Инсайты
День прошел потрясающе!

Утро началось со спорта, позанимались силовой тренировкой, потом душ и на работу.

На работе сегодня первый раз работала с клиентом как менеджер. Завтра ожидает много работы по этому клиенту, вот так я себя и заняла на работе, сразу стало интересно, весело и не так агрессивно как раньше.

На обед приходила ко мне моя любимая подружка Зилечка, показала ей магазин по Диете Дюкан, подарила форму для кексов, так как она очень любит готовить и как раз хотела форму))) Решила порадовать Зилю)))

Но вечер был самым шикарным. Я первый раз сходила на хоккей Россия-Швеция. Полдня я готовилась, думала, что же надеть. Подруга испугала, сказала, что там холодно и что я замерзну в своем платье, пришлось после работы бежать домой переодеваться. Решила одеть платье потеплее, но потом сработали стереотипы, от которых еще не получилось избавиться, и я одела джинсы. Ведь на хоккей нельзя пойти в платье, это же неудобно будет. НО когда я пришла, поняла, что чувствовала бы себя в платье намного лучше и красивее. Очень много девушек, женщин были на хоккее именно в платьях и юбках и это смотрелось прекрасно. Решила впредь свои стереотипы засунуть подальше и ходить везде и всегда в платьях и юбках, кроме спорта, конечно :)

Хоккей оказался такой захватывающей игрой, весь Ледовый скандировал "Россия!", все переживал за нашу сборную и мы победили 2:0!!!! =) Мне очень понравилось, зарядилась энергией, впечатлениями.

"Говорим комплименты другим людям"

Комплименты даются сложновато. Моих комплиментов за сегодня можно по пальцам посчитать, к сожалению. Но зато вижу уже прогресс в том, что я стала обращать внимание на то, что я не говорю комплиментов, просьб, хотя это же так замечательно, когда ты делаешь приятное другим людям. ЗАвтра буду стараться лучше выполнить задание

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
23:45

2. Сегодня я встала...
05:45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Стакан чая зеленого

Творог с йогуртом

Салат из помидоров

Сосиски 2 шт. куриные

Крабовый рулет

Кружка кофе

Кружка чая

3 дольки шоколада

4. Что я сегодня носила в течение дня?
На работе платье

На хоккей ходила в джинсах, о чем потом пожалела, так как одела их, чтобы не было холодно.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на спорт

Сделала скраб для тела

Перед сном сделаю еще скраб для лица

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний офигительный день

Благодарю Варю за тренировку с утра

Благодарю Дилю за кофе

Благодарю начальника за помощь в письме клиенту

Благодарю Гузель за билет на хоккей

Благодарю Руслана, что подвез до метро

Благодарю Зилю за то, что она есть в моей жизни

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Благодарю себя за отличное настроение

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Немного съела шоколада сегодня, надеюсь, не скажется на весе))) Ходила на спорт, соблюдала диету, не давала себе сорваться на печеньки, которые у нас в офис в открытом доступе и неограниченном количестве :(

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня был 2ой раз за неделю, так что к выполнению цели на этой неделе подхожу))

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня ничего

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
День был сумасшедшим и в то же время очень чудесным!

С утра готовилась к встрече с клиентом, вторая половина занята была непосредственно встречей. А вот вечером я встретилась со своей любимой подругой. И так было здорово, что мы с ней на одной волне. Рассказывала ей про марафон, про женственность и я она меня понимает, поддерживает, сама тоже приходит к тем же выводам, что и я. Хотя мы с ней живем в разных городах, общаться получается только по сообщениям в мессенджерах. Радует, что даже среди моих подруг есть единомышленницы! Я счастлива!

"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"

Задание дается трудно, наверно, потому что я не привыкла просить, только требовать((

В итоге сегодня удалось только один раз попросить начальника, а все остальное время только что-то требовала. Буду следить за собой теперь все время, надо учиться просить!

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
в 2 часа ночи

2. Сегодня я встала...
в 8.30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
яичница с ветчиной куриной

курица в соевом соусе

3 печенюшки

Стакан чая - 5 шт

Кружка кофе - 1 шт

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
А вот для себя я сегодня ничего не сделала =(

Перед сном обязательно сделаю себе скраб для лица :)

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за чудесное сегодня

Благодарю Зилю за долгожданный приезд

Благодарю соседок за угощения

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Благодарю начальника за встречу с клиентом

Благодарю Александра за плодотворную встречу

Благодарю Диляру за помощь в планировании

Благодарю Галю за совет с клиентом

Благодарю себя за то, что следила за собой и становилась спокойнее, когда чувствовала, что повышаю голос

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Что-то последние два дня мало ем и жутко хочется есть по ночам. А все потому что не хватает времени или нельзя чего-то , чтобы поесть.

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня выходной, немного болят мышцы после вчерашней тренировке. Завтра с утра, надеюсь, пойду)))

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сейчас сижу и думаю готовить ли еду либо пойти спать и выспаться. Вопрос вечером, одним словом.

4. Купить два новых красивых платья
Жду

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
День прошел замечательно.

Утро было какое-то в бегах, вот что значит проспать, но поняла, что могу собираться и за 20 минут, а не за час как обычно. Значит можно вставать немного позже утро:)

Рабочий день начался с совещания, но единственное что радует после него, что я сама попросила себе работы, деятельности, решила попробовать поработать с клиентами. Буду вести одного - двух клиентов, думаю, что это поможет мне в исполнении моей мечты! И я очень рада, что начальник на это согласился)))

ВЕчер прошел в Антикафе с друзьями из театральной студии Легкие люди, люди реально легкие, но сегодня как-то было скучновато, скорей всего, что атмосфера кафе абсолютно была не уютная не комфортная и все чувствовали какой-то дискомфорт, возникали мучительные паузы в общении, хотя раньше всегда были и темы и разговоры. Может грустно было из-за того, что Стася 31го числа уезжает на совсем из Питера на Сахалин и мы с ней уже в ближайшие годы не сможем встретиться. Надеюсь, в следующий раз будет веселее)))

Сейчас я в ожидании когда приедет моя любимая подруга Зиля! Так получилось, что лично я ее не встречу сегодня, но то, что она уже через 8 минут будет в Питере, радует мне душу! =) И я очень счастлива, что скоро встречусь с ней и мы опять будем болтать часами))))

"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"

С заданием у меня были трудности, в офис единственный мужчина это начальник. Первую половину дня я только требовала чего-то, и это абсолютно не приносило мне удовольствия от того, что мое требование было выполнено. Потом решила все-таки попросить. Два раза попросила открыть окно в офисе, сначала одна, а потом другое. Именно просьбой, а не требованием, как это обычно бывает. Удивило, что просьба была сразу выполнена, без всяких недовольств. А когда сказала спасибо, начальник, мне кажется, был в шоке, что я умею что-то просить да еще и благодарить за это.

