Ðûäàþùåå äûõàíèå íà ñòðàæå èäåàëüíîé ôèãóðû - Ukrainianwall.com |
|
Íàäîåëî ñìîòðåòü â çåðêàëî è âèäåòü íåïðèÿòíîå îòðàæåíèå? Êóøàéòå ýòó ñìåñü - ïîëåçíî, âêóñíî è ðåçóëüòàòèâíî. |

|
Êàê ëåãêî óìåíüøèòü îáúåì æèâîòà è òàëèè? |

Êàæäàÿ æåíùèíà ìå÷òàåò î êðàñèâîé «îñèíîé» òàëèè. Íî ïîðîþ ìå÷òû âûíóæäåíû îñòàâàòüñÿ òîëüêî ìå÷òàìè èç-çà íåïðàâèëüíîãî ïîäõîäà ê äåëó.  ýòîé ñòàòüå ìû ñîáðàëè äëÿ Âàñ òîëüêî ñàìûå ýôôåêòèâíûå ïðîñòûå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ñïåöèàëüíî àäàïòèðîâàíû äëÿ äîìàøíåé îáñòàíîâêè. À ýòî çíà÷èò, ÷òî, íå âûõîäÿ èç ñîáñòâåííîãî äîìà, (íå ãîâîðÿ óæå î äîðîãîñòîÿùèõ àáîíåìåíòàõ â ñïîðòçàë) Âû ñìîæåòå óìåíüøèòü îáú¸ì òàëèè.
|
Êàê îáðåñòè ïëîñêèé æèâîò? - óíèêàëüíûå óïðàæíåíèÿ |

Ïëîñêèé æèâîò – óêðàøåíèå ëþáîé æåíùèíû, æåëàþùåé îñòàâàòüñÿ ïðèâëåêàòåëüíîé íà ïðîòÿæåíèè âñåé æèçíè. Ïðèâåñòè ìûøöû â òîíóñ, èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà, îáðåñòè ïëîñêèé æèâîò ïîìîæåò êîìïëåêñ ïðîñòûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûé ëåãêî ìîæíî âûïîëíÿòü â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ, îí íå ïîòðåáóåò îò âàñ áîëüøîãî êîëè÷åñòâà âðåìåíè.
|
Óïðàæíåíèå Ïëàíêà. |
Ïîñåùàòü òðåíàæåðíûé çàë áîëåå 2 ðàç â íåäåëþ ÿ íå ìîãó, íî ýòîé íàãðóçêè ìàëî, íóæíî äîðàáàòûâàòü äîìà. È äëÿ ýòîé öåëè åñòü èçóìèòåëüíî ïîëåçíîå óïðàæíåíèå - ïëàíêà. Îíî íàñòîëüêî ïîëåçíîå, íàñêîëüêî è òÿæåëîå, íî ïîòåðïåòü 5 ìèíóò â äåíü ìîæíî.
Åñëè âûïîëíÿòü ïëàíêó êàæäûé äåíü, òî æäóò êàê ìèíèìóì ñåìü ïðèÿòíûõ èçìåíåíèé.
1. Ìûøöû êîðà ñòàíóò ñèëüíåå
Ìûøöû êîðà îáåñïå÷èâàþò ïîääåðæêó âíóòðåííèõ îðãàíîâ. Îíè òàêæå ó÷àñòâóþò â ôîðìèðîâàíèè õîðîøåé îñàíêè è ïîìîãàþò èçáåæàòü òðàâì íèæíåé ÷àñòè ñïèíû. Åæåäíåâíîå âûïîëíåíèå ïëàíêè ïðåæäå âñåãî ïîìîæåò âàì óêðåïèòü ýòè ìûøöû. Ïðè÷¸ì âñåãî îäíî óïðàæíåíèå çàäåéñòâóåò ñðàçó âñå îñíîâíûå ãðóïïû ìûøö êîðà: ïîïåðå÷íàÿ ìûøöà — ïîìîãàåò ïîäíèìàòü áîëüøîé âåñ; ïðÿìàÿ ìûøöà — ïîìîãàåò ëó÷øå ïðûãàòü, îíà æå îòâå÷àåò çà «êóáèêè»; êîñûå ìûøöû — ðàñøèðÿþò âîçìîæíîñòè áîêîâîãî íàêëîíà è ñêðó÷èâàíèÿ â òàëèè; ÿãîäèöû — ïîääåðæàò ñïèíó è äàäóò êðàñèâûé ïðîôèëü.
2. Óëó÷øèòñÿ ñîñòîÿíèå ìûøö ñïèíû
Вûïîëíåíèå ïëàíêè ïîçâîëèò ñôîðìèðîâàòü ìûøöû êîðà áåç ðèñêà ëèøíåé íàãðóçêè íà ñïèíó è á¸äðà. Ïðè÷¸ì ðåãóëÿðíîå âûïîëíåíèå ïëàíêè ïîçâîëèò óêðåïèòü íå òîëüêî íèæíþþ ÷àñòü òåëà, íî è âåðõíþþ. À ýòî óìåíüøèò ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ áîëè â ñïèíå.
3. Óñêîðèòñÿ îáìåí âåùåñòâ
Ïëàíêà ñæèãàåò áîëüøå êàëîðèé, ÷åì êëàññè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ äëÿ ïðåññà — ñêðó÷èâàíèÿ è ïîäú¸ìû òóëîâèùà. Äàæå 10 ìèíóò ñèëîâûõ óïðàæíåíèé â äåíü óñêîðÿþò îáìåí âåùåñòâ. Ïðè÷¸ì íà äîñòàòî÷íî ïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ: äàæå íî÷üþ áóäóò ñæèãàòüñÿ êàëîðèè. Ïðèÿòíûé áîíóñ äëÿ òåõ, êòî õî÷åò ïîõóäåòü.
4. Óëó÷øèòñÿ îñàíêà
Óñèëåíèå ìûøö êîðà îêàçûâàåò ãëóáîêîå âîçäåéñòâèå íà ñîñòîÿíèå øåè, ïëå÷, ñïèíû è ïîÿñíèöû. Åæåäíåâíîå âûïîëíåíèå ïëàíêè ïîìîæåò ïîääåðæèâàòü èõ â ïðàâèëüíîì ïîëîæåíèè è óëó÷øèò âàøó îñàíêó.
5. Ðàçîâü¸òñÿ ÷óâñòâî ðàâíîâåñèÿ
Êàê äîëãî âû ìîæåòå ïðîñòîÿòü íà îäíîé íîãå? Вñåãî ïàðó ñåêóíä? Òîãäà âàì íåîáõîäèìî óñèëèòü áðþøíûå ìûøöû. В ýòîì ïîìîæåò ïëàíêà.
6. Óëó÷øèòñÿ ãèáêîñòü
Áëàãîäàðÿ ïëàíêå ðàñòÿãèâàþòñÿ ìûøöû è ñâÿçêè, ïðèêðåïë¸ííûå ê ïëå÷àì, ëîïàòêàì, êëþ÷èöàì, á¸äðàì, äàæå ïàëüöàì íîã. Ñ ïîìîùüþ áîêîâîé ïëàíêè âû òàêæå ìîæåòå ïðîðàáîòàòü êîñûå ìûøöû æèâîòà. Óâåëè÷èâ ãèáêîñòü âñåãî òåëà, âû ïîëó÷èòå äîïîëíèòåëüíûå ïðåèìóùåñòâà ïðè âûïîëíåíèè ëþáûõ äðóãèõ óïðàæíåíèé è ïðîñòî â ïîâñåäíåâíîé æèçíè.
7. Óëó÷øèòñÿ ïñèõîëîãè÷åñêîå ñîñòîÿíèå
Ïëàíêà ïî-îñîáåííîìó âîçäåéñòâóåò íà íåðâû, óêðåïëÿÿ ìûøöû, àêòèâíûå â ñòðåññîâûõ ñèòóàöèÿõ. Ïîñëå öåëîãî äíÿ â ðàáî÷åì êðåñëå âñ¸ âàøå òåëî çàòåêàåò, âû ÷óâñòâóåòå íàïðÿæåíèå. Êàê ñëåäñòâèå, íàñòðîåíèå óõóäøàåòñÿ, âû ñòàíîâèòåñü âÿëûì è óíûëûì. Åæåäíåâíîå âûïîëíåíèå ïëàíêè ïîìîæåò óëó÷øèòü íàñòðîåíèå è îêàæåò ïîëîæèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà íåðâíóþ ñèñòåìó.
Вîò, íàïðèìåð, ïÿòèìèíóòíûé êîìïëåêñ, ñ êîòîðîãî ìîæíî íà÷àòü óæå ñåãîäíÿ.

