Попробуйте искусственно сместить фокус. Не на отсутствии плохого, а на выискивании крох хорошего, приятного. Чашка кофе - она тоже может быть маленьким счастьем.
Там у меня Мангуст объяснял технику "Здесь-и-сейчас", вот ссылка. http://www.liveinternet.ru/users/suanta/post428126831/page1.html#BlCom692770011
И вниз, следующий его комментарий.