Серьёзный_Одуван, ну, ПП ─ это и есть диета))) Посчитала свою калорийную норму в день (есть формулы), минус 20%. И следила за процентным соотношением БЖУ (белков 30%, углеводов 50%, жиров 20%), если перекос, то только в сторону белков. Жиров в основном даже меньше было.
Моя калорийная норма в день (исходя из роста, веса и активности) ─ это 1500 ккал, столько нужно есть, чтобы вес стоял. Минус 20% это 1200 ккал. Но всяких правильных продуктов, да так, чтобы БЖУ был правильным, мне ещё ни разу на 1200 наесть не удалось. Это гора мяса и овощей))) Ну и хотя бы 4-5 приёмов пищи. С утра больше сложных углеводов, к вечеру белков. Никаких транс-жиров и простых углеводов. Почитай, на эту тему много всего)))
https://vk.com/hime.luthien добавляй, конечно)
И спасибо за такой развёрнутый комментарии на разные темы)))