|
10 ïðè÷èí, ïî÷åìó ÿïîíêè íå òîëñòåþò |

Ïî ñòàòèñòèêå, ÿïîíöû èìåþò áîëüøóþ ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè ïî ñðàâíåíèþ ñ æèòåëÿìè äðóãèõ ñòðàí. Ñðåäíèé ïîêàçàòåëü æèçíè ÿïîíöåâ ñîñòàâëÿåò ïî÷òè 87 ëåò. Êðîìå òîãî, ÿïîíêè ïðèçíàíû ñàìûìè ñòðîéíûìè æåíùèíàìè â ìèðå. Ïî÷åìó ÿïîíñêèå æåíùèíû ðåäêî áûâàþò òîëñòûìè? Íà ýòî åñòü 10 ïðè÷èí.
|
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Alina_Mix
Óïðàæíåíèÿ ïðîòèâ æèðîâûõ ñêëàäîê íà ñïèíå |
Öèòàòà |
|
Êîììåíòàðèè (0) |
Èäåàëüíîå òåëî çà 14 äíåé: ýôôåêòèâíàÿ è áåçîïàñíàÿ äèåòà |

 ïîãîíå çà èäåàëüíûì òåëîì æåíùèíû ÷àñòî çàáûâàþò î ñâîåì çäîðîâüå è ïðè÷èíÿþò ñåáå íåìàëî âðåäà èçíóðèòåëüíûìè äèåòàìè è ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè. Íî õîðîøåãî ðåçóëüòàòà ìîæíî äîáèòüñÿ è ñ ïîìîùüþ áåçîïàñíûõ äèåò. Ïîýòîìó äëÿ òåáÿ ïëàí ïèòàíèÿ íà 14 äíåé, êîòîðûé ïîìîæåò òåáå èçáàâèòüñÿ îò íåíàâèñòíûõ ëèøíèõ êèëîãðàììîâ è íå íàâðåäèòü çäîðîâüþ.… Ïîäðîáíåå
|
ßè÷íàÿ äèåòà îò ñàìîé Ìàðãàðåò Òýò÷ýð: ìèíóñ 20 êã ëåãêî! |
Ôîòî: keepyourdietreal.com
Ëåãåíäàðíàÿ àíãëèéñêàÿ äèåòà. Çà 4 íåäåëè âû ãàðàíòèðîâàííî ñáðîñèòå îò 10 äî 20 êã áåç èçíóðÿþùåãî ãîëîäà. Åäèíñòâåííîå óñëîâèå – íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü íåñëîæíûé ðåæèì ïèòàíèÿ.
Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ýòà ÿè÷íàÿ äèåòà áûëà ðàçðàáîòàíà äèåòîëîãàìè èç çíàìåíèòîé àìåðèêàíñêîé êëèíèêè Ìåéî ñïåöèàëüíî äëÿ æåëåçíîé ëåäè Ìàðãàðåò Òýò÷åð (àíãë. ðàçã. Maggie).
|
×àé «Íå õî÷ó åñòü» |

Ðåöåïò ýòîãî ÷àÿ àâòîðñêèé. Ìîÿ çíàêîìàÿ ñîñòàâèëà åãî, èñõîäÿ èõ ñâîèõ çíàíèé î òðàâàõ è ñïåöèÿõ. Â÷åðà ÿ êóïèëà âñå íåîáõîäèìîå è ïðèãîòîâèëà âå÷åðîì ýòîò ÷àé. Ãëàâíîå åãî ñâîéñòâî — îòêëþ÷åíèå àïïåòèòà. ß ðåøèëà ïèòü åãî âî âòîðîé ïîëîâèíå äíÿ. Õîòÿ êîëè÷åñòâî ïðèåìîâ íå îãðàíè÷åíî...Èòàê, âûïèâ â÷åðà âå÷åðîì 2 ÷àøêè, ÿ… Ïîäðîáíåå
|
Êàê ñóçèòü òàëèþ íà 5 ñì âñåãî çà íåäåëþ: áåçîïàñíûé ìåòîä |

