Улучшаем вид бюста и спины с помощью упражнений |

Если Вы почувствовали какой то дискомфорт в спине , Вам говорят , что Вы сутулы и бюст не так выглядет , то воспользуйтесь такими упражнениями . Они помогут Вам вернуть прежнюю форму.
1. Улучшить осанку (сутулость способствует отвисанию грудей), постоянно держать грудную клетку приподнятой.
* Стоя прямо, возьмите в каждую руку гантель весом 2кг. Вытяните руки вперёд, ладонями вверх. Подтягивайте руки к плечам, сгибая их в локтях. Руки при этом должны быть в горизонтальном положении.
* Стоя прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку гантель весом 2кг. Вытяните руки с гантелями вперёд на уровне груди. Выполните упражнение, называемое «ножницы».
* Стоя, упритесь вытянутыми вперёд руками в стену. Сгибайте локти и разводите их в стороны, прогибаясь при этом как можно сильнее и стараясь дотянуться до стены грудью.
Занимайтесь через день, повторяя каждое упражнение 5-6 раз.
Сильнее напрягаться и качаться не следует, иначе грудные мышцы будут слишком выражены, а для женщин это не очень красиво. Комплекс упражнений нужно заканчивать лёгким массажем груди, поглаживая каждую грудь от периферии к центру. Затем принять прохладный душ.
* Лечь на спину, на спортивную скамейку, ноги поставить на пол. В каждую руку взять гантель, весом 1кг. Поднимайте гантели вверх и опускайте к груди. Локти при этом разводите в стороны.
* Лечь на спортивную скамейку на живот, вытянув ноги. Возьмите в руки такие же гантели, как и в первом упражнении. Опускайте гантели к полу, потом одновременно поднимайте прямые руки с гантелями в стороны.
* Стоя, ноги на ширине плеч. Наклонитесь и возьмите в одну руку гантель весом 2кг. Свободной рукой опираясь на сиденье стула, опускайте руку с гантелью вниз, к полу. Затем медленно подтяните руку с гантелью к груди. Локоть при этом отводите назад.
* Лечь на спину на скамейку, согнутые в коленях ноги поставить на пол. В каждую руку возьмите гантель весом 2кг. Отводите руки с гантелями, слегка согнутые в локтях, назад, за голову.
Метки: упражнения бюст |
Комплекс упражнений «Осиная талия и подтянутый пресс» |
Стройная талия и плоский живот — заветная мечта любой женщины, независимо от возраста и социального статуса.
Противоположный пол всегда привлекал тоненький девичий стан, не зря дамы уже много веков истязают себя ношением корсетов.
При желании красивым силуэтом может обладать любая представительница прекрасного пола. Главное — выполнять ежедневно хотя бы пять упражнений для талии и пресса, а также по возможности параллельно сжигать накопившийся жирок активными аэробными нагрузками.
К слову, бег или плавание выступят прекрасным дополнением к комплексу упражнений.
Martina25
Метки: упражнения |
Тело, о котором вы мечтали..Всего за 15 минут в день! |
15-МИНУТКА ОТ ТРЕНЕРА МАДОННЫ И КИРСТЕН ДАНСТ
Программа создана Брук Силер, тренером-консультантом Кирстен Данст и Мадонны и автором ставшей бестселлером во всем мире книги «Пилатес — окончательный вызов телу». Создатель этой тренировки утверждает: женщины, которые думают, что чем больше времени они посвятят тренировкам, тем быстрее вернут себе прежние формы, не совсем правы. Можно дни напролет качать мышцы на тренажерах и не получить желаемого результата.
Важный момент при выполнении упражнений — концентрация и дыхание. Комплекс Брук Силер составлен так, чтобы всего через месяц занятий вы приобрели тело, о котором всегда мечтали, при этом занимаясь всего по 15 минут в день.
Martina25
Метки: упражнения |
Как сделать лампу из бечевки |
У самой обыкновенной бечевки – необыкновенно богатый декоративный потенциал. Например, из нее можно изготовить абажур любой формы и размера – как это блестяще продемонстрировала Маргарита Гурьянова.
Понадобится:
|
Сани летом: осенний жакетик спицами от Berroco (опис. на англ. яз) + видео |
http://www.berroco.com/exclusives/nimbus/nimbus.html

