-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в guritanea

 -Подписка по e-mail

 




Улучшаем вид бюста и спины с помощью упражнений

Воскресенье, 17 Июня 2012 г. 14:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Улучшаем вид бюста и спины с помощью упражнений

b94e7ae8f05afe58e6459615687a3892_b (550x366, 67Kb)

Если Вы почувствовали какой то дискомфорт в спине , Вам говорят , что Вы сутулы и бюст не так выглядет , то воспользуйтесь  такими упражнениями . Они помогут Вам вернуть прежнюю форму.

1. Улучшить осанку (сутулость способствует отвисанию грудей), постоянно держать грудную клетку приподнятой.

* Стоя прямо, возьмите в каждую руку гантель весом 2кг. Вытяните руки вперёд, ладонями вверх. Подтягивайте руки к плечам, сгибая их в локтях. Руки при этом должны быть в горизонтальном положении.
* Стоя прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку гантель весом 2кг. Вытяните руки с гантелями вперёд на уровне груди. Выполните упражнение, называемое «ножницы».
* Стоя, упритесь вытянутыми вперёд руками в стену. Сгибайте локти и разводите их в стороны, прогибаясь при этом как можно сильнее и стараясь дотянуться до стены грудью.
Занимайтесь через день, повторяя каждое упражнение 5-6 раз.

Сильнее напрягаться и качаться не следует, иначе грудные мышцы будут слишком выражены, а для женщин это не очень красиво. Комплекс упражнений нужно заканчивать лёгким массажем груди, поглаживая каждую грудь от периферии к центру. Затем принять прохладный душ.
* Лечь на спину, на спортивную скамейку, ноги поставить на пол. В каждую руку взять гантель, весом 1кг. Поднимайте гантели вверх и опускайте к груди. Локти при этом разводите в стороны.
* Лечь на спортивную скамейку на живот, вытянув ноги. Возьмите в руки такие же гантели, как и в первом упражнении. Опускайте гантели к полу, потом одновременно поднимайте прямые руки с гантелями в стороны.
* Стоя, ноги на ширине плеч. Наклонитесь и возьмите в одну руку гантель весом 2кг. Свободной рукой опираясь на сиденье стула, опускайте руку с гантелью вниз, к полу. Затем медленно подтяните руку с гантелью к груди. Локоть при этом отводите назад.
* Лечь на спину на скамейку, согнутые в коленях ноги поставить на пол. В каждую руку возьмите гантель весом 2кг. Отводите руки с гантелями, слегка согнутые в локтях, назад, за голову.

Рубрики:  Фитнес

Метки:  

Комплекс упражнений «Осиная талия и подтянутый пресс»

Суббота, 16 Июня 2012 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений «Осиная талия и подтянутый пресс»



Стройная талия и плоский живот — заветная мечта любой женщины, независимо от возраста и социального статуса.

Противоположный пол всегда привлекал тоненький девичий стан, не зря дамы уже много веков истязают себя ношением корсетов.

При желании красивым силуэтом может обладать любая представительница прекрасного пола. Главное — выполнять ежедневно хотя бы пять упражнений для талии и пресса, а также по возможности параллельно сжигать накопившийся жирок активными аэробными нагрузками.

К слову, бег или плавание выступят прекрасным дополнением к комплексу упражнений.

Martina25
ДАЛЕЕ...
Рубрики:  Фитнес

Метки:  

Тело, о котором вы мечтали..Всего за 15 минут в день!

Суббота, 16 Июня 2012 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тело, о котором вы мечтали..Всего за 15 минут в день!

15-МИНУТКА ОТ ТРЕНЕРА МАДОННЫ И КИРСТЕН ДАНСТ



Программа создана Брук Силер, тренером-консультантом Кирстен Данст и Мадонны и автором ставшей бестселлером во всем мире книги «Пилатес — окончательный вызов телу». Создатель этой тренировки утверждает: женщины, которые думают, что чем больше времени они посвятят тренировкам, тем быстрее вернут себе прежние формы, не совсем правы. Можно дни напролет качать мышцы на тренажерах и не получить желаемого результата.

Важный момент при выполнении упражнений — концентрация и дыхание. Комплекс Брук Силер составлен так, чтобы всего через месяц занятий вы приобрели тело, о котором всегда мечтали, при этом занимаясь всего по 15 минут в день.