Завтра нужно попросить сделать что-то больше мужчин. Так как подобных больше нет, остается просить прохожих и работников магазина рядом с работой))) Завтра буду думать, что можно у них попросить.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
в первом часу ночи

2. Сегодня я встала...
в 6.00, хотя изначально встала в 5.30, а так как сразу не встала , то задремала и разбудила смс подруги только, пришлось бегом одеваться, чтобы пойти на спорт.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Творог с йогуртом

Кружка чая

Курица с соевым соусом

Одна печенька со злаками

Стакан чая

3 печенюшки и 4 крекера =( Вот оно Антикафе(((

И сейчас немного ветчины куриной, так как кушать очень хочется.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на спорт, после душа сделала скраб, записалась на вебинар по mind map, чтобы научиться структурировать информацию.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9 баллов

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний замечательный день

Благодарю маму, что сдала документы на загранпаспорт

Благодарю Лилю за помощь моей маме с документами

Благодарю Зилю за приезд в гости

Благодарю Юлю за встречу Зили вместо меня

Благодарю Сергея за открытие окон, до которых я просто не дотягиваюсь

Благодарю Галю за отчет

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Благодарю себя за раннее пробуждение и поход на спорт

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Сегодня взвеситься не удалось, встала и побежала сразу, так как немного проспала. Немного нарушила печеньками, а с утра ходила в спортзал, сделала силовую тренировку.

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня в фитнес-клубе была:) Силовая тренировка удалась, почему то было сложновато бегать на дорожке, хотя раньше было легко и интересно, а сегодня прям через себя. А вот уже тренажерчики пошли нормально.

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня ела приготовленную собственноручно курицу с соевым соусом, на завтра будет она же, так как специально готовила на два дня, так как сегодня не было на это времени.

4. Купить два новых красивых платья
Жду приезда

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня был замечательный день!

Встала рано утром, не расстроилась из-за непохода на спорт, позанималась английским, стала еще ближе к своей мечте! Когда выходила из дома что-то сподвигло меня проверить почтовый ящик, хотя я этого вообще никогда не делаю. И каково же было мое удивление, когда в ящике нашла открытку от Саши из Калининграда с теплыми словами :))) Настроение стало отличным, до работы шла с улыбкой до ушей и светилась счастьем!

На работе тоже все прошло спокойно, следила за собой, по этому все решала спокойно и разумно. Жаль только что Галя от нас ушла, она мега человечек и теперь она уволилась. Но я не грущу, потому что знаю, мы обязательно будем видеться! И то, о чем она мечтаем обязательно сбудется :)

Вечер прошел в готовке еды, радует, что стараюсь каждый раз приготовить немного по-другому, по-новому. Может скоро буду и сложные блюда готовить и десерты)))

Хочу научиться делать печеночный тортик!

Сегодня я еще участвовала в эксперименте из группы, так как ни мужа ни молодого человека у меня нет, решила признаться в любви маме, так как это самый родной человек. Было сложно и боязно, так как я никогда обычно не говорю родителям как я их люблю, только изредка пишу им признания в открытках или поздравительных смс. А сегодня решила сказать лично. И была очень рада это произнести и услышать в ответ, что меня тоже любят :) Люблю своих родителей очень очень! =)

Счастье есть, его не может не быть!

"Дни заботы о теле"

Сегодня день оказался не таким плодотворным в уходе за телом как вчера, но сегодня я вычитала очень много разных советов в группе марафона, осталось их только записать и сделать и скрабики и кремушки.

А также захотелось сделать себе массаж для тела. Одним словом, я сегодня полностью погрузилась в уход за телом и народные рецепты. Спасибо марафону и девушкам-участницам за это!

Еще с утра смотрелась в зеркало и пела дифирамбы своему любимому телу, своей симпотичной форме, своему животику, своей шее:)) Начинаю путь к любви себя и своей фигуры!

Заботу о теле продолжу завтра. С утра иду на спорт, возьму с собой скраб и будет моему телу счастье :)

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
в 23.30

2. Сегодня я встала...
в 5.45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Творог с йогуртом

На второй завтрак допила остаток йогурта

Курица запеченная

Кружка кофе

Кружка зеленого чая

Дома уже курица с соевым соусом

2 стакана чая

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье на работе и дома в домашних штанишках и футболке на два размера больше.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Для себя я сегодня не легла спать, когда поняла, что подруга проспала и не пойдет со мной на спорт. Занималась с утра английским языком.

Также для себя умылась пенкой, прополоскала рот фторовым раствором, чтобы зубки были крепкие и здоровые.

Расчесалась с любовью.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9 баллов

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний замечательный день

Благодарю Жизнь за спокойное и плодотворное утро

Благодарю Варю за видео с правилами тренировок

Благодарю Сашу за чудесную открытку из Калининграда

Благодарю Галю за ее работу, обучение, советы, рекомендации и помощь все время, когда она работала с нами

Благодарю Сергея за спокойный разговор без эмоций

Благодарю Витю за то, что согласился приютить нас с Зилькой

Благодарю Юльку за запасные ключи

Благодарю маму за ежедневную заботу, внимание и любовь

Благодарю Марафон за эксперименты и рецепты

Благодарю себя за то, что меняюсь к лучшему!

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Сегодня вес уже 52,3 кг. Ура, иду на снижение :)

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня с утра не пошла, зато занялась английским и не продолжила спать дальше. Завтра с утра 100% пойду, так как по плану положено)))

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня приготовила себе еду, вроде как, на 2 дня получилось, так как завтра приезжает вечером подруга, которую я очень давно не видела, и времени готовить просто не будет.

4. Купить два новых красивых платья
Жду свои платья

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Первая половина дня прошла плодотворно, занималась с Яной английским языком. Теперь очень много задания на неделю, надо делать не ленится))

После занятия прогулялась по Невскому проспекту, какой все-таки красивый город Петербург. На невском бываю постоянно, так как работаю в центре, но каждый раз когда гуляю любуюсь на архитектуру, дома, которые постоянно удивляют своим видом, своим духом.

Вторая половина для прошла спокойно, в домашних делах и за чтением.

Завтра уже рабочий день и я, надеюсь, что эта неделя будет лучше и спокойнее чем прошедшая.

"Дни заботы о теле"

Сегодня приняла ванну с успокаивающей пеной для ванн, расслабилась, отдохнула. Потом нанесла на тело молочко любимое, которое так обалденно пахнет, прям радует.

С утра сделала себе маникюр, завтра постараюсь сделать себе педикюр, а то про ножки то я обычно забываю, к сожалению.

Стояла сегодня у зеркала, смотрела на свое тело, на свою фигуру и поняла, а у меня все таки все отлично и все на месте. У меня очень симпатичные ключицы, красивый животик :)

Завтра иду с утра в спортзал, чтобы тело было в тонусе.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
где-то в полночь

2. Сегодня я встала...
в 9.45 утра

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Омлет

Стакан молока

Стакан чая

Курочка запеченная в рукаве

Стакан молока

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Дома носила свои домашние шорты и майку, никак не могу найти себе домашнее платье.