Äëÿ âñåõ, êòî óæå äàâíî ìå÷òàåò ïîõóäåòü, íî íèêàê íå ìîæåò íà ýòî ðåøèòüñÿ èç-çà ñòðàõà íàâðåäèòü ñâîåìó çäîðîâüþ, ñåãîäíÿ àáñîëþòíî áåçîïàñíûé è î÷åíü ýôôåêòèâíûé ñïîñîá, êîòîðûé èçáàâèò òåáÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ è ñàíòèìåòðîâ íà òàëèè. Âñ¸, ÷òî òåáå ïîíàäîáèòñÿ äåëàòü, — ïèòü ÷àé èç êîðèöû è ëàâðîâîãî ëèñòà. Ýòîò òðàâÿíîé íàñòîé ñïîñîáåí óñêîðèòü ìåòàáîëèçì è ïîëîæèòåëüíî âëèÿåò íà âåñü ïèùåâàðèòåëüíûé òðàêò. Íèæå îïèñàí ñïîñîá åãî ïðèãîòîâëåíèÿ è ïðèìåíåíèÿ.
|
Ïî÷åìó ðàñòåò æèâîò? |
Èñõîäÿ èç òîãî, ÷òî ìíå çàäàþò ìíîãî âîïðîñîâ ïî ïîâîäó æèâîòà, è êàê îò íåãî èçáàâèòñÿ, ÿ ðåøèë íàïèñàòü ñòàòüþ, â êîòîðîé ðàçáåðó ïî÷åìó, îí âñå òàêè ïîÿâëÿåòñÿ, íó è êàê ñ íèì áîðîòüñÿ. Æèð, êàê òàêîâîé, îäèí èç ìåõàíèçìîâ âûæèâàíèÿ. Îí ïîçâîëÿåò ÷åëîâåêó ïåðåæèòü õîëîäíîå âðåìÿ ãîäà, îò îäíîãî óðîæàÿ äî äðóãîãî è ò.ä.
Ïîýòîìó, îòëîæåíèå æèðà - âïîëíå íîðìàëüíûé ïðîöåññ, ãëàâíîå, íå íàáðàòü åãî ñâåðõ íîðìû.
Êàêîé æå ìåõàíèçì îòëîæåíèÿ æèðà?
|
Àòàêà |
Àòàêà – î÷åíü êîðîòêèé, íî ìàêñèìàëüíîé ýôôåêòèâíûé ýòàï, íà êîòîðîì âàì ðàçðåøåíî óïîòðåáëÿòü òîëüêî áåëêîâûå ïðîäóêòû. Âíå çàâèñèìîñòè îò êîëè÷åñòâà ëèøíåãî âåñà, äèåòà âñåãäà íà÷èíàåòñÿ ñ ýòàïà ÷èñòûõ áåëêîâ.
Äëèòñÿ îí, êàê ïðàâèëî, îò 2 äî 10 äíåé. Ñðåäíÿÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü ñîñòàâëÿåò 5 äíåé. Ýòîãî êîëè÷åñòâà äîñòàòî÷íî, åñëè ëèøíèé âåñ âàðüèðóåòñÿ â ïðåäåëàõ îò 10 äî 20 êã.
Äëÿ ýòîãî ýòàïà õàðàêòåðíà ðåçêàÿ ïîòåðÿ âåñà, êîòîðàÿ ñëóæèò îòëè÷íûì ñòèìóëîì äëÿ òîãî, ÷òîáû ïðîäîëæàòü äèåòó.
|
● êîíèíà (çà èñêëþ÷åíèåì íèæíåé ÷àñòè æèâîòà);
● ãîâÿäèíà (êðîìå ðåáåðíîé ÷àñòè è àíòðåêîòà, ò.ê. â íèõ ìíîãî æèðà);
● òåëÿòèíà;
● ñóáïðîäóêòû (ïå÷åíü, ÿçûê);
● ïòèöà (êðîìå óòîê è ãóñåé, ó êîòîðûõ æèðíîå ìÿñî). Åñòü ìÿñî íàäî îáÿçàòåëüíî áåç êîæè;
● êðîëü÷àòèíà;
● âåò÷èíà (ñâèíàÿ, êóðèíàÿ, èíäþøèíàÿ, åñëè åå æèðíîñòü âàðüèðóåòñÿ ñòðîãî îò 2 äî 4%);
● âñå âèäû ñâåæåé ðûáû, è êðàñíàÿ, è áåëàÿ (æèðû êðàñíîé ðûáû î÷åíü ïîëåçíû, ïîýòîìó åå ïîòðåáëåíèå ðàçðåøåíî);
● êîï÷åíàÿ ðûáà (òîëüêî åñëè åå æèðíîñòü íå ïðåâûøàåò 10%), êîíñåðâèðîâàííàÿ ðûáà â ñîáñòâåííîì ñîêó (áåç äîáàâëåíèÿ ìàñëà);
● êðàáîâûå ïàëî÷êè;
● âñå ìîðåïðîäóêòû (êðåâåòêè, êðàáû, ðàêè, îìàðû, ëàíãóñòû, óñòðèöû, ìèäèè, ìîðñêèå ãðåáåøêè è ò.ä.);
● ÿéöà (â îñíîâíîì, êîíå÷íî, áåëîê, ò.ê. æåëòîê ñîäåðæèò æèðû). ßéöà ìîæíî åñòü â ëþáîì âèäå, âàðåíûå, æàðåíûå. Íî åñëè âû ãîòîâèòå ÿè÷íèöó èëè îìëåò, ãîòîâèòü èõ íåîáõîäèìî áåç äîáàâëåíèÿ ìàñëà!
● îáåçæèðåííûå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, ñ 0-% æèðíîñòüþ. Àðîìàòèçèðîâàííûå è íàòóðàëüíûå éîãóðòû äîïóñêàþòñÿ â ëþáûõ êîëè÷åñòâàõ. Íî éîãóðòû ñ êóñî÷êàìè ôðóêòîâ ðàçðåøåíû â êîëè÷åñòâå íå áîëåå 1 øòóêè â äåíü. Òå æå, êòî õî÷åò äîáèòüñÿ ìàêñèìàëüíûõ ðåçóëüòàòîâ íà ïåðâîì ýòàïå, äîëæíû âîçäåðæàòüñÿ îò íèõ ñîâñåì.
● 1,5 ñòîëîâûõ ëîæêè îâñÿíûõ îòðóáåé â äåíü â âèäå ëåïåøêè, êàøè èëè äîáàâëåííûìè â ìîëî÷íûå ïðîäóêòû (ñ ïîäñëàñòèòåëåì èëè áåç íåãî). Íå ïðåâûøàéòå óêàçàííóþ äîçó íà ïåðâîì ýòàïå;
● íàïèòêè: âîäà, ÷àé, êîôå, öèêîðèé, òðàâÿíûå íàñòîè, ãàçèðîâàííûå íàïèòêè Ëàéò.
Çàïðåùàþòñÿ!! Ñâèíèíà è áàðàíèíà. Ñàõàð (íî ñèíòåòè÷åñêèå ïîäñëàñòèòåëè ðàçðåøåíû áåç îãðàíè÷åíèé), êåò÷óï, ðàñòèòåëüíûå ìàñëà.
Ðåêîìåíäóåòñÿ ïîòðåáëåíèå ðàçëè÷íûõ òðàâ è ïðèïðàâ (òìèíà, óêðîïà, ïåòðóøêè è ïð.), óêñóñà, ëóêà, ãîð÷èöû (â óìåðåííîì êîëè÷åñòâå), ÷åñíîêà, ëèìîíà (òîëüêî â êà÷åñòâå ïðèïðàâû) äëÿ îáîãàùåíèÿ è ðàçíîîáðàçèÿ âêóñà áëþä.
Ðàçðåøåííûå ïðîäóêòû ìîæíî åñòü áåç îãðàíè÷åíèé, â ëþáîå âðåìÿ äíÿ. Ïðè ýòîì ñòàðàéòåñü íå ïðîïóñêàòü ïðèåì ïèùè. Ïðîïóùåííóþ òðàïåçó îðãàíèçì âîñïðèíèìàåò êàê ÷ðåçâû÷àéíóþ ñèòóàöèþ è â ñëåäóþùóþ òðàïåçó ïîòðåáèò èç ïèùè ìàêñèìóì êàëîðèé íà ñëó÷àé ïîâòîðåíèÿ ïîäîáíîé ñèòóàöèè.
Íå çàáûâàéòå ïèòü 1,5-2 ëèòðà æèäêîñòè â äåíü!
Íà ïåðâîì ýòàïå èçáåãàéòå òÿæåëûõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê. Ïðîñòî õîäèòå, íî íå ìåíåå 20 ìèí êàæäûé äåíü!
|
Ïðàâèëà õóäåþùèì |
Êàê ÷àñòî âû, êîãäà ëîæèòåñü ñïàòü, äàåòå ñåáå òâåðäîå îáåùàíèå-âñå ñ çàâòðàøíåãî äíÿ íà÷èíàþ õóäåòü?Íî íàñòóïàåò óòðî è âñå îáåùàííîå ñåáå âå÷åðîì óëåòó÷èâàåòñÿ êàê çàãàäî÷íàÿ äûìêà.Òî íàñòðîåíèå íå òî,òî ãîëîâà áîëèò,òî, ãëÿäÿ íà ýêëåð, äàåì îïÿòü íîâîå îáåùàíèå -óæ ñ çàâòðàøíåãî òî÷íî õóäåþ,à ñåãîäíÿ åùå êîíôåòêó íà çàâòðàê ñúåì è âñå.Íèêîãî âàì íå íàïîìèíàåò?Óæ åñëè âû ðåøèëè òâåðäî õóäåòü,òî íè â êîåì ñëó÷àå íå îòêëàäûâàéòå íà ïîòîì,äëÿ íà÷àëà ðàñïå÷àòàéòå ñåáå ýòè ïðàâèëà õóäåþùèì è ïîâåñüòå òàì,ãäå âàøè ãëàçà áóäóò ýòî âèäåòü ÷àùå âñåãî,÷èòàéòå èõ è ïîñòåïåííî âû èõ áóäåòå âûïîëíÿòü íà àâòîìàòå.

