Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ðåöåïòû_è_Ðóêîäåëèå
Íó, î÷åíü ïîëåçíîå ïå÷åíüå!
Ïðîäîëæàÿ òåìó ïîõóäåíèÿ, íåâîëüíî âñ¸ áîëüøå ïîÿâëÿåòñÿ ðåöåïòîâ ñ îâñÿíêîé. È äà, ÿ îïÿòü î âûïå÷êå. Ñåãîäíÿ ýòî ïîëåçíîå îâñÿíîå ïå÷åíüå áåç ìóêè, áåç ñàõàðà è áåç ÿèö.
Íó ïî÷åìó îáÿçàòåëüíî ïðîöåññ ïîõóäåíèÿ äîëæåí áûòü ÷åì-òî ñòðàøíûì ñ ïîëíûì ëèøåíèåì ñåáÿ ëþáèìîé âñåõ ðàäîñòåé æèâîòà. Äà íåïðàâèëüíî ýòî. Íå íóæíî èçäåâàòüñÿ íàä ñâîåé ñèëîé âîëåé è íàñèëîâàòü îðãàíèçì, çàòàëêèâàÿ â ñåáÿ íåñîëåíóþ ãðå÷ó è êåôèðîì. Î, óæàñ, êàê òîëüêî âñïîìíþ…. ß ÷åðåç ýòî òîæå ïðîõîäèëà â ñâî¸ âðåìÿ êàê ýòî íè ïðèñêîðáíî.
Âïðî÷åì, íå òîëüêî ìîèì æèçíåííûì îïûòîì óæå äàâíî äîêàçàíà íåýôôåêòèâíîñòü ñòðîãèõ äèåò, êîãäà îãðàíè÷èâàåøü ñåáÿ îäíèì-äâóìÿ ïðîäóêòàìè â äåíü è òàê íåäåëþ, à òî è áîëüøå. Âî âðåìÿ ïîõóäàíèÿ ðåçóëüòàò êîíå÷íî åñòü, íî êàê òîëüêî òàêàÿ äèåòà çàêàí÷èâàåòñÿ, âåñ âîçâðàùàåòñÿ, à ìîæåò äàæå è áîëüøå, ÷åì áûë.
 èäåàëå íóæíî ïðîñòî ïðèñëóøàòüñÿ ê ñâîåìó îðãàíèçìó, ïðîàíàëèçèðîâàòü è ñäåëàòü âûâîäû ïî ïîâîäó ëó÷øåãî âàðèàíòà ïîõóäåíèÿ èìåííî äëÿ âàñ. ß, íàïðèìåð, çíàþ, ÷òî âñ¸, ÷òî ÿ åì äî îáåäà íå îòêëàäûâàåòñÿ íèêîãäà, ïîýòîìó åì âñ¸ ñàìîå âðåäíîå â ýòî âðåìÿ. À âîò âñ¸, ÷òî ñúåäàåòñÿ âå÷åðîì, äàæå ïóñòîé ÷àé, êàæåòñÿ, òîæå ïðèáàâëÿåò âåñ; â ñâÿçè ñ ýòèì ñòàðàþñü âå÷åðîì ìèíèìèçèðîâàòü ïîõîäû íà êóõíþ.
À åùå, êàê ìíîãî ðàç ÿ óæå ãîâîðèëà, ÿ íå ìîãó æèòü áåç âûïå÷êè, ïîýòîìó ðåøèëà äëÿ ñåáÿ — áóäó ïå÷ü ïîëåçíóþ íèçêîêàëîðèéíóþ âûïå÷êó. Ñ îäíîé èç ïîäîáíûõ âûïå÷åê ÿ óæå äåëèëàñü íà ïðîøëîé íåäåëå, à ñåãîäíÿ ïðîäîëæàþ ëþáèìóþ òåìó.
Íåîáõîäèìûå èíãðåäèåíòû:
— 150 ã îâñÿíûõ õëîïüåâ
— 1 áàíàí
— 1 íåáîëüøàÿ ìîðêîâü
— 1 ÷.ë. ìåäà (åñëè âû ëþáèòå ïîñëàùå, òî ñ ãîðêîé)
— 8-10 øòó÷åê ÷åðíîñëèâà
— íåìíîãî êîðèöû è êóíæóòà äëÿ ïîñûïêè
Õîä ðàáîòû:
Òùàòåëüíî ðàçìèíàåì âèëêîé áàíàí.
Ìîðêîâü òðåì íà ìåëêóþ òåðêó, äîáàâëÿåì ê áàíàíó.
Ïåðåìàëûâàåì îâñÿíûå õëîïüÿ íå ñèëüíî, íå äî ñîñòîÿíèÿ ìóêè, à ÷òîá åùå îñòàâàëèñü ìàëåíüêèå êóñî÷êè. Îòïðàâëÿåì õëîïüÿ ê áàíàíó è ìîðêîâè.
Ìåëêî íàðåçàåì íåìíîãî ðàñïàðåííûé ÷åðíîñëèâ, åñëè îí ñëèøêîì ñóõîé. Äîáàâëÿåì åãî ê íàøåé ñìåñè âìåñòå ñ ÷àéíîé ëîæå÷êîé ì¸äà.
Âñ¸ òùàòåëüíî âûìåøèâàåì, ôîðìèðóåì øàðèêè è ðàñïëþùèâàåì, ÷òîá ïå÷åíüêè ïîëó÷èëèñü íå ñëèøêîì òîëñòûìè.
Ïðîòèâåíü âûñòèëàåì áóìàãîé äëÿ âûïå÷êè, ñìàçûâàåì åå ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì è âûêëàäûâàåì íà íåå ïå÷åíüå. Îòïðàâëÿåì â äóõîâêó íà 180 ãðàäóñîâ è âûïåêàåì äî ãîòîâíîñòè (îêîëî 30 ìèíóò).
Âêóñíåéøèå è ïîëåçíåéøèå ïå÷åíüêè ãîòîâû. È ïîâòîðþñü, îíè î÷åíü âêóñíûå.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà è óñïåõîâ õóäåþùèì!!!
Åùå äèåòè÷åñêèå ðåöåïòû: