Инсайты
Не нападает пока вдохновение написать развернутый инсайт, мыслей много, эмоций тоже. Но всегда сажусь поздно писать отчет и постоянно смотрю на время, чтобы лечь спать в 11 вечера)

Основные инсайты.

Зарядилась сегодня энергией на танцах. Раньше всегда хотела ходить на танцы, но всегда боялась, думала, что я не пластичная, не гибкая и вообще ритм не чувствую. А сейчас хожу и понимаю, что и пластика и гибкость наживное и прийдет со временем. Главное что у меня получается, главное, что мне все это нравится!

А еще очень замечательная школа попалась, там очень дружная и жизнерадостная атмосфера. Уже подумываю решиться ходить на парные танцы Сальса, Бачата))))

"Дни улыбок"

Сегодня старалась еще больше чем обычно улыбаться, так как обычно когда я с кем-нибудь общаюсь я всегда стараюсь улыбаться, так как не могу иначе)) А вот когда идешь по улице, задумываешься или, особенно на танцах, когда пытаешься сделать сложные для себя движения, то лицо очень напряжено и до улыбки там точно далеко. Улыбка это лучики тепла, она всегда заряжает и меня и окружающих)

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:15

2. Сегодня я встала...
07:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Салатик греческий

Сосиски

Капусту тушенную

Молочный коктейль

яблоко

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на танцы

Сходила к косметологу

Сделала маску для волос

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний день

Благодарю Настю за процедуры

Благодарю Диляру за разбор моих ошибок в тесте

Благодарю Женю и всю группу за интересные занятия танцам

Благодарю Галю за советы по сайту

Благодарю мужчину за окном за улыбки

Благодарю маму за заботу и внимание

Благодарю продавщицу в магазине за то, что нашла оригинальный способ, чтобы моя карточка прочиталась

Благодарю себя за то, что сходила к косметлогу и на танцы

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Пока даже не взвешивалась, но думаю, на танцах уже растрясла все что можно было)

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
На этой неделе была уже два раза на танцах, но ни разу на фитнассе, думаю, пойти завтра с утра, побегать и покачать прессик

3. Готовить себе еду на обед на работу
Ничего

4. Купить два новых красивых платья
На выходных заберу одно, про второе неизвестно когда привезут

5. Прыгнуть с парашюта
Ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня был отличный день. Очень меня вдохновило общение и занятие с Яной, она очень целеустремленная девушка, плюс еще волшебница, которая помогает мне усвоить английский язык. После каждого занятия, я понимаю, что жизнь нужно менять, нужно перестать лениться, нужно заняться собой, воплощать мечты, быть счастливой!

"Дни улыбок"

Я всегда стараюсь улыбаться, особенно, утром себе в зеркале, чтобы день начался отлично!

Сегодня еще пыталась контролировать свое лицо, когда я не общаюсь с кем-нибудь я просто сижу или иду куда-нибудь, потому что иногда оно приобретает слишком уж серьезное выражение. Старалась замечать это и сразу улыбаться)))

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
02:00

2. Сегодня я встала...
08:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Курочку

салатик из помидоров и огурцов

вафельки

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на английский

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за сегодняшний день

Маме за заботу и внимание

Яне за мой английский и вдохновение

Диле за общение

Гале за помощь с сайтом

Девушке из кафе за помощь с выбором чая и сладенького

Себе за прекрасный день

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Весы не работают, батарейку не купила

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Завтра пойду на танцы, а вот фитнес только в пятницу думаю

3. Готовить себе еду на обед на работу
ничего

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
Ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Инсайт дня: Танцы - это то, что нужно! Они поднимают настроение! =)

Еще очень стыдно за себя, сейчас дни, когда у меня повышенная раздражительность. И сейчас, когда пишу отчет, понимаю, что сегодня зря сорвалась на двух людей за день. Просто так накричала, нагрубила... и теперь самой плохо от этого((((

"Девичник, женское общение"