|
Î÷åíü æåíñòâåííûé òàíåö.... |
|
Åñëè âû íåäîâîëüíû ñâîè æèâîòîì.. |
Ïÿòèìèíóòíûé êîìïëåêñ èç ñåìè óïðàæíåíèé îò Àíèòû Ëóöåíêî
Óíèêàëüíûé êîìïëåêñ ñàìîìàññàæà, èçáàâëÿþùèé îò æèðîâîãî «ôàðòóêà» îò Åëåíû Òêà÷åíêî
Êîìïëåêñ "ëåíèâûõ" óïðàæíåíèé îò Þëèè Èâàíöîâîé
Éîãà-êîìïëåêñ îò Àíèòû Ëóöåíêî
|
Æåíñêèå êóáèêè |
Æåíñêèå êóáèêè èëè 5 óïðàæíåíèé äëÿ ïðåññà.
|
Êàê ëåãêî óñêîðèòü ìåòàáîëèçì è ïîõóäåòü! |

Èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà, óâåëè÷èòü ðåçåðâíûå âîçìîæíîñòè ñâîåãî îðãàíèçìà, à òàêæå óëó÷øèòü ïîêàçàòåëè òåëà (ñèëà, âûíîñëèâîñòü è ïð.) – âñ¸ ýòî ñòàíîâèòüñÿ âîçìîæíûì ïðè óñêîðåíèè ìåòàáîëèçìà! Ñåãîäíÿ âû óçíàåòå, êàê ìîæíî áûñòðî è ïðîñòî ïðèãîòîâèòü ñðåäñòâà èç êîïèëêè íàðîäíîé ìåäèöèíû, êîòîðûå ïîìîãóò "ðàçîãíàòü" îáìåííûå ïðîöåññû îðãàíèçìà.
|
Êàê ëåãêî ïîõóäåòü çà íåäåëþ íà 3-5 êã? |

|
Áëèíû äëÿ ïîõóäåíèÿ " 0% " |

Êîãäà-òî ÿ ñèäåëà íà äèåòå Äþêàíà-è èäåÿ ýòèõ áëèí÷èêè âçÿòà ó íåãî, ÿ èçìåíèëà èõ, íî îñòàâèëà ñ 0% ñîäåðæàíèÿ æèðà-åì âìåñòî õëåáà. Áëèíû âêóñíûå, ñûòíûå Áóäó ðàäà, åñëè Âàì ïîíðàâÿòñÿ!
|
Êàê óñêîðèòü è ðàçîãíàòü ìåòàáîëèçì? |
Çàìåäëåííûé îáìåí âåùåñòâ îäíà èç ïðîáëåì, êîòîðàÿ ïðè ñèäÿ÷åì è ìàëîïîäâèæíîì îáðàçå æèçíè íåèçáåæíî ïðèâîäèò ê ïîÿâëåíèþ ëèøíèõ êèëîãðàììîâ è íàêîïëåíèþ âðåäíûõ âåùåñòâ â îðãàíèçìå – îòñþäà ìîæåò ïîÿâèòüñÿ ñëàáîñòü, óõóäøåíèå íàñòðîåíèÿ, ñíèæåíèå èììóíèòåòà è ðàáîòîñïîñîáíîñòè. Óñêîðèòü îáìåííûå ïðîöåññû âàì ïîìîãóò óíèêàëüíûå íàïèòêè íà îñíîâå ïðîâåðåííûõ íàòóðàëüíûõ êîìïîíåíòîâ.
Ýôôåêòèâíûå ñðåäñòâà äëÿ óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà
|
Ïèëàòåñ - íà÷àëüíûé êóðñ óïðàæíåíèé â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ |
×àñòî íà ïîñåùåíèå ñïîðòèâíûõ è òðåíàæåðíûõ çàëîâ íå õâàòàåò âðåìåíè èëè íåò âîçìîæíîñòåé.

Çàíÿòèÿ ïèëàòåñ ìîæíî ïðîâîäèòü â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ, îðãàíèçîâàâ äîìà íåáîëüøîé ôèòíåñ-êëóá äëÿ ñåáÿ, ëþáèìîé :î).
|
Hula-hoop (îáðó÷) - êàê âñïîìîãàòåëüíîå ñðåäñòâî äëÿ ïîõóäåíèÿ |
Õàëà õóï - óíèâåðñàëüíûé òðåíàæåð. Îí ïðîñò â èñïîëüçîâàíèè è íå òðåáóåò îñîáûõ íàâûêîâ äëÿ çàíÿòèé. Óïðàæíåíèÿ ñ íèì ïîä ñèëó äàæå íà÷èíàþùèì.

Òàëèþ ôîðìèðóåò ïîïåðå÷íàÿ ìûøöà æèâîòà, âî âðåìÿ çàíÿòèé ñ îáðó÷åì íàãðóçêà ïðèõîäèòñÿ èìåííî íà íå¸. Êðîìå ïîõóäåíèÿ â òàëèè, îáðó÷ òàêæå îêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà âåñü îðãàíèçì â öåëîì, ÷èòàéòå: ×åì ïîëåçåí ìàññàæíûé îáðó÷ hula hoop? Ðåãóëÿðíûå òðåíèðîâêè ñ õàëà õóïîì ïîìîãóò çàáûòü î öåëëþëèòå, ïîä íàãðóçêîé àïåëüñèíîâàÿ êîðî÷êà íà ïðîáëåìíûõ çîíàõ ðàçãëàæèâàåòñÿ. Çàíÿòèÿ ñ îáðó÷åì óêðåïëÿþò ìûøöû è óëó÷øàþò ðàáîòó ñåðäöà.
Òàêæå ðàíåå äàâàëèñü ðåêîìåíäàöèè î òîì, Êàê âûáðàòü hula hoop (õàëà-õóï)
|
Êàê ïîõóäåòü, î÷èñòèòü è îìîëîäèòü îðãàíèçì? |