Martina25
ДАЛЕЕ...
Рубрики:  Фитнес

Метки:  

Как сделать лампу из бечевки

Вторник, 12 Июня 2012 г. 08:43 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать лампу из бечевки



У самой обыкновенной бечевки – необыкновенно богатый декоративный потенциал. Например, из нее можно изготовить абажур любой формы и размера – как это блестяще продемонстрировала Маргарита Гурьянова.



Понадобится:



  • бечевка (пеньковая веревка толщиной 3-5 мм),

  • ножницы,

  • белая краска на водной основе,

  • металлические ленты,

  • двусторонний и обыкновенный скотч,

  • проволока,

  • <<
Читать далее...
Рубрики:  интерьер

Сани летом: осенний жакетик спицами от Berroco (опис. на англ. яз) + видео

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сани летом: осенний жакетик спицами от Berroco (опис. на англ. яз) + видео

http://www.berroco.com/exclusives/nimbus/nimbus.html

Читать далее...
Рубрики:  Вязание
Вязание крючком, спицами....

Симоронские ритуалы для привлечения денег

Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Симоронские ритуалы для привлечения денег

 

 

Симоронские ритуалы для привлечения денег

 

Самый простой и доступный метод привлечения денег при помощи манки.
Насыпать манку в кошелек, чтобы денежки приманивала. С манкой можно поступить и по другому. Выберите любой престижный банк и незаметно по дороге домой сыпьте манку от банка до самой двери вашей квартиры.

Чтобы деньги водились - их надо любить и о них заботиться. А еще деньги можно разводить. Как кроликов!
Берете пустую коробочку, и делаете из нее домик для денег. Пол коробочки можно выслать зеленой тканью - чтобы наши денежные кролики паслись на травке. На одну из стенок коробочки необходимо приклеить зеркальце, дабы количество денег зрительно увеличивалось.
Теперь "ушастых" можно поселить в новый домик и не забывать ежедневно их "навещать" и подкармливать капустой

Читать далее...
Рубрики:  психология

Удача на каждый день

Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удача на каждый день

 

 

Удача на каждый день

 

Советую начать свой день со следующего действия: возьмите головку чеснока или луковицу (можно также использовать свежий огурец или морковку), очистите и съешьте их, приговаривая:
«Мой хозяин, добрый лук, отврати любой недуг, отврати напасти, дай побольше счастья». 

 

Чай на удачу

Заговоры на удачу лучше всего произносить утром за завтраком, при этом предметы, на которые вы собираетесь наговаривать, могут быть совершенно разными. Например, вы можете испытать свои возможности на яичной скорлупе. Съев вареное яйцо, ударьте ложечкой по скорлупе и произнесите: «Сколько маленьких частей, столько мне удачных дней!» И не удивляйтесь, если спустя некоторое время узнаете о своем крупном выигрыше в лотерею или повышении по службе.

Когда вы сядете пить чай, обратите внимание на то, есть ли на поверхности напитка пузырьки. Их нужно как можно быстрее собрать ложкой и «съесть», говоря при этом: «Сколько пузырям ни лопаться, столько деньгам не переводиться!» С давних пор пузыри на поверхности чая считаются предвестниками больших денег.

По традиции заговоры читают рано утром, до восхода солнца, когда все домашние еще спят. Наибольшей силой обладают те магические слова, которые читались во
время новолуния. При этом одним из непременных условий считается следующее: слова заговоров обязательно нужно произносить натощак. Сначала заговариваем тот или иной предмет, блюдо, напиток и т. д., а затем употребляем его по назначению.

Заговаривать предметы и еду можно или для себя самого, или для кого-то из близких или хорошо знакомых людей. При этом с давних пор заговоры также можно произносить над хлебом, водой, колосьями ржи или ячменя, арбузами, яблоками и другими плодами, прутьями, ветками, ушатами, ухватами и т. д.

Бутерброды на удачу

Предлагаю следующий способ обрести удачу. Итак, вам понадобится один бутерброд с сыром или на крайний случай с маслом.

С помощью вилки или ножа нарисуйте на нем две перекрещивающиеся палочки с точками на концах (при отсутствии сыра или масла можно воспользоваться двумя стрелками зеленого лука, положенными на хлеб крест-накрест). При этом вы должны сосредоточиться на том, что хотите получить, какая именно удача и в чем конкретно необходима вам. После этого постарайтесь съесть магический бутерброд и при этом произнесите что-нибудь вроде: «Пусть крестом вам путь откроет, чтобы желание исполнить, по гостям у вас ходить и всегда счастливым (-ой) быть!» 
 