Внедома была в платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Для себя я сегодня умылась пенкой, сделала скрабик для лица, приняла ванну с успокаивающей пеной для ванн, сделала маску для волос, нанесла жидкие кристалы на волосы

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9 баллов

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний замечательный день

Благодарю Яну за занятие по английскому

Благодарю Яну за новые знания, интересные идеи

Благодарю Бога за то, что меня окружают мои лучшие подружки

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Благодарю Варю за советы

Благодарю себя за то, что стремлюсь к женственности и меняюсь к лучшему

Благодарю официанток SamaDeva за улыбки и приятную атмосферу в кафе

Благодарю Алену за общение

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Сегодня придерживалась диеты, нарушила только когда съела маааленькую дольку шоколада, а вот вроде бы шоколад то я совсем не ем и не очень то и люблю его. Предложили - съела, надо научиться говорить Нет в таких случаях.

На весах сегодня было 52,7 кг.

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
На этой неделе была в фитнес-клубе только 2 раза, но уже прогресс)) Надеюсь, следующая неделя порадует.

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня приготовила себе курочку запеченную на работу, получилось вкусно))

4. Купить два новых красивых платья
Жду платья, когда они ко мне приедут

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания. Очень хочу прыгнуть, но вчера смотрела видео как прыгают с мостов и высотных объектов и становится страшно.... У меня всегда так сперва соглашаюсь на авантюру, заберусь на верх, а потом ругаю себя за это, когда уже назад шагу нет.

Прыжок с парашюта мечта с детства, так что ее я точно осуществлю!

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня выходной, кроме спорта ничего сегодня не делала, провалялась целый день дома, почитала, посидела в Интернете, аж голова разболелась от такого бездействия.

Завтра решила сходить на английский и прогуляться.

"Дни заботы о волосах"

Вчера вечером сделала себе и масочку и голову помыла, поэтому сегодня ограничилась тем, что расчесала волосы с любовью и уделила время прическе.

Все-таки удивительно как же замечательно чувствуют себя волосы после масочки. Они сразу стали мягкими, шелковистыми, легче расчесываться)) И волосам хорошо и я радуюсь, надо постоянно следить и заботиться о волосах, это так прекрасно)))

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
в половину первого ночи

2. Сегодня я встала...
Первый раз в 7 утра, но окончательно только в 7.55 =)

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Стакан молока

Омлет

Стакан чая

Стакан молока

Кусочек хлеба

4. Что я сегодня носила в течение дня?
На улице в платье, дома в домашних шортах и майке

5. Что я сегодня сделала для себя?
Для себя я сегодня посидела в сауне, сходила в спортзал

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний день

Благодарю Бога за замечательную погоду на улице

Благодарю администратора фитнес-клуба за улыбки и внимательность

Благодарю Варю за поход в фитнес-клуб сегодня

Благодарю свое тело за то, что хорошо выдержало тренировку и помогало справиться с нагрузками

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Благодарю себя за желание меняться

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Радует что день прошел без срывов и лишнего в еде. Плюс спорт, так что цель достижима)))

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Как и планировала сходила сегодня на спорт, сегодня сделала себе кардио день. Побегала на дорожке, походила на степе и немного покачала прессик.

3. Готовить себе еду на обед на работу
Выходной) Но себе еду готовлю)

4. Купить два новых красивых платья
В ожидание

5. Прыгнуть с парашюта
В ожидание, пока только тереблю друзей, чтобы мы наконец-то собрались.


#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Утро было замечательным, а вот день не задался. Все потому что уже целую неделю сижу на работе, а дел как таковых нет. А я очень не люблю сидеть без дела и ничего не делать, поэтому постоянно раздражаюсь. А еще, как сегодня выяснилось, я очень раздражаюсь, если есть хоть маленький намек на то, что я не права. Посмотрев на себя со стороны, поняла, что это выглядит так ужасно, что стало очень стыдно за себя. Надо исправляться, все-таки и выглядит не красиво и нервные клетки не восстанавливаются. А от доказательства своей правоты не ощущаю никаких положительных эмоций. Лучше согласиться с начальником, исправить все косяки, чьи бы они не были и спокойно работать дальше, за то и нервы в норме и настроение не портится.

Еще одно открытие дня, что я начинаю кричать когда что-то объясняю уже 3 или 4 раз одному и тому же человеку, когда человек просто не понимает и я начинаю бесится и кричать. Раньше за собой такой не замечала :(( Такое ощущение, что у меня в душе что-то происходит, что ей как-то очень плохо и поэтому она срывается на всех и каждом... Надо разбираться в себе и в своих проблемах, потому что это совсем не дело.

Так ставлю себе цель целую неделю попробую со всем соглашаться и не повышать голос. Как говорится, 10 раз выдохнуть и только тогда говорить. Надеюсь, мне это поможет.

Также сегодня смотрела старые фотографии свои и поняла, что мне было очень хорошо и комфортно в прошлом году, когда я весила 47 кг. Я выглядела счастливой, стройной и помню, что я радовалась абсолютно всему. А сейчас я вешу 53 кг, постоянно ем какую-нибудь фигню, оправдываю себя, типо никто не узнает или не увидит, а на самом то деле "Кому какая разница что ты ешь?!" Важно, что это лично для меня плохо, это я свой организм загаживаю всякой ерундой. Теперь решила взяться за себя и никаких поблажек! Только правильное питание и спорт!

Сегодня день был сложный, в какие-то моменты хотелось заплакать от осознания своего одиночество, от своей раздражительности, но не могу я плакать, когда кто-нибудь находится рядом, не хочу чтобы видела, как я плачу. А вот если бы поплакала, как говорится, пропустила через себя и отпустила, то, думаю, было сейчас намного легче.

Надеюсь, что к концу марафона я буду более женственной, спокойной и умеющей выражать и показывать свои эмоции, какими бы они не были.

"Дни заботы о волосах"

Очень актуальное задание для меня, так как я всю жизнь мечтаю о длинных густых волосах, но мы тонкие и тусклые, поэтому я постоянно с ними экспериментирую. В данные момент с моих волос только начинает сходить биохимка.

Пока расчесывала волосы перед зеркалом, поняла, что мои волосы красивые по своему и что они очень хотят, даже требуют заботы и ласки.

Поэтому сегодня я себе сделала маску из репейного масла, сейчас пройдет время схожу смою и сделаю себе еще ежедневную масочку, от которой волосы становятся такими мягкими и шелковистыми.

