Ограничим порции

Мы родились и выросли с уверенностью в том, что нужно «есть все, что на тарелке, потому что так положено». Это отношение к еде передается из поколения в поколение — от наших бабушек и дедушек к нашим родителям, а потом и к нам.

Проблема, с которой мы сейчас сталкиваемся, заключается в том, что качество пищи становится все хуже и хуже, уменьшается количество питательных веществ, и если мы будем следовать этой привычке, неизбежно столкнемся с проблемой избыточного веса.

Количество пищи

Итак, как оценить размер порции, который будет для вас оптимальным? Это просто — идеальная порция еды должна быть размером с ваш кулак или ладонь. Например, это может быть небольшая куриная грудка величиной с ладонь, среднее яблоко и одна печеная картофелина размером с кулак. Все, что больше, следует поделить на части и оставить для следующего приема пищи или перекуса. О ярких примерах эффективности этого способа я рассказываю в видео, специально подготовленном для вас. Обязательно посмотрите его, и многое станет на свои места.

Еще один момент, который следует учесть — сырые овощи являются исключением из этого правила. Вы можете есть овощи и салаты в любом количестве, так как они отличаются высоким содержанием питательных веществ и минимальным количеством калорий!

Давайте посмотрим на некоторые дополнительные советы о том, как контролировать размеры порций, чтобы не чувствовать голода и быть сытым в течение всего дня.

1. Следует понять, что существует разница между насыщением и удовлетворением чувства голода, и она значительна. Вы никогда не должны есть, если вы сыты. Пренебрежение этим правилом гарантирует, что жир отложится на ваших бедрах, ягодицах и на животе. Наше тело не предназначено для такого избытка калорий, которые мы потребляем сегодня. Когда организм чувствует, что насытился, он начинает откладывать съеденное в виде жира.
2. При любом приеме пищи используйте маленькую тарелку. Исследования показывают, что, так как мы психологически запрограммированы съедать все, что лежит на тарелке, лучше всего сделать это... выбрав тарелку меньших размеров — эта «хитрость» полностью удовлетворяет потребность в еде.
3. Исключите из рациона тяжелую пищу. Фаст-фуд и полуфабрикаты лишены питательных веществ и последствия этой еды страшны для нашего организма. Если же у вас нет выхода и вы вынуждены есть такую пищу, то следует ограничивать себя в количестве.
4. Причина того, что у вас есть дополнительный вес и вы питаетесь большими порциями, скорее всего, связана с тем, что ваш рацион не сбалансирован. Возможно, вам следует перераспределить содержание белков, жиров и углеводов в Вашем рационе.
5. Питайтесь минимум 6 раз в день. На самом деле это золотое правило. Начав есть 6 раз в день, вы не только остановите процесс ожирения и начнете есть меньшими порциями, но и ускорите процессы метаболизма. А чем выше метаболизм, тем активнее сжигается жир!
6. При приготовлении еды для себя используйте небольшую посуду — делайте выбор в пользу маленьких мисочек вместо объемных кастрюль.
7. Когда едите вне дома, сначала заказывайте салат с минимальным количеством соуса и лишь затем основное блюдо.
8. Последнее, но не менее важное правило: нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Сознательно относитесь к тому, что вы едите, ешьте для здоровья и для энергии, а не для удовлетворения своих потребностей в чревоугодии.

В нашем обществе еде придается слишком большое значение. Проблема заключается в качестве еды. К сожалению, сегодня намного дешевле и проще найти и приготовить высококалорийную пищу, которая не приносит пользы и почти полностью откладывается в виде жира. Такая еда не удовлетворит потребности организма даже на 20 %, так как в ней нет питательных веществ, в которых мы нуждаемся.

http://factor-vesa.net/articles/les04/?i=YToyOntzO...joiTGF0dmlhIjt9&s=25594918

Barclays ждет от доллар/иены развития ралли
Валютный рынок
23.04.13 18:46
Блоггерам Печать В избранное RSS