Ñàìîé çíàìåíèòîé ñïåöèåé, ïîìîãàþùåé ýôôåêòèâíî áîðîòüñÿ ñ ëèøíèìè êèëîãðàììàìè, ñ÷èòàåòñÿ êàðäàìîí, èìåþùèé ðîìàíòè÷åñêîå èìÿ «ðàéñêîå çåðíî». Îáëàäàþùàÿ ñîãðåâàþùèì, ïðÿíûì, îñòðûì, æãó÷èì âêóñîì ýòà ýêçîòè÷åñêàÿ âîñòî÷íàÿ ñïåöèÿ ñîòíè ëåò ïðèìåíÿåòñÿ èíäóñàìè äëÿ ëå÷åíèÿ îæèðåíèÿ.
Ýôôåêòèâíûå ñðåäñòâà äëÿ áûñòðîãî ïîõóäåíèÿ, î÷èùåíèÿ è îìîëîæåíèÿ îðãàíèçìà
|
Õîòèòå ïîõóäåòü áûñòðî? 40 ñîâåòîâ äëÿ ïîõóäåíèÿ |
Èçâåñòíî, êàê íóæíî äåéñòâîâàòü, êîãäà âû õîòèòå ïîõóäåòü áûñòðî: ïîòðåáëÿòü ìåíüøå êàëîðèé, à ñæèãàòü áîëüøå. Íî âñå çíàþò, ÷òî áîëüøèíñòâî äèåò è áûñòðûõ ïëàíîâ ïîõóäåíèÿ íå ðàáîòàþò. Åñëè âû ïûòàåòåñü áûñòðî ïðèîáðåñòè ñòðîéíóþ ôèãóðó, ýòè íàó÷íî îáîñíîâàííûå 40 ñîâåòîâ äëÿ ïîõóäåíèÿ îò ýêñïåðòîâ àìåðèêàíñêîãî æóðíàëà Ðèäåðç äàéäæåñò ïîìîãóò ðåøèòü çàäà÷ó.
Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ëþäè, êîòîðûå âåäóò äíåâíèêè ïèòàíèÿ, ïîòðåáëÿþò íà 15 ïðîöåíòîâ ìåíüøå ïèùè, ÷åì äðóãèå. Ñëåäèòå çà ñîáîé â âûõîäíûå äíè: èññëåäîâàíèå Óíèâåðñèòåòà Ñåâåðíîé Êàðîëèíû ïîêàçûâàåò, ÷òî çà îäèí âûõîäíîé ëþäè â ñðåäíåì äîïîëíèòåëüíî ïîòðåáëÿþò 115 êàëîðèé, â ïåðâóþ î÷åðåäü çà ñ÷¸ò àëêîãîëÿ è æèðîâ. Ïîýòîìó ñîêðàòèòå êàëîðèè, ïîòðåáëÿåìûå èç ñïðåäîâ, ñîóñîâ, ïðèïðàâ, âûïèâêè è çàêóñîê ─ ýòî ìîæåò èìåòü ðåøàþùåå çíà÷åíèå äëÿ òîãî, êóäà ïîéä¸ò âàø âåñ, â ïëþñ èëè ìèíóñ.
|
Ãèìíàñòèêà Gif-êàðòèíêè ñ óïðàæíåíèÿìè |



|
Ùèïêîâûé ìàññàæ äëÿ æèâîòà âåðíåò ôèãóðå êðàñîòó è ìîëîäîñòü |

Ïîñëå õëåáîñîëüíûõ ïðàçäíè÷íûõ äíåé ìîè ëþáèìûå äæèíñû ñòàëè ñ òðóäîì çàñòåãèâàòüñÿ. Íåóæåëè ñíîâà ñàäèòüñÿ íà íàäîåâøèå óæå, íî ãëàâíîå ýôôåêòèâíûå íà êîðîòêîå âðåìÿ, äèåòû? Íåò!  ýòîò ðàç ïîéäåì äðóãèì ïóòåì! Óáðàòü ëèøíèé æèðîê ïîìîæåò ùèïêîâûé ìàññàæ äëÿ æèâîòà, êîòîðûé ìîæíî çàïðîñòî äåëàòü äîìà. Îäíàêî åñòü îäíî óñëîâèå. Õîòÿ äàæå íå îäíî, à öåëûõ òðè:
îòêàçàòüñÿ îò ñëàäêîãî;
îòêàçàòüñÿ îò æèðíîãî;
îòêàçàòüñÿ îò ìó÷íîãî.
Åñëè íåò ñèë îòêàçàòüñÿ ñîâñåì îò ýòèõ «âêóñíîñòåé», òî «äåðæà â óìå» ñâîþ ñòðîéíóþ ôèãóðó, õîòÿ áû óïîòðåáëÿòü èõ ïîìåíüøå.
Âûïîëíåíèå ýòîãî ïðîñòîãî óñëîâèÿ äàñò èçóìèòåëüíûå ðåçóëüòàòû, êîòîðûå áóäóò çàìåòíû óæå ïîñëå ïåðâîé íåäåëè. Äæèíñû, ïðåæäå íàòÿãèâàþùèå ñî ñêðèïîì è îáòÿãèâàþùèå âûïèðàþùèå «áóãîðêè» æèðà, áóäóò «ñèäåòü», êàê íà ôîòîìîäåëè.

|
Îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ ñïàñåò… ïîäóøêà! |

Ìíå áûëî 52 ãîäà, êîãäà ÿ ïåðåæèëà âñå «ïðåëåñòè» êëèìàêñà. Âïðî÷åì, êî âñÿêèì ïðèëèâàì-îòëèâàì è æóòêîé ðàçäðàæèòåëüíîñòè è ïëàêñèâîñòè ÿ îòíîñèëàñü ñ áîëüøèì òåðïåíèåì (è îêðóæàþùèå òîæå, â òîì ÷èñëå ñåìüÿ). Íå ìîãëà òîëüêî îñîçíàòü ñåáÿ òîëñòîé. ß êàê-òî è ñàìà íå çàìåòèëà, ÷òî ñ 52-õ êã è 46-ãî ðàçìåðà ÿ ïåðåêî÷åâàëà â êàòåãîðèþ 75-êèëîãðàììîâûõ êîðîâ 56 ðàçìåðà. Âîò ýòî áûë óæàñ!
Ñàìîå óæàñíîå çàêëþ÷àëîñü â òîì, ÷òî âåñ íå óõîäèë, êàêèì áû äèåòàì ÿ ñåáÿ íå ïîäâåðãàëà. Íåò, êàêèå-òî êèëîãðàììû èñ÷åçàëè, íî ÿ ñòàíîâèëàñü íå ñòðîéíîé, êàê ðàíüøå, à ðûõëîé, êàê ñòóäåíü. Ýòî ðàíüøå ñòîèëî ìíå çàìåòèòü, ÷òî òàëèÿ íà÷àëà çàïëûâàòü (ÿ âñåãäà èìåëà íàñëåäñòâåííóþ ñêëîííîñòü ê ïîëíîòå), ÿ ìîãëà ïîãîëîäàòü 2-3 äíÿ, è âñå ïðèõîäèëî â íîðìó. Íèêàêèõ äîïîëíèòåëüíûõ óñèëèé íå ïðèëàãàëà. Ïîñëå 52-õ ëåò ýòî, óâû, ïåðåñòàëî ðàáîòàòü.
 îáùåì, òàê ÿ ìàÿëàñü â òèõîé íåíàâèñòè ê ñåáå äî òåõ ïîð, ïîêà íå óñëûøàëà îò ñâîåãî îäíîêëàññíèêà – èçâåñòíîãî â íàøåì ãîðîäå âðà÷à ôðàçó, îáðîíåííóþ èì ñëó÷àéíî, íî ñûãðàâøóþ â ìîåé æèçíè îãðîìíóþ ðîëü. Âíà÷àëå îí ñêàçàë ñëåäóþùåå:
- Ìíå æàëêî ïîëíûõ ïîæèëûõ æåíùèí, ìó÷àþùèõ ñåáÿ ãîëîäàíèåì, ìîäíûìè äèåòàìè, èñòÿçàþùèõ ñåáÿ íà òðåíàæåðàõ, íå áåðÿ âî âíèìàíèå çàáîëåâàíèÿ, êîòîðûå ó íèõ óæå èìåþòñÿ ê ýòîìó âîçðàñòó. È íèêòî èì íå ïîäñêàæåò ñàìûé ïðîñòîé, ñàìûé áåçîïàñíûé è ñàìûé ýôôåêòèâíûé ñïîñîá èçáàâèòüñÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ. Èçáàâèòüñÿ òàê, ÷òî ëèøíèé âåñ óæå íèêîãäà íå âåðíåòñÿ, è çäîðîâüå ïðè ýòîì íå ïîñòðàäàåò, à çíà÷èòåëüíî óëó÷øèòñÿ.
|
Äðîáíîå ïèòàíèå: êàê ñîñòàâèòü ñâîé èäåàëüíûé ðàöèîí |
Âîïðåêè ðàñïðîñòðàíåííîìó ìíåíèþ, ïðàâèëî «õî÷åøü ïîõóäåòü — ïåðåñòàíü åñòü» ñíèçèòü âåñ íå ïîìîãàåò.