Сегодня девичник был на танцах, было замечательно. Я первый раз пришла на занятия по танцам, сначала было как-то неудобно, как-то стеснялись, а потом вошли в драйв. Трясли попой, телом, растягивалась. Я получила море позитива от общения, от танцев и от занятий!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:30

2. Сегодня я встала...
08:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Йогурт

Гуляш из индейки

Вафельки

бутерброд

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня для себя сходила на танцы! И это было очень круто и весело)

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний день

Благодарю Жизнь за подруг

Благодарю девушку на складе за мои фотоальбомчики

Благодарю Яну за знания по английскому языку

Благодарю Дилю за танцы

Благодарю Евгению за то, как она ведет танцы

Благодарю себя что решилась наконец-то танцевать

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Надеюсь, танцы помогут в этом процессе

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
В фитнессе не была, но вот на танцы сходила

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня нет

4. Купить два новых красивых платья
еще не забрала, не было времени

5. Прыгнуть с парашюта
Ничего


#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Главный инсайт дня, что меня постоянно нужны дедлайны, чтобы что-то делать, не могу без них. Если нет, то тяну резину, ничего не делаю. А когда появляется дедлайн, то делаю все в последний момент. И никак себя от этого не отучить!

"Девичник, женское общение"

У меня, конечно, постоянно девичник. Живу с 2 девушками, каждый день общаюсь с подругами. Вчера только встречались с Варей, обсуждали, общались, веселились, гуляли. Завтра же пойду на танцы, думаю, там тоже будет девичник)

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:00

2. Сегодня я встала...
09:45

Первый раз встала в 5.45, встала попила чай, поняла, что подруга не проснулась и не захотела одна идти на фитнес. Легла спать дальше

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Курицу,

Рыбку

Хлеб

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Постирала))

Накрасилась

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за сегодняшний день

маме за заботу и внимание

соседок за то, что терпят мой будильник по утрам

Диле за то, что поднимает настроение на работе

Сергею за помощь

Артему за настройку отслеживания

Александру за контакты

Варе за советы

Себе за отличное настроение

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Ничего

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня было как-то не охота, завтра планируем пойти. Утро покажет)

3. Готовить себе еду на обед на работу
Приготовила

4. Купить два новых красивых платья
Одно пришло, но не то, теперь буду ждать когда прийдет именно мое)) А второе уже пришло, надо сходить забрать))

5. Прыгнуть с парашюта
Ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Главный инсайт дня, что меня постоянно нужны дедлайны, чтобы что-то делать, не могу без них. Если нет, то тяну резину, ничего не делаю. А когда появляется дедлайн, то делаю все в последний момент. И никак себя от этого не отучить!

"Девичник, женское общение"

У меня, конечно, постоянно девичник. Живу с 2 девушками, каждый день общаюсь с подругами. Вчера только встречались с Варей, обсуждали, общались, веселились, гуляли. Завтра же пойду на танцы, думаю, там тоже будет девичник)

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:00

2. Сегодня я встала...
09:45

Первый раз встала в 5.45, встала попила чай, поняла, что подруга не проснулась и не захотела одна идти на фитнес. Легла спать дальше

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Курицу,

Рыбку

Хлеб

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Постирала))

Накрасилась

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за сегодняшний день

маме за заботу и внимание

соседок за то, что терпят мой будильник по утрам

Диле за то, что поднимает настроение на работе

Сергею за помощь

Артему за настройку отслеживания

Александру за контакты

Варе за советы

Себе за отличное настроение

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Ничего

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня было как-то не охота, завтра планируем пойти. Утро покажет)

3. Готовить себе еду на обед на работу
Приготовила

4. Купить два новых красивых платья
Одно пришло, но не то, теперь буду ждать когда прийдет именно мое)) А второе уже пришло, надо сходить забрать))

5. Прыгнуть с парашюта
Ничего


#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Выходные всегда спокойные, домашние и время проходит в ничегонеделание. Эх, а хочется движения, а лень.

"Дни творчества"

Сегодня творчества как такого не было, только когда шла из магазина было прекрасное настроение и напевала себе под нос какую-то песенку.