FIG.1Доллар/иену с готовностью выкупили на спаде к Y98.50, и к настоящему времени пара, восстановив понесенные ранее потери, торгуется около Y99.30. Внимание остается приковано к сопротивлению в районе Y100, и, в то время как медведи в ближайшее время могут удержать пару от прорыва выше, валютные стратеги Barclays полагают, что рост пары к свежим максимумам - лишь вопрос времени. В банке ожидают, что приступы слабости доллар/иены будут ограничены поддержкой в районе Y97.95, и после некоторой консолидации пара продолжит восходящее движение в направлении Y103. Источник: Forexpf.Ru - Новости рынка Forex

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=91mRTpv24oA&feature=player_embedded

МИЛДА –  памятник Свободы

 

Оставляя Ригу, немцы были намерены прихватить с собой всё подвернувшееся под руку стратегическое сырьё. В списки попала и Милда - полторы тонны меди. Так что утром 13 октября сапёры приступили к делу: надлежало взорвать центральный обелиск и забрать «кусок сырья».
Но на беду хозяйственных гитлеровцев в тот же день советский 51-ый танковый полк под командованием Дмитрия Осадчего получил приказ - с десантом сапёров прорваться в Ригу и не допустить уничтожния Рижского порта. Снеся слабые заслоны противника на восточных окраинах, танки ворвались в город. И... наткнулись на копошашихся у Свободы сапёров. Ну что тем оставалось делать? Уносить ноги, бросив взрывчатку, - героев переть на русские танки среди них как-то не нашлось.
Так что 13 октября 1944 года можно считать вторым днём рождения памятника Свободы.

 

Советский скульптор Вера Мухина не позволила латышским коммунистам снести Милду ради памятника Сталину. Но это было в конце 40-х г.г.
А до Мухиной его спасли советские танкисты 13 октября 1944 . (См. мой пост - " Сегодня, 14:04 # " )

 

http://www.ves.lv/article/242037  сайт блогера автора сообщения БЕРКУТ

http://www.youtube.com/watch?v=GXz0iG82jOo
YouTube - Видео из этого сообщения

Financial Times

ВВП США вырастет на 3% благодаря новому способу подсчета

С июля этого года экономика США будет выглядеть более здоровой за счет более высокого ВВП, пишет Financial Times. Тем не менее причина такого изменения не в реальном увеличении продуктивности экономики страны, а в усовершенствовании формулы подсчета этого показателя.

При учете таких ранее не принимавшихся во внимание показателей XXI века, как расходы на научные исследования и разработки и авторские отчисления в киноиндустрии, величина американского внутреннего валового продукта вырастет на 3%. Таким образом, крупнейшая экономика мира учтет миллиарды долларов «неосязаемых активов», о которых ранее забывали.

Deutsche Welle

Израильские авиаперевозчики прекратили забастовку, которая привела к отмене десятков рейсов

Израильские авиаперевозчики прекратили забастовку, которая продолжалась почти два дня и привела к отмене десятков рейсов, сообщили местные телеканалы со ссылкой на профсоюзы. Компании El Al, Arkia и Israir согласились возобновить полеты, после того как министерство финансов пообещало увеличить долю компенсируемых государством издержек на обеспечение безопасности.

Госдолг еврозоны достиг рекордной отметки в 90,6%

Государственный долг 17 стран еврозоны в 2012 году составил рекордные 90,6% ВВП, свидетельствуют данные европейской статистической службы Евростат. Госдолг всех 27 государств ЕС вырос с 82,5% ВВП до 85,3%, бюджетный дефицит опустился с 4,4% ВВП до 4%.

Совокупный объем ВВП еврозоны по итогам 2012 года составил €9,49 трлн в рыночных ценах, Евросоюза — €12,9 трлн.

BBC

Президент Италии пригрозил отставкой на инаугурации

Президент Италии Джорджо Наполитано, переизбранный на второй срок, использовал свою инаугурационную речь, чтобы выразить недовольство нынешней ситуацией в стране. Он потребовал формирования нового правительства и срочного проведения реформ, чтобы вывести страну из политического кризиса. Говоря неожиданно резким тоном, Наполитано обвинил парламент в "непростительных промахах". По словам президента, если это продолжится, ему придется принять меры, а именно - уйти в отставку.

