Записи Друзья Комментарии

gisma gisma

Аватар gisma

-Приложения

ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов
Создание аватарСервис для создания аватар в режиме онлайн. Позволяет вырезать из большой фотографии свою мордочку и сделать из неё аватару :) Есть возможность сразу же установить аватару в качестве своей основной.
Ваш IP адресПоказывает ваш ип адрес.

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Создан: 14.08.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 342

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Упражнения для пресса

Четверг, 22 Октября 2009 г. 17:56 + в цитатник

Цитата сообщения Эрэа_До

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнения для пресса

Было множество вопросов про пресс. Нашла наглядные уроки (которые я как раз советовала некоторым), решила поделиться.

В последнем локоть подтягивать в согнутому противоположному колену - то есть ногами как бы бег навесу, а локти поднимаются с лопатками как на фото.
Внимание! Делать нужно все упражнения по 2-5 минут без передышки. Начинающим 1 круг, продолжающим 2-3, спецам - 3-5.