, чтобы а) хорошенько изучить свое тело – и особенно содержимое малого таза б) максимально полно представлять, что вам предстоит пережить – хотя бы на физическом уровне. Вы должны четко знать какие мышцы, связки, кости принимают участие в процессе, где они у вас находятся, почувствовать их; хотя бы визуально представлять как будет проходить процесс родов внутри вас – визуализировать передвижение ребенка через родовые пути. Это сильно поможет и пережить схватки, и правильно направить потуги, избежав ненужных разрывов. Кому-то в этом плане помогут не книги, но курсы подготовки к родам, поучаствовать в «театре родов» (например, на курсах «Нашего аиста» - www.nash-aist.ru)

• Чтобы роды прошли максимально легко и без последствий, конечно, важно уделить внимание тренировке интимных мышц. Причем здесь основное ваше внимание должно быть направлено не на мышцы влагалища (как на курсе «Искусство брачных покоев»), а на мышцы промежности, а также прилегающие сфинктеры. Тренировка должна быть ежедневной и начинаться с упражнений для тазовых косточек (кошка-верблюд, вращения тазом). После тренировки замечательно проводить массаж промежности маслом с содержанием витамины Е (например, специальное масло для беременных Weleda). Результат я испытала на себе: никаких разрывов, 2 потуги – родила в 5 минут. В нашей школе такие углубленные занятия тренировкой мышц планируются на курсе «Тайны твоего тела».

• Для хорошей родовой деятельности важно подготовить не только интимные мышцы, но также шейку матки, от раскрытия которой зависит характер протекания процесса родов. На всякий случай напомню, что роды начинаются со схваток (резкое ритмичное напряжение матки с интервалами), во время которых шейка матки раскрывается до 10 см и ребенок постепенно опускается вниз. При полном раскрытии (10 см) головка начинает сильно давить на область промежности и начинаются собственно потуги – «изгнание плода».

Так вот, начиная с 36 недели ваш акушер-гинеколог будет оценивать степень готовности организма к родам именно по состоянию шейки. К этому сроку она должна стать короче (порядка 2 см), мягче, у некоторых уже начинается раскрытие (в норме 1-2 см). Но бывает и так, что шейка не раскрывается и не размягчается к нужному сроку и остается «деревянной» вплоть до начала родов. Это серьезная проблема, т.к. в этом случае естественное начало родов практически исключено: у женщины начинаются схватки, а родов не происходит!

В группе риска закрытой шейки – женщины астенического телосложения, нерегулярный месячный цикл (гормональный дисбаланс), активный образ жизни до конца беременности (для раскрытия шейки нужно разгружать голову!). И самое главное, ваш врач может об этом просто не сказать (я с этим столкнулась)! Поэтому обязательно спрашивайте о состоянии вашей шейки на последних визитах. Только зная о проблеме заранее, вы сможете ее решить.

Что можно сделать:

1) Отдыхать! Последние недели – хотя бы месяц перед родами – должен быть без напряжения, в атмосфере тотального релакса. Балуйте себя, валяйтесь в ванной, не думайте работать. Нервничать тоже запрещено – запаситесь валерианкой и красным сухим вином.

2) Занимайтесь сексом как можно чаще. Это естественный массаж шейки матки, не говоря уже о том, что сперма содержит все самые активные вещества для ее раскрытия.

3) Ешьте больше растительной пищи, особенно важно есть финики, кедровые орехи (2 ст.л. в день), теплая влажная пища.

4) Освобождайте голову от планов, хлопот и забот, позвольте себе состояние безмятежной глупости, насколько это возможно!

5) Пойте, гудите, работайте с горлом – оно взаимосвязано с шейкой матки.

6) Если понадобится внешнее вмешательство – обратитесь к остеопату и/ или иглотерапевту для мягкого стимулирования открытия.

• Ну и, наконец, отнеситесь серьезно к выбору роддома и врача. Точнее врача, роддом – дело второе. Не постесняйтесь и не поленитесь обойти несколько роддомов, пока не найдете человека, которому вы готовы довериться в такой важный момент вашей жизни! Я перебрала 6 врачей, пока нашла своего – и не пожалела! Если вы собираетесь рожать платно, то платить стоит за: отдельную предродовую палату (даже кошки прячутся в шкаф, чтобы родить котят, мучаться в схватках одновременно с другими двумя-четырьмя роженицами, наверное, не очень приятно), присутствие мужа на родах (рекомендую), совместное пребывание с ребенком в послеродовой палате (платные обычно на 1-2х человек, вдвоем веселее). Доплачивать за музыку/ ванную/ мячики в предродовой – бесполезно, поверьте, вам будет не до этого. Я также убедилась, что присутствие дополнительного акушера – тоже лишнее, если у вас хороший врач и акушерка из роддома. Лучше эти деньги отдать врачу, ведь отблагодарить его за произошедшее с вами чудо наверняка захочется!

автор: Мила Туманова