С самых праздников питаюсь одним и тем же периодически заменяя на нечто другое.
1 раз в день пол пачки творога с йогуртом и фруктом (яблоко, груша или и то и другое по половинке).
2 раза в день салат с тунцом и рулет с лососем. По желанию салат в обед могу заменить на отбивную или суп.

Воду никто не отменял.

с утра ромашковый чай. Час растяжки.
беготня по городу. пару вилок крабового салата в обед.
беготня по городу . Кружка гречки с плавленным сыром на ужин
перекусы питьевой фитнес_йогурт

Половина помело. Гречка на завтрак и ужин. Грибной суп в обед

Маринованные огурцы, маринад из банки с ингвером, питьевой йогурт, малиновый чай.

яблоко, банан (не стоило), чай
Рулет с лососем, питьевой йогурт, чай
Винегрет

как всегда проснулась минут за 20 до занятия. Часик по растягивалась. Залезла под одеялко и жую яблоко.
Ромашковый чай и я блоко.
Гречка, банан и чай

Чаечек. Гонсин. Если верить написанному 2 дня -3кг.
Какао и мороженое

Ранний подъем, пробежка до автостанции.
Кефир и фрукты.
Алкоголь. Количество не помню.

подъем в 9, через 20 минут уже в спортзале. Целый час занятий. Рулетик(лаваш, огурец, сыр президент) и ромашковый чай. Неудачные попытки опять заснуть.
Поход по магазинам и половина порции сырного супа. Лавашь с лососем.
Вторая половина супа с добавление сыра президент.

Рабата закончилась для меня в 4 вечера. Точнее я ее закончила. Я просто плюнула на всех. Указала администартору на свой гравик. Послала всех нафиг и пошла есть. До десяти вечера спала. Потом съела рулет (100 грамм лосося, лаваш, огурец и сметана)

спала только часик или 2 . Вломили с Джудькой на пополам упаковку сырных палочек Пикник. И половину порции сырного супа с шампиньонами.
Еще половину порции сырного супа с шампиньонами.

В 5 утра закончила работать. В 9.30 еле продрала глаза. В 10 уже была в зале на тренировке. Час разогрева и растяжки. Чего-то у меня ничего не болит, мышц что ли нету совсем или все таки нагрузка маловата. Потом через весь город до фитнес-солярия 10 минут в тепле. И через весь город на работу. Ромашковый чай и половина порции лаваша с лососем.
Бульон с фрикадельками.

Доброе утро 20 этаж)) И кружка овсянки))
Гречка с грибным соусом
Прогулка по городу. Сладкого хочется просто до слез. Гречка с грибным соусом.
Гречка с грибным соусом.

С самого утра пробежка через весь город дважды. Я лентяйка. Меня на долго без поддержки не хватает.
Сначала рис, потом овсянка, совсем недавно гречка и теперь пшонка. Я чувствую себя домашним животным. Очень хочется сладкого.

завтрак он же обед. гречка с гребным соусом.
обед он же ужин суп с фрикадельками двойная порция.
Прогулки по городу, йога, пилатес. Витамины.
И мне лень писать.

В 10 уже была в зале. Теперь с тренером занимаюсь растяжкой.
В 13 дошли с Тюшкой до Чили Пиццы. Съела суп-пюре из шампиньонов с голубым сыром. С собой взяла томатный суп. Потом опять через весь город добежали до работы. Посидели, я взяла документы. И опять через весь город за билетами. Ура виза есть билеты куплены. Зашла в книжный и 20 лат выкинула, купив книгу- альбом по архитектурным стилям Риги. Ага еще одна мечта или болезнь. Как кому ближе. И еще раз через весь город до работы. Сижу довольная, листаю свое приобретение.

Начался в час ночи. Работала до 9, в 10 пошла в душ с кофейным скрабом. Приятно в течении дня утыкаться носом в пахнущие кофе нежные ладошки. Съела кружку овсяной каши. Побежала на бондажную сессию.
Только в шестом часу вечера закончили плести паутинки. В седьмом часу вечера съела суп с фрикадельками и жареные шампиньоны и грибной соус. Ага) грибы с грибами, но очень захотелось.Прогулка по городу.
Сейчас сижу с предложениями фотографов разбираюсь. На данный момент их 3.

Аппетита нет. Настроение так себе, явно могло бы быть лучше. Впихала в себя половину салата(1 яблоко, 1 груша, 1 киви, полпачки творога и йогурт), вторую половину отдала Нике. Йога.
Ничего не хочется, сижу стихи читаю.
Вдвоем с Ольгой убили кастрюльку салата(китайская капуста, помидоры, огурцы, оливковое масло). Визуально вроде много, а съелось и даже не почувствовалось. Хочется сладкого. Прогулка по городу. На улице дождь.

Я вчера устала очень и это вчера чувствовалось. Поэтому завтрак я благополучно проспала. Сегодня тело уже не ноет. Но результаты достигнутые за 10 дней радуют меня, очень радуют. Остался 1 кг и 2 см на талии. Самое трудное убирать лишнее, когда тело близко к идеалу. С последним всегда трудней всего расстаться. Большие цифры как-то быстрее испаряются.
Йога и Пилатес. Вместе полтора часа или что-то около того.
Обед. Гречка. В принципе с грибным соусом уже не такая и гадость. Пробежка по городу. Растяжка.
На перекус взят бульон с фрикадельками. Йога. Пробежка по городу.
На ужин салат(1 помидорка, 1 огурец, полпачки творога, сметана). Йога. Сауна.