Заболевания суставов очень частое явление. Лечатся они не очень быстро и просто. Поэтому для избавления от такой проблемы нужно применять комплексное лечение. Хорошие результаты дают применение фитотератии в сочетаниии с массажем и специальной гимнастикой. Так же можно применять различные средства от боли в суставах. Прочитайте рецепты и рекомендации при лечении заболеваний в суставах в статье: Боли в суставах, рецепты народной медицины

Одним из таких заболеваний суставов является остеоартроз, результатом которого может быть как деформация суставов, так и функциональная недостаточность. Особенно эти изменеия проявляются на суставах кистей рук. Комплекс упражнений, рекомендованный в этой статье поможет укрепить ваши руки и пальцы, пораженные остеоартрозом, восстановит диапазон движений в них,избавит от боли, принеся долгожданное облегчение.

Для того, что бы при выполнении лечебной физкультуры не чувствовать боль и скованность в суставах попробуйте разогревать суставы рук перед упражнениями.

Это сделает ваши суставы более гибкими с более широким диапазоном движений.Сделайте так: приложите к кистям теплую грелку или можно просто опустить руки в теплую воду на 5-10 минут. Для получения более глубокое прогревание мышц и суставов примените другой способ. Смажьте кисти рук небольшим количеством масла (растительного или специального массажного). Потом наденьте на руки резиновые перчатки и прогревайте руки в теплой воде 10 минут. Если вы будете применять масла настоянный на лекарственных растениях, то это даст дополнительных положительный эффект при лечении суставов.

Ваши суставы после прогревания становятся более послушными, но и при выполнении упражнений на сжимание и растягивание пальцев не переусердствуйте. Обратите внимание: вы не должны чувствовать боли! Нагрузка на суставы должна быть до того уровня, когда почувствуете достаточное натяжение, но не более того.

Упражнение первое. Начните разминку суставов с этого простого упражнения Сожмите руки в кулак. Выполните это упражнение обеими руками не менее четырёх раз.

Сожмите руки в кулак, без напряжения. Большой палец должен находиться сверху остальных и прижимать их к ладони. Держите руки в таком положении от 30 до 60 секунд, затем разожмите кулак и растопырьте пальцы, максимально увеличив расстояние между ними (положение 2). Так же держите руки в таком положении от 30 до 60 секунд.

Упражнение второе: После выполнения этого несложное упражнение уменьшится боль в руках и увеличится диапазон движений в суставах кисти. Растягивание кисти на плоской повехности. Повторите упражнение не менее четырёх раз (для каждой руки).

Положите свободно без напряжения руки ладонью вниз на стол или любую другую ровную и плотную поверхность. Максимально прижмите ладони к поверхности, что бы они стали совсем плоскими. Но напряжение в суставах не должно быть очень сильным. Удерживайте руки в этом положении в течение 30-60 секунд.

Упражнение третье. Поможет увеличить диапазон движений в пястно-запястных суставах и суставах пальцев, снимет скованность в суставах. Растяжка для «когтей». Выполните это движение по крайней мере четырежды для каждой руки.

Поставьте руки перед собой таким образом, чтобы ладони были повёрнуты к вам. Потом согните все пальцы на руках таким образом, чтобы кончики всех пальцев дотягивались до бугорка ладони в основании каждого из них. В таком положении ваши руки будут выглядеть как коготь. Удерживайте ладонь в этом положении от 30 секунд до минуты, после чего плавно отпустите.

Упражнение четвёртое. Для усиления ваших движений используйте при выполнении упражнений дополнительные предметы, что улучшит способность ваших больных рук обхватывать дверные ручки, удерживать мелких предметов, не отпуская и не роняя их. Не выполняйте это упражнение, если у вас поврежден сустав большого пальца! Повторите это упражнение 10-15 раз каждой рукой. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю с таким расчетом, чтобы кисти «отдыхали», т.е. могли восстанавливать свою силу между такими упражнениями в течение 48 часов.

Вам потребуется маленький мячик. Возьмите в руку мягкий мячик и сожмите его настолько сильно, насколько у вас это получается, но при этом вы не должны испытывать боли. Задержите руку в этом положении сжатия на несколько секунд, после чего медленно отпустите.