С прическами я как-то не мастер экспериментировать, другим могу плести косички, себе не получается. Поэтому , как обычно, ходила на работу с волосами, на половину убранными в крабик, а очень хочет красивую прическу.... Все пойду искать мастера по прическам среди подруг, пусть меня научат))) Хотя есть какие-то видеозаписи обучающие, надо будет на выходных посмотреть, вдруг поможет)

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
где-то в час, так как пришла только в первом часу с дня рождения

2. Сегодня я встала...
в 8.30 где-то, точно не помню, так как будильник то у меня, как обычно, стоял на 8 утра... Но встать по будильнику я никак не могу

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
хлеб с кабачковой икрой

Творог и йогуртом

Помидоры и огурцы

Макароны с ветчиной и луком

Гофры с чаем

Радует, что кофе сегодня не пила.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Сегодня одела платье черное с зеленым, которое ношу редко, так сегодня коллегам там понравилось мое платье, комплименты так и сыпались. Надо одевать его чаще))))

5. Что я сегодня сделала для себя?
Умылась, накрасилась, решила, что хватит хватит совсем не накрашенной, теперь постараюсь краситься хоть немножко.

Вечером сделала масочку для волос

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний замечательный день

Благодарю Жизнь за окружающих меня жизнерадостных людей

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Благодарю маму за то, что могу каждый день с ней делиться своими эмоциями и впечатлениями (пока не всеми, но, думаю, скоро исправлюсь)

Благодарю коллег за понимание и терпение

Благодарю Варю за подсказку куда же деть вещи из моего гардероба, которые жалко выбрасывать, но я не ношу. Freemarket мое спасение =)

Благодарю Настю и Женю за вчерашний приятный вечер

Благодарю Яну за присланные задания по английскому языку

Благодарю себя за то, что понимаю где не права и пытаюсь анализировать и исправляться, хотя получается пока трудно

Благодарю Марафон за постоянное напоминание, что нужно за собой ухаживать вед я женщина!

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Вчера был день рождения, а с ним и салатики и тортик и пирог.... ОДним словом, не до похудения =(

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Завтра утром меня ждет фитнес-клуб.

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня ничего себе не приготовила, поэтому ела огурцы и помидоры, которые лежали в холодильнике.

4. Купить два новых красивых платья
Жду, когда они ко мне приедут)))

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня день полный событий.

Сдала сегодня сертификации по программе на работе.

Выбрала подарок для подруги, осталось сходить купить и упаковать.

Предстоит еще празднование дня рождения, поэтому отчет решила заполнить днем, так как вечером неизвестно во сколько вернусь и успею ли заполнить отчет.

Думаю, завтра будет еще больше инсайтов, впечатлений и эмоций!

"Дни заботы о красоте лица"

С утра нанесла на лицо новый крем, купленный вчера. Так как сразу пошла к косметологу, то краситься не стала. Сходила к косметологу на очередную процедуру, записалась еще через 4 недели.

Экспериментировать с макияжем не стала, обычно не крашусь, сегодня нанесла только тональный крем и тушь.

За выражением лица следить трудно, постоянно забываю и лицо становиться напряженным. Буду стараться дальше.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
где-то в полночь

2. Сегодня я встала...
в 7 утра

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Кабачковая икра с хлебом

Творог с йогуртом

Куриные желудочки с овощами

Немного крабовых палочек

И еще предстоит празднование дня рождения подруги, так что буду есть не знаю.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня для себя сходила к косметологу

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8 баллов

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за день сегодняшний

Благодарю Бога за погоду хорошую

Благодарю Юру за помощь и идеи в оформлении подарка

Благодарю Варю за выложенные вчера фоточки, которым уже больше года

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Благодарю Галю за решения вопросов со счетом

Благодарю Настю за приглашение

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
На весы с утра не встала, забыла. Сегодня стараюсь следить за своими питанием.

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Поход к косметологу отложил фитнес-клуб, надеюсь, на завтра.

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня ничего не готовила и вчера тоже.

4. Купить два новых красивых платья
Жду прихода одного платья.

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня был трудный день для меня, с утра уже началась аллергия, в итоге целый день чихала, нос постоянно течет, в конце дня он совсем красным, глаза стеклянные... Кое-как отсидела на работе, так как еще и на работе делать было нечего, вообще скукота, стало еще хуже.

Хорошо что целый день меня поддерживала моя подруга, переписывались с ней, улыбалась, поднимала себе настроение.

Хорошо что день подходит к концу, я скоро лягу спать и аллергия моя пройдет, а завтра предстоит замечательный день. Завтра у моей подруги день рождения! Будем отмечать:)

"Дни заботы о красоте лица"

Я отношусь к тем девушкам, которые не часто себя побалуют какими-нибудь скрабиками, масочками, поэтому задание как раз для меня. Я постоянно себе покупаю различной косметики, масок, скрабов и всего подобного, но забываю этим всем пользоваться.

Сегодня купила себе дневной крем для лица.

После написания отчета пойду приму ванну и сделаю себе скраб и маску для лица.

К косметологу собираюсь завтра с утра, но для массажиков, а для удаления нежелательных волос на лице лазером))) Надо бы как-нибудь и на масочку сходить))

Сегодня за своим выражением лица следила время от времени, в большинстве случае лицо постоянно было напряжено, постоянные складки на лбу, как-будто постоянно о чем-то серьезно думаю. Надо научиться расслаблять лицо, завтра постараюсь следить более тщательнее.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
примерно в половину первого

2. Сегодня я встала...
в 8.38 утра, хотя планировала в 8.00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
С утра омлетик и чашка чая зеленого, на обед рыбка запеченная. Также за день на работе я выпила 2 кружки чая, 1 кружка кофе, печенюшки поела от нечего делать, вечером зачем-то купила гофры, в итоге поужинала хлебом с кабачковой икрой, чай зеленый с гофрами, а потом еще и чудо молочный шоколад....

Поняла, что многое из не полезного сегодня съела либо от нечего делать либо от плохого настроения. Надо научиться справляться с плохим настроением и перестать его заедать.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Для себя я сегодня купила пенку для ванны, маску для волос, лак, крем для лица. Сейчас еще приму ванну, сделаю масочку себе))

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
5

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за сегодняшний день

Благодарю Бога за то, что погода из пасмурной днем стала солнечной и теплой

Благодарю коллег за понимание и терпение меня с моей аллергией

Благодарю девушку в аптеке за помощь в выборе лекарства от аллергии

Благодарю Жизнь за моих чудесных друзей

Благодарю маму за ежедневную заботу и внимание

Благодарю Марину за то, что согласилась идти со мной на Рок оперу Моцарт и нашла себе другую подругу для похода на концерт машрумс

Благодарю Марафон Женственности за возможность меняться и помощь в этом

Благодарю себя за покупки для себя

Благодарю Диляру за подтверждение одного платьишка

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Вес с утра 52,8 кг! Подвижки есть! Вот только сегодня съела много лишнего((

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня выходной от фитнеса, после вчерашней тренировки болят мышцы на ногах, приятно, значит не халтурила вчера.

