О границах

Эти два листочка мне дала Татьяна Сергеевна Шпилёва из психологического центра "Здесь и теперь", за что ей огромная благодарность. Для меня эти рекомендации оказались бесценными. Хочу поделиться сокровищем с вами - значительно упрощает и облегчает жизнь.



Два слова кстати. Все мы - личности с определенными границами. Эти границы – невидимые, но реальные - оберегают личное пространство людей. Они определяют, где кончается ответственность одного человека и начинается ответственность других. Границы помогают человеку понять, что мое, а что чужое, за что есть личная ответственность, а что «не мое дело».



Вот списком НАРУШЕНИЙ этих невидимых границ я и хочу с вами поделиться.

 

НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ



Нарушение ФИЗИЧЕСКИХ границ

 

• Рукоприкладство
  
  
  
  


• Прикосновение без разрешения
  
  
  
  


• Вторжение в личное пространство (материалы, личные вещи)
  
  
  
  


• Привычка стоять слишком близко
  
  
  
  


• Не давать другому человеку побыть наедине с собой в спальне, в ванной, в уединении
  
  
  
  


• Вскрытие/чтение личной переписки, дневников, записей
  
  
  
  


• Подслушивание
  
  
  
  


• Курение в присутствии некурящих без их разрешения
  
  
  
  


• Причинение другим людям физической боли
  
  
  
  


• Неспособность отказать в физическом контакте
  
  
  
  


• Позволить кому-либо стоять лицом к лицу, испытывая дискомфорт
  
  
  
  


• Принимать пищу и напитки, которых не желаешь
  
  




• Не замечать нарушения границ и не уметь отстаивать здоровые границы
  
  
  
  


• Позволять оскорблять себя или злоупотреблять собой
  
  
  
  


• Допускать неуважительное отношение к себе

 

Нарушение СЕКСУАЛЬНЫХ границ

 

• Принуждать к любым сексуальным действиям даже законного партнера
  
  
  
  


• Требовать небезопасных сексуальных действий с партнером
  
  
  
  


• Обнажение или сексуальное поведение без разрешения
  
  
  
  


• Публичное открытое проявление сексуальности
  
  
  
  


• Смотреть на кого-либо (разглядывать, пялиться) с вожделением
  
  
  
  


• Сексуальная игра или заигрывание
  
  
  
  


• Оставлять порнографию в доступных местах
  
  
  
  


• Комментарии насчет своего тела или сексуального опыта
  
  
  
  


• Небезопасные сексуальные действия
  
  
  
  


• Действия по первому сексуальному импульсу
  
  
  
  


• Неспособность сказать "НЕТ" контакту
  
  
  
  


• Приписывание (проекция) своих желаний другим
  
  
  
  


• Неумение отказаться отвечать на сексуальные вопросы
  
  
  
  


• Быть сексуальным для партнера, а не для себя
  
  
  
  


• Влюбляться в любого, кто протянет руку
  
  
  
  


• Предавать свои ценности, чтобы ублажить патнера

 

Нарушение СВОИХ ВНУТРЕННИХ границ

 

• Не доверять никому/ничему либо доверять каждому ("чёрно-белое" мышление)
  
  
  
  


• Сообщать, рассказывать сразу всё (выкладывать)
  
  
  
  


• Испытывать необходимость объяснять свое поведение
  
  
  
  


• Принимать на свой счет вину за чувства других людей
  
  
  
  


• Считать, что видишь другого насквозь
  
  
  
  


• Принимать безоговорочно власть другого человека
  
  
  
  


• Верить всем и каждому
  
  
  
  


• "Разваливаться на части" только ради заботы о себе
  
  
  
  


• Позволить другим управлять своей жизнью
  
  
  
  


• Ожидать, что другие будут предвосхищать и удовлетворять твои желания

 

Нарушение  ВНУТРЕННИХ границ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА

• Стыдить, унижать
  
  
  
  


• Проявлять ярость: орать, обзывать, проклинать, нецензурно выражаться
  
  
  
  


• Умалять, принижать
  
  
  
  


• Прерывать
  
  
  
  


• Лгать, обманывать, предавать
  
  
  
  


• Допрашивать
  
  
  
  


• Саркастически высказываться
  
  
  
  


• Шутить над чем-либо или насмехаться
  
  
  
  


• Покровительствовать
  
  
  
  


• Нарушать доверие (конфиденциальность)
  
  
  
  


• Давать непрошенные советы
  
  
  
  


• Задавать личные или сексуальные вопросы
  
  
  
  


• Обвинять, судить, критиковать

 

Для тех, кто хочет ОТСТРАНИТЬСЯ

 

•  Мы с тобой находимся в таких отношениях, которые я ценю и хочу поддерживать. Тем не менее каждый из нас - отдельная личность со своими уникальными потребностями и правами удовлетворять эти потребности.
  
  

• Я знаю, что когда ты набрасываешься на меня в гневе, то это потому, что тебе больно. Я попытаюсь иметь сочувствие к твоему состоянию.
  
  
  
  


• Я не приемлю твоих обвинений в том, что я виноват(а) в твоем плохом самочувствии. Я не буду переносить твою боль на себя.
  
  
  
  


• Я не буду искать решения твоих проблем, я не буду пытаться разрешить твои дилеммы. Но я также буду внимательно следить за тем, чтобы не просить тебя решать мои проблемы или чтобы не обвинять тебя в их наличии.
  
  
  
  


• Я обещаю выслушивать тебя без осуждения, оставляя при этом за собой право чувствовать себя хорошо. Я не допущу, чтобы мой характер, мои взгляды, мой интеллект подвергались нападению "наемного убийцы", но и не стану "наемным убийцей" твоего характера, взглядов, интеллекта.