Шуточная песня о похудении

 

http://www.youtube.com/watch?v=08fvOEtMxQk&list=PL069BBD8427DF6AE5

http://www.youtube.com/watch?v=Hyy8i45oh-c&list=PL069BBD8427DF6AE5

Серия сообщений "музыка":
Часть 1 - МУЗЕЙ ШАНСОНА
Часть 2 - Д.Василевский. Мужичок за 50.
...
Часть 17 - Семён Слепаков: Мне бы бабу
Часть 18 - Семён Слепаков: Врачи
Часть 19 - Семён Слепаков: Весы
Часть 20 - Как долго я тебя ждала...
Часть 21 - Весенний вальс в исполнении Ричарда Клайдермана.
...
Часть 34 - А хочу - вообще ничего не хочу
Часть 35 - Andrea Bocelli — величайший тенор современности
Часть 36 - Тимур Шаов, Астрологическая песня

 

Замечальная песня ! Автор человек, удивительно одаренный, его сегодня называют "вторым  Высоцским".

 

http://www.youtube.com/watch?v=bfILk6i5yhI&list=PL069BBD8427DF6AE5&index=3

Серия сообщений "музыка":
Часть 1 - МУЗЕЙ ШАНСОНА
Часть 2 - Д.Василевский. Мужичок за 50.
...
Часть 16 - Семён Слепаков: Песня российского чиновника
Часть 17 - Семён Слепаков: Мне бы бабу
Часть 18 - Семён Слепаков: Врачи
Часть 19 - Семён Слепаков: Весы
Часть 20 - Как долго я тебя ждала...
...
Часть 34 - А хочу - вообще ничего не хочу
Часть 35 - Andrea Bocelli — величайший тенор современности
Часть 36 - Тимур Шаов, Астрологическая песня

G-20: сценарии одобрены. Европейский премаркет

 

Основное внимание привлечено к позиционированию USD/JPY вблизи страйка 100,00. Повышательное давление будет сохраняться, пока пара находится выше 98,80. Ближайшие внутридневные цели на случай пробоя уровня 100,00 вверх: 100,83 – 101,51 – 102,08.

Для построения вершины перспективным видится диапазон уровней 100,00 – 105,26 (+ премия за риск) сроком действия до начала июня. Говорят, G-20 разрешила…, оставив ослабление JPYбез критики:-))) и даже с вербальной поддержкой:-))) в виде «понимания ситуации».

А теперь несколько слов об AUD. Кота за хвост тянут достаточно долго… Однако с пятницы наблюдается массированная атака. Сначала агентство Fitch посеяло негатив. А сегодня глава Минфина Австралии сообщил о страданиях экономики от высокого курса AUD. Рассказал об ухудшении государственного бюджета и ухудшении конкурентных условий (что оказало огромное влияние на прибыльность компаний). Снижение поступлений в бюджет названо «катастрофическим». И действительно… Дефицит бюджета Австралии за первые восемь месяцев финансового года составил $23,6 млрд, что на $5,7 млрд больше прогноза. Публикация официальных данных по государственному бюджету Австралии состоится 14 мая. Ждем-с… Между тем ряд аналитических служб крупнейших банков распространяют информацию о перспективности «шортов по сырьевым валютам».

  Источник ИнстаФорекc

 

 

На ранних торгах во вторник доллар растет против основных валют. Аусси и киви – лидеры снижения

Валютный рынок

23.04.13 06:57

Блоггерам Печать В избранное RSS

На азиатских торгах во вторник основные валюты дешевеют против доллара после публикации в Китае слабых данных по Индексу деловой активности PMI HSBC в обрабатывающей промышленности, а лидерами снижения стали аусси и киви. Отметим, что аусси/доллар слабеет третий день подряд, продолжая тенденцию прошлой недели на фоне появления новых сигналов о замедлении мировой экономики и сопутствующего снижения спроса на рискованные активы, в частности, сырье. «Данные из Китая продолжают огорчать своей нестабильностью, что не может не вызывать озабоченности инвесторов», - отмечает  Дэвид Форрестер, старший вице-президент валютной стратегии