3. Готовить себе еду на обед на работу
Кушала на работе собственноручно приготовленную рыбку. Вкуснота получилась.

4. Купить два новых красивых платья
Одно платье сегодня подтвердилось. УРа!)))

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня был замечательный день, утро началось бодренько со спорта, потом веселый рабочий день, а вечером встретилась с подружкой и прогулялись по Юсуповскому саду. Было прекрасно!

Главный вывод дня - все в наших руках и если чего-то очень хотеть, то это обязательно сбудется =)

Еще с каждый днем все больше убеждаюсь, что пора менять работу на работу моей мечты! С каждым шагом я все ближе к мечте!

"Работаем с гардеробом"

Вариантов одежды точно не 100, так что нужно восполнять то, что не хватает :)

Поняла, что в гардеробе платьев то много, но вот те, которые можно носить повседневно, которые бы подошли в любой ситуации нет. Поэтому нужно обзавестись парочкой повседневных платьев, так же не хватает домашнего платья, чтобы дома выглядеть красиво и женственно.

Очень захотелось попробовать купить себе длинную юбку, никогда такой не носила.

Также предстоит покупка удобной повседневной обувки, аксессуаров и кардигана.

Работа с гардеробом еще не закончена, продолжаю работать....

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
где-то в час ночи

2. Сегодня я встала...
в 5.50 утра

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
3 чашки чая за день, на завтрак питьевой йогурт, на обед рыбка запеченная, съела одну конфетку, вечерком встретились с подругой и съела я шаверму в лаваше и вроде есть не очень хотелось, но раз гуляю, просто так съела, теперь тяжесть в животе(((

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, с утра ходила в босоножках, потом переобулась в удобные балетки.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Для себя я сегодня сходила в спортзал

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Сегодня на 9 баллов

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за день сегодняшний

Благодарю себя за то, что встала так рано утром и сходила в спортзал

Благодарю коллег за замечательный рабочий день

Благодарю Варю за прекрасный вечер

Благодарю балеточки, которые спасли меня от неудобных босоножек :)

Благодарю Варю за помощь в выборе подарка Насте

Благодарю маму за ежедневную заботу

Благодарю Марину за рок оперу Моцарт

Благодарю Жизнь за то, что меня окружают такие замечательные люди

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Завтра боюсь вставать на весы, сегодня съела вредную шаверму((( Но зато сегодня с утра была на спорте, так что, надеюсь, все будет отлично.

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня сходила в фитнес-клуб по расписанию с утра. Рада за себя!

3. Готовить себе еду на обед на работу
Вчера приготовила себе рыбку в рукаве, сегодня поела на работе еще и осталось на завтра)))

4. Купить два новых красивых платья
Ожидаю подтверждения платьев

5. Прыгнуть с парашюта
Режим ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
С утра разрешила себе немного поваляться в кроватке, дала себе окончательно проснуться.

Привела в порядок бровки, позавтракала, привела в порядок ножки, оделась и пошла на работу с ощущением, что сегодня я как никогда чувствую себя отлично и выгляжу красиво! Пока шла на работу незнакомый мужчина стал делать комплименты, пытаться познакомиться. Все-таки правда, если ты сама считаешь себя красоткой, то и будешь выглядеть так! Настроение сразу еще поднялось на пару баллов :)

На работе все прошло как всегда, работы как таковой не было, все чаще стала задумываться о смене работы. Но у меня есть мечта по поводу будущей работы, так что готовлюсь именно к ней! Поэтому английский повторяю каждый день! И я уверена, что моя работа моей мечты ждет именно меня!

После работы все тоже как-то прошло по стандартному, без каких-нибудь полезных занятий. Нужно все-таки взяться за свою идею, вышить портрет крестиком, тогда вечерами можно уделять этому хотя бы полчаса, за которые можно будет успокоиться, ни о чем не думать и заодно сделать то, что давно хотела!

Сегодня еще день рождения у двух моих подруг! Одну уже поздравила днем и так рада была ее слышать, пообщаться, так как она живет далеко от меня. Я очень счастлива, что мои любимые подружки есть в моей жизни, что они всегда со мной, даже если находятся за 2000 км. от меня!

"Работаем с гардеробом"

Для начала решила определить сколько и чего в моем гардеробе есть:

Джинсы - 2 шт.

Юбки - 2 шт. Одна летняя, а вот другая деловая, но чтобы ее носить нужно похудеть:) Стремлюсь к этому

Платья - 4 коктейльных платья, 2 деловых черных, 2 летних повседневных, 5 платьев на осень-зиму (теплые, трикотажные и др.)

Под юбку только 1 топик, что очень печально =(

Под джинсы 2 футболки, 1 кофточка, 2 рубашечки.

Кардиганы - 3 шт. Один под платье, другой на повседневную носку, 3 - не ношу, надо отдать кому-нибудь.

Балеро - 4 шт. Три под платья, а 4ое под бадлон.

Из брюк еще 2 спортивные бриджи (хожу в них на спорт), шорты - 4 шт. Одни волонтерские с Казани 2013, жаль выкидывать, это память :) 3шт - летние, 1 шорты ношу дома, 1 специально для пляжа, и одни пора уже выбросить (займусь этим)

Из обуви:

Кеды - 2 шт.

Кроссовки - 2 шт.

Балетки - 1 шт.

Босоножки - 2 шт.

Туфли - 3 шт. Все на высоких каблуках, одни уже не ношу, надо бы выкинуть либо отдать. И еще купить на танкеточке одни туфельки

На осень - 4 пары обуви

На зиму - 3 пары обуви

Вроде ничего не забыла.

Джинсы у меня летние, так что решила на зиму ничего не покупать из брюк, буду ходить только в платьях :)

Аксессуары я в принципе никогда не носила, есть, конечно, 2 пары сережек , купленные специально под платья, но я их не ношу. Есть брошка, которую подарила подруга, но никак не могу найти ей применение (думаю, на пальто ее повешу, будет самое то, надеюсь)

Завтра уже буду считать сколько вариантов одежды можно подобрать, буду стремиться к 100 =)

Чувствую, что чего-то в гардеробе точно не хватает, особенно, на повседневную носку в такую погоду как сейчас, когда не поймешь толи холодно, толи жарко. Будем восполнять нехватку))

И, конечно же, нужно учиться подбирать аксессуары к одежде, а то в этом я профан как-то.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
в час ночи

2. Сегодня я встала...
проснулась где-то в 8, а встала только в 8.25

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Омлет с зеленью, кружка чая зеленого, кружка кофе, курочка с овощами, сосиски куриные (2 шт), рыбка копченная, сок "Овощная смесь"

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье и босоножки на каблуках

5. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8 баллов

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за чудесный день

Благодарю соседок что разбудили

Благодарю незнакомого мужчину за комплименты и поднятие настроения с утра

Благодарю Диляру за кофе и за помощь в выборе платья

Благодарю Галю за поиски зеленого платья для меня

Благодарю Интернет за возможность купить платье не выходя из дома :)

Благодарю хозяев квартиры за новый диван

Благодарю Яну за то, что обучает меня английскому

Благодарю Жизнь за то, что у меня есть такие замечательные подруги

Благодарю себя за то, что борюсь с ленью

Благодарю маму за заботу каждый день

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
С утра было 53 кг. Продвижений нет, но и увеличения веса нет, что радует! =)

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня выходной, а вот завтра с утра с подругой идем на фитнесс!!!