Ïîýòîìó âñåì, êòî ìå÷òàåò î ñòðîéíîé ôèãóðå, äèåòîëîãè ñîâåòóþò ïîñòóïàòü ðîâíî íàîáîðîò è êóøàòü ÷àùå, 4—5 ðàç â äåíü. Ðàññêàçûâàåì, ïî÷åìó ñòîèò ïåðåéòè íà äðîáíîå ïèòàíèå è êàê ïðîùå âñåãî ýòî ñäåëàòü.
×èòàòü äàëåå
|
Èíòåðåñíàÿ äèåòêà |

|
Òàê õóäåëè íà Ðóñè! ÐÅÖÅÏÒ ÏÐÎÑÒ ÄÎ ÁÅÇÎÁÐÀÇÈß. -10 ÊÃ ÇÀ ÌÅÑßÖ ÌÈÍÈÌÓÌ! |
|
|
Ïîäáîðêà ðåöåïòîâ ( ÄÄ),è äëÿ âñåõ êòî ñëåäèò çà âåñîì)Ñàëàòû |
|
Ñàëàò "Íåæíûé". ×åðåäîâàíèå
|
|
Ñåëüäü ïîä øóáîé. ×åðåäîâàíèå.
Êàëîðèéíîñòü-120 êêàë íà 100 ãð. Ñàëàòèê êîòîðûé ñîâåðøåííî íå èñïîðòèò ôèãóðó)) ![]() |
|
Ñàëàòèê äëÿ ãóðìàíîâ. ×åðåäîâàíèå
![]() |
|
Âêóñíåéøèé êóðèíûé ñàëàò
Àâòîð ðåöåïòà è ôîòî Íàòàëüÿ ×àãàé
![]() ![]() |
|
Ñëîåíûé ñàëàòèê, àäàïòèðîâàí ïîä äèåòó Äþêàí. ×åðåäîâàíèå
![]() |
|
Ñàëàò Ìîðñêàÿ ôàíòàçèÿ. |
|
Ëåíèâàÿ "Ñåëåäêà ïîä øóáîé". |
|
Ñàëàò"Íåæíîñòü "ïî Äþêàíó
Àâòîð:Èðèíà Êóçîâêîâà ![]() |
|
Ñàìàÿ ëó÷øàÿ òðåíèðîâêà äîìà |
Ýòà òðåíèðîâêà íå òðåáóåò äîïîëíèòåëüíûõ òðåíàæåðîâ è ðàáîòû ñ âåñîì, åå òû ñ ëåãêîñòü ñìîæåøü óñòðîèòü äîìà, åùå è êàêóþ æàðêóþ! Ýòè ïîäðîáíûå ãèôêè ïîìîãóò òåáå òðåíèðîâàòüñÿ äîìà. Ýêîíîìü âðåìÿ ñ ïîëüçîé äëÿ ôèãóðû.
|
Äèåòà Ìàããè ïîìîæåò óáðàòü ëèøíèé âåñ |

