Тело человека подчиняется природным циклам (по крайней мере, должно им подчиняться). Можно игнорировать эти ритмы, но они будут оказывать на нас свое влияние даже сквозь суету повседневной жизни.
В настоящее время многие люди страдают так называемым синдром запаздывающей фазы сна. Это расстройство заключается в том, что внутренние биологические часы “неправильно выставлены” вследствие хаотичности распорядка дня, диеты и других аспектов жизни.
Правильный образ жизни влияет на здоровье и поддержание энергии в теле. От стиля вашей повседневной жизни зависит ваше здоровье и качество жизненного опыта. Этот влияющий на здоровье фактор в наибольшей степени подвластен контролю. Вы не можете управлять погодой или своими генами, но то, что вы делаете каждый день, либо укрепляет, либо ослабляет ваш организм. От ежесекундно принимаемых вами решений — что есть, сколько есть, как реагировать на других людей, упражняться или нет, насколько поздно засиживаться по ночам и так далее — зависит ваше умственное и физическое здоровье.
Омоложение и очищение организма описываются в чарака, сушрита самхитах. Учителя аюрведы в деталях излагают принципы и методы омоложения и очищения организма. Начинается все с главного - образа жизни и мыслей, с нравственности. Первое, что необходимо выполнять для совершенного здоровья, - это соблюдать определенные правила (Расаяна) поведения. Второе - соблюдать правила режима дня и сезонного режима. Третье - выполнять принципы аюрведического питания.
Расаяна эти принципы поведения очень схожи с многими традиционными методами лечения народной медицины. Суточный режим должен быть подчинен движению солнца, сезонный - преобладанию в различные сезоны тех или иных стихий (Махабхут) и свойств (Гун).
Образ жизни и режим играет очень важную роль в здоровье. Естественная жизнь - это жизнь, регулируемая сообразно индивидуальной конституции. Лучше всего иметь ежедневный режим, управляющий всеми повседневными действиями, такими как время утреннего пробуждения и время начала очищения тела и медитации.
Мед обладает великой целительной силой. Идеальный вариант - старый мед: его можно есть даже диабетикам, поскольку он снижает уровень сахара. Мед и гхи всегда нужно принимать в разной дозировке, потому что они относятся к противоположным гунам, одна из которых должна непременно превалировать. Отсюда следует: если обе гуны окажутся одинаково сильны, смесь не переварится и будет отравлять организм.
Сон, так же как и здоровье вообще, воспринимается людьми как нечто само самой разумеющееся. Но в нашем обществе бессонница очень широко распространена.
Дневной сон аюрведа рекомендует только в жаркие дни, но во многих странах мира послеобеденная сиеста является неотъемлемой частью дневного распорядка. Постоянный дневной сон в холодные дни приводит к увеличению Амы - токсинов. Желая поспать днем, необходимо учесть некоторые вещи.
Во-первых, важно осознавать разницу между “решением” вздремнуть и неожиданным желанием спать. Если возникает вторая ситуация (особенно если это происходит часто), то, вероятно, вы страдаете каким-либо клиническим расстройством сна. “Намерения” в Аюрведе - ключевая часть любого действия. Если намерение нет, то польза дневного сна (или чего бы то ни было еще) равна нулю.
Во-вторых, лучше дремать не больше тридцати минут. Если дремота будет продолжается дольше, то наступает фаза глубокого сна (дельта-фаза), просыпаться в которой крайне нежелательно (появится раздражительность, а общее самочувствие, скорее всего, будет еще хуже, чем до того такого сна).
И в-третьих, если вы спите чаще одного раза в день, независимо от того, «намеренно» или нет, то необходимо проконсультироваться у врача. Такая утомляемость может быть симптомом глубоких расстройств.
Гхи (очищенное масло) можно применять само по себе, как внутрь, так и наружно. Когда некоторые продукты смешивают с гхи, это повышает их эффективность и увеличивает продолжительность действия. Известно, что активные вещества, растворенные в жире, лучше преодолевают гематоэнцефалический барьер. Таким образом, гхи - это универсальный носитель лечебных веществ, которые должны проникнуть в центральную нервную систему. Кроме того, гхи повышает уровень холестерина меньше, чем другие жиры.
Энергетические каналы тела - нади - функционируют в тесной связи с первичными центрами сознания в теле - с чакрами. Основными тонкими энергетическими каналами являются сушумна нади, ида нади и пингала нади. Эти три основные нади далее подразделяются на 14 нади, которые делятся на много тысяч нади ( энергетических каналов), расположенных по всему телу.
Человек является микрокосмосом. Так же, как пять элементов находятся повсюду в материи, также они существуют в каждом человеке. В человеческом теле много мест, где проявлен элемент эфира. Например, пространство есть во рту, в носу, в кишечно-желудочном тракте, дыхательных путях, животе, грудной клетке, капиллярах, лимфе, тканях и клетках.
Цвета и типы конституции имеют глубокую связь. Для некоторых типов конституций один цвет действуют успокаивающе и уравновешивающее, а другой возбуждают.
Тринадцать каналов циркуляции - каналы, по которым осуществляется циркуляция дхат, дош и малас.
Диагноз всех болезней основывается на том, какая из индивидуальных дош находится в состоянии дисбаланса и какие каналы закупорены. Избыток любой из дош способен создавать эффект «переполнения» в организме, что может вызвать закупорку каналов, тем самым затрудняя нормальную ципкуляцию.
Три доши являются одной из основных концепций аюрведы. Эта концепция рассказывает о типах конституции человека. Согласно Аюрведе первым условием оздоровления себя и других является понимание трех доша. Концепция вата - питта - капха уникальна в Аюрведе, она содержит потенциал для революции в оздоровительной системе Запада. Однако концепцию трех принципов и санскритские слова вата, питта, капха очень трудно перевести в западные понятия.
Согласно Аюрведе, человеческое тело является звуком. Ритмы, присущие телам, являются ритмами Вселенной. Биоритмы - часть своеобразной симфонии. Каждый орган (печень, почки, сердце и т. д.) обладает своей собственной музыкой.
У каждого человека своя мелодия, которую он излучает во Вселённую. Болезнь искажает эту мелодию, и Аюрведа использует звук для того, чтобы убрать это искажение. Вот почему слух играет очень важную роль в приведении в равновесие биоритмов. Нужно стараться избегать диссонирующих, чрезмерно стимулирующих слух и просто неприятных звуков (включая и громкую, режущую слух музыку).