3. Готовить себе еду на обед на работу
Вчера приготовила себе на работу курочку с овощами, получилось очень вкусно, сегодня после отправки отчета пойду запекать рыбку в рукаве, думаю, получиться вкусняшка!

4. Купить два новых красивых платья
Сегодня заказала себе 2 платья в Интернете, теперь буду ждать подтверждения заказа.

5. Прыгнуть с парашюта
Узнала у друга про прыжок, пока не ясно ничего с датой. Погода хорошая, как раз для прыжков, но вот сейчас уже компанией мы собраться не можем. Но я не унываю и надеюсь, что мы все-таки прыгнем!

#тобевоман
хттп://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Какие-то выходные были ленивые, обычно я разрешаю себе только один день поваляться дома, ничего не делать, а просто лежать "жирным пятном на диване", но в этот раз настроение было такое, что провалялась дома целых два дня, и вчера не написала даже отчет в марафоне, так как из-за нехватки свежего воздуха жутко разболелась голова. Решила больше не делать себе таких дней, один день можно ничего не делать, но главное обязательно выходить на улицу, гулять и дышать свежим воздухом.

"Учимся говорить «Да»"

Сегодня в принципе говорит Да было некому, целый день провалялась дома, отдыхала. Но на сообщения подруг отвечала Да. Так я согласилась пойти с сестрой на концерт неизвестной мне группы, хотя обычно я от этого "удовольствия" отказываюсь, так как не люблю такой стиль музыки. Согласиться с подругой о ее приезде было не сложно, так как я бы все равно сказала Да)) Попробую еще завтра говорить все Да, должно быть сложнее, так как буду работать и общения и просьб будет больше.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
где-то около часа ночи

2. Сегодня я встала...
в 11.00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
утро началось с веточки винограда, потом стакан молочного коктейля, на обед и ужин была курочка с овощами

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Сегодня целый день была дома, поэтому ходила в домашних штанишках и маечке. Надо все-таки купить себе домашнее платье, чтобы и дома выглядеть красиво.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Для себя я сегодня читала, вечерком постирала и сделала себе маникюр. Сейчас перед сном еще сделаю себе масочку для лица.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7 баллов

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо Богу за день сегодняшний

Спасибо Варе за поднятие настроения по телефону

Спасибо маме за заботу и поддержку

Спасибо Зиле за то, что решила приехать в гости

Спасибо Марине за то,что вытаскивает меня на неординарные концерты (предстоит 29 сентября)

Спасибо моему организму за то,что терпит мои ленивые выходные

Спасибо Жизни за то, что меня окружают такие замечательные люди, как мои друзья

Спасибо моим соседкам, что терпят по утрам мои будильники

Спасибо Богу за то, что я есть, я здорова и я счастлива

Спасибо себе за то, что стремлюсь меняться к лучшему

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Сегодня уже 53 кг. с утра было)) прогресс есть, что радует!

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
На этой неделе ходила только один раз. Вчера приехала подруга из отпуска с ярым желанием возобновить тренировки, так что следующую неделю попробую не сбиться графика.

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня приготовила курочку с овощами, сама поела и осталось завтра на обед.

4. Купить два новых красивых платья
в режиме ожидания

5. Прыгнуть с парашюта
В режиме ожидания

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
День с утра не задался, попала под дождь, не пошла на спорт, отменилось занятие по английскому языку, на работе было скучновато. Но как только нашлась деятельность, сразу настроение улучшилось, общение с коллегами добавило еще пару позитивных моментов. Самым ярким событием дня было написание писем родителям, стало легче.

Завтра я обязательно встану в 5.30 утра, буду бодра и весела, пойду на спорт с улыбкой! =) И завтра настроение должно быть на 10 баллов, так как завтра пятница! =)

"Пишем письма родителям"

Сегодня написала два письма родителям. Начала с письма маме, пока писала про обиды, злость, боль вспоминались все яркие моменты в жизни, которые как оказалось остались в памяти и ходят со мной грузом. Я вспомнила всю злобу на родителей, на каждого в отдельности, вспомнила и ощутила всю боль, которую я чувствовала в детстве. Пока писала письмо плакала, когда уже перешла к благодарности и прощению душа наполнилась любовью к маме, к папе. Я вроде и так их очень сильно люблю, но после всего того, что я написала, переживала, мне кажется, вся обида меня отпустила.

Как оказалось, писать письмо папе было легче, так как какие-то основные обиды уже пережила заново при письме маме.

Когда я только закончила письмо маме, приготовила писать уже папе, мама мне позвонила и мне очень захотелось сказать "Мамочка, я тебя так люблю! Ты самая лучшая!", но пока не смогла, барьер еще не сломлен, к такой нежности я не привыкла. Но, надеюсь, я справлюсь со своими барьерами.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
Вчера я легла спать полпервого ночи, а вот заснуть смогла только где-то полвторого, так как мешал включенный компьютер соседки по комнате. Сегодня решили опять вернуться к режиму в 23.00 все выключаем и ложимся спать.Завтра напишу о результатах =)

2. Сегодня я встала...
Сегодня я сначала встала в 5.30 утра, так как должна была пойти на спорт, но ливень за окном, невысыпание и жалость к себе побороли все стремление к спорту и я легла спать дальше. В итоге встала в 8 утра, пока это тоже прогресс, так как до этого я обычно кое-как просыпалась в 9 утра или даже уже в десятом.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все)
С утра приготовила себе омлет, выпила чаю зеленого, на работе позавтракала еще раз, но уже творогом с фруктовым йогуртом. На обед была моя вчера приготовлена курочка, также на работе было выпито 1 кружка кофе и 2 кружки зеленого чая. Прийдя домой поела гр. 300 винограда киш-миш и выпила литр любимого сока Овощная смесь. Из всего запрещенным был виноград, но не смогла себе в нем отказать, когда зашла в магазин:((( Сила воли повела, немного себя порадовала)))

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Сегодня я решила быть в платье, так как знала, что будет дождливая погода, сразу подготовила себе платье на утро. Целый день была в черном деловом платье и черных туфлях на высоченном каблуке, которые одела во второй раз. Поняла, что ходить в них долго пока не могу, но думаю привыкла. Решила купить себе еще одни туфельки поудобнее:)

5. Что я сегодня сделала для себя?
ничего. Каждый день, когда пишешь отчет, понимаешь, что для себя любимой я что-то ничего и не делаю, надо срочно исправляться. Выделять хотя бы полчаса в день на себя это моя цель, к исполнению которой я буду стремиться за эти два месяца.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
С утра настроение было баллов на 4, так как сорвался и спорт и занятия по английскому с утра, а потом еще и простояла под дождем полчаса с промокшими ногами. Но за день настроение улучшилось, так что думаю в среднем баллов 6 за день есть.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю чету Валяевых за то, что придумали марафон, в котором сбываются мечты!