Äèåòà Ìàããè ïîìîæåò óáðàòü ëèøíèé âåñ
Îíà ðàññ÷èòàíà ðîâíî íà 4 íåäåëè è îáåùàåò óáðàòü âåñ áîëåå ÷åì íà 20 êã!
Ñðàçó íóæíî îòìåòèòü, ÷òî ýòîò òèï ïèòàíèÿ - ýòî ïðåæäå âñåãî ñòðîãîñòü åå ñîáëþäåíèÿ, çàòî ó íåå ñêðîìíûé ñïèñîê ïðîòèâîïîêàçàíèé è ÷åòêîå ìåíþ.
Äèåòó Ìàããè ÷àñòî íàçûâàþò åùå ÿè÷íîé äèåòîé. Ñåãîäíÿ åå ïîïóëÿðíîñòü äîñòèãëà ïèêà. Ñ÷èòàþò, ÷òî ýòî îò÷àñòè òîãî, ÷òî îñíîâàíà îíà íà õèìè÷åñêèõ ðåàêöèÿõ, êîòîðûå ïðîòåêàþò â îðãàíèçìå, à íå íà îãðàíè÷åíèè â êàëîðèéíîñòè ïèùè.
Äèåòà ðàññ÷èòàíà ðîâíî íà 4 íåäåëè è îáåùàåò, ÷òî çà ýòî âðåìÿ ïðîèçîéäåò íîðìàëèçàöèÿ îáìåíà âåùåñòâ â îðãàíèçìå è ïðîïàäóò íåíóæíûå êèëîãðàììû.
Åñòü âåðñèÿ, ÷òî ñâîèì íàçâàíèåì ýòà äèåòà îáÿçàíà 71-ìó ïðåìüåð-ìèíèñòðó Âåëèêîáðèòàíèè Ìàðãàðåò Òýò÷åð, èìÿ êîòîðîé «â íàðîäå» ñîêðàùàëîñü äî «Ìàããè».
Ñîãëàñíî ýòîé âåðñèè, èìåííî íà îñíîâàõ ïðèíöèïîâ ïèòàíèÿ «æåëåçíîé ëåäè» çèæäåòñÿ äèåòà Ìàããè. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî äèåòà áûëà ðàçðàáîòàíà ñïåöèàëüíî äëÿ Òýò÷åð ñïåöèàëèñòàìè Êëèíèêè Ìàéî èç ÑØÀ, íî, ïåðåäàâàÿñü èç óñòà â óñòà, à òàêæå ñ òå÷åíèåì âðåìåíè, ñèñòåìà ïîõóäåíèÿ ïðåòåðïåëà îùóòèìûå èçìåíåíèÿ.
Ïëþñû è ìèíóñû Ñìîòðèì äàëüøå!
|
Êàê óïîòðåáëÿòü ñåìåíà ëüíà äëÿ î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà è ïîõóäåíèÿ? |
×èòàåì â ñòàòüå, êàê ìîæíî óïîòðåáëÿòü ñåìåíà ëüíà äëÿ î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà è ïîõóäåíèÿ.
Ìåòêè: ñåìåíà ëüíà êàê óïîòðåáëÿòü |
×òîáû òàêîå ñúåñòü, ÷òîáû ïîõóäåòü?! |
|
Íåñêîëüêî ïðàâèë ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ |
![]() 1. Åøüòå õëåá ãðóáîãî ïîìîëà êàæäûé äåíü. 2. Êàæäûé äåíü â âàøåì ìåíþ äîëæíû áûòü ôðóêòû è îâîùè. 3. Ñúåäàéòå åæåäíåâíî ïî äâå ãîðñòè ÿãîä, ìîæíî çàìîðîæåííûõ. 4. Êàæäûé äåíü åøüòå ïàñòó èç òâåðäûõ ñîðòîâ ïøåíèöû, áóðûé ðèñ èëè êàðòîôåëü – æåëàòåëüíî, çàïå÷åííûé. 5. Ñîêè èç ïàêåòîâ çàìåíèòå ñâåæåâûæàòûìè, ãàçèðîâêó – ÷àåì, êîìïîòàìè èëè ìîðñîì. 6. Äâà ðàçà â íåäåëþ åøüòå ðûáó è ìîðåïðîäóêòû. 7. Ïîêóïàéòå ìîëîêî è ìîëî÷íûå ïðîäóêòû ñ æèðíîñòüþ íå âûøå 1,5 %. 8. Êîëáàñó ïî âîçìîæíîñòè çàìåíèòå íàòóðàëüíûì ìÿñîì. Ñàðäåëüêè è ñîñèñêè – ýòî çëî. 9. Åñëè õî÷åòñÿ ñëàäêîãî, âûáèðàéòå ïðîäóêòû, â êîòîðûõ ìàëî æèðà – íàïðèìåð, ìàðìåëàä èëè çåôèð. 10. Çà îáåäîì ïîäåëèòå âàøó òàðåëêó íà 4 âèðòóàëüíûå ÷àñòè. Îäíó ÷àñòü äîëæíà çàíèìàòü áåëêîâàÿ åäà - ìÿñî, ðûáà, âòîðóþ – ìàêàðîíû, ðèñ, êàøè èëè êàðòîôåëü, åùå äâå – îâîùè íà ïàðó, ñâåæèå ñàëàòû è ò. ä.. Áóäüòå çäîðîâû! | ||
|
ÓÍÈÊÀËÜÍÛÉ ÑÅÊÐÅÒ ÈÑÖÅËÅÍÈß. ÑÓÏÅÐ-×ÈÑÒÊÀ! |
|
Äâóõäíåâíàÿ î÷èùàþùàÿ äèåòà |
Îñíîâíîå ïðåèìóùåñòâî ýòîé äèåòû – äîâîëüíî êîðîòêèé ñðîê. Äâóõäíåâíàÿ î÷èùàþùàÿ äèåòà êàê ðàç äëÿ òåõ, êòî íå ìîæåò äîëãî ñîáëþäàòü îãðàíè÷åíèÿ â ïèòàíèè.

