Попробуйте в совершенстве овладеть простым способом оздоровления своих ног — зарядкой. Йоги считают этот этап подготовительным, разогревающим. Эта индийская гимнастика окажет следующее воздействие:
обеспечит подвижность всех мышц стопы;
увеличит мощь и силу мышц стопы и голени;
предупредит возможные механические повреждения стопы;
расслабит и разгрузит стопы.

Упражнение 1. Сурикат в дозоре
Стоя на полу, приподняться на цыпочки, медленно опустить пятки. Быстро подняться на цыпочки и медленно опустить пятки, повторить 5 раз (развитие икроножных мышц).

Упражнение 2. Журавль на болоте
На цыпочках несколько раз пройтись по комнате.Читать дальше...