Теперь давайте поговорим о том, как добиться удачи и успеха на работе. Если вам предстоит разговор с начальством или с человеком, от которого в дальнейшем зависят ваше положение, сделка и удача, или вы хотите устроиться на работу и очень волнуетесь, поступите следующим образом. Чтобы установить взаимопонимание с интересующим вас человеком, можно на ночь и утром (до работы) произнести особый заговор. Лучше всего это делать перед едой. Заговор можно прочитать и непосредственно перед важным разговором. Звучит он следующим образом:

«Помяни, Господи, царя Давида и всю кротость его. Сколь был царь Давид смирен, и кроток, и милостив, так бы были у меня, раба Божьего (имя), все начальные и чиновные люди и судьи праведные смиренны, и кротки, и милостивы».

Заговор на мед

Хорошая колдунья всегда знает, как сделать так, чтобы удача всегда сопутствовала в торговле. Вот например, какой заговор можно прочитать над медом:
«Как пчелы роятся, так бы к (имя) купцы для его товару сходились»
После этого торговому человеку каждое утро следует разводить в воде заговоренный мед и умываться ею.

Однако не только мед заговаривали для удачи в различных начинаниях. Как известно, торговля – это первое, чем пытаются заняться люди, стремясь разбогатеть, и подчас забывают о том, что, как и любая другая работа, она становится удачной лишь в том случае, если человек в своей деятельности гармонично сочетает и ремесло, и искусство. Чтобы открыть денежный канал, следует читать такой заговор:
«Золото, золото, сыпься ко мне, как горох в закроме, как зерна ячменя на гумне, как рожь на току! Золото, золото, липни к рукам моим, как мушки к меду, бабочки к свету, травка к солнцу! Золото, золото, сыпься в мои карманы без счету, без меры, горстями, пригоршнями! Золото, золото, дружись со мной, как лед с водой, как соловей с весной, как роса с травой! Яне торгаш-моргаш, а купец-молодец, продаю по чести, вешаю по совести, с избытком, мерю с присыпком, режу с прибавком, лью с остатком. Будь в моем амбаре клад, да лад, да во всем споренье, без потерь, без разоренья, без угара и без прогара во все дни и годы моего базара».
 

 

 
 

 

Рубрики:  психология

Глубокая чистка лица

Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 22:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Глубокая чистка лица

А вот лицо своё, можно почисть, при чём глубоко, следующим отваром трав

Глубокая чистка лица

Подобная процедура не...

Читать далее...
Рубрики:  красота

Как красить стрелки

Суббота, 09 Июня 2012 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как красить стрелки

У вас какие глаза ? Выбираем и красим, можете посмотреть какие цвета сочетаются

стрелкиСочетания цветов

 

Рубрики:  красота

Метки:  

Бисквит на горячем молоке

Суббота, 09 Июня 2012 г. 17:44 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

~ Бисквит на горячем молоке

Читая ингредиенты, можно подумать скучный, без изюминки бисквит. Название, однако, уже предвосхищает то, что отличает его от любого другого бисквита, делает его поистине уникальным не столько по вкусовым ощущениям, но и с его отличительной мягкостью и простотой в приготовлении. Завтра праздник "Международный день детей", испеките такой бисквит, промажьте любимым кремом и вкусный подарок готов! (хотя он и без крема самодостаточен

Ингредиенты для "Бисквит на горячем молоке"

 

Рецепт "Бисквит на горячем молоке"

1339114189_IF5RdalxSe (115x31, 2Kb)
Рубрики:  Кулинария

Косички с ленточками. Видео-МК

Суббота, 09 Июня 2012 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Косички с ленточками. Видео-МК


А это вчерашняя прическа Полины, придумалась как-то по ходу плетения и очень понравилась:

Читать далее...
Рубрики:  красота

Рецепт пирога «Мечта»

Суббота, 09 Июня 2012 г. 17:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт пирога «Мечта»


пирог (604x450, 48Kb)


Ингредиенты:
Мука - 2 стакана
Клубника - 500 гр
Сахар - 2/3 стакана
Сахар ванильный – 1 ч. ложку
Масло сливочное – 200 гр
Яйцо - 3 шт
Сода - ½ ч. ложки
Соль - щепотка

Приготовление:
1 Отделить желтки, растереть с ¾ стакана сахара, добавить мягкого сливочного масла, ванильного сахара, соду (гашёную уксусом), соль, муку, всё тщательно перемешать до однородной массы. Разделить на 2 части (одну часть сделать больше немного). Меньшую часть теста завернуть в пишевую плёнку и положить в морозильник.
2 Большую часть теста выложить на смазанный противень, разложить нарезанную дольками клубнику, взбить белки с ½ стакана сахаром до густой пены, залить клубнику, поверх натереть тесто из морозильника.
3 Выпекать в духовке, разогретой до 180ºС около часа. Остывший пирог присыпать сахарной пудрой. Приятного аппетита!


