Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Вылечить почки и похудеть, выполняя по утрам 2 даосских упражнения!

Ценнейшая практика из Даоса рекомендована всем без ограничений! Это упражнение полезно даже для тех, кто испытывает боли в коленях, ведь часто проблемы в суставах коленей связаны со слабостью мышц тела (особенно спинных) при малой подвижности в течение дня!

Читать далее:

Упражнение Мерлин Монро поможет убрать морщины вокруг губ. Как делать? Очень просто!

ШВЕДСКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ: ПОЛЬЗА И ВРЕД

Читать далее...

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины

Японская гимнастика Махко-хо, омолаживающая и продлевающая жизнь

«Бутылочка»: Супер упражнение для женского здоровья

Сегодня хочу рассказать об одном эффективном упражнении от Елены Пятибрат, которое называется «Бутылочка».

10 упражнений для ягодиц, которые подойдут даже тем, кто никогда не качал попу

10 упражнений для ягодиц, которые подойдут даже тем, кто никогда не качал попу



Читать далее...

Целительная йога

Чем для нас полезна йога? 1. Улучшает гибкость тела. 2. Развивает мышцы. 3. Улучшает здоровье суставов. 4. Улучшает нашу осанку. 5. Укрепляет кости и позвоночник. 6. Улучшает кровообращение. 7. Укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает ориентирование в пространстве. 8. Улучшает работу сердца и сосудов, нормализует давление. 9. Ускоряет выработку гормонов, позволяет нам чувствовать себя счастливыми. 10. Йога улучшает работу всех систем организма, но не стоит ждать от йоги чуда, заниматься йогой надо регулярно и не во вред своему организму. PEROOO

Гимнастика для шеи.

1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа. 2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

Читать далее:

Упражнения, которые помогут избавиться от жира на животе

Худеть надо, особенно если Вы испытываете проблемы с лишним весом, если Вас беспокоят сердце и сосуды, если Вам сложно ходить и выполнять простейшие движения. Если Вы стали неповоротливы и мало двигаетесь. Помните, что движение - это жизнь! Худейте на здоровье, только не злоупотребляте диетами. Худеть надо так, чтоб было приятно самому, с удовольствием!. 

Избавляемся от брылей. Восстанавливаем полноту губ

 Хочется до самых преклонных лет сохранить подтянутую фигуру, свежую кожу, густые красивые волосы и молодой овал лица.

Это существенный фактор не только женской, но и мужской красоты.
Читать далее

Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений

Снизить давление, избавиться от головных болей помогут простые упражнения, разработанные врачом-реабилитологом Александром Шишониным.

Стоит освоить весь комплекс, и лекарства вам не понадобятся.
Читать далее

Дыхательные упражнения для плоского живота

 

Читать далее...

ТЕХНИКА ОТ ШИЗУ САЕКИ БЫСТРО ВЕРНЕТ МОЛОДОСТЬ ВАШЕМУ ЛИЦУ

Предлагаем изучить простую технику лимфодренажного массажа, разработанного Шизу Саеки, который по достоинству оценили женщины во всем мире.

Читать далее...

Хотите продлить себе жизнь - начните день с упражнения «Переплетение пальцев»!

Серия сообщений "ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия":

Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 39 - Упражнение «ВАКУУМ». Убираем Жирный Живот за 3 минуты в день!
Часть 40 - Прасу-йога: здоровый позвоночник, йога для беременных
Часть 41 - Хотите продлить себе жизнь - начните день с упражнения «Переплетение пальцев»!

Эти упражнения за месяц сделают ягодицы упругими.

Maлo kтo мoжeт ycтoять пepeд yпpyгoй и okpyглoй жeнckoй пoпoй. Oтcюдa и жeлaниe дaм cдeлaть ягoдицы имeннo тakими. Фopмy ягoдиц измeнить нeвoзмoжнo, нo вoт yлyчшить ee и cдeлaть бoлee пpивлekaтeльнoй peaльнo. Для этoгo, koнeчнo, пpидeтcя пoтpyдитьcя. Paccмoтpим 5 упражнений, kak cдeлaть ягoдицы okpyглыми и yпpyгими.

Читать далее...

Шесть упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо в кресле.

Включите эти упражнения в ежедневную тренировку, и результаты не заставят себя долго ждать. Особенно если параллельно с упражнениями ввести в практику здоровое питание и качественный отдых.

Читать далее...

Убираем ЖИВОТИК ВНИЗУ. 8 упражнений для нижнего пресса.

Как накачать нижний пресс живота? - это актуальная проблема для большинства девушек и парней, особенно, если вы являетесь любителем летних пляжей, где можно хорошо отдохнуть и позагорать. Никому не хочется выглядеть убого и некрасиво, поэтому надо быть всегда в форме, ведь накаченный нижний пресс вашего живота не оставит равнодушным противоположный пол.

Читать далее...

Правильная мотивация к тренировкам

Правильная мотивация к тренировкам

Часто говоришь себе «начну с понедельника» и так и не начинаешь? Возьми себе за правило 13 лайфхаков, которые помогут тебе держать мотивацию под контролем.

1. Подготовьте все с вечера: не только себя, но также форму, наушники, спортивную сумку и коврик для йоги.

2. В воскресенье вечером запланируйте тренировки на неделю, учитывая рабочие встречи и посиделки с подругами. Так вы сможете учесть все, а желание никуда не ходить пропадет само собой.

3. Ведите фитнес-дневник, чтобы следить за собственным прогрессом и время от времени использовать его для дополнительной мотивации.

4. Сделайте "банку мотивации", куда сложите записочки с ответами на вопросы "Зачем вы занимаетесь спортом?" и "Почему вам нравится это делать?". Заглядывайте в нее тогда, когда заставить себя пойти на тренировку особенно тяжело.

5. Заранее оплатите годовой абонемент, чтобы пути назад не было.

6. Смотрите сериалы во время тренировок на беговой дорожке. Но не делайте этого дома, чтобы желание узнать, что случилось с героями, подталкивало вас скорее отправиться в зал.

7. Делитесь своими фитнес-успехами в социальных сетях. Комментарии от друзей и близких способны мотивировать не хуже, чем аккаунты фитнес-моделей в Instagram.

8. Пишите себе мотивирующие записки и расклеивайте их на ярких стикерах по всему дому.

9. Держите свой коврик для йоги или форму на видном месте. Это не позволит вам забыть, что у вас есть кое-какие обязательства перед самой собой.

10. Запишитесь на марафон или соревнования. Имея перед собой осязаемую и вполне конкретную цель, тренироваться станет значительно проще.

11. Не любите гонки? Посмотрите глубже в себя, чтобы найти значимые личные цели, которые помогут держать мотивацию под контролем.

12. Используйте для тренировок шагомеры, гаджеты и фитнес-приложения (например, Nike +), которые подтолкнут вас к занятиям во время спада активности.

13. После каждого занятия отправляйте в копилку деньги (сколько посчитаете нужным). Так в конце месяца вы сможете наградить себя новым платьем (или фитнес-трекером — на ваш вкус).