 

G-10 Macquarie Bank в Сингапуре. – «Это является отражением глобального замедления и оказывает давление на аусси и киви». Источник: Forexpf.Ru - Новости рынка Forex

 

и

UniCredit: покупка доллар/иены выглядит привлекательной, даже на текущих уровнях

Валютный рынок

22.04.13 16:05

Блоггерам Печать В избранное RSS

Дилеры отмечают обилие оферов на подходе к Y100, однако обращают внимание на то, что спады остаются кране сдержанными, привлекая устойчивый интерес к покупке. Внимание участников рынка сфокусировано на стопах выше фигуры, которые, по слухам, имеют весьма значительный объем и обещают придать свежий импульс движению, и быки полны надежд на то, что рывок к ним позволит быстро достичь максимумов 2009 года в районе Y101.45. С оптимизмом в будущее, между тем, смотрят и стратеги UniCredit, отмечая, что саммит G20 дал зеленый сигнал медведям по японской валюты. Динамика доллар/иены, в том числе и на недельных графиках, действительно настраивает на позитивный лад, и в банке сообщают, что они возобновили лонг в доллар/иене от Y99.79 со стопом на Y97 и целью в районе Y105.  Источник: Forexpf.Ru - Новости рынка Forex

 

 

Притча о создании женщины

 

Lkis

Когда Бог создавал женщину, он работал поздно на 6-й день. К нему зашел ангел и спросил: “Зачем ты тратишь так много времени на это?”

Господь ответил: “Посмотри на все спецификации, которые я должен соблюсти, чтобы сделать ее. Она должна быть легко моющейся, но не из пластика, иметь больше чем 200 двигающихся частей и в то же время грациозно двигаться. Должна излечивать себя, когда она больна. Работать по 18 часов в сутки. У нее должно быть только две руки, но она должна уметь обнять сразу несколько детей, и уметь обнять так, чтобы прошла любая боль, будь то пораненное колено или душа”.

Ангел был впечатлен: “А это стандартная модель? Это же невозможно! Слишком много работы на один день. Отложи ее на потом”.

“Нет” – сказал Господь, “Я закончу ее сегодня, и она будет моей любимицей”.

Ангел подошел ближе и прикоснулся к женщине. “Господь, но она такая мягкая!”

“Да, она мягкая, но я также сделал ее очень сильной. Ты и представить себе не можешь, что она может выдержать и преодолеть. Она выглядит хрупкой, но в ней огромная мощь.”

“А думать она может?” – спросил ангел.

Господь ответил: “Она может не только думать, но и убеждать”.

Ангел дотронулся до щеки женщины. “Господь, кажется, она у тебя получилась бракованная – она протекает”.

“Нет, она не бракованная” – поправил ангела Бог, “Это слезы”.

“Для чего они?” – спросил ангел.

“Они выражают ее печаль, ее любовь, ее одиночество, ее страдания и ее гордость”.

Ангел был действительно впечатлен. “Господь, ты гений! Ты обо всем подумал. Женщина и в самом деле изумительна!”

“О, да” – сказал Бог. “У нее есть силы, которые могут удивить мужчину. Она может смеяться, когда ей хочется плакать. Она может улыбаться, когда ей страшно. Она будет помогать другому, когда ей самой нужна помощь. Один лишь ее взгляд способен сделать то, что мужчине не под силу…”

Ангел не мог произнести ни слова и стоял зачарован.

Затем Господь вздохнул: “Но есть в ней одна вещь, которая совсем не так. Один недостаток, который если она сама не исправит, может испортить ей жизнь”.

“Что же это?”