Volody24 gl
Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Несколько советов для привлечения богатства

Пятница, 08 Июня 2012 г. 09:21 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

~ Несколько советов для привлечения богатства

Советы для привлечения богатства

Учению фэн-шуй более 2000 лет. Но и сегодня, как и 2000 лет назад, людей волнуют те же вопросы: здоровье, благополучие, богатство, счастье, любовь.

Специалисты по фэн-шуй рекомендуют 10 довольно простых и проверенных веками правил для достижения материальных благ и привлечения богатства в свою жизнь. Если следовать этим правилам, вкладывая особый смысл, частичку своей души в каждое действие, наполнять их своими позитивными мыслями, то вы определённо сумеете улучшить своё материальное положение. Мудрецы говорят, что изменить свою жизнь к лучшему, сделать её такой, какой она видится вам в своих мечтах, никогда не поздно.

Советы для привлечения богатства No1:

3023928_RCitaemPdalxSeID4 (220x59, 4Kb)
Рубрики:  психология

Ваза с цветеми

Пятница, 08 Июня 2012 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Уроки Фотошопа

Пятница, 08 Июня 2012 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БРОДИЛКА - Только Уроки Фотошопа





/my.mail.ru/community/kartinkianimacia/"" target="_blank">http://my.mail.ru/community/kartinkianimacia/" target="_blank"><img src="//i081.radikal.ru/1005/0b/c98334201dc5.gif" width="300" height="299" border="0"></a>" size="20" />



























Рубрики:  Программы

"Свое дело"

Среда, 06 Июня 2012 г. 07:29 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Свое дело"

Свое дело



Серия сообщений "Свое дело":

Часть 1 - Как открыть магазин разливного пива
Часть 2 - Торговые автоматы для мороженого ALPINE 3000 и другие.
...
Часть 22 - Как происходит регистрация ИП — пошаговая инструкция
Часть 23 - Детские автомобили
Часть 24 - "Свое дело"


Рубрики:  Женские штучки

Метки:  

Торт "Гнездо глухаря"

Вторник, 05 Июня 2012 г. 22:29 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Гнездо глухаря"


Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

4 ключевых упражнения для худеющих

Вторник, 05 Июня 2012 г. 08:30 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

~ 4 ключевых упражнения для худеющих

Доктор Пьер Дюкан — французский диетолог, автор 19 книг, в том числе — знаменитого бестселлера «Я не умею худеть» в котором он, уже будучи известным во Франции специалистом, подытожил результаты своей многолетней практики и подробно изложил теорию своей системы. Эта книга разошлась по всему миру, более чем в 10 миллионах экземпляров, но до России добралась только теперь. Издательство «ЭКСМО», предоставляет читателям возможность прочесть главу из книги «Я не умею худеть».

4 ключевых упражнения для худеющего организма

1338768061_RCitaemPdalxSeID4 (220x59, 4Kb)
Рубрики:  Фитнес

Метки:  

Где худеть? Видео с упражнениями по типам женской фигуры

Вторник, 05 Июня 2012 г. 00:47 + в цитатник
Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Где худеть? Видео с упражнениями по типам женской фигуры

Если вы решили сбросить вес, то прежде всего надо расставить приоритеты. То есть, важно понять в каких местах вы хотите убрать лишние килограммы. У каждой женщины свои “кладовые”, но есть закономерности и схожести жировых отложений.

Рассмотрим довольно простую классификацию женских фигур. Это деление на “грушу”, “яблоко”, “спаржу”.

“Груша”Тип фигуры "Груша"

Именно этот тип фигуры имеют в виду диетологи, когда говорят о распределении жира по женскому типу. У таких женщин жир накапливается в “женственных местах” – на бедрах и животе. С возрастом эти места все больше округляются, а поскольку мышечной ткани у “груш” мало, то терять вес обладательницам такой фигуры довольно тяжело. Но все возможно!




Смотреть дальше
Рубрики:  Фитнес

Бугатти.

Суббота, 02 Июня 2012 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Загребушка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бугатти.

Бугатти.
схемы для вышивки



Рубрики:  Вышивание
Вышивка крестиком, бисером, лентами...

Метки:  

Поиск сообщений в guritanea
Страницы: 217 ... 25 24 [23] 22 21 ..
.. 1 Календарь