Сушка тела в домашних условиях |
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков.
Сушка тела в домашних условиях.
Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела — диета.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для без углеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
Видео: Сушка тела для мужчин.
Сушка тела в домашних условиях
Сушка тела в домашних условиях
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста.
3. Зеленый перец.
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
Повторений должно быть 15-20, так как на такой диете достаточно минимальной нагрузки. Иначе можно быстро почувствовать переутомление.
12. Кефир не жирный 500 гр. в день.
13. Молоко 100 мл. в день.
14.
Мясо курицы отварное.
15.
Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя . Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Упражнения во время сушки.
Упражнения при таком питании нужно делать без перерыва, то есть как только вы закончили одно упражнение сразу начинать второе.
Диета заключается в без углеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучат углеводы и начинает расщеплять жиры.
Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день.
ЗAКАЗАТЬ М0ЖНО НА ОФИЦИАЛЬHОМ МАГАЗИНЕ САЙТЕ
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты.
19. Грибы 1 раз в неделю.
Рыба вареная, запеченная.
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день.
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