2. Благодарю родителей, которые подарили мне жизнь

3. Благодарю свою вторую половинку за то, что он существует на этой планете =)

4. Благодарю Жизнь за сегодняшний день, за его неповторимые моменты

5. Благодарю Жизнь за то,что свела меня с дорогими мне друзьями

6. Благодраю Социальные сети за неожиданные и приятные встречи в сети и за то, что навели меня в группу Предназначение быть женщиной

7. Благодарю Бога за то, что я живу, я счастлива и я здорова

8. Благодарю Бога за то, что всегда наблюдает за мной и направляет меня.

9. Благодарю родителей за то, что я в Питере

10. Благодарю себя за то, что готова меняться и меняюсь!

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Сегодня в суматохе утра даже не взвесилась, чтобы понять сколько грамм я сбросила уже. Главное режим после 20.00 не кушать работает:) С утра легче вставать, если не наедаешься вечером. Конечно, плохо, что сегодня съела винограда, но решила себя побаловать:)

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня утром оправдалась перед своей совестью и не пошла на спорт, но так как сумка готова, то завтра утром бегом в зал! =)

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня ничего не готовила, так как завтра пятница и мы решили устроить себе на обед наши любимые суши, чтобы было настроение праздника в этот день, так как по диете в принципе суши нельзя!

4. Купить два новых красивых платья
Даже стыдно как-то писать, но нет =(

5. Прыгнуть с парашюта
Погода опять не летная, ливень =( Но все, что не делается, все к лучшему! Жду летной погоды и в путь! =)

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня с утра было паршивое настроение, даже не понятно почему. Но на работе после общения с коллегами, после разговора с подругой и с мамой настроение улучшилось и все стало хорошо. Так как пока не могу относиться спокойно к некоторым вопросам и постоянно срываюсь, решила решать все эти вопросы только по переписке, так как перед написанием всегда можно выдохнуть 10 раз, успокоиться и прийти в норму и ни на кого не наорать. Плюс еще и период такой женский, что срываюсь постоянно, так что через пару дней все будет в норме, буду себя замечательно чувствовать.

Сегодня наконец-то продвинулись мои домашние задания по английскому языку, перестала лениться и стала делать, хотя думаю, связано это с тем, что завтра уже занятие с утра, а без заданий стыдно прийти. Пора перестать все делать в последний момент, все время себе это говорю, но пока не выходит делать по-другому. Надо себя приучать. Решила с завтрашнего дня буду делать задания постепенно, а не в авральном состоянии. Я в себя верю!

Еще главные вывод дня: с утра поняла, что я не могу писать про себя в отчете всю правду, свои чувства, когда я точно знаю, что это будет "висеть" в соц, сети, где есть друзья, родственники, коллеги, клиенты, знакомые. Поэтому решила пока не публиковать свои отчеты в соц. сетях. Может пройдет еще пару дней и все-таки размещу свои отчеты хотя бы в блоге.

Все будет хорошо!

"Пишем письма родителям"

письмо не написала, так как захожу на сайт марафона только вечером, чтобы написать отчет. Сегодня поняла, что нужно заходить с утра, вдохновляться, узнавать задание и с новыми силами и хорошими эмоциями идти в новый день.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
Вчера я легла где-то уже после полуночи, точно даже не могу сейчас вспомнить. Никак пока не могу прийти к нормальному режиму дня, чтобы ложиться спать не позже 22.00. Но я верю, что у меня все получится.

2. Сегодня я встала...
Сегодня я как всегда сначала проснулась в 7.30 утра, подумала, что вот я уже выспалась и готова к новому дню, но тут , как обычно это бывает, промелькнула мысль "а поваляюсь ка я еще немного". В итоге проснулась в 8 утра, что тоже относительно не плохо.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все)
С утра выпила только зеленого чая, прийдя на работу поела 0% творога, разбавленным с питьевым йогурт, так как творог без ничего есть не могу, а позавтракать хотелось. На обед купила себе куриного шашлычка и стакан Айрана. На работе выпила 2 кружки чая, кружку кофе и съела 3 печенюшки, уж очень сильно хотелось сладкого. На ужин купила молочное Чудо шоколад (обожаю, но понимаю, что нужно отвыкать, лучше уж пить обычное молочко). Вечерком выпила еще кружку зеленого чая.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Так как с утра встала с никаким настроение, за окном ливень, пасмурно, то стала перед собой оправдываться, что туфелек под платье у меня нет, в балетках не пойти, так как дождик. В итоге целый день ходила в ярких джинсах, футболке и кедах.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня ничего конкретного для себя и не сделала, что печально.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Настроение было на 5 баллов

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Спасибо за еще один день моей жизни

2. Спасибо за то, что у меня такие любящие меня родители

3. Спасибо за то, что я здорова, счастлива и с каждым днем обретаю себя.

4. Спасибо за моих лучших подруг, которые у меня есть и которые меня всегда поддерживают

5. Спасибо за то, что у меня замечательные коллеги, которые всегда поддержат и подскажут, что в каждой ситуации есть несколько вариантов

6. Спасибо за то, что с каждым днем я улучшаю свои знания английского языка

7. Спасибо за то, что есть Марафон, который каждый день приучивает меня писать о себе и своем дне

8. Спасибо за то, что мои розочки в офисе наконец-то ожили и зацвели (аж 4 цветка сразу)

9. Спасибо Богу за то, что всегда со мной

10. Спасибо себе за то, что хочу меняться

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
По весам только минус 200 гр. Но я не унываю, главное есть прогресс:) Не есть после 8 вечера соблюдаю, диету тоже стараюсь соблюдать. Но чтобы бы придерживаться своего питания постоянно, нужно все-таки начать готовить новые блюда, чтобы не уставать от одного и того же. Пока ленюсь, но думаю, что хотя бы одно блюдо новое за эту неделю я приготовлю.

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня немного все побаливать после вчерашнего фитнесса, по расписанию завтра очередной поход в зал. Сейчас соберу вещи и завтра обязательно пойду с утра! Надо перестать себя жалеть в этом вопросе и находить себе оправдания.

3. Готовить себе еду на обед на работу
Сегодня встала в 8 утра и потушила курочку на работу, вроде цель то свою соблюдаю, но на работе захотелось выйти, прогуляться, сменить обстановку, поэтому пошли в столовую кушать. Еда осталась до завтра. Надо все-таки кушать в офисе, а гулять уже после обеда просто по округе, благо работаем мы в центре и гулять там приятно.