Творчество еще будет на следующей неделе, записались с коллегой на танцы на Реггетон, не знаю как у нас получится, но думаю, будет весело))

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:15

2. Сегодня я встала...
09:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вафельки,

Хлебушек с икрой кабачковой

Сосиски

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье

В магазин ходила в джинсах

5. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний день

Благодарю Клавика что идет со мной на Земфиру

Благодарю редкассу за то, что оказались билеты на танцевальный партер

Благодарю маму за заботу, внимание и разговор перед сном

Благодарю Жизнь за подруг

Благодарю Аделюшечку, любимую племяшку, что есть и радует постоянно

Благодарю себя за то, что люблю себя

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Ничего

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня не пошла, и завтра вроде тоже нет

3. Готовить себе еду на обед на работу
Нет

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
Ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Главный инсайт это я купила билеты на концерт Би-2 с симфоническим оркестром, хотела сходить на этот концерт 2 года. Еще искала днем с кем же пойти на концерт Земфиры, но все как-то не соглашались из-за того, что остались только места на секторах, а на танцевальном партере нет. Да, круто, конечно, когда такой получаешь драйв от концерта, живой музыки, от артиста в конце концов и хочется танцевать, прыгать и веселиться. Но если уж ты пропустил то время, когда можно было купить билеты на танцевальный партер и очень хочешь на концерт, так чего же тогда воротить нос от секторов?! Я готова пойти на концерт даже на самый дальний балкон, но главное пойти, так как даже там можно почувствовать всю энергетику от концерта, артиста, зала и зрителей.

К моей огромной радости подруга из Москвы предложила приехать к ней и сходить в Москве на концерт 14 декабря, учитывая, что на него есть билеты на танцевальный партер! Уровень счастья аж подпрыгнул! =)

Еще я все больше задумываюсь о создании своего блога, о дневнике, чтобы каждый день делиться своими эмоциями, радостью с окружающими, думаю привычка писать каждый день останется))

"Чего от меня ожидают люди?"

Это так сложно понять чего от тебя ожидают люди. По их словам, требованиям, просьбам начинаешь думать, что они хотят одного, а на самом то деле все по-другому.

Я думала, что родители хотят, чтобы я наконец-то вышла замуж, а сегодня задумалась над вопросом ожиданий и поняла, на самом деле родители хотят, чтобы я была счастлива, чтобы у меня все было хорошо. И звонит мне мама каждый день не для того, чтобы контролировать, чтобы просто услышать и узнать, что у меня все хорошо.

Требования начальника всегда воспринимаются мной немного с агрессией, а на самом то деле и он не просто хочет все контролировать и поучать, просто ожидает, чтобы мы выполняли свою работу качественно и чтобы клиенты были довольны

Подруги от меня ожидают понимания, чтобы я их выслушала, чтобы они смогли поделиться своими радостями и проблемами.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:15

Как очень трудно заснула, были какие-то кошмары, неудобства.

2. Сегодня я встала...
05:45

С утра и на спорт:)

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Молочный коктейль

Курицу

Перец фаршированный

Хлеб с рыбкой

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на аэробную тренировку,

сделала маску для волос

купила билет на концерт Би-2, очень хотела сходить))

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний замечательный день

Благодарю Варю за утренний спорт

Благодарю Галю за запуск кампании

Благодарю Диляру за помощь с выбором тура

Благодарю Варю за то, что идет со мной на БИ-2

Благодарю Клавика за то, что хочет пойти со мной на Земфиру в Москве

Благодарю Лену за приятный вечер

Благодарю себя, что встала рано утром и поборола свою лень

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Батарейка на весах села, так что нахожусь в неведение на счет веса, но думаю, подвижек нет(

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
На этой неделе пока 1 раз)

3. Готовить себе еду на обед на работу
Ничего

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
Ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Вчера был замечательный вечер, я встретилась с друзьями, была такая веселая, легкая, жизнерадостная атмосфера))) Зарядилась позитивом и готовностью дерзать и работать с новыми силами.

