Вегетарианские продукты, богатые Омега-3. 1. Растительные масла Короли Омега-3 в вегетарианском рационе – это льняное и кунжутное масла! Так же Омега-3 богаты соевое масло, масло грецкого ореха и оливковое масло. Всеми этими маслами можно заправлять салаты. 2. Семечки Ну, семечки вообще вещь полезная. Но когда речь заходит об Омега-3, то здесь всё в разы увеличивается. Имейте ввиду, что в чайной ложке семечек льна содержится ваша дневная норма Омега-3. Употреблять их можно как специю, предварительно перемолов. Так же Омега-3 богаты семечки горчицы и тыквенные семечки. 3. Орехи и бобы Омега-3 богаты орехи кешью, грецкий орех и бразильский орех. Еще Омега-3 содержится в большом количестве в соевых бобах, а так же в производных сои, типа тофу 4. Зеленные овощи Да-да, овощи тоже не отстают! Употребляйте каждый день свежие овощи, такие как брокколи, шпинат, цветная и брюссельская капуста, и ваш рацион будет богат Омега-3. 5. Травушка Травы, конечно, много не съешь. Но имейте ввиду, что базилик, душица и майоран тоже богаты ненасыщенными жирами Омега-3. 6. Корнеплоды Тянет дедка за репку не зря! Ибо репка богата Омега-3, как и редис с топинамбуром. Их можно кушать отдельно, либо добавлять в салаты.