|
Симоронские ритуалы для привлечения денег |
Симоронские ритуалы для привлечения денег
Самый простой и доступный метод привлечения денег при помощи манки.
Насыпать манку в кошелек, чтобы денежки приманивала. С манкой можно поступить и по другому. Выберите любой престижный банк и незаметно по дороге домой сыпьте манку от банка до самой двери вашей квартиры.Чтобы деньги водились - их надо любить и о них заботиться. А еще деньги можно разводить. Как кроликов!
Берете пустую коробочку, и делаете из нее домик для денег. Пол коробочки можно выслать зеленой тканью - чтобы наши денежные кролики паслись на травке. На одну из стенок коробочки необходимо приклеить зеркальце, дабы количество денег зрительно увеличивалось.
Теперь "ушастых" можно поселить в новый домик и не забывать ежедневно их "навещать" и подкармливать капустой
|
Удача на каждый день |
Удача на каждый день
Советую начать свой день со следующего действия: возьмите головку чеснока или луковицу (можно также использовать свежий огурец или морковку), очистите и съешьте их, приговаривая:
«Мой хозяин, добрый лук, отврати любой недуг, отврати напасти, дай побольше счастья».Чай на удачу
Заговоры на удачу лучше всего произносить утром за завтраком, при этом предметы, на которые вы собираетесь наговаривать, могут быть совершенно разными. Например, вы можете испытать свои возможности на яичной скорлупе. Съев вареное яйцо, ударьте ложечкой по скорлупе и произнесите: «Сколько маленьких частей, столько мне удачных дней!» И не удивляйтесь, если спустя некоторое время узнаете о своем крупном выигрыше в лотерею или повышении по службе.
Когда вы сядете пить чай, обратите внимание на то, есть ли на поверхности напитка пузырьки. Их нужно как можно быстреесобрать ложкой и «съесть», говоря при этом: «Сколько пузырям ни лопаться, столько деньгам не переводиться!» С давних пор пузыри на поверхности чая считаются предвестниками больших денег.
По традиции заговоры читают рано утром, до восхода солнца, когда все домашние еще спят. Наибольшей силой обладают те магические слова, которые читались во время новолуния. При этом одним из непременных условий считается следующее: слова заговоров обязательно нужно произносить натощак. Сначала заговариваем тот или иной предмет, блюдо, напиток и т. д., а затем употребляем его по назначению.
Заговаривать предметы и еду можно или для себя самого, или для кого-то из близких или хорошо знакомых людей. При этом с давних пор заговоры также можно произносить над хлебом, водой, колосьями ржи или ячменя, арбузами, яблоками и другими плодами, прутьями, ветками, ушатами, ухватами и т. д.Бутерброды на удачу
Предлагаю следующий способ обрести удачу. Итак, вам понадобится один бутерброд с сыром или на крайний случай с маслом.
С помощью вилки или ножа нарисуйте на нем две перекрещивающиеся палочки с точками на концах (при отсутствии сыра или масла можно воспользоваться двумя стрелками зеленого лука, положенными на хлеб крест-накрест). При этом вы должны сосредоточиться на том, что хотите получить, какая именно удача и в чем конкретно необходима вам. После этого постарайтесь съесть магический бутерброд и при этом произнесите что-нибудь вроде: «Пусть крестом вам путь откроет, чтобы желание исполнить, по гостям у вас ходить и всегда счастливым (-ой) быть!»
Теперь давайте поговорим о том, как добиться удачи и успеха на работе. Если вам предстоит разговор с начальством или с человеком, от которого в дальнейшем зависят ваше положение, сделка и удача, или вы хотите устроиться на работу и очень волнуетесь, поступите следующим образом. Чтобы установить взаимопонимание с интересующим вас человеком, можно на ночь и утром (до работы) произнести особый заговор. Лучше всего это делать перед едой. Заговор можно прочитать и непосредственно перед важным разговором. Звучит он следующим образом:
«Помяни, Господи, царя Давида и всю кротость его. Сколь был царь Давид смирен, и кроток, и милостив, так бы были у меня, раба Божьего (имя), все начальные и чиновные люди и судьи праведные смиренны, и кротки, и милостивы».
Заговор на мед
Хорошая колдунья всегда знает, как сделать так, чтобы удача всегда сопутствовала в торговле. Вот например, какой заговор можно прочитать над медом:
«Как пчелы роятся, так бы к (имя) купцы для его товару сходились»
После этого торговому человеку каждое утро следует разводить в воде заговоренный мед и умываться ею.
Однако не только мед заговаривали для удачи в различных начинаниях. Как известно, торговля – это первое, чем пытаются заняться люди, стремясь разбогатеть, и подчас забывают о том, что, как и любая другая работа, она становится удачной лишь в том случае, если человек в своей деятельности гармонично сочетает и ремесло, и искусство. Чтобы открыть денежный канал, следует читать такой заговор:
«Золото, золото, сыпься ко мне, как горох в закроме, как зерна ячменя на гумне, как рожь на току! Золото, золото, липни к рукам моим, как мушки к меду, бабочки к свету, травка к солнцу! Золото, золото, сыпься в мои карманы без счету, без меры, горстями, пригоршнями! Золото, золото, дружись со мной, как лед с водой, как соловей с весной, как роса с травой! Яне торгаш-моргаш, а купец-молодец, продаю по чести, вешаю по совести, с избытком, мерю с присыпком, режу с прибавком, лью с остатком. Будь в моем амбаре клад, да лад, да во всем споренье, без потерь, без разоренья, без угара и без прогара во все дни и годы моего базара».
|
Глубокая чистка лица |
А вот лицо своё, можно почисть, при чём глубоко, следующим отваром трав

|
Как красить стрелки |
У вас какие глаза ? Выбираем и красим, можете посмотреть какие цвета сочетаются


Метки: стрелки |
Бисквит на горячем молоке |
|
Косички с ленточками. Видео-МК |

|
Рецепт пирога «Мечта» |
Метки: пирог |
Несколько советов для привлечения богатства |
|
Ваза с цветеми |
Серия сообщений "Гобелены":
Часть 1 - Ваза с цветеми
Часть 2 - Натюрморт с великолепными цветами. Вышиваем гобелен!
Часть 3 - Белые тюльпаны. Вышиваем гобелен!
...
Часть 9 - Утро в лесу. Вышиваем гобелен.
Часть 10 - Розы гобелен
Часть 11 - Волк. Вышивка крестом, схемы.
|
Метки: Ваза |
Уроки Фотошопа |
|
|
"Свое дело" |
Серия сообщений "Свое дело":
Часть 1 - Как открыть магазин разливного пива
Часть 2 - Торговые автоматы для мороженого ALPINE 3000 и другие.
...
Часть 22 - Как происходит регистрация ИП — пошаговая инструкция
Часть 23 - Детские автомобили
Часть 24 - "Свое дело"
Метки: Свое дело |
Торт "Гнездо глухаря" |
|
4 ключевых упражнения для худеющих |
Метки: упражнения для худеющих |
Где худеть? Видео с упражнениями по типам женской фигуры |
|
Бугатти. |
Метки: Бугатти. |