На работе день прошел быстро, но по самой работе в принципе ничего так и не сделано было, помогала подруге с сайтом, с рекламой.

Вечер прошел в отдыхе и чтении.

"Чего от меня ожидают люди?"

Сложно даже написать, сегодня как то даже не задумывалась об этом, завтра постараюсь справиться с заданием

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:00

2. Сегодня я встала...
08:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
2 яйца

рыбку запеченную

сливы

половинку вафельки

курочку с броколли и грибами

венские вафли

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Купила для изучения английского карточки-визитки

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за день сегодняшний

Гале за помощь с кампанией подруги

Варе за мое саморазвитие

Диле за прогулку днем

Клиенту за понимание

Женщине из типографии за исполнение моей необычной просьбы

Девушке с шоу-рума за улыбку и веселое настроение

Маме за заботу

Себе за легкость дня

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
ничего

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
сегодня не встала, но на завтра придумала себе мотивацию)

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сварила себе 2 яйца, эх, было лень.

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
ничего


#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня день встречи с друзьями-волонтерами из Казани! Очень жду встречу, так как это очень хорошие, добрые люди.

"Чего я ожидаю от людей?"

Если говорить о глобальном то, вроде как, ничего и не ожидаю. Сегодня все прошло как-то гладко и спокойно. Был, конечно, один момент, когда ожидала от начальника понимания, но потом поняла, что смысла нет ничего доказывать, ожидать, тратить свои силы. Согласилась, а потом сделала что считаю нужным.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:15

2. Сегодня я встала...
08:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Стакан молока

Курица вареная

Вафелька

сливы

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Накрасилась

Сделала маникюр

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за сегодняшний замечательный день

Жизни за подруг любимых

Лене за звонок и приятное общение

Зиля за то, что нашла свое счастье

Варе за понимание

Диле за контролирование того, что я ем

Маме за заботу и внимание

Себе за хорошее настроение

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Померилась сантиметром с утра, минус 1 см на талии, ура! =)

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня ничего

3. Готовить себе еду на обед на работу
Приготовила на сегодня курочку

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
Ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Все-таки интересно разбираться в новой теме совместно с подругой. Вместе веселее и легче.

А еще поняла, что в последнее время в жизни какая-то апатия, все , что задумано не делается из-за лени. УЖе не знаю как себя замотивировать.

Сегодня старалась меньше обсуждать других, чтобы не тратить свою энергию. Думаю, получилось, но главное в этом деле практика.

"Чего я ожидаю от людей?"

Ожидаю внимательной работы без ошибок от Диляры

Ожидала больше фотографий от Вари

Ожидала вопросов о моей жизни от мамы

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:15

2. Сегодня я встала...
08:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
курочка

творог

йогурт

конфеты (ох уж это сладкое((( )

вафли

сливы

колбасу и сыр

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Прогулялись с подругой, пофоткались

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за день сегодняшний

Благодарю Жизнь за моих подруг

Благодарю Дилю за работу

Благодарю Сергея за помощь

Благодарю Варю за фотографии и веру в мои знания

Благодарю маму за заботу и внимание

Благодарю соседок за терпение моего будильника

Благодарю себя за отличное настроение

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Сегодня день срывов =(

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Проспала, поэтому решила пойти завтра с утра

3. Готовить себе еду на обед на работу
Приготовила на завтра уже)

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
День прошел как и обычный рабочий день, спокойный.