Упражнение пятое. Укрепляет мышцы между большим пальцем руки и остальными пальцами, что позволяет более уверенно пользоваться ключами для открытия-закрытия дверей, открывать пакеты с пищевыми продуктами, легче пользоваться газовой плитой (включать-выключать конфорки). Необходимо выполнять два или три раза в неделю таким образом, чтобы период отдыха и восстановления кистей составлял не менее 2 суток. Нельзя делать, если у вас поврежден сустав первого (большого) пальца кисти. Ущипнуть с усилием.

Сожмите мяч (сделанный из мягких материалов), кончиком 2-5 пальца и большим пальцем. Удерживайте это положение в течение

30-60 секунд. Повторно выполните данное движение десять-пятнадцать раз каждой рукой.

Упражнение шестое: Очень полезно для того, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость в суставах кисти.Повторите это движение 8-12 раз для каждой ладони. Поднятие пальцев.

Положите ладони на стол или другую ровную твердую поверхность и плотно, прижмите руки к ней так, чтобы кисть оказалась в максимально плоском положении. Поднимайте и опускайте пальцы поочерёдно один за другим со стола.
Так же вы можете поднимать все пальцы одновременно, вместе с большим или без него, а затем так же медленно опускать их.

Упражнение седьмое. Регулярное выполнение этого движения улучшит способность ваших рук захватывать, удерживать и поднимать различные тяжелые предметы: банки и бутылки. Как и в упр. 4 и 5 это упражнение выполняется два-три раза в неделю так, чтобы период между сессиями составлял не менее 48 часов. Отодвигание большого пальца

Рука лежит плашмя на столе. Оденьте резинку на руку у основания ваших суставов пальцев. Максимально отодвиньте большой палец в сторону от остальных. Держите от 30 до 60 секунд, затем отпустите и расслабьте палец.

Упражнение восьмое: Это упражнение значительно увеличивает диапазон движений в суставах рук. Повторите это движение по крайней мере по четыре раза для каждой руки. Сгибание большого пальца

Исходное положение: рука вытянута ладонью перед вами. Отведите свой ??большой палец от других в сторону, насколько вы можете. Затем приведите (приблизьте) большой палец к ладони таким образом, чтобы его кончик касался основания вашего мизинца.Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.

Упражнение девятое: помогает увеличить диапазон движений в суставах, способствует снятию боли при пользовании зубной щеткой для чистки зубов, вилки и ложки, шариковой ручки во время письма. Повторите данную растяжку по крайней мере по четыре раза на каждой руке. Прикосновения к большому пальцу

Исходное положение: держите руку прямо перед собой, запястье должно находиться по горизонтальной линии.
Осторожно коснитесь сначала указательным, а затем 3-5 пальцами до большого пальца таким образом, чтобы образовалась буква «О».
Удерживайте кисть в таком положении с каждым пальцем на период от 30 до 60 секунд.

Упражнение десятое: Растяжка большого пальца
Два относительно несложных движения для растяжки суставов, связок и мышц большого пальца: Держите руку так, чтобы ладонь была обращена к вам. Аккуратно согните кончик первого пальца вниз — ближе к области основания указательного. Удерживайте такое положение от 30 секунд до минуты. Отпустите и повторите четыре раза. Держите кисть таким образом, чтобы ладонь была также обращена к вашему лицу. Аккуратно потянитесь большим пальцем к противоположному краю ладони, используя только нижнюю сустава. Фиксируйте свою кисть в этом положении 30-60 секунд. Отпустите и повторите по четыре раза для каждой кисти.

Лепите из глины или пластилина — это увеличит диапазон движений в суставах, и в то же время укрепить мышечную силу в руках.

Такое занятие не воспринимаются как упражнения, но приносят большую пользу в развитии свободных движений в суставах кистей. Лепить можно всё что вам хочется и из чего вам хочется.

Шар, раскатать длинную колбаску, мелкие игрушки. очень интересно для этого использовать солёное тесто. Такие поделки после просушки в духовом шкафу можно раскрасить. Всё зависит от вашей фантазии.