|
Òàéíàÿ ñèëà ìèçèíöà è âëèÿòåëüíûé óêàçàòåëüíûé... Çäîðîâüå â íàøèõ ðóêàõ |
Îäíèì ëèøü âîçäåéñòâèåì íà ìèçèíåö ëåâîé ðóêè ìîæíî ñóùåñòâåííî ïîïðàâèòü çäîðîâüå.Ýòî çíàëè äðåâíåéøèå âðà÷åâàòåëè! Èõ ïðàêòèêà ÷àñòè÷íî ïîäâåðãíóòà ñîìíåíèþ, ÷àñòè÷íî ïðåäàíà çàáâåíèþ. Ê ñîæàëåíèþ! Âåäü äåéñòâèòåëüíî ìåòîäèêà ëþáîïûòíàÿ, à ãëàâíîå, îïðàâäûâàâøàÿ ñåáÿ âî ìíîãèõ ñëó÷àÿõ.*Ìàññàæ äëÿ ñíèæåíèÿ àïïåòèòà Äëÿ ýòîé öåëè, ïåðåä åäîé íóæíî ìàññèðîâàòü âåðõ (êîí÷èê) ìèçèíöà. Äëÿ ìóæ÷èí è æåíùèí åñòü ðàçíèöà: Ìóæ÷èíû – äî 12 ÷àñîâ ìàññèðóþò ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè, à ïîñëå ïîëóäíÿ – ïî ÷àñîâîé Æåíùèíû – äî 12 ÷àñîâ ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå, à ïî ïîëóäíè – ïðîòèâ. Ðîâíî â ïîëäåíü ýòó òî÷êó òðîãàòü íåëüçÿ. Öåëèòåëè äðåâíîñòè ïðèìåíÿëè ðàçëè÷íûå ìàññàæíûå òåõíèêè ðàáîòû ñ òî÷êàìè òåëà. Ýòî áûëè ëåãêèå ïîãëàæèâàíèÿ, íàäàâëèâàíèÿ, ïðèìåíåíèå èãîëîê, ââèí÷èâàíèå. Ñ ïîìîùüþ ïîäîáíûõ òåõíèê ëå÷èëè ìíîæåñòâî çàáîëåâàíèé âñåõ ñèñòåì îðãàíèçìà. *Ìàññàæ ïðè áîëåçíÿõ ïå÷åíè Íî íå òîëüêî ìèçèíåö èñïîëüçóåòñÿ äëÿ ðåøåíèÿ ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì. Êèòàéñêèå öåëèòåëè èñïîëüçóþò óêàçàòåëüíûå ïàëüöû äëÿ äèàãíîñòèêè è ëå÷åíèÿ ïå÷åíè, îíè èõ íàçûâàþò «ïàëüöàìè ïå÷åíè». Èñïîëüçóÿ ðàáîòó ñ óêàçàòåëüíûì ïàëüöåì ìîæíî ïðîâåðèòü çäîðîâüå ïå÷åíè. Äëÿ ýòîãî: ðàñïðàâèòü ëàäîíü, ñ ñèëîé ðàñïðÿìèòü ïàëüöû, è óäåðæèâàÿ èõ â íàïðÿæåíèè, íóæíî ïîñòàðàòüñÿ ñîãíóòü óêàçàòåëüíûé ïàëåö. Åñëè âñå ïîëó÷èëîñü, è îñòàëüíûå ïàëüöû íå ñòàëè ñãèáàòüñÿ âìåñòå ñ óêàçàòåëüíûì ïàëüöåì, çíà÷èò ðàáîòà ïå÷åíè â íîðìå. Åñëè ïàëüöû ñòàëè ñãèáàòüñÿ âìåñòå ñ óêàçàòåëüíûì, òî ýòî ãîâîðèò î òîì, ÷òî òðåáóåòñÿ óêðåïëÿòü ïå÷åíü. Äëÿ ýòîãî íåîáõîäèì åæåäíåâíûé ìàññàæ óêàçàòåëüíûõ ïàëüöåâ, äëèòåëüíîñòüþ 2-3 ìèíóòû ïî íåñêîëüêó ðàç â äåíü. *Ìàññàæ ïðè íàñìîðêå Âîò íåêîòîðûå ïðèìåðû èñïîëüçîâàíèÿ ìåòîäà. Ïðè íàñìîðêå, íàäî íàéòè áîëåçíåííóþ òî÷êó íà áîëüøîì ïàëüöå ëåâîé ðóêè – ñåðåäèíå åãî âåðõíåé ôàëàíãè, îêîëî êîæíîãî çàâèòêà, è ïðèêðåïèòü ê íåé ïëàñòûðåì çåðíî ãðå÷èõè èëè çåëåíîãî ãîðîõà (â ñëó÷àå ñèëüíîãî íàñìîðêà). Ïåðèîäè÷åñêè ñëåäóåò íàæèìàòü íà ïðèêðåïëåííîå çåðíûøêî. Íàñìîðê áûñòðî ïðîéäåò, íî òàêîé ìåòîä ìîæåò áûòü è ïðîôèëàêòèêîé â ñåçîí ïðîñòóäíî-âèðóñíûõ çàáîëåâàíèé. *Ìàññàæ ïðè áîëåçíÿõ êîëåíåé Ïðè ïðîáëåìàõ ñ êîëåíÿìè (áîëÿò èëè ïëîõî ñãèáàþòñÿ), îñîáåííî ó ëþäåé â ñîëèäíîì âîçðàñòå, íóæíî ìàññèðîâàòü ñðåäíèå ñóñòàâû áåçûìÿííîãî è ñðåäíåãî ïàëüöåâ. Ýòè ñóñòàâû ïàëüöåâ è ÿâëÿþòñÿ òî÷êàìè ñîîòâåòñòâèÿ êîëåíÿì, ïðè÷åì ïðàâîìó êîëåíó ñîîòâåòñòâóåò ñóñòàâ áåçûìÿííîãî, à ëåâîìó ñóñòàâ ñðåäíåãî ïàëüöà. Ïðè ðàçíîîáðàçíûõ çàáîëåâàíèÿõ êîëåíåé íóæíî íà ñóñòàâû ñðåäíåãî è/èëè áåçûìÿííîãî ïàëüöåâ çàêðåïèòü ïðè ïîìîùè ïëàñòûðÿ ñåìåíà ðàñòåíèé, òàêèõ êàê ìîðêîâü, êðàñíûé ïåðåö èëè ïîìèäîðà. *Òî÷å÷íûé ìàññàæ êèñòåé ðóê îò óñòàëîñòè Ïðè èíòåíñèâíûõ óìñòâåííûõ íàãðóçêàõ, ÷àñòûõ ñòðåññàõ, ñèëüíîé óòîìëÿåìîñòè, ñíÿòü áîëüøîå íàïðÿæåíèå è óñòàëîñòü, ðàññëàáèòüñÿ ïîìîæåò òî÷å÷íûé ìàññàæ êèñòåé ðóê. Äåëàòü ìàññàæ ìîæíî êàê íà ðàáîòå, òàê è ïî äîðîãå äîìîé è äîìà, òåì áîëåå, ÷òî ìíîãî âðåìåíè ýòî íå îòíèìàåò, à ñèëû âîññòàíàâëèâàåò. Ìàññèðîâàòü íóæíî ìèçèíåö ëåâîé ðóêè óêàçàòåëüíûì è áîëüøèì ïàëüöàìè ïðàâîé. Íà÷èíàòü íóæíî ñ ôàëàíãè ñ íîãòåì è íàäàâëèâàÿ, ïðîäâèãàòüñÿ ê îñíîâàíèþ ïàëüöà, ïðîõîäÿ òàê âåñü ìèçèíåö. Ìàññèðîâàòü ïîî÷åðåäíî áîëüøèå ïàëüöû ðóê. Òåõíèêà ïîäîáíî ïðåäûäóùåé, íà÷èíàòü íóæíî ñ ôàëàíãè ñ íîãòåì è ïðîäâèãàòüñÿ ê îñíîâàíèþ ïàëüöà, ìàññèðóÿ ïàëåö âñåé êèñòüþ. Ïîäîáíûå ìåòîäû ìîæíî èñïîëüçîâàòü è äëÿ óëó÷øåíèÿ ðàáîòû ðàçëè÷íûõ îðãàíîâ, íåîáõîäèìî òîëüêî íàéòè òî÷êó ñîîòâåòñòâèÿ. ÂËÈßÒÅËÜÍÛÉ ÓÊÀÇÀÒÅËÜÍÛÉ Îêàçûâàåòñÿ, åñòü ïðîñòîé ñïîñîá ïðîâåðèòü ñîñòîÿíèå ïå÷åíè. Ñ ñèëîé ðàñïðàâëÿþ ïàëüöû ëàäîíè, äåðæó èõ â íàïðÿæåíèè è ïûòàþñü ñîãíóòü óêàçàòåëüíûé. Ïîïûòêà óäà¸òñÿ ñðàçó. Çíà÷èò, ïå÷åíü ôóíêöèîíèðóåò íîðìàëüíî, èíà÷å ñãèáàíèå îäíîãî ïîâëåêëî áû çà ñîáîé ñãèáàíèå äðóãèõ ïàëüöåâ. Íî íàñêîëüêî ìîæíî äîâåðÿòü ðåçóëüòàòó? Íå äîñóæèé ëè âûìûñåë òàêàÿ äèàãíîñòèêà? Íåò, ìåòîä èç âîñòî÷íîé ìåäèöèíû, ïðîâåðåííûé âðåìåíåì. Êèòàéñêèå âðà÷åâàòåëè íàçûâàþò óêàçàòåëüíûå ïàëüöû «ïàëüöàìè ïå÷åíè». È èçäðåâëå èñïîëüçóþò èõ äëÿ å¸ äèàãíîñòèêè è ëå÷åíèÿ. Ïîëîæèì, ó êîãî-òî îäèí «êëàíÿþùèéñÿ» ïîòÿíóë çà ñîáîé ñîòîâàðèùåé. Òîãäà ðåêîìåíäóåòñÿ åæåäíåâíî ïî 2—3 ìèíóòû íåñêîëüêî ðàç â äåíü ìàññèðîâàòü óêàçàòåëüíûå ïàëüöû. Ýòî óêðåïèò ïå÷åíü. È åù¸. Ïîëåçíî ïî 5 ìèíóò óòðîì è âå÷åðîì àêòèâèçèðîâàòü ýòîò îðãàí ñèëîâûìè ñïåöèàëüíûìè óïðàæíåíèÿìè. Ñöåïëÿþ ïåðåä ãðóäüþ îáà óêàçàòåëüíûõ è ïûòàþñü ìîùíî ðàñòÿíóòü ðóêè â ñòîðîíû. Ïðè ýòîì âàæåí ðèòì äûõàíèÿ: íàòÿæåíèå — âäîõ ÷åðåç íîñ, îñëàáëåíèå — ñïîêîéíûé âûäîõ.. Òàê ëè óæ ñòðàííî, ÷òî ïðè ýòîì íàáèðàåò ýíåðãèþ ïå÷åíü? Ïî-ìîåìó, ñîìíåâàòüñÿ íå ñòîèò. Õîòÿ áû ïîòîìó, ÷òî è âåðà â ëå÷åáíûå ñâîéñòâà íàøèõ äåéñòâèé, èçâåñòíî, òîæå ëåêàðñòâî. Èñòî÷íèê:http: //vk.com/wall-43187100? | ||
|