Правило второе

Правило третье

Система питания:

• Завтрак обязателен, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
• Чай, кофе, алкоголь разрешены. Но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар вместо обычного. Постепенно уменьшайте потребление сахаров: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному.
• Молочный шоколад заменяется горьким. Старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао.
• Используйте больше риса и гречки в качестве гарнира. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про замороженные овощи.
• Белый хлеб только в первой половине дня. Во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
• Картошка и макароны разрешены. Но чем раньше, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без мясного блюда, если едите их на обед. На ужин придется обойтись без них.
• Ужин должен быть не позже «6 часов». Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но без фанатизма, ужин хотя бы часов в 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед сном и сложностей с засыпанием. Переходить к соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно на час.
• Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Тоже самое относится к соли.
• Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.
• Исключаем жареное после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле.

Физические нагрузки представлены ежедневным комплексом упражнений.

Кому подходит: Система идеальна для тех, кто не страдает перфекционизмом, желая получить видимый результат немедленно.

Кому не подходит: тем, кто жаждет четких указаний «одно яблоко и сто граммов творогу» придется тяжело. Кроме того, если вы уверены в том, что вечерний прием пищи в вашем случае все равно окажется главным, то вряд ли стоит и пробовать.

Плюсы: На сайте автора есть возможность пообщаться на форуме с такими же худеющими. Помимо книги с описанием системы, выпущен сборник «Рецепты к системе минус 60», позволяющий не ломать голову над меню.

Всё. Конец. С меня хватит. Ибо ни к чему это всё - глупость, блажь, детская дурь. И никому не нужно... Ему в первую очередь.

А я поддержу его в этом стремлении...

Виски в бокале - вкус обречённости,
И лёд осколками прошлых побед.
Ты пожелал мне стойкости, прочности,
Являясь источником всех моих бед.

Друзьями?.. Ну что же, попробовать можно,
Хотя у меня иной приоритет.
Ведь подавить в себе чувства не сложно.
Сложнее мне было услышать ответ.

А может мне тебя возненавидеть?
Быстрее потекли тогда бы дни.
Но стоит только раз тебя увидеть...
Ведь ненависть - лишь отражение любви.

Настроение сейчас - подходящее

Вот сижу я сейчас перед этим окрашенным в тёмные тона экраном и думаю - зачем это всё? к чему это всё? кому это всё нужно?..
Правильный ответ - никому. Всё верно. И я это прекрасно понимаю.
Но ведь для чего-то всё равно зарегистрировалась...
Хотя может быть именно для того, чтобы иногда, в моменты особо острых приступов ничегонеделания (как сейчас) писать здесь что-либо подобно-бредовое для отвода души и отработки мелкой моторики пальцев. XD

О! Эврика! Решено.
Отныне целью данного дневника будет поиск смысла существования этого дневника!


:DDDDD бред...
 

Поначалу хотелось избежать пафоса... Но душа просит.
А когда просит душа, стоит ли вслушиваться в голос разума? (кстати, отличная пища для размышления на следующие лет эдак -дцать)


Собственно сам пафос aka эпиграф:

...Ворвётся в душу давняя тоска -
Теряем время в ожиданьи чуда.
И чувствую опять она близка,
Та мысль страшная из ниоткуда:
Пройдя сквозь жизни виражи
И с каждым принципом простившись,
Поймёшь, что в этом мире лжи
Нельзя возвыситься, не опустившись...
___________________________________

Написано в минуты слабости *__*