4. Купить два новых красивых платья
Вроде такая простая цель, но сегодня опять нашлось оправдание не идти в магазин, а пойти сразу после работы домой:( Не огорчаюсь, на этой неделе хоть одно платье, но куплю))

5. Прыгнуть с парашюта
С этой целью тоже не продвинулась, погода подвела((( Дождь, ветер((( ОДним словом, мы не поехали на аэродром.

#tobewoman http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня день начался замечательно, встала с утра, было трудно вставать, хотелось забить и лечь обратно спать, но все-таки я себя переборола и сходила на спорт. Рабочие прошли нейтрально, только стоит быть спокойнее. А вечер завершился встречей с хорошим знакомым (бывшим коллегой) . Отлично пообщались, попили чайку с коллегами. Завтра все-таки нужно собраться и заняться английским и собой.

"Разбираем завалы в своей жизни!"

Сегодня уже разгребла шкафчик на работе и шкаф дома - выбросила все то, что я уже долгое времени не носила и что лежало грузом в шкафах. Сразу стало чище, думаю, нужно такую уборку проводить раз в месяц как минимум.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
в 23.40

2. Сегодня я встала...
в 5.50 утра

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все)
Утро началось со стакана молока, после фитнеса питьевой йогурт, на обед индейка с овощами, а на ужин любимые макарошки с ветчиной.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Сегодня опять была в платье, уже две недели придерживаюсь правила "только платья и юбки".

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в спортзал

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7 баллов

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю за замечательный день

2. Благодарю за здоровых родителей

3. Благодарю за прекрасное утро

4. Благодарю за встречу с друзьями

5. Благодарю себя за то, что с утра не поленилась и пошла на фитнес

6. Благодарю за моих жизнерадостных и дорогих мне друзей

7. Благодарю за улучшение моего английского каждый день

8. Благодарю за счастливые моменты

9. Благодарю за приближение к исполнению мечты

10. Благодарю за то, что я жива, здорова и счастлива.

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
С утра не получилось взвеситься, но придерживаюсь своего режима питания.

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Сегодня в 7.05 была уже в фитнес-клубе, сама порадовалась, что в этот раз не стала лениться и не забила на спорт.

3. Готовить себе еду на обед на работу
В этом пункте я что-то поленилась, но думаю, что все еще впереди.

4. Купить два новых красивых платья
Сегодня выбрала себе одно платье в интернет-магазине, осталось купить)

5. Прыгнуть с парашюта
Пока ожиданию точной даты полета

#tobewoman
http://marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Сегодня день прошел замечательно, старалась не нервничать и не срываться на работе, быть более спокойной и перестать, орать, что мне очень свойственно. Также день еще знаменателем тем, что я все-таки решила выложить отчет в один из своих профилей в соц. сети, страшно и боязно, конечно, но думаю, что те, кому я по-настоящему дорога, меня поймут и поддержат. Завтра же планирую разобрать свои завалы и перестать складировать ненужную ерунду и хлам!

"Разбираем завалы в своей жизни!"

Главные завалы, конечно, в шкафчиках дома, но сегодня добралась только до рабочего стола, как реального, так и виртуального. Первым почистила свой рабочий стол на ноутбуке от завала ненужных документов, потом приступила ко второму. Повезло, сегодня в офисе перестановка и я полностью почистила свой стол от ненужного. Осталось разобрать тумбочку. Задание, считаю, выполнено только процентов на 30%, надеюсь, завтра справиться с остальными 70%.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
в первом часу ночи

2. Сегодня я встала...
в 8.46 утра

3. Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Утро началось с питьевого йогурта, рабочий день начала с кружки кофе, что становится вредной привычкой (пора прекращать), на обед поела собственно приготовленной запеченной курочки и бифштекса с яйцом. На ужин приготовила макарошки из кукурузного крахмала с куриной ветчиной и томатной пастой, получилось вкусно)))

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Сегодня целый день была в красивом платьице, утром с балетками, а днем и вечером с босоножками на высоком каблуке.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня с утра уделила себе полчаса - накрасилась, что бывает редко, так как обычно лень.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Скорее 6 баллов, но как всегда были взлеты и падения настроения.

Мои цели

1. Похудеть на 7 кг
Сегодня мой вес: 53,9. Пока ушла в плюс, так как вчера целый день ела пирожки, поэтому сегодня строго придерживалась диеты, нарушила только вечером насладившись сливами. =) Теперь придерживаюсь следующего правила не есть после 8 вечера, пока держусь.

2. Ходить в фитнес-клуб 3 раза в неделю по утрам
Определила себе три дня, в которые буду ходить на фитнесс. Это вторник, четверг и суббота. Вторник и четверг с 7 утра, а суббота с 9 утра! Надеюсь, все у меня получится, на фитнесс с утра мне наиболее комфортнее ходить, вот еще бы вернулась подруга с отпуска и было бы еще веселее ходить))

3. Готовить себе еду на обед на работу
Вчера вечером запекла себе курочку на обед, главное, чтобы это стало хорошей привычкой.

4. Купить два новых красивых платья
Сегодня как-то до магазина не дошла, но целый день думала, какое же платье купить в этот раз. Очень хочу ярко зеленого цвета, надеюсь, найду наконец-то его.

5. Прыгнуть с парашюта
Осуществление мечты детства продвигается, уже определили даты прыжка - 13-14 августа. Теперь молюсь о хорошей погоде в этот день, чтобы прыжки состоялись в этот раз!

http://marafon.valyaeva.ru/ #tobewoman

Настроение сейчас - паршивое...

Почему-то у меня возникает такое ощущение, что все меня бросили((Подруга , с которой живу, уехала домой(Я ТОЖЕ ХОЧУ!!!), другая подружка уехала на выходные в Белоруссию к брату, а я....
Еще сегодня провожала сестру двоюрдную с семейством и так захотелось забить на все и сесть с ними в поезд и уехать домой, но ....(((
Так хочу домой!!!Но попаду туда только в 20 числах июля(((

Сегодня весь день потратила на курсовую....Завтра защита....Полный пипец(((А послезавтра экзамен, по предмету , название которого я даже не знаю...Думаю, что на экзамене будет весело))Одно радует, что завтра я иду на концерт Scorpions!!!Ура!!!!И меня совершенно не беспокоит, что я не буду готовиться к экзамену...что будет , то будет))

Настроение сейчас - Супперское

Ура!!!Ко мне приехала моя любимая подружка!!!Я счастлива!!!Мы так долго не виделись, просто ужас...Теперь меня преследуют разговоры по ночам и опухшее лицо по утрам, но я все равно рада!!!))

Настроение сейчас - отличное

Вот и завела я первый в своей жизни дневник!!!Зачем еще не знаю, но главное начало положено и это уже замечательно))