Если вы также, как примерно 40 миллионов американцев, страдаете от повышенной тревожности или часто нервничаете, то вы прекрасно понимаете, как порой бывает нелегко людям с таким расстройством — беспокойство, чувство неопределенности, навязчивые состояния или депрессивное настроение.

Но ведь существует целый список доступных трав, которые естественном путем могут помочь вам облегчить симптомы или вовсе полостью восстановить баланс ума и здоровья. И вот, семь лучших средств для борьбы с тревожностью:

1. Базилик
Растение базилик священный, также известное как просто базилик, относится к губоцветным. Он использовался на протяжении веков для укрепления психического, физического и даже духовного здоровья по всей Азии и Индии.

Базилик работает как адаптоген, он помогает телу эффективно реагировать на физический и эмоциональный стресс.

Многие из тех, кто часто употреблял базилик, отмечают, что эта трава приносит им спокойствие и чувство расслабления.

Различные исследования показали, что в базилике священном содержатся уникальные соединения, помогающие снизить уровень гормона стресса, что в свою очередь помогает прояснить ум, улучшает память, а также предотвращает развитие возрастных психических расстройств.

Базилик также является мощным антиоксидантом с антибактериальными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами.

2. Лаванда
Мощные эфирные масла лаванды уже давно используются в ароматерапии для успокоения нервов и спокойного сна.

Полноценный сон — ключевой элемент борьбы со стрессом и тревожными расстройствами, также лавандовое масло часто используется для лечения тревоги, потому что замедляет деятельность нервной системы, способствует расслаблению, улучшает настроение и концентрацию.

Немного чая с лавандой также поможет снизить стресс и стабилизировать настроение. Многие страдающие от симптомов депрессии люди почувствовали значительное облегчение от регулярного употребления чая с лавандой.

Лекарственный напиток также можно использовать для улучшения пищеварения и облегчения симптомов желудочно-кишечных расстройств.

3. Ромашка
Ромашковый чай довольно часто пьют перед сном, отвар ромашки самое популярное природное средство для снятия стресса и расслабления.

Действительно, ученые из Пенсильванского Университета еще в 2009 году доказали, что экстракт ромашки эффективно облегчает симптомы тревоги «клинически значимым и статистически значимым» способом.

Ромашка может помочь и страдающим от депрессии, хотя, как правило, эта трава используется как средство от тревоги и бессонницы.

Ромашка также — эффективное средство лечения синдрома раздраженного кишечника (СРК), спазмов желудка и других вызывающих тревожность проблем с пищеварением. Помимо этого, ромашка помогает бороться с воспалением и успокаивает нервы.

4. Шлёмник
Другая трава из семейства губоцветных, шлёмник прекрасно сочетается с корнем валерианы, усиливая действие друг друга, эти травы снимают стресс, снижают нервное напряжение, борются с бессонницей и симптомами тревожности.

В виде чая или настойки шлёмник можно принимать в течение дня, чтобы побороть стресс и придти к спокойному состоянию даже в разгар раздражающих или стрессовых ситуаций.

Шлёмник также считается мощной противовоспалительной травой с уникальными противовирусным и противогрибковым свойствами. Люди с различными поведенческими расстройствами и отклонениями в настроении могут извлечь из его употребления немалую пользу.

5. Кава
Обычно используемый в традиционной культуре тихоокеанских островов в качестве основного компонента церемониального напитка, корень кавы обладает удивительной способностью расслаблять и снимать напряжение.

Холодный напиток из корневой пульпы растения может значительно улучшить настроение, повысить чувство удовлетворенности и смягчить симптомы, связанные с тревогой и нервными расстройствами.

Кава настолько эффективна в лечении симптомов тревожности, что во многих городах открылись кава-бары, где заботящиеся о своем здоровье посетители могут перехватить кава по-быстрому, чтобы расслабиться и снять напряженность.

Кава дает подобный алкоголю эффект, не вызывая негативных последствий, трава стала популярной альтернативой пиву и вину среди тех, кто хочет получать удовольствие, не пьянея и без «радостей» похмелья.

6. Ашвагандха (индийский женьшень)
Многие считают, что она дает лучший эффект в облегчении тревоги и симптомов депрессии, чем фармацевтические препараты. Адаптогенные свойства ашваганды — это прекрасный естественный вариант преодоления стресса и беспокойства.

По данным Фонда продления жизни, ашваганда защищает нервную систему, которая часто расшатывается при хроническом беспокойстве.

7. 5-HTP
Мозг многих людей не вырабатывает достаточное количество нейромедиатора серотонина, что может привести к депрессии, расстройству пищевого поведения и другим симптомам тревоги.

Но доза 5-гидрокситриптофана (5-HTP), предшественника серотонина, может помочь восполнить этот дефицит и эффективно смягчить симптомы.

5-HTP содержится в некоторых видах трав, в частности в семенах гриффонии, найти это элемент можно в их экстракте. Также он прекрасно повышает качество сна, стимулируя производство гормона мелатонина.

Исследования показали, что 5-HTP обеспечивает существенное облегчение страдающим от бессонницы, а также снимает симптомы хронических болей.