“Она не знает себе цену…”

 

Семён Слепаков: Мне бы бабу

Серия сообщений "музыка":
Часть 1 - МУЗЕЙ ШАНСОНА
Часть 2 - Д.Василевский. Мужичок за 50.
...
Часть 15 - ...БЛЮЗ С ДОЖДЁМ...СЛУШАЕМ СБОРНИК...
Часть 16 - Семён Слепаков: Песня российского чиновника
Часть 17 - Семён Слепаков: Мне бы бабу
Часть 18 - Семён Слепаков: Врачи
Часть 19 - Семён Слепаков: Весы
...
Часть 34 - А хочу - вообще ничего не хочу
Часть 35 - Andrea Bocelli — величайший тенор современности
Часть 36 - Тимур Шаов, Астрологическая песня

http://youtu.be/6CIyowD_vZY

Блестящея песня на злобу дня

 

http://www.youtube.com/watch?v=GXz0iG82jOo
YouTube - Видео из этого сообщения

Серия сообщений "музыка":
Часть 1 - МУЗЕЙ ШАНСОНА
Часть 2 - Д.Василевский. Мужичок за 50.
...
Часть 14 - Хор Турецкого-"Аллилуйя любви
Часть 15 - ...БЛЮЗ С ДОЖДЁМ...СЛУШАЕМ СБОРНИК...
Часть 16 - Семён Слепаков: Песня российского чиновника
Часть 17 - Семён Слепаков: Мне бы бабу
Часть 18 - Семён Слепаков: Врачи
...
Часть 34 - А хочу - вообще ничего не хочу
Часть 35 - Andrea Bocelli — величайший тенор современности
Часть 36 - Тимур Шаов, Астрологическая песня

Горы Сьерра Невада возвышаются в нескольких десятках километров от моря, в провинции Гранада. Благодаря разнообразию склонов и тысячеметровому перепаду высот, покататься в Сьерра Неваде любят и профессионалы, и те, у кого еще все впереди. Каждый год на несколько недель сюда наведывается и король Испании Хуан Карлос. В вашем распоряжении 8 «зеленых» трасс, 33 «синие», 35 «красных» и 4 «черные». Для ночного катания оборудованы две освещенные трассы. Есть две кольцевые трассы для равнинных лыжников, хорошие возможности для сноубордеров.

«Сколько сложено легенд и преданий, былей и поверий, сколько испанских песен и баллад воспевают любовь и рыцарскую доблесть, память о которой хранят стены этого восточного замка!» Вашингтон Ирвинг … Это неповторимое по красоте место, поэтически описанное выше, известно как Альгамбра – великолепный дворец в испанском городе Гранада. Альгамбра – яркий образец арабско-персидской архитектуры, сохранившейся в южной Европе. Эта цитадель обязана своей громкой славой маврам-мусульманам, под господством и влиянием которых Испания находилась на протяжении нескольких веков. В 711 н. э. арабо-берберские племена вторглись в Испанию, и в течение семи лет большая часть полуострова находилась под властью мусульман.

Норвежский март из окна поезда.


Сегодня ночью температура упала аж до -18, даже в зимние месяцы такого не было!
Я в пол шестого встала собирать мужу обед на работу и делать завтрак и сразу же натянула шерстяные носки, которые я одеваю только в "экстренных" случаях: по полу тянуло таких холодом, что пальцы посинели в момент. Пришлось "прогнать" орхидеи с окна и включить батарею, так что теперь, от сухого воздуха в квартире, у меня "горят" щеки, зато я в тепле, в шерстяных носках и с чашкой какао на столе.

Ранней весны у нас, скорей всего, не будет, но хочется чтобы хоть до конца апреля зима наконец-то свалила восвояси, потому что уже очень надоело: снег, лед, холод, варежки, куча одежды! Ах, как же хочется чтобы запахло настоящей весной, зацвели почки на деревьях и запели птицы.



Вчера по дороге в соседний город я сквозь стекло поезда немного поснимала норвежские мартовские пейзажи.
Метель, туман и много снега - вот она наша весна.


Читать далее...

Учитель: - Гиви, что такое « ос» ?
Гиви : - Ос- это балшой пилесатый мух !
Учитель : - Нет, Гиви, балшой пилесатый мух – это шмел. А ос- это то вокруг што
вэртится Зэмла !