А вечером сидели с подругами общались и, конечно же, стали все обсуждать, а я еще и следила за своими словами, в итоге было не очень от того, что я такая болтливая и так теряю свою энергию на ерунду =(((

"Учимся не осуждать других людей"

с заданием полный провал(( Обычно не замечаю сколько я обсуждаю других при разговоре, но сегодня такое ощущение сложилось как буд-то я целый день только и делаю, что обсуждаю(((( Если бы при мне постоянно была резиночка, то рука бы точно опухла или покрылась синяками от такого... Так стыдно за себя, нужно исправляться.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:15

2. Сегодня я встала...
08:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Курочку с овощами

оладушки печеночные

пиво

шоколадка 1 шт.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сделала скраб для лица, маску для волос

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Богу за сегодняшний день

маме за заботу и внимание

Александру за понимание

Сергею за книжки

Гале и Диле за приятный вечер

Варе за песенку

себе за хорошее настроение

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Пока нчего

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
завтра утром собираюсь как раз в фитнес

3. Готовить себе еду на обед на работу
Хотела приготовить, но сейчас понимаю, что лучше лягу спать пораньше, чтобы с утра спокойно встать и пойти на спорт

4. Купить два новых красивых платья
Одно пришло пересорт, а вот второе будет 14-15 сентября

5. Прыгнуть с парашюта
ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Главный инсайт в том, что я уже вторые выходные подряд ленюсь и никуда не выхожу из дома.

И самое главное, что ничего не делаю из задуманного, хотя нужно и английским заняться и сайты посмотреть и подкорректировать и книжку почитать, которую я давно уже хотела прочитать. Но я лежу как тюлень на диване и читаю легкие романчики, даже лень приготовить себе поесть.

Такое ощущение, что на меня напала какая-то апатия и даже пока не знаю, как из этого состояния выйди. =(

"Учимся не осуждать других людей"

Так как была целый день одна, то и осуждать никого не осуждала, завтра на работе буду за собой следить:)

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
04:45

2. Сегодня я встала...
11:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
салат из помидоров и огурцов

лечо

вафли

4. Что я сегодня носила в течение дня?
домашние бриджи и майку

5. Что я сегодня сделала для себя?
ничего

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Богу за сегодняшний день

Благодарю Кристину за вафельки

Благодарю маму за заботу и общение

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Ничего

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Думаю, что во вторник все таки соберусь и пойду

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сейчас буду готовить себе курочку на завтра

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
Ничего


#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
День прошел лениво, валянием на диване и чтением книги.

"Учимся открывать свое сердце"

Могу открыть свое сердце полностью только одной своей подруге, остальным только частично.

Обычно о своих переживаниях рассказываю маме, но сегодня мама не звонила и мы не разговаривали с ней.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:00

2. Сегодня я встала...
12:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
виноград

крабовый рулет

4. Что я сегодня носила в течение дня?
домашние бриджи и футболку

в магазин бегала в джинсах

5. Что я сегодня сделала для себя?
отдыхала ото всех

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
6

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за день сегодняшний

Благодарю Варю что есть

Благодарю девочек волонтеров за общение

Благодарю Клавика за день рождения и за то, что есть в моей жизни

Благодарю себя за лень сегодня

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Ничего, хотя думаю будет прогресс, так как сегодня вообще почти ничего не ела весь день из-за лени

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
На этой неделе ничего

3. Готовить себе еду на обед на работу
Выходной

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
Ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Как оказалось умею вставать без будильника и вовремя:) только пока когда сплю не дома)

На работе наконец-то начала привыкать к новым обязанностям, к общению с клиентами. Даже радует.

Вчера из-за общения с подругой думала что не смогу заполнить отчет вовремя, села заполнять за 15 минут до окончания, а оказалось что сайт не работает и я могу не переживать. Вот что значит судьба! =)

"Я такая же как ты"

Вчера начала думать почему я общаюсь с теми или иными людьми и почему я ругаюсь с кем-то. Давно поняла, что ругаюсь именно с теми, в ком раздражают те качества, которые есть и у меня и они мне не нравятся.