 

Дочь, сходи в магазин. -- А волшебное слово? -- Интернет отключу.
-- Уже бегу!

Приехал глава семейства, работающий на корабле дальнего плавания, в
отпуск домой. 5-летняя дочка взбирается ему на колени и спрашивает:
-- Пап, а пап! Ты моряк?
-- Да.
-- Ну тогда расскажи о своей короблятской жизни.

 

Мальчик подходит к папе:
-- Как правильно пишется -- <<КакаЕшь>> или <<КакаИшь>>?
-- А тебе зачем?
-- Хочу девочке записку написать.
-- А что ты хочешь написать?
-- <<Какаяшь ты красивая!>>

 

Мужчина в метро пялится на женщину. Та оказалась не из робкого десятка, и говорит:
- Мужчина, что Bы так уставились, хватит уже, вы же меня взглядом раздеваете!!!
- Что Bы, что Bы, Bы уже одеваетесь.

В общем, ситуация классическая. Жена в постели с утомленным любовником, неожиданно врывается муж. Жена кричит любовнику:
- Дорогой! Докажи ему, что ты настоящий мужчина!
Любовник:
- КАК? И ЕМУ ТОЖЕ?

 

СССР. Приезжает Брежнев в Колхоз. Видит косец сено косит. Подходит
Генсек к косцу и говорит:
- Не рационально работаешь, возьми две косы и коси в обе стороны!
Приезжает Брежнев еще раз. Косец косит двумя косами.
Подходит Генсек к косцу и говорит:
- Не рационально работаешь, повесь на жопу грабли и убирай за собой сено!
Приезжает Брежнев еще раз. Косец косит. Грабли у косца на жопе, сено
гребет. Генсек идет к косцу, а тот удирать... Охрана догнала,
привела к Брежневу.
Тот спрашивает:
- Ты зачем убегаешь, я хотел тебе орден вручить!
Косец отвечает:
- А я думал, Вы заставите повесит мне на x.... фонарь и работать в ночную смену!

 

 Из вопросов армянскому радио
>
> - Как нам отдохнуть всей семьей, если у нас только одна путевка?
> - Отправьте тещу!
> -
> - Может ли глупость явиться причиной развода?
> - Может, но чаще глупость является причиной женитьбы.
> -
> - Это правда, что женщины живут дольше мужчин?
> - Не все. Только вдовы.
> -
> - Что является главной причиной ссор между мужчиной и женщиной?
> - Женщины хотят жить душа в душу, а мужчины - тело в тело.
> -
> - Что такое контрастный душ?
> - Это когда вы выходите из сауны, а вас встречают ее муж и ваша жена.
> -
> - В чем разница между директором и мужем?
> - Директор знает своего заместителя, а муж - нет.
> -
> - Что такое идеальный мужчина?
> - Это смесь вибратора с банкоматом.
> -
> - Какая разница между феей и ведьмой?
> - Год совместной жизни.
> -
> - Что такое двойственное чувство?
> - Это когда ваша теща летит со скалы в пропасть на вашем новом "Мерсе".
> -
> - Как называют блондинок в милицейской форме?
> - Форменные дуры.
> -
> - Почему искусственные неровности называются "лежачими полицейскими", а не "лежачими гаишниками"?
> - Потому что они денег не берут.
> -
> - На какой скорости надо ехать, чтобы гаишник не оштрафовал?
> - Не менее 170 км/час, иначе могут догнать.

> - Что делает в момент опасности женщина за рулем?
> - Она за ним прячется.
> -
> - Что такое сверхподлость?
> - Это когда ты подвозишь гаишника, а он штрафует тебя за превышение скорости.
> -
> - Почему врачи при пациенте говорят по-латыни?
> - А что, пусть больной привыкает к мертвому языку.
> -
> - Почему врачи негативно относятся к комп'ютеризации своей деятельности?
> - Потому что, тогда то, что они пишут, можно будет понять.
> -
> - Кто впервые стал приглашать ученых на "Огонек"?
> - Инквизиторы. . .
> -
> - Как называется корова, которая не дает молока?
> - Жадина-говядина.