Очень полезное задание, заставляет задумываться, находить что-то схожее с людьми.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:30

Была у друзей, общались долго)

2. Сегодня я встала...
08:00

Удивительно, что встала без будильника

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Сосиски

Крабовый рулет

Йогурт

пирожные

фаршированный перец

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Пообщалась с подругой, оставила вечер для отдыха для себя

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний день

Благодарю Юлю и Антона за гостеприимство

Благодарю Дилю за то, что подвезла до работы

Благодарю Александра за общение

Благодарю Аленку за понимание

Благодарю Жизнь за подруг

Благодарю Судьбу за то, что я в марафоне

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Ничего

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Ничего

3. Готовить себе еду на обед на работу
тоже ничего

4. Купить два новых красивых платья
Жду приезда платьев

5. Прыгнуть с парашюта
ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня был обычный рабочий день, а вечером был корпоратив, лазили по веревочному городку, а потом посидели в пивном ресторане.

Поняла, что не могу отказывать и если все заставляют пить пиво, то соглашаюсь :( Хотя не очень хотелось и плюс нарушение диеты.... Надо учиться говорить Нет иногда.

"Я такая же как ты"

Задание только смогла прочитать только перед написанием отчета, так что можно сказать, что за сегодня задание не выполнено. Завтра еще раз с утра прочитаю, чтобы точно понять задание и следовать ему)

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:30

2. Сегодня я встала...
08:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Кабачки тушеные

слива

пироженки

пиво

гренки

люля-кебаб

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье на работе

Джинсы и футболку в веревочном городке

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня для себя приготовила еду на работу с утра

брови привела в порядок

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний день

Благодарю Дилю и Альфушу за то, что подвезли до метро

Благодарю Юльку за приглашение

Благодарю Александру за ответ и разговор

Благодарю Сергея за помощь с клиентом

Благодарю себя за то, что встала с утра и приготовила кушать

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Сегодня точно нет

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Ничего

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня с утра приготовила еду

4. Купить два новых красивых платья
Жду когда мои платья приедут

5. Прыгнуть с парашюта
ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
День прошел замечательно.

Мне стало легче и я пошла на работу, влилась в рабочую атмосферу и забыла про свои болячки, у меня такое ощущение, что когда лежу дома, то все болит, ничего не хочется и становится еще хуже.

Сегодня еще был день рождения коллеги! С утра покупала подарок от коллег и цветочки, даже у самой настроение поднялось и стало праздничным от этого:)

День ассоциируется со словами легкость, улыбки, общение.

Вечер прошел плодотворно, решила каждый день уделять хотя бы по полчаса английскому и чтению. Сегодня выполнила задачу, главное ввести в привычку)

Хотелось бы в инсайтах написать, что уже вошло в привычку, когда сажусь писать отчет за день, обязательно прочитываю отчет Ольги Валяевой вдохновляюсь и начинаю писать свой. Хочу сказать спасибо Оле, участницам марафона за вдохновение и самоконтроль :)

"Учимся слышать себя"

Сегодня старалась себя услышать, но никак не получалось. В итоге поела пирожных, которых в принципе не хотела и потом стало немного плоховато от них, так как от таких сладостей организм уже отвык.

Зато после работы спрашивала себя чего я вообще хочу и хочу ли я заниматься английским. В итоге выделила часик на чтение книжки, а потом еще часик на английский :)

Нужно все-таки каждый день слушать себя и свой организм, как говорится, сам себе плохого не пожелаешь :)

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:00

2. Сегодня я встала...
08:15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Чай с лимоном

суши

пирожные, эх, поела, аж самой дурно стало...

молочный коктейль

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье и новые красненькие туфельки

5. Что я сегодня сделала для себя?
Не стала лениться, жалеть себя и пошла на работу, так как когда работаю быстрее проходит и насморк и горло и все остальное

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

В принципе день сегодня был замечательный, огорчало, что болезнь не совсем ушла

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний день

Благодарю свой организм за то, что отважно боролся с болезнью и она отступает :)

Благодарю Жизнь за моих чудесных подруг

Благодарю Сергея за помощь

Благодарю Дилю за суши

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Благодарю сотрудницу Сбербанка за приятное и вежливое обслуживание

Благодарю себя за отличное настроение

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Думаю после сегодняшнего праздничного обеда поправилась, а не похудела.

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Пропустила тренировку, так как болею и решила, что пойду только когда буду полностью здорова.

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сейчас постараюсь себе приготовить кабачки на завтра :)

4. Купить два новых красивых платья
Сегодня оплатила второе, теперь буду ждать когда привезут.

А первое так еще и не приехало пока

5. Прыгнуть с парашюта
Пока ничего

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
День в лежачем положении, я называю такие дни обычно "я - жирное пятно на диване".

Встала утром, решила для себя, что на работу не пойду, а буду работать дома и лечиться. Целый день провалялась, немного поработала, пообщалась с подругами, прочитала интересную статью Ольги Валяевой про то, как отпустить своих бывших. Это тема меня уже недели две беспокоит, как раз думала где бы прочитать и вот он ответ. Решила, что нужно выделить себе время и заняться этим, так как чувствую, что какие-то обиды меня до сих пор не отпускают, я вспоминаю дела давно минувших лет и постоянно думаю, а чтобы было, если бы.... А нужно жить настоящим, а не прошлым. И готова отпустить все обиды, чтобы начать жить с чистого листа!

"Учимся слышать себя"

Сегодня целый день была сама с собой, валялась дома и болела. Я очень часто стала задавать себе вопросы "а хочу ли я этого?", но иногда очень трудно определить, что отвечает лень или все-таки мое Я, мой организм, мое тело. Сегодня очень хотелось чего-нибудь съесть, хотела сходить в магазин за сладким и за лимоном, долго спрашивала себя: А точно ли я хочу сладкого, но так и не смогла ответить себе на этот вопрос и все равно пошла и купила вафли.

У часто бывает, что когда я соглашаюсь на какую-нибудь встречу или вылазку, а потом спрашиваю себя "а действительно ли я хочу этого?" и "Зачем мне это?" и если отвечаю отрицательно и понимаю, что совсем то я этого не хочу, то каким-то чудесным образом встреча отменяется и мне не приходится говорить нет людям.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:30

2. Сегодня я встала...
09:30

Болею, поэтому просыпалась постоянно, но окончательно проснулась и начала работать из дома в 9.30.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Кабачки тушеные с овощами

Молочный коктейль

Вафли

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашние бриджи, футболку и толстовку. То что и обычно, но оделась потеплее, так как болею

5. Что я сегодня сделала для себя?
Решила не мучать себя и не ходить на работу, а поработать из дома.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний день

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Благодарю Галю за теплые слова и готовность взять в свое агентство

Благодарю Дилю за общение и поднятие настроения

Благодарю Сергея за помощь с клиентом

Благодарю Варю за звонок

Благодарю себя что выздоравливаю

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Сегодня даже сил и мыслей не было взвеситься

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Завтра по идее нужно идти в зал, но, думаю, пока болею спорт я не осилю

3. Готовить себе еду на обед на работу
Вчера приготовила на работу, в итоге сегодня отлично пообедала дома, на завтра ничего не приготовила.

4. Купить два новых красивых платья
Каждый раз заполняя отчет проверяю подтверждение платьев и вот одно уже скоро должно прийти, а второе завтра пойду оплачивать:)

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня устроила себе релакс день, сходила в бассейн, расслабилась и отдохнула душой и телом))

Потом купила себе красивые туфельки и встретилась с подругами, с которыми ездили в Казань на Универсиаду. Была очень рада с ним увидеться, пообщаться:)

Сейчас, конечно, не очень. Болит горлышко, надеюсь, завтра станет легче(((

"Учимся сначала понимать других"

Сегодня старалась слушать подруг, как они провели лето, как съездили в Москву, но прям обсуждений спорных тем не было, чтобы у меня возникли трудности со слушанием и соглашением.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
01:30

2. Сегодня я встала...
09:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
дранники

йогурт

кабачки тушеные

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в бассейн, посидела в спа-зоне, потом сходили в турецкую парильню, русскую баньку. После сделала себе масочку для волос и скраб для тела.

После парильни мое лицо гладенькое))))

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний день

Благодарю Варю за мотивацию идти в бассейн

Благодраю продавца за красивые туфельки

Благодарю Олю, Аню и Наташу за чудесный вечер

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Благодарю т. Аню за советы для мое горлышка

Благодарю себя за то, что провела день активно

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
В процессе

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня был бассейн. Так что 3 раза в неделю выполнено, осталось сделать привычкой)

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня приготовила себе обед на завтра кабачки тушеные

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
В процессе ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
День замечательный. Общалась полдня с подругами, делились секретами. Очень рада за своих любимых подружек, что они нашли наконец-то свое счастье, своих вторых половинок и в их сердцах теплиться это прекрасное чувство, любовь. Надеюсь, заразиться от них этим же))))

Вторая половина прошла в релаксе, читала, отдыхала.

"Учимся сначала понимать других"

Этот день я провела с подругами в постоянном разговоре по душам:) Подруг я всегда стараюсь слушать внимательно, вот только никогда не проверяла поняла ли я их правильно. И сегодня попробовать не удалось, завтра , надеюсь, буду практиковать понимать других людей.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
02:30

2. Сегодня я встала...
09:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Курицу с тушеной капустой

виноград

персик

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
вторую половину дня читала и отдыхала

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний замечательный день

Благодарю Юлю за гостеприимство

Благодарю Юлю за то, что помогла привезти вещи

Благодарю Зилю за то, что есть в моей жизни

Благодарю Василия за то помог с тяжелыми сумками

Благодарю вахтера общежития 14 что заселила Алина в комнату

Благодарю охраника и молодого человека что помогли заполнить все правильно для оплаты общежития

Благодарю маму за заботу и внимание

Благодарю Жизнь за замечательных подруг

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Весь 52,5 кг, радует)

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня не ходила, так как провела день с подругой, которая приехала на пару дней в гости и которой я была очень рада. Завтра хотим с подругой пойти в бассейн.

3. Готовить себе еду на обед на работу
Выходной

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня пятница и этим все сказано. Работы много, но настроение было не рабочим, как обычно, продинамила сроки отправки анализа и отчета клиенту. В понедельник буду утром отправлять, извиняться. Вот у меня всегда так сперва откладываю на потом, а потом в авральном режиме все делаю, не успеваю, динамлю сроки и выходит не очень красиво :( Понимаю, что нужно исправляться, постоянно себе это говорю, но никак не получается.

Еще сегодня у меня опять разыгралась аллергия и я весь день чувствую себя отвратно, чихаю, нос красный, глаза слезятся.... Понимаю, что аллергия моя это что-то психосамотическое, но не могу избавиться, страдаю уже лет 10. Хочу все попробовать очищение организма по Оганян сделать, чтобы очиститься от всего, ну и плюс копаюсь постоянно в себе, встаю на рельсы женственности, надеюсь, что в общем я в правильном направлении и скоро буду здоровой во всех смыслах)

"Говорим комплименты другим людям"

Сегодня говорила комплименты коллегам, но считаю, что мало говорила, нужно чаще, больше и сделать своей привычкой.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
00:15

2. Сегодня я встала...
08:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
2 вареных яйца

салат из помидоров

1 сосиску

кусочек крабового рулета

2 печеньки

2 помидора

творог с йогуртом

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
С утра умылась пенкой для лица, сделала скраб для лица, и сполоснула зубки раствором фтора чтобы были здоровыми

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за день сегодняшний

Благодарю Юлю за приглашение в гости

Благодарю Женю за помощь с клиентом

Благодарю Дилю за медиаплан

Благодарю начальника за советы

Благодарю Жизнь за мои любимых подружек, что они есть в моей жизни

Благодарю себя, что не смотря на аллергию все-таки пойду к подружкам и буду веселиться

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Вес 53,2, пока не очень то и худею(((

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня выходной от спорта

3. Готовить себе еду на обед на работу
На сегодня ничего не приготовила, а завтра выходной, ойху))))

4. Купить два новых красивых платья
Еще одно платье подтвердилось. Ура! Теперь ожидаю прибытия двух платьев

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания


#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/